培養(yǎng)自信心的團(tuán)體訓(xùn)練方案

培養(yǎng)自信心的團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練方案一、團(tuán)隊(duì)名稱：培養(yǎng)自信心的團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練方案二、團(tuán)隊(duì)性質(zhì)：同質(zhì)、封閉的成長小組三、團(tuán)隊(duì)規(guī)模：16名大學(xué)生組成(不涉及指導(dǎo)者)四、參與對象：本訓(xùn)練的成員是具有自卑心理的大學(xué)生，他們必須自愿參與培訓(xùn)，希望能通過培訓(xùn)脫離自卑的陰影，提高自己調(diào)節(jié)情緒的技巧，發(fā)展正常的人際交往，在此之前，必須對成員進(jìn)行嚴(yán)格的篩選，通過一個(gè)自信限度的測試（見附錄）來初步了解他們的自卑限度。五、團(tuán)隊(duì)活動的時(shí)間、地點(diǎn)、費(fèi)用時(shí)間：平均每周一次，共有5次，每次1.5～2小時(shí)。地點(diǎn)：安靜且較大的有可移動椅子的活動室。費(fèi)用：活動材料費(fèi)等。六、團(tuán)隊(duì)目的通過自信心團(tuán)隊(duì)心理輔導(dǎo)，使學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點(diǎn)，尋找、擺脫自卑的束縛，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)，在結(jié)識自我的基礎(chǔ)上悅納自我，擁有成功的人生。七、理論依據(jù)阿德勒認(rèn)為人對優(yōu)越性的渴望與追求源于“自卑感”，而人的自卑感則肈端于人在幼年時(shí)的無能。他認(rèn)為自卑情結(jié)的發(fā)現(xiàn)是個(gè)體心理學(xué)的重大奉獻(xiàn)。對抗自卑感的重要方法就是“補(bǔ)償”，即力圖補(bǔ)償自己的局限性，克服缺陷以求達(dá)成優(yōu)越的目的。由于補(bǔ)償方法的不同，兒童形成了“生活方式”，即在生活中不斷加以總結(jié)、歸納和概括，逐漸固定下來，形成一套特殊達(dá)成行為方式，以此作為對付環(huán)境的基礎(chǔ)。在阿德勒看來，各種心理疾病或障礙都是“生活的失敗”，是由于錯(cuò)誤的生活風(fēng)格導(dǎo)致的。而錯(cuò)誤的生活之所以產(chǎn)生，是由于個(gè)人專注于夸大了的個(gè)人優(yōu)越感并缺少足夠的“社會愛好”。假如一個(gè)人缺少對社會的愛好和與別人的合作精神，而自己的生活目的又碰到困難不能達(dá)成，人的心理就不平衡。不正常了埃里克森認(rèn)為，青年期重要面臨的問題和困惑是自我同一性，同一性混亂具體表現(xiàn)為自我結(jié)識不全面、不客觀，自我目的不明確，自我與環(huán)境適應(yīng)不良，由此導(dǎo)致了自我結(jié)識偏差、自卑、人際關(guān)系不良、生涯規(guī)劃不明等一系列迷失性問題。因此這一階段的重要發(fā)展任務(wù)就是要建立同一性和密切關(guān)系，即幫助青年人結(jié)識自我、了解自我，思考自身角色和責(zé)任，以及自己與周邊環(huán)境的關(guān)系，確認(rèn)自己的對的位置和發(fā)展方向。

