用森田療法治療強(qiáng)迫癥治愈的案例分享

用森田療法治療強(qiáng)迫癥治愈的案例分享應(yīng)李宏夫老師的邀請，我決定寫下這篇文章，本來打算等我徹底恢復(fù)再寫的，但是李老師覺得我的練習(xí)和努力超出了他的想象，我自己也深感自己的變化，所以為了幫助更多的朋友，我決定利用零碎時(shí)間提前開始，我是在手機(jī)上用便簽的形式寫的，希望給正在受精神折磨的朋友們一點(diǎn)鼓勵和感悟。用森田療法相同理念治療強(qiáng)迫癥治愈的案例分享一還是先說說我的成長經(jīng)歷吧，這樣也能幫你們更好的了解我和我的練習(xí)也了解你們自己和自己的練習(xí)。我出生在一個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)教師家庭，父親是校長，母親是普通老師，父親是那種工作中不茍言笑，一心撲在事業(yè)上的人，母親是那種很傳統(tǒng)的女人，不會有太多自己的主見。而我生性比較膽小，同時(shí)內(nèi)心又很要強(qiáng)，追求完美，也是受大環(huán)境感染吧，總想什么都拿第一，給父母長臉。小學(xué)時(shí)還比較正常，調(diào)皮搗蛋，學(xué)習(xí)成績也還不錯(cuò)。在小學(xué)畢業(yè)時(shí)我得了嚴(yán)重的鼻竇炎，很嚴(yán)重的那種，每天幾乎只能用嘴呼吸，睡覺時(shí)都需要張著嘴，隨時(shí)隨刻鼻子里都全是膿血和發(fā)臭的分泌物，必須不停的用紙巾擦拭，還伴隨著頭疼，上課時(shí)更難受我還得不讓同學(xué)們看見笑話，所以課堂上我經(jīng)常是趴在桌子上或者用手捧著鼻子，醫(yī)生說只能做手術(shù)才能解決，但由于我年齡太小不能做手術(shù)，只能采取保守治療，每個(gè)月去醫(yī)院做一次穿刺，把鼻竇里面的腐爛物抽出來，吃各種醫(yī)生推薦的藥，那時(shí)每天都過得很痛苦，父親也是為我尋找各種辦法，又是工作又是為我操心，就這樣鼻竇炎折磨了我初中3年。從初中開始我就慢慢自我封閉，自責(zé)自卑，常常感嘆命運(yùn)作弄，經(jīng)常自言自語咒罵自己是廢物，懲罰自己不吃不喝，幾乎不與任何人說話，連和父母也沒什么交流，在這種身心折磨的情況下我還是希望能考個(gè)重點(diǎn)高中給父母增光，在這種身心摧殘的情況下我還經(jīng)常保持年紀(jì)前三，可想而知那種痛苦煎熬，初中三年就這樣過去了，2005年6月我在這樣一種身體折磨和精神折磨的情況下還是以年級第二考上了州重點(diǎn)高中，高一只讀了半學(xué)期就身心堅(jiān)持不住休學(xué)了，那時(shí)已經(jīng)有新技術(shù)了可以做更好的手術(shù)，于是父親帶我去醫(yī)院做了手術(shù)，住院了兩星期，原本以為手術(shù)做完我就恢復(fù)健康了，可是由于這幾年的自我封閉和自責(zé)自卑，我的鼻竇炎雖然好了，可是內(nèi)心世界卻坍塌了。休了一年學(xué)又繼續(xù)去讀，我那時(shí)居然都還有考名牌大學(xué)的夢想，想著鼻竇炎好了終于可以好好吃飯好好睡覺好好學(xué)習(xí)了，可是事情不是我想的那樣，從高一開始我就發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)開始有點(diǎn)害怕與人交流了，害怕人群，害怕別人的眼光，而且出現(xiàn)了嚴(yán)重的強(qiáng)迫行為和思維，看書也常常是只能盯著一個(gè)字而視線不能移動，很痛苦，寫字時(shí)手會發(fā)抖，睡眠質(zhì)量也是極差，伴隨各種可怕的夢境，不敢去食堂吃飯，只能等同學(xué)們吃完了一個(gè)人去食堂吃冷飯冷菜，諾大的食堂就我一個(gè)人的身影，食欲也是極差吃什么都如同嚼臘，也不敢去操場做操，人多時(shí)下樓梯雙腿還會發(fā)抖，站不穩(wěn)，只能扶著墻慢慢走，也不敢去廁所只能等沒人時(shí)去，更不用說與人交流了。