中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲

中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲

中醫(yī)以養(yǎng)生為先，通過(guò)養(yǎng)生使人體保持或恢復(fù)健康。這是中醫(yī)最具特色的一種方式，也是區(qū)別于其他醫(yī)學(xué)的核心內(nèi)容。中醫(yī)藥養(yǎng)生中最經(jīng)典的三個(gè)手段是：食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生和中藥仙草養(yǎng)生。這三個(gè)手段通常叫做養(yǎng)生三步曲。

一、食療養(yǎng)生

清代養(yǎng)生家曹庭棟說(shuō)：“以方藥治己病，不若以起居飲食調(diào)攝于未病?！彼麖?qiáng)調(diào)了身體的健康在于起居飲食上注重養(yǎng)生之道，這是生命健康的陽(yáng)光大道。

食療是中醫(yī)藥養(yǎng)生體系中的重要方法。不同體質(zhì)的人要吃不同性質(zhì)的食物，一可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，二能調(diào)理體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，既強(qiáng)身健體又有利于疾病康復(fù)。比如說(shuō)心煩意亂的人可以吃蓮心泄心火，血壓高的人飲菊花茶可清肝火，肺燥干咳的人吃百合可以滋養(yǎng)肺陰……

二、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

中國(guó)人數(shù)千年前就發(fā)現(xiàn)，有些人生病時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)紅色發(fā)燙的“線條”，而按摩這些“線條”可以治療疾病。這些“線條”，其實(shí)就是經(jīng)絡(luò)線。

經(jīng)絡(luò)是人體臟腑氣血運(yùn)行的通路，猶如宇宙中星球運(yùn)轉(zhuǎn)的有序軌道。我們通過(guò)刺激體表的經(jīng)絡(luò)或穴位，就能調(diào)理體內(nèi)的臟腑系統(tǒng)。這就是中醫(yī)養(yǎng)生治病的玄妙之處。

三、中藥仙草養(yǎng)生

天佑中華，不僅山川靈秀、英才輩出，而且生長(zhǎng)著從多延年益壽的養(yǎng)生仙草。例如，在補(bǔ)養(yǎng)類仙草中，人參補(bǔ)氣第一，三七理血第一，石斛滋陰第一，枸杞養(yǎng)腎第一，而靈芝更能調(diào)養(yǎng)五臟氣血、養(yǎng)護(hù)生命整體，被稱為仙草之首。再比如，在攻邪類仙草中，黃連祛心火最佳，蒼術(shù)補(bǔ)脾之濕氣最良，大黃攻大腸之熱最猛。

偏胖的人應(yīng)多吃的蔬菜

許多身體偏胖或擔(dān)心發(fā)胖的朋友，總認(rèn)為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達(dá)到減肥的目的，而認(rèn)為蔬菜類食品則不易導(dǎo)致發(fā)胖，因而對(duì)蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實(shí)際上，含碳水化合物高的蔬菜過(guò)多攝人，過(guò)剩的碳水化合物也會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢

黃瓜：黃瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，胖人適當(dāng)多吃些黃瓜，減肥的效果好。

白蘿卜：白蘿卜含有能幫助消化的

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和能增進(jìn)食欲的芥子油等物質(zhì)，吃后

能促使脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。

韭菜：韭菜所含的纖維素最多，這種纖維素進(jìn)入人體后，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，可排除腸道中過(guò)多的養(yǎng)分。

冬瓜：冬瓜含的熱量要比其它蔬菜少，又有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，具有較強(qiáng)的減肥作用。

辣椒：除含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，抑制脂肪在體內(nèi)蓄積，適當(dāng)多吃些可助減肥。

綠豆芽：它含水分較多，被身體吸收后產(chǎn)生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

大豆及豆制品：大豆和豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫(yī)學(xué)專家研究證實(shí)，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量，有助于減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右（注意別炒焦），待冷卻后，裝瓶，倒人食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅(jiān)持一段時(shí)間后，即有減肥效果。