霍妮將人格分為三個(gè)部分，即真實(shí)的自我、現(xiàn)實(shí)的自我和抱負(fù)的自我。真實(shí)的自我涉及那些在任何特定的時(shí)期都能真正體現(xiàn)自己的東西，抱負(fù)的自我反映了人們最希望成為的那種人。有些人不滿真實(shí)的自我，無法容忍與抱負(fù)自我之間存在的巨大差距，因而產(chǎn)生自卑感，導(dǎo)致自我貶低的心理陰影，同時(shí)也影響他在人際關(guān)系中的角色定位，從而產(chǎn)生許多困惑。馬斯洛的需要層次理論尊重的需要可分為自尊、他尊和權(quán)力欲三類，涉及自我尊重、自我評價(jià)以及尊重別人。與自尊有關(guān)的，如自尊心、自信心，對獨(dú)立、知識、成就、能力的需要等。尊重的需要也可以如此劃分：①渴望實(shí)力、成就、適應(yīng)性和面向世界的自信心、以及渴望獨(dú)立與自由；②渴望名譽(yù)與聲望。聲望為來自別人的尊重、受人賞識、注意或欣賞。滿足自我尊重的需要導(dǎo)致自信、價(jià)值與能力體驗(yàn)、力量及適應(yīng)性增強(qiáng)等多方面的感覺，而阻撓這些需要將產(chǎn)生自卑感、虛弱感和無能感?；谶@種需要，樂意把工作做得更好，希望受到別人重視，借以自我炫耀，指望有成長的機(jī)會、有出頭的也許。顯然，尊重的需要很少可以得到完全的滿足，但基本上的滿足就可產(chǎn)生推動力。這種需要一旦成為推動力，就將會令人具有持久的干勁。自我實(shí)現(xiàn)的需要是最高等級的需要。滿足這種需要就規(guī)定完畢與自己能力相稱的工作，最充足地發(fā)揮自己的潛在能力，成為所盼望的人物。這是一種發(fā)明的需要。有自我實(shí)現(xiàn)需要的人，似乎在竭盡所能，使自己趨于完美。自我實(shí)現(xiàn)意味著充足地、活躍地、忘我地、集中全力全神貫注地體驗(yàn)生活。成就感與成長欲不同，成就感追求一定的抱負(fù)，往往廢寢忘食地工作，把工作當(dāng)是一種創(chuàng)作活動，希望為人們解決重大課題，從而完全實(shí)現(xiàn)自己的抱負(fù)。八、團(tuán)隊(duì)方案次數(shù)活動名稱目的活動內(nèi)容一共建精神家園相識，共建團(tuán)隊(duì)交往規(guī)范，結(jié)識到人際交往中保守秘密的重要性1.為自己取一個(gè)昵稱2.知你識我3.對對碰4.連環(huán)自我介紹5.棒打薄情郎6.簽定合約二建立信任形成溫暖信任的氣氛，讓成員了解自卑，戰(zhàn)勝自卑。1.找?guī)椭?.信任跌倒