你可以想象一下我那時(shí)每天的生活狀態(tài)，如同地獄般黑暗。父親帶我去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是抑郁焦慮癥，開了很多很貴的西藥，每個(gè)月都去醫(yī)院拿藥，說堅(jiān)持吃幾年就好了，就這樣吃著藥每天還是重復(fù)過去的生活狀態(tài)，雖說對藥物抱著幻想，但并沒有任何好轉(zhuǎn)，期間父親帶我去各地尋找方法，尋找更好的藥物，后來父親實(shí)在沒轍了就四處求神拜佛，能想到的辦法他都要試一下不管代價(jià)，比如找大師畫符驅(qū)鬼什么的，也吃過土醫(yī)生開的各種藥，那時(shí)父親常說只要治好我讓他換命他馬上答應(yīng)。勉強(qiáng)堅(jiān)持到高三上學(xué)期，我實(shí)在忍受不了了，每天都是恐懼，驚慌，焦慮，強(qiáng)迫，吃不下飯睡不著覺，經(jīng)常有自殺的想法，我告訴父親我不想讀書了，我就想好好休息，與世隔絕，就這樣我回家了但沒有退學(xué)，學(xué)校同意我回家復(fù)習(xí)，于是就在家里搞復(fù)習(xí)，但是已經(jīng)談不上學(xué)習(xí)了，只能是逼著自己勉強(qiáng)看看書，高考時(shí)我堅(jiān)持去參加了，不過考下來人也虛脫了，每一場考試都讓我像大病一場，焦慮強(qiáng)迫，讀題目時(shí)視線都不能往下移動，我就用手指一個(gè)字一個(gè)字讓視線慢慢移動，寫字時(shí)手抖的不行，我就使勁用手把筆握住，試卷都被我寫破，考下來渾身是汗，考完一場都要去拉肚子，那時(shí)胃腸功能已經(jīng)嚴(yán)重紊亂，就這樣我勉強(qiáng)考了個(gè)二本。用森田療法相同理念治療強(qiáng)迫癥治愈的案例分享二高考結(jié)束后，同學(xué)們都是各種放松游玩，而我只能呆在家里忍受身心折磨，看個(gè)電視都不行，總是會有強(qiáng)迫思維，吃好飯睡好覺對我來說是奢侈的事情，其實(shí)父母從我高中開始就不再要求我成龍成才，只希望我身心健康，可是我已經(jīng)被強(qiáng)迫焦慮完全掌控了，軀體反應(yīng)也讓我備受煎熬，幾乎隨時(shí)隨地腸胃都在漲疼，動不動就要拉肚子，由于長期焦慮緊張，幾乎每次拉肚子都會見血，多次去做腸胃檢查也沒有什么器質(zhì)性問題，我的體質(zhì)也是非常虛弱，瘦骨嶙峋，可能一個(gè)星期吃的東西都沒有年輕小伙子一頓吃的多，毫不夸張，平時(shí)就連上上網(wǎng)打打游戲都是各種焦慮強(qiáng)迫，堅(jiān)持不了多久就要拉肚子，幾乎什么都做不了，現(xiàn)在想想我都佩服自己的毅力居然讓自己活了下來，我那時(shí)常常冒出自殺的想法，就是覺得我走了對不起父母，所以我堅(jiān)持活著。有幾次父親開車帶我出去散心，讓我來開，我握著方向盤滿手冷汗，總是想往懸崖下開，我就使勁把著方向盤，沒開好久我就對父親說不能再開了，我開得太累了，腦子里總是有不好的想法，我還得逼著自己不按照腦子里面的想法來，父親聽后也是難受。我在家里也不敢往陽臺上站，每次站到陽臺上往下看，我就有想跳下去的沖動，很強(qiáng)烈，遇到這種情形我都會馬上從陽臺離開，怕自己控制不住。父親知道我這樣有時(shí)也會偷偷流淚，我也常常想我的父親這么受人愛戴，這么優(yōu)秀，可是為什么會有我這么個(gè)兒子，難道這就是命嗎？是父子相克嗎？我可以一死了之獲得解脫，父母呢？