冬季怕冷多吃根莖蔬菜

天氣漸冷，棉衣似乎也難抵擋寒冷之氣，其實(shí)，要想讓身體真正地?zé)岷跗饋?lái)，還得依靠食物的力量。在御寒食物中，除了我們所熟知的牛羊肉等脂肪、蛋白質(zhì)含量較高的食物外，蓮藕、蘿卜等根莖類蔬菜也有同樣的效果。

“根莖類蔬菜介于糧食與蔬菜之間，比葉菜類蔬菜淀粉含量高，可以給人體提供較多的熱量。”專家說(shuō)，據(jù)檢測(cè)，每10克0根莖類蔬菜可以提供79—10千0卡的熱量，而一般的蔬菜只能提供10—41千卡，其蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽的含量也相對(duì)較低。而無(wú)機(jī)鹽也是人體御寒的重要物質(zhì)，據(jù)國(guó)外的一項(xiàng)研究顯示，人怕冷與機(jī)體內(nèi)缺乏某種無(wú)機(jī)鹽成分有關(guān)，而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。

因此，冬天多吃胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、山藥、蓮藕、芋頭等根莖類蔬菜，可以增強(qiáng)御寒能力。在吃法上，這些食物并沒(méi)有什么特別的講究，最好能與羊肉、牛肉等燉著吃，御寒效果更好。

另外，低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。維生素能增強(qiáng)人體耐寒能力，維生素可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，可多吃動(dòng)物肝臟、胡蘿卜南瓜等富含維生素的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物。

暴飲暴食中醫(yī)護(hù)胃有方

恣意地享受美酒佳肴，您的胃是否已經(jīng)發(fā)出不平之鳴了？對(duì)于平時(shí)沒(méi)有胃部不適，只是暴飲暴食而吃撐了的人，規(guī)律而清淡的飲食是最好的治療建議。若是餐后的飽脹感依然不消，中醫(yī)稱為“食滯，”意即消化不良。短期服用幫助消化的消食之品可以獲得緩解，如山楂、麥芽、谷芽等，每次各二錢(qián)左右，熱水沖泡后飲用或直接服用皆可，但癥狀消除后必須停服。

若是平時(shí)容易胃部不適，加上飲食不節(jié)制，而導(dǎo)致癥狀復(fù)發(fā)或加重，出現(xiàn)胃部悶脹疼痛、頻繁的噯氣或放屁、胸悶難抑、嘔酸水、胸口灼熱甚至疼痛等不適者，在治療上，最重要的還是飲食上的節(jié)制，而適當(dāng)?shù)乃幬锝槿胍彩潜仨毜?。可服用香砂六君子湯、半夏瀉心湯、左金丸、平胃散、逍遙散、旋覆代赭石湯等，并隨證酌加貝母、牡蠣、良姜等單味藥。并依據(jù)個(gè)人體質(zhì)狀況，從調(diào)整胃酸分泌、腸胃蠕動(dòng)功能、促進(jìn)胃粘液的分泌，以保護(hù)胃粘膜及促進(jìn)受傷組織的修復(fù)等來(lái)治療，效果更甚于單純的制酸劑。

除了藥物治療，胃部不適時(shí)應(yīng)該特別注意一些飲食方面的宜忌，以免加重胃的負(fù)擔(dān)。例如避免一次進(jìn)食吃大量的肉類及堅(jiān)硬難消化的食物，少吃糯米類制品、甜食、含咖啡因的飲料、酸菜、竹筍、巧克力、柑橘、烈酒等。

經(jīng)常胃痛或吐酸水的患者，應(yīng)少吃稀飯并且在兩餐中間及睡前，吃一些蘇打餅干緩解。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家也建議胃病患者，可多吃包心菜類及使用橄欖油、葵花油及魚(yú)油。可少量飲用鮮奶則是無(wú)礙，但大量飲用并不建議，至于調(diào)味奶則不適合。