3.戰(zhàn)勝自卑三結(jié)識自我培養(yǎng)學(xué)員協(xié)作解決問題的能力，強(qiáng)化對團(tuán)隊(duì)精神的理解與感悟。了解自己，增強(qiáng)自信。1.同舟共濟(jì)2.完美的拼圖3.猜一猜4.自信百寶箱5.積極賦義四悅納自我學(xué)習(xí)體察、運(yùn)用語言行為促進(jìn)互相肯定和接納。1.小小動物園2.天生我才3.自我尋寶五發(fā)展自我培養(yǎng)成員解決問題的能力。1.目光炯炯2.自信訓(xùn)練3.優(yōu)點(diǎn)轟炸4.做自己的主人六溫馨祝福體驗(yàn)彼此的肯定與支持，鼓勵繼續(xù)成長。1.我的收獲2.真情告白3.歌聲送明天單元一共建精神家園（一）為自己取一個(gè)昵稱每人為自己取一個(gè)自己喜歡的昵稱，并想好自己為什么喜歡這個(gè)名字，在以后的整個(gè)團(tuán)隊(duì)活動中均用此名。（二）知你識我目的：初步相識時(shí)間：約15分鐘具體操作：小組長先讓團(tuán)隊(duì)成員在房間自由漫步，見到其他成員，微笑著握手（在盡量短的時(shí)間里與盡量多的人握手），在這過程中可以用最簡短的言語表達(dá)自己。在一分鐘的時(shí)間里讓成員自然相遇，然后小組長說“?！?，每個(gè)成員面對或正在握手的人就成為好朋友，兩人一組，那椅子面對面地坐下，各自作自我介紹。介紹的內(nèi)容涉及：姓名、家鄉(xiāng)、學(xué)院班級、個(gè)人的愛好愛好、性格特點(diǎn)；也可介紹你最愛吃的水果，最喜歡的明星、電視、運(yùn)動等等，以及個(gè)人樂意讓對方了解的有關(guān)自我的資料。每人三分鐘，然后漫談幾分鐘。注意當(dāng)對方自我介紹時(shí)要全身心地投入，通過語言和非語言的觀測，盡也許多的了解對方。（三）對對碰目的：擴(kuò)大交往圈子，拓展相識面時(shí)間：約10分鐘進(jìn)行：剛剛自我介紹的兩個(gè)組合并，形成4人一組，他者介紹。每位成員將自己剛才結(jié)識的朋友想此外兩位新朋友介紹，每人2到3分鐘。然后4個(gè)人一起自由交談幾分鐘。（四）連環(huán)自我介紹目的：進(jìn)一步擴(kuò)大交往范圍，引發(fā)個(gè)人參與團(tuán)隊(duì)的愛好。時(shí)間：約10分鐘進(jìn)行：所有的人為圈而坐，從其中一個(gè)人開始，每個(gè)人用一句話介紹自己。一句話中必須包含三個(gè)內(nèi)容：姓名、所屬、自己與眾不同的特性。規(guī)則是：當(dāng)?shù)?個(gè)人說完后，第2個(gè)人必須從第1個(gè)人開始講起，這樣做使全組注意力集中，互相有協(xié)助別人表別人表達(dá)完整對的的傾向，并且在多次反復(fù)中，不知不覺地記住了別人的信息。如，我是精神衛(wèi)生學(xué)院的劉聰，我旁邊的是管理學(xué)院的王林，他旁邊的是……（五）棒打薄情郎目的：盡快相識，增進(jìn)團(tuán)隊(duì)凝聚力時(shí)間：約20分鐘準(zhǔn)備：用掛歷紙或舊報(bào)紙卷成一根紙棒操作：初次聚會，全體成員圍圈而坐，輪流介紹自己的名字、愛好、出生年月等個(gè)人資料。每個(gè)人都專心去記其他成員的資料。然后站成一圈子，選一個(gè)執(zhí)棒者站在圈中間，由他面對的人開始大專叫出一個(gè)成員的姓名，執(zhí)棒者立即跑到那個(gè)被叫的人面前。被叫的人立即再叫出另一個(gè)成員的姓名。假如叫不出來，就會受當(dāng)頭一棒。然后由他執(zhí)棒。依此類推，直到大家熟悉互相的姓名為止。假如一個(gè)人3次被打就必須出來表演，作為處罰。此活動適合青少年，在游戲中相識。（六）蓋章契約目的：形成團(tuán)隊(duì)規(guī)范，讓所有成員自愿投入團(tuán)隊(duì)的歷程；澄清成員對團(tuán)隊(duì)的期待。時(shí)間：約20分鐘。具體操作：1.領(lǐng)導(dǎo)者先說明活動規(guī)則。2.領(lǐng)導(dǎo)者一方面示范，提出對團(tuán)隊(duì)活動的規(guī)定，如希望大家不要隱藏心中想說的話。3.言畢，以手杖碰地（也磕碰自己的大腿或膝蓋），狀似蓋章動作，代表自己樂意遵守此諾言。4.其他成員認(rèn)為自己可以遵守者，亦以手掌碰地（或大腿、膝蓋），狀似蓋章動作，代表自己樂意遵守此諾言。5.