早上運動前可以喝水嗎,早上運動前喝水好嗎

本文格式為Word版，下載可任意編輯——早上運動前可以喝水嗎,早上運動前喝水好嗎晨練能夠使人煥發(fā)精神，在早上起床的時候，經(jīng)常會感到昏昏沉沉的，晨練半個小時，就能夠使全身的細(xì)胞都活躍起來，雖然充滿活力，還會更有精神。那么早上運動前可以喝水嗎？

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晨練前喝什么水好

早起喝一杯涼的鹽開水，比飲涼白開水對人體的作用更大，鹽開水可以起到消毒作用，對預(yù)防口腔，腸胃疾病和呼吸道疾病很有好處;但要注意的是，有心臟病，高血壓，水腫或血壓偏高的人群不適合飲用鹽開水，而應(yīng)當(dāng)喝一般的涼白開或溫水。

每天早晨運動前，可以先用涼開水或淡鹽水漱漱口，然后在運動前1小時飲水300到500毫升，或在運動前15到20分鐘飲水150毫升左右。這樣既可以及時保持體內(nèi)水的平衡，又不會增加心肺和胃的負(fù)擔(dān)。

早上運動前可以喝水嗎

早上晨練之前是可以喝水的。

早晨起床后第一杯水十分重要，人們在睡覺時皮膚和呼吸器官每小時大約要散發(fā)20-35克的水分，加之尿液的形成，從而使機體在晨起后處于相對缺水的狀態(tài)，因此在進行晨練前要先喝水，將夜間丟失的水分及早補充回來。晨起后先喝適量的水能夠降低血液的濃度，使動脈官腔變寬，血液循環(huán)順暢，有助于預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓及心絞痛和心肌阻塞等疾病的形成，而且還能排出體內(nèi)的毒素，凈化機體。

晨練前喝水要注意什么

1、應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類。要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。

2、忌服過冷的水。由于平日人的體溫在37度左右，經(jīng)過運動后，可上升到39度左右，假如飲用過冷的水，會猛烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。

3、飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。

早上運動前喝水好嗎

運動前喝大約300毫升白開水，可以提高機體的熱調(diào)理能力，降低運動中的心率，給腎臟代謝充沛的時間，將體液平衡和滲透壓調(diào)理到最正確狀態(tài)，有足夠時間使多余的水分從體內(nèi)排出。

特別是跑步前，補水很關(guān)鍵。不少人常忽視跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認(rèn)為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應(yīng)當(dāng)喝少量的水。當(dāng)感覺