每每想到他們的不容易，我就發(fā)誓一定要活著，活著就有辦法，說真的，我的生活狀態(tài)常人難以想象，精神的折磨我相信你們是有體會的，就這樣，高考后的暑假結(jié)束了，我準(zhǔn)備迎來大學(xué)生活，想著讀大學(xué)了沒壓力了可能我慢慢就好了吧。值得一提的是我的藥物治療沒有斷過，每個(gè)月都需要高昂的費(fèi)用，父母只是普通的老師，家境算不上好，我?guī)状蜗敕艞壋运?，都被父親制止了，醫(yī)生說了要吃很多年，父親讓我堅(jiān)持，不讓我為錢擔(dān)心，可是高中已經(jīng)吃了幾年了，沒有什么改觀。用森田療法相同理念治療強(qiáng)迫癥治愈的案例分享三2008年9月我懷著復(fù)雜的心情去陌生的城市上大學(xué)了，父親送我去的，考慮到我的身心狀態(tài)父親執(zhí)意送我去，我那時(shí)想可能到大學(xué)多參加活動多鍛煉我的病就會慢慢好，所以我積極參加各種活動，演講比賽，主持人比賽都去試，但是過程很痛苦，其他的同學(xué)也會緊張會害怕，可是他們試過幾次后就沒什么了，而我就不行，精神緊張恐懼不說，更嚴(yán)重的是軀體反應(yīng)，我都發(fā)抖的站不穩(wěn)，想試也沒辦法了，后來就放棄了，大學(xué)生活基本上除了勉強(qiáng)去聽課剩余時(shí)間都呆宿舍，由于什么都做不了就只能看很簡單的電視打發(fā)時(shí)間，最嚴(yán)重的時(shí)候電視都無法看，那種帶字幕的電影我就不能看，我會盯著字幕糾結(jié)，一糾結(jié)我就渾身不舒服，就會拉肚子，大學(xué)的室友都在忙著談戀愛，我連和女孩子說話的勇氣都沒有，想象還是算了吧，別丟人現(xiàn)眼了，有時(shí)候和大學(xué)同學(xué)出去聚餐，在飯桌上我夾菜時(shí)手都會發(fā)抖，我實(shí)在是恨我自己，廢物啊我經(jīng)常罵自己，經(jīng)常在電話中面對父親的鼓勵和安慰偷偷淚流滿面，大學(xué)幾年就是這樣一種狀態(tài)，比高中時(shí)更慘，我佩服的是自己這樣還能做到每學(xué)期不掛科，還能過英語6級，還能做到抵制自己一次次自殺的沖動，只是過程太痛苦，現(xiàn)在回憶我寧愿什么都沒有，只求身心愉悅，能吃能睡開心就好，大學(xué)期間我?guī)状螆?jiān)持不住想退學(xué)，都是父親在鼓勵我在給我打氣，中途父親也放下工作陪我去武漢精神衛(wèi)生中心住了幾次院，因?yàn)楹脦状挝叶家呀?jīng)到崩潰的邊緣了，值得一提的是，所有這些我都瞞著我的同學(xué)，也很少和他們交流，就是獨(dú)行俠，他們也只是覺得我比較孤僻，只是我內(nèi)心的痛苦絕望只有自己知道，到了大四上學(xué)期結(jié)束，也就是2011年12月我再次崩潰，撐不下去了，已經(jīng)發(fā)展到不能吃不能睡了，所以草草的交了畢業(yè)論文就回家了，畢業(yè)論文都是很勉強(qiáng)很痛苦的搞出來的，之后再沒去過學(xué)校，畢業(yè)合照沒參加畢業(yè)聚會也沒去，畢業(yè)證書都是寄回來的，我跟同學(xué)說我腿摔斷了在家養(yǎng)病呢，其實(shí)我是在家里忍受精神折磨，不想讓別人知道，其實(shí)到那時(shí)，社會上好多人都知道我的父親有個(gè)身體不行的兒子，精神好像有點(diǎn)問題，大學(xué)畢業(yè)后我自作主張把藥停了，吃了也沒什么效果，都吃了7，8年了，我不想變成藥罐子，我嘗試什么都不做什么都不想看自己能不能好起來，每天呆在家里，父母去工作，我就自己做飯洗衣，沒事看看電視，或者就干脆躺著，只是焦慮強(qiáng)迫還是會常常襲來，父母也是一天天蒼老，父親的皮膚也開始暗淡，應(yīng)該是在那個(gè)時(shí)候父親心臟開始出問題了，十幾年過去了父親對我的恢復(fù)也開始感到迷茫，常?？