自領(lǐng)導(dǎo)者順時(shí)針方向，每位成員輪流表達(dá)個(gè)人對團(tuán)隊(duì)的期待，方式同前2、3、4（期待內(nèi)容涉及：不希望有人早退或半途離席、希望老師準(zhǔn)時(shí)結(jié)束團(tuán)隊(duì)、希望大家尊重（傾聽）別人的發(fā)言、不樂意看到有人在團(tuán)隊(duì)內(nèi)惡意襲擊、共同守密、不把團(tuán)隊(duì)中發(fā)生的事告訴別人……6.最后，由領(lǐng)導(dǎo)者統(tǒng)一整理歸納成員的諾言，形成團(tuán)隊(duì)公約（規(guī)范）。當(dāng)次團(tuán)隊(duì)結(jié)束后，寫在海報(bào)紙上，以后每次團(tuán)隊(duì)進(jìn)行前，張貼于團(tuán)輔室。注意：如碰到成員無法遵守難以蓋章者，領(lǐng)導(dǎo)者宜鼓勵其他成員以尊重、關(guān)懷的態(tài)度，共同協(xié)助該成員探討其困。單元二建立信任（一）找?guī)椭康模簣F(tuán)隊(duì)人際溫度測量，建立信任的關(guān)系。時(shí)間：約20分鐘。具體操作：1.指導(dǎo)者請成員環(huán)視團(tuán)隊(duì)，觀測每一個(gè)成員，然后問一些問題，比如：“假如你迷路了，你會找這個(gè)團(tuán)隊(duì)中誰問路？”規(guī)定成員作出選擇并把手搭在那個(gè)人的肩上。2.此時(shí)形成幾組人鏈有人被許多人選擇，有人沒被選擇，然后請成員由后向前說明為什么選擇他（她），以促進(jìn)成員之間的溝通。3.更換問題，繼續(xù)游戲，討論。（二）信任跌倒目的：體驗(yàn)信任別人，自我信任以及集體對自己的重要性。時(shí)間：約20分鐘具體操作：1.將成員提成兩小組，每組6人。2.8人中，7人手挽手站成一個(gè)圈，1人站在中間，雙手抱胸。3.活動開始，中間的成員必須閉上眼睛對其別人大聲說：“我信任你們”。然后直直地向任意一邊倒下去。圍成圈的成員則把倒下去的接住，然后再換一位成員站在中間。如此反復(fù)，直到每位老師都體驗(yàn)到為止。4.交流感受(1)倒下去前你在想什么？(2)安全倒下后呢？(3)在接的時(shí)候你是怎么想的？(4)該游戲?qū)δ阌惺裁磫l(fā)？5.組織者進(jìn)行小結(jié)。注意：1.跌倒者要相信集體的力量，盡量使整個(gè)身體都倒下去。2.圍成圈的成員不能使跌倒者摔跤。（三）戰(zhàn)勝自卑目的：幫助成員了解自卑的，戰(zhàn)勝自卑。時(shí)間：約60分鐘。具體操作：1.了解什么是自卑，以一個(gè)小小品的形式來重現(xiàn)生活中的自卑的現(xiàn)象，使定義更具體化。劇本：甲：你怎么不去參與外語朗誦比賽？乙：我怎么能行啊?甲：你的英語不是很好嗎？上課的時(shí)候和老師的對話不是挺好的嗎？乙：不是拉，我不行的，我會很緊張的，何況我的英語水平也不怎么樣啊。甲：哎呀，沒所謂，試一下也好啊。乙：不用試?yán)?，我肯定不行。討論：這段對話說明什么問題？提問：我們在平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活中有沒有像學(xué)生乙類似的表現(xiàn)？討論：假如是你被邀請去報(bào)名參與一個(gè)演講比賽，你會怎么回答？接下來，在活動的結(jié)尾給自卑下一個(gè)明確的定義：自卑心理就是還沒有開始做某件事時(shí)就已斷定自己不行的情緒，是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷或者其他因素引起的輕視自我的態(tài)度體驗(yàn),表現(xiàn)為對自己的能力或品質(zhì)評價(jià)過低,輕視自己或看不起自己,緊張失去別人尊重的心理狀態(tài)，它對我們的健康成長有很大的危害。自卑心理表現(xiàn)形式多種多樣，當(dāng)前大學(xué)生中具有代表性和普遍性的自卑心理有以下四種:自優(yōu)—緊張失敗。自怯—俱怕“亮相”。目責(zé)-一過于律已。自嘲—今不如昔。2.自卑的危害a.自卑易導(dǎo)致各種身體病癥b.自卑影響個(gè)性發(fā)展c.自卑易導(dǎo)致宿命論和悲觀論d.自卑易導(dǎo)致習(xí)得性失助e.自卑易導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)f.自卑心理使人感到自己事事不如人，又沒有勇氣趕上去，悲觀失望、悲觀處事，十分不利于人們的身心健康g.自卑心理從自我懷疑和自我壓抑開始，以自我消沉和自我埋沒而告終，過于自卑等于自我毀滅。總結(jié)：既然自卑的危害如此之大，我們就必須沖破自卑的束縛，培養(yǎng)自信的心理品質(zhì)。3.消除自卑、培養(yǎng)自信要消除自卑，必須了解自卑產(chǎn)生的因素，才干對癥下藥。a.展示一張圖片：身上帶著細(xì)鏈子的大象。由此畫面引出心理學(xué)家關(guān)于大象的成長實(shí)驗(yàn)：一只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖住，通過無數(shù)次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來。長大以后，它的力量足以掙脫鏈子了，然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也不會去努力。問題：（1）這是為什么？（2）過去的行為結(jié)果告訴它自己不行。其實(shí)它現(xiàn)在行不行？總結(jié)：這就形成了自我結(jié)識與現(xiàn)實(shí)自我之間的差異，這種差異必然產(chǎn)生“錯(cuò)誤的肯定”。這種“錯(cuò)誤肯定”是產(chǎn)生自卑的重要因素。產(chǎn)生“錯(cuò)誤肯定”的因素很復(fù)雜，對人來說，除了行為結(jié)果之外，尚有別人對自己行為結(jié)果的不恰當(dāng)評價(jià)和反映。b.產(chǎn)生自卑的因素：（l）自我結(jié)識與真實(shí)自我之間存在差異。（2）人與人之間的天賦差異被看得太神秘。心理學(xué)家做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓兩個(gè)互不相識的女大學(xué)生共同討論問題，預(yù)先對其中一個(gè)人說，她的交談對象是一個(gè)研究生，對另一個(gè)卻說，你的交談對象是一個(gè)中學(xué)畢業(yè)生。結(jié)果，自認(rèn)為地位高的女學(xué)生在交談中非常自信，流露出一種優(yōu)越感。而自認(rèn)為地位低的女學(xué)生則缺少自信，說話變得支支吾吾，甚至不敢注視對方。多數(shù)認(rèn)為自己不行的人，其實(shí)并不是真的不行。使他們產(chǎn)生這種心理的另一個(gè)因素是他們把人與人之間的天賦差異看得太神秘，事實(shí)并非如此。根據(jù)我國心理學(xué)家對20萬人進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果表白：智力特別高的人約占千分之三，智力特別低的人也約占千分之三，而絕大多數(shù)正常人的天賦都是相差無幾的。現(xiàn)實(shí)生活中人們表現(xiàn)出來的智力和能力有較多的差異，這并非天賦的差別所導(dǎo)致，而是有多種因素的。有自信心、努力限度和方法等主觀因素，也有環(huán)境、機(jī)遇等客觀因素，其中主觀因素起重要作用。因此，任何一個(gè)正常的人都沒有自卑的理由。單元三結(jié)識自我（一）同舟共濟(jì)目的：1．培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員之間的互相鼓勵與互相支持，體驗(yàn)個(gè)人對團(tuán)隊(duì)的信任與責(zé)任。2．培養(yǎng)學(xué)員協(xié)作解決問題的能力，強(qiáng)化對團(tuán)隊(duì)精神的理解與感悟。3．讓學(xué)員體驗(yàn)合作與競爭的魅力，探索與創(chuàng)新的快樂，堅(jiān)持與責(zé)任的充實(shí)。時(shí)間：約50分鐘。具體操作：1.把成員提成兩組，一組8人，每組發(fā)給四開的報(bào)紙一張。2.游戲開始時(shí)，指導(dǎo)者將報(bào)紙鋪在地板上，告訴團(tuán)隊(duì)成員它代表大海中的一條船，現(xiàn)在需要團(tuán)隊(duì)成員6人同時(shí)站在船上，一個(gè)也不能少，必須同生死共命運(yùn)。3.讓兩隊(duì)同時(shí)開始登船，并在每一次成功后把報(bào)紙對折，重新開始登船。4.最后，“船”越小的一組為勝。5.大家討論過程，感想，并由輸?shù)囊唤M表演節(jié)目，作為處罰。（二）完美的拼圖目的：了解自己，接納自己。時(shí)間：約15分鐘具體操作：1.成員分兩組，個(gè)人找出最完美的一個(gè)臉部某一部份，進(jìn)行組合出美男或美女圖，畫出想象中完美的人類。2.展示圖畫，令別人猜各部位是誰的。3.接納不錯(cuò)的自己.4.不完美拼圖又會如何？自己回去思考。（三）猜一猜目的：讓成員思考自己的性格特性，并對自己的性格特性進(jìn)行描述。時(shí)間：約20分鐘。具體操作：