粗吟鋈簧駛?，母親只能偷偷躲著哭，2013年9月的一天我突然毫無征兆的焦慮大爆發(fā)，莫名的害怕，巨大的恐懼感籠罩著我，渾身發(fā)抖，我只能抱著父親或者母親，就是特別的害怕，晚上需要父親陪著我睡，但根本不能入睡，強(qiáng)烈的恐懼感一陣接著一陣，我發(fā)抖我渾身冒汗，我對父親說快帶我去醫(yī)院，我覺得自己要瘋了，父親請了假第二天帶我去了武漢，在醫(yī)院住了半個(gè)月，輸液吃藥，做經(jīng)絡(luò)治療，出院拿了藥又開始回家吃，我和父親回來不到一個(gè)月，母親突然暈倒，父親交代好工作又帶著母親去了武漢協(xié)和醫(yī)院，檢查結(jié)果母親長了腦瘤，良性的，聽母親后來說都是為我急的，我深感慚愧，還好手術(shù)成功，母親在武漢住院期間，父親當(dāng)著母親流過一次淚，想到自己的兒子和妻子，潸然淚下，這是后來母親告訴我的，父親告訴母親希望用他的命換我們母子平安。母親讓父親借在協(xié)和醫(yī)院這個(gè)機(jī)會去檢查下身體，估計(jì)是母親感覺到了父親身體的異樣，但被父親婉轉(zhuǎn)拒絕了，一來父親怕自己在這個(gè)節(jié)骨眼上真有問題還要花錢，二來也不想我們母子操心，他必須扛著。母親出院回到家后，我們母子基本上就在家里呆著，父親一邊忙工作一邊顧家里，也就是陪母親從武漢回來后，我發(fā)現(xiàn)父親的臉開始變黑有點(diǎn)浮腫，我隱約的擔(dān)心，我也發(fā)誓一定要頑強(qiáng)的活著，活著就是最好的報(bào)答。用森田療法相同理念治療強(qiáng)迫癥治愈的案例分享四2013年11月的一天，父親在外面時(shí)突然感到不舒服，很痛苦，自己跑去醫(yī)院找醫(yī)生，沒等我趕到，父親已經(jīng)走了，醫(yī)生說是心肌梗塞，此時(shí)的母親手術(shù)傷口都還沒長好，正在家里休息。我欲哭無淚，幾天幾夜沒睡，父親的去世在我們家鄉(xiāng)也是很受震動，平時(shí)多好的人啊，灑脫大氣，工作又出色，2013年我父親剛滿50。父親走后我花了很久時(shí)間安慰母親，強(qiáng)忍著自己的精神折磨帶母親走出悲傷，擔(dān)心母親復(fù)發(fā)，期間我用煙頭狠狠地燙自己，我深感自己的罪過。父親一直希望我考個(gè)公務(wù)員，有個(gè)穩(wěn)定工作，也不用風(fēng)吹日曬，能養(yǎng)活自己，父親走后，我想完成父親的心愿，忍受著焦慮強(qiáng)迫開始備考，我的備考很艱難，看書需要和強(qiáng)迫焦慮作斗爭，面試時(shí)我需要狠狠捏著拳頭來控制自己的發(fā)抖和緊張，結(jié)果2015年8月我以第一名的總成績考上了鎮(zhèn)政府，期間我還強(qiáng)忍著軀體反應(yīng)，反復(fù)幾次考取了駕照。后來母親給我介紹了個(gè)對象，說父親生前對她印象也不錯(cuò)，也是希望我有家庭后能開始新的生活，忘掉不愉快，為了完成父親的心愿，2015年10月我和她草草的結(jié)了婚，她也知道我的情況，我也是覺得自己這樣一個(gè)身心狀態(tài)能找個(gè)媳婦就不錯(cuò)了，可是婚后各種問題出來了，我發(fā)現(xiàn)我和她是兩個(gè)世界的人，其實(shí)當(dāng)初就有很多人反對，而且連她的朋友都反對，說我們不是一路人，果不其然我們的婚姻就是一場鬧劇，婚姻期間我的焦慮抑郁越來越重，導(dǎo)致我的焦慮強(qiáng)迫再次爆發(fā)，母親不得已帶著我去了北京安貞醫(yī)院，各種檢查后說我重度抑郁癥，沒有什么辦法最好做電擊治療，我網(wǎng)上查了下電擊可以讓你遺忘一些東西但是搞不好有很嚴(yán)重的后遺癥，我考慮后放棄了，在一家心理咨詢機(jī)構(gòu)呆了半個(gè)月回家了，費(fèi)用太昂貴承受不住。