每人拿出一張白紙，在紙的正面寫下自己認(rèn)為好的性格特性，在背面寫下自己認(rèn)為不好的性格特性，越具體越好，或者說你該如何描述你自己，才會讓別人知道那個(gè)人是你。記住自己寫的內(nèi)容，寫好后交給領(lǐng)導(dǎo)者。領(lǐng)導(dǎo)者隨便抽出幾份，然后讀出每一張紙上的內(nèi)容，讓成員們猜猜看，紙上說的究竟是誰?假如你“有幸”被猜中了，恭喜你，你對自己的性格特性有比較清楚的了解。（四）自信百寶箱目的：增強(qiáng)學(xué)員的自信心。時(shí)間：約30分鐘

具體操作：在心卡上填寫“在自信心方面，我無法做到……”，使用腦力激蕩法：團(tuán)隊(duì)所有的成員對心卡上無法做到的事獻(xiàn)策，不評價(jià)，重?cái)?shù)量。（五）積極賦義目的：培養(yǎng)學(xué)員以樂觀的態(tài)度面對每一件事情。時(shí)間：約30分鐘準(zhǔn)備：白紙，筆具體操作：小組成員圍成圈坐好，對每個(gè)成員寫下的不好的性格特性進(jìn)行積極賦義，如：多疑——積極賦義就是自我保護(hù)意識強(qiáng)；競爭意識不強(qiáng)——積極賦義就是不爭強(qiáng)好勝；魯莽沖動——積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾——積極賦義就是小心謹(jǐn)慎。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進(jìn)行團(tuán)隊(duì)分享，并討論某些性格特性什么情況下具有積極作用，什么情況下具有悲觀作用，如何避免其悲觀作用。單元四悅納自我（一）小小動物園目的：促進(jìn)成員自我了解，了解別人，學(xué)習(xí)接納每個(gè)人的獨(dú)特性。時(shí)間：約40分鐘。具體操作：1.指導(dǎo)者給每人發(fā)一支筆，一張彩色卡片，然后規(guī)定成員想一想，假如用一種動物代表自己，會選擇哪種動物，思考一會，在卡片上寫上此種動物的名稱；2.等所有成員寫完后，同時(shí)出卡，請每位成員看看這個(gè)小小的動物園里都有哪些動物，那些與自己相似，那些與自己不同，你在這個(gè)動物園中的感受如何。3.請每個(gè)成員輪流介紹自己為什么選出這個(gè)動物代表自己。大家一起討論，給予回應(yīng)。我是誰?（二）天生我才目的：通過練習(xí)，協(xié)助參與者了解自己的長處，愛惜自己的潛能，學(xué)習(xí)自我欣賞、自我肯定，學(xué)會欣賞別人，增進(jìn)自信和信任。時(shí)間：約40分鐘。具體操作：領(lǐng)導(dǎo)者線介紹活動，請成員填寫“天生我才”練習(xí)表，然后請成員在小組內(nèi)講出自己所填下的答案，每位參與者說出同一項(xiàng)的答案后，再開始下一項(xiàng)。完畢各項(xiàng)答案，開始討論：1.你是否批準(zhǔn)“每個(gè)人都有長處”？因素何在？2.當(dāng)你做了一件事，例如：“幫助一個(gè)盲人安全過馬路”或“考到抱負(fù)成績”等等，你會欣賞自己的行為嗎？為什么？3.當(dāng)你做了件事，例如“遲到了一個(gè)重要約會”或“考試時(shí)，完全不懂回答問題”，你會如何待自己呢？會責(zé)罵自己嗎？為什么？總結(jié)：每個(gè)人都有其長處，值得自己或別人欣賞的地方。對于優(yōu)點(diǎn)應(yīng)欣賞、愛惜及繼續(xù)發(fā)展；對于缺陷應(yīng)了解并改善。附：天生我才練習(xí)表