三番五次之后我提出了離婚，在給她補(bǔ)償后我們離婚了，我?guī)状蜗胱詺?，無助又無奈，覺得都是自己的問題才會這樣，都怪我身心不強(qiáng)大，我狀態(tài)不好根本沒有能力處理這些事情，也沒有主見和果斷的勇氣，我連去超市買個(gè)東西都會糾結(jié)反復(fù)，可想而知?，F(xiàn)在回想這段痛苦的經(jīng)歷也算是一種成長吧，也是上天對我的考驗(yàn)，離婚是最好的選擇，這段孽緣持續(xù)了不到半年，我現(xiàn)在很慶幸自己在那種思維混亂每天都想自殺的情況下還是做出了理智的決定，那時(shí)每天跟瘋了一樣，就差沒上街亂跑了，還要硬撐著去上班，雖然付出了很大代價(jià)都是值得的。再來說說我的工作吧，想一下你們都能猜到，這樣的婚姻加上我自己的身心狀態(tài)，工作對我而言同樣是一種煎熬，每天呆在辦公室忍受各種焦慮強(qiáng)迫和軀體反應(yīng)，每天聽著辦公室年長的同事家長里短的絮叨或者無所事事的玩手機(jī)上網(wǎng)，讓我覺得索然無味，單調(diào)壓抑的環(huán)境和失敗的婚姻讓我內(nèi)心更加失落，我很少與同事交流，也很少去單位食堂吃飯，我總是處處感到尷尬，害怕議論和眼光。從那時(shí)開始我決定自救，為我自己，為母親，為去世的父親。下面談我艱難的自救過程。十幾年過去了，我每天飽受焦慮強(qiáng)迫抑郁的折磨，還要隨時(shí)隨刻忍受軀體反應(yīng)的疼痛不適，我放棄了尋找更好的藥物和心理治療，感覺實(shí)在沒有什么幫助，藥物只能治療身體疾病，治不了思想，我開始認(rèn)識到所有的問題都是來自于我的思維，是不健康的思想在控制我，折磨我。我開始搜索一些改造思維，重塑靈魂的書，這個(gè)過程也是異常艱難，畢竟我是焦慮強(qiáng)迫，我總會反復(fù)糾結(jié)各種觀點(diǎn)，看書也不能持續(xù)進(jìn)行，后來我在網(wǎng)上反復(fù)搜尋中看到了兩本對我的認(rèn)知改變比較大的書，一本是《靈性的覺醒》，一本是《當(dāng)下的力量》，看完后，我如獲至寶，感覺就是寫給我們這些人看的，里面的思想和觀點(diǎn)讓我很受震動，讓我對自己的恢復(fù)感到一絲希望，我慢慢認(rèn)識到這么多年的黑暗都是我錯(cuò)誤的思維模式造成的，我把自己一步一步推向了深淵，讓自己患上了精神癌癥，惡性循環(huán)無法自拔。看完書確實(shí)讓我感到一點(diǎn)欣慰，但是看完后還是老樣子，只有觀點(diǎn)并沒有切實(shí)可行的方法，對我的實(shí)際幫助并不是特別大，所以我再次圍繞著重塑靈魂和思維這個(gè)核心在網(wǎng)上尋求能自救的方法，在經(jīng)過多次的各種篩選和思考之后，很慶幸地我選擇了北京重塑心靈，我在網(wǎng)站上詳細(xì)的看了它的自救體系，也看了通過自救慢慢恢復(fù)的朋友們寫的心得體會，讓我感到相見恨晚，2016年7月的一天我決定試一試，下了決定后我跟單位請了假一個(gè)人去了北京，當(dāng)時(shí)我的身心狀態(tài)還是老樣子，焦慮強(qiáng)迫，我頂著各種不適和緊張害怕來到北京尋求幫助，在一番尋找后我見到了李宏夫老師，那時(shí)的我說話都充滿了恐慌和焦慮，在支支吾吾的述說中老師聽完了我的經(jīng)歷，我問老師我是不是太嚴(yán)重了沒有辦法恢復(fù)了，我覺得很少有人像我這么嚴(yán)重，我去醫(yī)院醫(yī)生都說我需要做電擊還要終身吃藥，有精神分裂的傾向，老師耐心的給我講述了導(dǎo)致焦慮強(qiáng)迫的根源，講到了思維模式對人的影響，老師也佩服我在這種折磨中頑強(qiáng)的堅(jiān)持了十幾年，我也實(shí)在是感到自己快到極限了，快要堅(jiān)持不住了，再拖久一點(diǎn)我可能連堅(jiān)持的能量都沒有了，沒有什么辦法了，這是最后的救命稻草了，所以我決定接受老師的指導(dǎo)，開始艱難的自我拯救。