請完畢下列句子1.我最欣賞自己的外表是

2.我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是

3.我最欣賞自己對求學(xué)的態(tài)度是

4.我最欣賞的一次學(xué)業(yè)成績是

5.我最欣賞自己的性格是

6.我最欣賞自己對家人的態(tài)度是

7.我最欣賞自己對做事的態(tài)度是

（三）自我尋寶

目的：學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點(diǎn)，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)操作。時(shí)間：約40分鐘。具體操作：我開始喜歡我自己，由于……

尋寶規(guī)定：①必須實(shí)事求是；②必須是自己的優(yōu)點(diǎn)或?qū)ｉL，也可以是自己的進(jìn)步；③每個(gè)人至少找到自己的5個(gè)珍寶。單元五發(fā)展自我（一）目光炯炯目的：學(xué)習(xí)自我肯定技巧時(shí)間：10～15分鐘準(zhǔn)備：安靜舒適的空間具體操作：團(tuán)隊(duì)成員兩人一組，互相注視對方眼睛50秒，不可以躲閃，目光注視表達(dá)自信及誠懇。然后注視對方，肯定地作1分鐘自我介紹。接著，腎定地表達(dá)自己的感受“我對××（繪畫、蟬琴、數(shù)學(xué)、英語等）最有把握”，大聲說三遍，注意每遍的感受，互換角色。接著，請對方幫忙某件孿或借東西，1分鐘之內(nèi)用各種方法規(guī)定他，但另一方看著對方反復(fù)說“不”，兩人互換．最后，討論剛才活動的感受及意義，及如何應(yīng)用到平常生活中去。（二）培養(yǎng)自信1.不要過度敏感別人對自己的評價(jià)。有的人極度自尊，往往以貶低別人的方式來抬高自己，這時(shí)假如你相信他說的話，以他的評價(jià)作為評價(jià)自己的標(biāo)準(zhǔn)，就容易陷入自卑的泥濘之中。因而，要對的對待別人的評價(jià)。2.相信自己和客觀地結(jié)識自己。從實(shí)踐就經(jīng)驗(yàn)中結(jié)識自己，既看到自己的長處，又看到自己的短處，要揚(yáng)長避短，善于運(yùn)用長處求取成功，（楊振寧的故事），一個(gè)人對失敗的恐驚大于對成功的希望，將會導(dǎo)致自我否認(rèn)，最后失去自我，使人生之船擱淺。3.悅納自我。要不久樂做自己，喜歡自己，不僅喜歡自己的優(yōu)點(diǎn)，也要安靜地接受自己的缺陷。4.集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)并積極發(fā)揚(yáng)它們。5.經(jīng)常進(jìn)行積極的心理暗示，如：我能行，我絕對可以的……（三）優(yōu)點(diǎn)轟炸目的：發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)并欣賞之，促進(jìn)互相肯定與接納。時(shí)間：約50分鐘。具體操作：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)人只對被談?wù)撜咧赋鲆粋€(gè)的確存在的優(yōu)點(diǎn)，被談?wù)撜咧辉试S靜聽，不必做任何表達(dá)。注意體會被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)的感受。討論提綱：l.被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)有何感受？2.是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒故意識到的？是否加強(qiáng)了對自身優(yōu)點(diǎn)、長處的結(jié)識？3.指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)你有何感受？學(xué)生：被別人指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)感到不久樂；大家指出的大多數(shù)優(yōu)點(diǎn)和我以前結(jié)識到的完全一致；有許多優(yōu)點(diǎn)是我以前沒有發(fā)現(xiàn)的，這使我加強(qiáng)了對自身優(yōu)點(diǎn)和長處的結(jié)識；指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，我會想這一點(diǎn)我不如他，應(yīng)當(dāng)向他學(xué)習(xí)，等等。（四）做自己的主人目的：培養(yǎng)成員解決人際關(guān)系問題的能力時(shí)間：約50分鐘準(zhǔn)備：每人一份自我教導(dǎo)語言提醒卡和一張人際問題解決方法提醒卡，如圖88。具體操作：一方面是指導(dǎo)舌示范。持孚者先說明提醒卡的作用。“我的問題是什么？”幫助我們擬定現(xiàn)在所要解決的問題；“我該怎么辦？”幫助我們解決問題時(shí)，能想出不同的解決方法嚴(yán)專心想一想”幫助我們集中注意力去解決目前面臨的問題廣做做青！”幫助我們選擇一個(gè)合適的方法或答案；“做得怎么樣？”幫助我們檢查結(jié)果，很好時(shí)增強(qiáng)信心，不好時(shí)不放棄，繼續(xù)努力。解釋完畢，指導(dǎo)者示范一個(gè)實(shí)例。例如，情境：同事之間讓煙。根據(jù)以上幾個(gè)環(huán)節(jié)想一想：我的問題是不敢拒絕別人讓我抽煙；或者避免與他們見面，或者勇敢地說“不、我不會抽”、“我戒煙了”；逃避不是辦法，拒絕表現(xiàn)勇氣和自信；一周內(nèi)碰到任何讓煙時(shí)都拒絕；堅(jiān)持下去會有效的。然后，請每位成員想一想，人際交往中最為難的情境是什么．列在表上，想一想解決辦法及通當(dāng)?shù)谋磉_(dá)。每位成員輪流到團(tuán)隊(duì)中央，面對大家，大聲說出自己的問題，大家給予鼓勵。最后全體討論這個(gè)方法在此后如何實(shí)際運(yùn)用。單元六溫馨祝福（一）我的收獲目的：成員在紙上寫下有關(guān)團(tuán)隊(duì)的學(xué)習(xí)心得，并且與成員分享，總結(jié)和回顧自己的團(tuán)隊(duì)經(jīng)驗(yàn)和收獲。時(shí)間：約30分鐘。具體操作：領(lǐng)導(dǎo)者把紙筆發(fā)下，請成員寫下有關(guān)團(tuán)隊(duì)的感受和體會，如“在團(tuán)隊(duì)中我所學(xué)到的三四件事”、“團(tuán)隊(duì)對你最有幫助的經(jīng)驗(yàn)是什么”、“你的人生目的完畢的狀況如何”、“如何才干將團(tuán)隊(duì)中所學(xué)到的運(yùn)用到生活中去”等。寫完后分組交流，再到團(tuán)隊(duì)中分享。（二）真情告白目的：結(jié)束團(tuán)隊(duì)，對未來生活適當(dāng)?shù)念A(yù)估。時(shí)間：約30分鐘。具體操作：1.播放輕柔的音樂，指導(dǎo)著給每個(gè)成員發(fā)一張白紙并把它用別針別在后背上，全體成員之間把自己最想送給對方的知心話用自己喜歡的彩色筆寫在對方后背的紙上，所有寫完后，成員先靜靜的坐1-2分鐘，想象一下，別人會給你寫些什么，然后，拿下后背上的紙，仔細(xì)讀一下別人送給你的知心話，體會一下你的心情如何？帶著這些祝福此后你打算如何生活?2.小組成員體驗(yàn)交流，分享感受。（三）歌聲送明天目的：結(jié)束團(tuán)隊(duì)，微笑說再見。時(shí)間：約30分鐘具體操作：團(tuán)隊(duì)成員用一首歌或一個(gè)節(jié)目來向大家說再見，也可以大家合唱。