用森田療法相同理念治療強(qiáng)迫癥治愈的案例分享五回家后我迫不及待的想嘗試?yán)蠋熃痰母鞣N方法，但是老師說我不要太急于求成，鑒于我的情況比較重，時(shí)間久，所以必須按照老師的步驟來，而且要做好思想準(zhǔn)備，可能需要很長的時(shí)間，比一般的人要艱難，必須堅(jiān)持，我想我這么十幾年都挺過來了，也沒有什么堅(jiān)持不了的了，和我受得痛苦比起來，這沒有什么。于是我開始按照老師的計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，最開始的時(shí)候除了去單位勉強(qiáng)工作外，回到家的時(shí)間我都在做觀息法，剛開始很艱難很艱難，我一坐下來閉上眼睛根本不能去觀察呼吸，腦海里各種畫面飄來飄去，各種想法翻來覆去，我會被這些畫面和想法控制，跟著去想，越想越怕，越想越多，就像高速運(yùn)轉(zhuǎn)的火車，根本停不下來，有時(shí)候受不了了就睜開眼睛觀察四周讓思維稍微緩一下，而且坐著時(shí)各種難受不舒服，腿疼發(fā)酸，而且我本來就有嚴(yán)重的軀體反應(yīng)，腸胃反應(yīng)尤其突出，又是腿疼又是腸胃脹痛，最多一次只能堅(jiān)持20分鐘，我會休息一下又接著來，特別努力，像在拼命一樣。這個(gè)過程持續(xù)了一個(gè)月，沒有太大的改觀，期間我產(chǎn)生了懷疑和絕望，一次次的在qq上找老師聊天，告訴自己的想法，表達(dá)自己的失望，不和老師聊一下我就感覺自己堅(jiān)持不下去了，覺得練習(xí)毫無意義，老師一次次的鼓勵我讓我堅(jiān)持，要給自己時(shí)間，如果不自救難道一輩子這樣嗎？就這樣第一個(gè)月我堅(jiān)持了下來，觀息法時(shí)間也被我加到了一次一個(gè)小時(shí)，慢慢的我在靜坐觀呼吸的時(shí)候能偶爾不去參與想法也不去管想法，任它們來去，我不融入進(jìn)去，但是很難受，看到自己各種可怕的想法，報(bào)復(fù)，傷害，逃離，感受自己各種可怕的情緒，憤恨，憂傷，絕望，焦慮，恐懼，輪番轟炸我，我就這樣感受著，不參與不批判，一次又一次，逐漸的我能把注意力更多的放在呼吸上，就是呼吸，思維跑了又拉回到呼吸上，一次次的跑掉一次次的拉回，循環(huán)往復(fù)，到后面我也能輕松的做到一個(gè)半小時(shí)，酸痛難受也在慢慢消失，由于長期靜坐，臀部也坐起了厚厚的繭，有那么幾次在觀呼吸的時(shí)候，我大腦短暫的空白了，我感受到了來自內(nèi)心深處的愉悅和平靜，是那種從沒有體驗(yàn)過的安寧，希望之火重燃，我和老師講了我的感受，老師讓我不要刻意追求這種感受，感受到了就是感受到了，沒感受到也就是沒感受到，一切都是無常的，對一切都保持平常心。慢慢的我的觀息法開始越來越好，這個(gè)好是相對的，只是比之前稍微能更多去專注呼吸，還是會各種思維跑掉又拉回到呼吸上。后面老師給我加上了亦是如此的練習(xí)，就是無論你想到什么感受到什么都一律加上亦是如此，對自己的思想和情緒進(jìn)行觀察，我在最開始練習(xí)時(shí)會專門安排一個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行亦是如此的訓(xùn)練，對各種想法和情緒都加上亦是如此。腸胃好難受，亦是如此，別人又在嘲笑我了，亦是如此，我好緊張，亦是如此，我不該這樣，亦是如此，好像說錯(cuò)話了，亦是如此，我不想堅(jiān)持了，亦是如此，我想和老師聊天，亦是如此，到底買哪個(gè)，亦是如此，我又要拉肚子了，亦是如此，等等，可以說是瘋狂練習(xí)，有時(shí)候一個(gè)想法和情緒會持續(xù)很長時(shí)間，我就不斷的亦是如此，有時(shí)候練得我都心煩意亂，感到?jīng)]有什么用，到現(xiàn)在已經(jīng)變成我的習(xí)慣了，對任何感受到的糾結(jié)的事情都會加上亦是如此，隨著時(shí)間的推移，我慢慢發(fā)現(xiàn)我能夠逐漸的從糾結(jié)和不良情緒中走出來，當(dāng)然練習(xí)的過程充滿艱辛，我經(jīng)常是在絕望痛苦中堅(jiān)持練習(xí)，有時(shí)候會邊練習(xí)邊流淚，有時(shí)候腸胃難受還會嘔吐，嘔吐完了繼續(xù)練習(xí)，常常練習(xí)到半夜兩三點(diǎn)，睡不著就做練習(xí)，做完亦是如此又做觀息法，剛開始我期待睡眠，后來隨著練習(xí)的進(jìn)行，我也不再執(zhí)著好的睡眠，睡不著，亦是如此，做練習(xí)吧。應(yīng)該是在練習(xí)到50天左右的時(shí)候老師給我安排了誓言，什么是誓言，誓言就是給你一些充滿正能量的語句，每天去讀去背誦，用它們來替換你潛意識里的消極思想和錯(cuò)誤認(rèn)知，剛開始我做完觀息法就去讀誓言，完全是當(dāng)做任務(wù)來完成，沒有任何感覺，甚至讀出來都不相信，什么愛自己，接納自己，寬恕一切，我都感到開不了口，我都是逼著自己去讀，不管腦子里怎么想。練習(xí)過程中遇到很多挫折，經(jīng)常感到絕望，懷疑方法的可行性。也只是在練習(xí)中能偶爾稍微平靜點(diǎn)，一不做練習(xí)，各種焦慮強(qiáng)迫就出來了，老師說這是一個(gè)釋放過去的過程，讓它們釋放就行。最開始的那幾個(gè)月我基本上沒有強(qiáng)迫自己出去社交什么的，太痛苦了，我基本上全在練習(xí)，周末有時(shí)候一練就是一天。剛開始的幾個(gè)月我?guī)缀趺刻於家趒q上找老師聊天，談我的練習(xí)感受，希望他鼓勵我，不然就堅(jiān)持不住了，可以說很不容易，7-9月份最熱的時(shí)候，大家都去河里游泳玩耍，我就每天呆在家里做練習(xí)，家里沒裝空調(diào)就拿著電風(fēng)扇吹，我就坐在電風(fēng)扇前面觀呼吸，讀誓言，對各種難受的想法和情緒加上亦是如此，渾身是汗，哭過，難受過，絕望過，但是我堅(jiān)持了下來，我想救我自己，我要為自己拼搏。母親一直陪伴著我的練習(xí)，鼓勵我給我打氣，讓我堅(jiān)持，我必須堅(jiān)持，這是我唯一能做的。這個(gè)最開始的過程持續(xù)了5-6個(gè)月，現(xiàn)在回想起來還歷歷在目，我感謝自己挺過來了，冬天最冷的時(shí)候我在床上靜坐練習(xí)就用被子裹著戴著手套，一遍又一遍，因?yàn)槲疑眢w虛弱所以特別怕冷，經(jīng)常是邊練習(xí)邊瑟瑟發(fā)抖，過年的那天大家都在吃喝玩樂，我同樣是在做練習(xí)，看完春晚后我還是在床上做練習(xí)，到那時(shí)我已經(jīng)慢慢的不追求練習(xí)的效果了，也不期待自己能突然好起來，練習(xí)已然變成我的一種習(xí)慣，我也慢慢感悟到平常心的獲得不是一朝一夕，也慢慢體會到人生就是一場修行，上天讓我經(jīng)歷這么多是在幫我打開修行的大門，修煉我的平常心，我也不再每天找老師聊天，輔導(dǎo)的時(shí)間間隔也拉長了，練習(xí)和修行漸漸融入了我的生活，我每天還是會焦慮強(qiáng)迫不過已經(jīng)沒有那么強(qiáng)烈了，我的痛苦感也減弱了，情緒也能受我控制了，感覺內(nèi)心變強(qiáng)大了，說話也不再慌里慌張了，和老師的聊天也從最初我的不停抱怨，懷疑，失望慢慢變成和老師對練習(xí)和人生的探討，而且誓言的力量也慢慢顯現(xiàn)出來，我讀誓言也開始有了感情色彩，從內(nèi)心深處接納這些誓言，慢慢的說話處事不自覺的都是充滿正能量，對人的尊重也發(fā)自內(nèi)心，也不再太在意別人的眼光和議論，我發(fā)覺自己的內(nèi)心開始積蓄力量，說話也有底氣了，也認(rèn)識到人生就是一場修行，保持修煉就好。