另附：自信限度量表1、在公開場合討論某一問題時(shí)，你會采用什么態(tài)度？A、盡快闡述自己的意見B、除非被人詢問，否則不發(fā)表意見C、等到別人說完見解后再發(fā)表自己的意見2、假如上級領(lǐng)導(dǎo)對你進(jìn)行了不妥的批評，你會怎么辦？A、盡全力為自己辯護(hù)，并顯得情緒激昂B、冷靜、理智地述說自己的見解C、不爭辯、不言語，但心里很不舒適3、假如外單位邀請你去演說，你將如何應(yīng)付？A、找出種種借口推脫此事B、接受邀請，但要對方告知有關(guān)情況C、讓對方給你時(shí)間考慮再做答復(fù)4、你的朋友在某種場合提出你認(rèn)為欠妥的想法，你會怎么辦？A、支持他的想法，但事后找借口不參與這項(xiàng)活動B、設(shè)法說服他改變想法C、先聽了其別人對他的反映，再決定是否支持他5、在私人集會上，你會——A、感到輕松B、一開始便覺得舒暢C、一直為自己的舉動擔(dān)憂6、在進(jìn)入陌生人的房間以前，你會——A、在相稱一段時(shí)間里躊躇不決B、等有人進(jìn)去時(shí)也一起進(jìn)去C、毫不躊躇地走進(jìn)去7、若你的上級讓你叫他的名而不叫姓，你會感到——A、快樂B、無關(guān)緊要C、不自在8、你找一個(gè)人的地址時(shí)，因門牌號碼不清楚而苦惱，這時(shí)你A、按門鈴問B、打電話問C、繼續(xù)找9、在社交場合你看到吸