用森田療法相同理念治療強(qiáng)迫癥治愈的案例分享六2017年正月十五在我慎重考慮后，在我和母親做了良好的溝通和解釋后，我在眾人的不解和阻攔下毅然辭去了公務(wù)員工作，多么讓人羨慕的工作啊，可是不適合我，不適合我的恢復(fù)。第二天我?guī)Я藥准路?dú)自一人南下深圳了，我不為賺錢也不為玩，我出去只是繼續(xù)練習(xí)，到更廣闊的世界去練習(xí)去認(rèn)知。剛到深圳時(shí)在旅館呆了一個(gè)星期，狀態(tài)不好，所以就干脆在旅館練習(xí)，到點(diǎn)了出去吃飯，回來繼續(xù)練習(xí)，后來覺得應(yīng)該找個(gè)事做，邊做事邊練習(xí)，做事也是一種練習(xí)，在找工作的過程中被人騙了幾千塊，很氣，事后回到旅館繼續(xù)練習(xí)，做觀息法，讀誓言，練習(xí)亦是如此，就這樣一會兒我的內(nèi)心就平靜了也沒有太多情緒。因?yàn)橹雷约簺]有一技之長，我也不希望在辦公室呆著，太壓抑，所以我選擇了在一家西餐廳做服務(wù)員，端盤子洗碗，每天上到凌晨兩點(diǎn)，可以順便鍛煉下身體，在工作中一直保持練習(xí)亦是如此，回到宿舍不管別人的眼光做我的觀息法，吃完飯去樓下的公園讀我的誓言，每天都很充實(shí)，我一個(gè)人并沒有孤獨(dú)感，享受這種只有自己明白的奮斗，慢慢地我也能很好的與別人交流，遇到軀體反應(yīng)和不良情緒也就是保持亦是如此，遇事也不和別人計(jì)較。用森田療法相同理念治療強(qiáng)迫癥治愈的案例分享七就在深圳期間，有一天我突然感到很餓，就去吃飯，平時(shí)我吃東西基本沒胃口，一碗飯都吃不完，吃菜也沒味道，可是那天我食欲大增，吃了很多很多，吃完之后一會兒就餓了，又去吃了一頓，我知道我沉睡多年不工作的臟腑器官開始蘇醒了，因?yàn)槲以诼蛹{自己，在開始愛自己，所以我的身體也開始接納我自己，開始正常運(yùn)轉(zhuǎn)，我很高興，就因?yàn)檫@么十幾年我終于吃了一頓飽飯，一頓有味道的飯，也慢慢認(rèn)識到接納自己，愛自己的神秘力量，這種力量會自動修復(fù)身體機(jī)能。如果你不接納自己，厭惡自己，你的身體也會抗拒你，出現(xiàn)各種功能紊亂，繼而出現(xiàn)各種疾病，不良的情緒對人的傷害尤其大，也逐漸理解了什么是當(dāng)下的力量，什么是《靈性的覺醒》這本書中說的每個(gè)人內(nèi)在都住著一個(gè)神，這個(gè)神就是臨在，不奢望未來，不回憶過去，只專注當(dāng)下就好，當(dāng)下的每一刻才是你的生活，痛越深則感悟越深。在西餐廳做了一個(gè)月后，我離開深圳來到了麗江，因?yàn)槲矣X得我得找個(gè)環(huán)境優(yōu)美氣候適宜的環(huán)境去修養(yǎng)身心，所以來到麗江后我應(yīng)聘了一家酒店，同樣是做服務(wù)員，帶著我的練習(xí)和正能量，與人為善，尊重每個(gè)人，專注當(dāng)下，結(jié)果我成了最出色的員工之一，后來我向老總毛遂自薦想做管家，并闡明了我的觀點(diǎn)，希望更好的鍛煉我自己，更多的與客人交流，結(jié)果溝通成功，我做了酒店管家，主要職責(zé)是與客人溝通，滿足他們的合理要求讓他們放松開心。做管家也是在檢驗(yàn)我的練習(xí)，同時(shí)也是在繼續(xù)修行，我開始嘗試帶著正能量與人相處，效果很好。我現(xiàn)在說話經(jīng)常都會不自覺地流露出滿滿的正能量，這都是我長期