食療解憂老人尿頻

人到老年，小便頻繁現(xiàn)象十分普遍，這主要是由于腎氣不固、身體虛弱所致。除必要的藥物治療外，現(xiàn)介紹幾種很有效果的保健藥膳。

1、韭菜炒蝦仁

鮮蝦仁20克0，洗凈瀝水，放入碗內(nèi)，加雞蛋清40克及黃酒、干淀粉、精鹽適量，拌勻，入油鍋，待蝦仁變色時(shí)撈出，瀝油。原鍋內(nèi)留少許余油，韭菜30克0入鍋略炒，待變軟時(shí)加入少許精鹽、黃酒調(diào)味，倒入蝦仁，用淀粉勾芡，最后淋上少許豬油即可食用。

2、仙茅益智仁酒

仙茅20克，益智仁20克，淮山藥30克，米酒1000克0。把3種藥投入酒中，封蓋，10天后即可飲用，每次1小匙，每日2次。

3、藥蒸肚片

熟豬肚20克0（斜切成塊），紅棗20克，桂圓20克，去殼干荔枝10克，枸杞子、黨參、山藥、制附子各10克，白胡椒粉3克，精鹽5克，熟豬油1克，冰糖30克。將以上原料隔水蒸半小時(shí)后加雞清湯50毫0升，再繼續(xù)蒸至熟爛食用。

中醫(yī)認(rèn)為：紫菜湯食療功效各不相同

中國(guó)人吃紫菜已有千年以上的歷史。明代藥王李時(shí)珍所著《本草綱目》中就有記載，紫菜可以“主治熱氣，癭結(jié)積塊之癥”。紫菜雖為植物，卻有著海鮮特有的鮮香，因此受到很多人的喜愛(ài)。不僅如此，紫菜營(yíng)養(yǎng)也是異常豐富。合理搭配其他材料，更可以做出具有各種口味和食療功效的紫菜湯。

紫菜蝦皮湯：

補(bǔ)碘又補(bǔ)鈣。紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的10倍0！此外，紫菜含的鐵和維生素也很豐富，它們都是造血所必需的營(yíng)養(yǎng)素。蝦皮含鈣豐富，兩者配伍相得益彰，對(duì)缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松癥有一定效果。

香油紫菜湯：

治便秘。將紫菜放入開(kāi)水中煮開(kāi)，再滴入香油并調(diào)味即可。做法雖然簡(jiǎn)單，但緩解便秘的效果很好。紫菜中1／5是膳食纖維，可以促進(jìn)排便，將有害物質(zhì)排出體外，保持腸道健康。香油亦有潤(rùn)腸通便的作用。

紫菜海帶湯：

去脂減肥。由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成，適合體胖的女性經(jīng)常飲用，可達(dá)到瘦身塑形的效果。因紫菜和海帶含豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果會(huì)更加明顯。

紫菜瘦肉湯：延年益壽。紫菜素有“長(zhǎng)壽菜”之稱，每10克0干紫菜含蛋白質(zhì)25—30克，與大豆含量相當(dāng)，還含有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。紫菜中的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分容易被消化吸收，非常適合消化功能減退的老年人食用。加上瘦肉，營(yíng)養(yǎng)更均衡，且不油膩，對(duì)老年人有延年益壽的作用。

需要注意的是，紫菜每次食用15克為好。食用前最好用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以清除污染物。紫菜性寒涼，因此，胃腸消化功能不好或者腹痛便溏者應(yīng)少吃。

中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

?玫瑰花茶

干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用。

功效：玫瑰花性溫味甘，適合肝胃氣痛、胸口腋下脹滿疼痛、易怒者飲用。

?荷楂菊茶

以荷花（6克）、山楂（1克5）、金銀花（3克）、菊花（1克0）組成。把這些材料加入50毫0升的清水中，煮沸即可飲用。

功效：荷花性甘平溫，清肺熱，祛濕消腫；山楂酸甘，行淤血；金銀花甘寒，清熱（容易疲倦、溏便者，不適合飲用。）

?杞菊藥茶

由枸杞子、白菊花、綠茶各10克組成。把這些材料用沸水泡浸10分鐘，即可飲用。

功效：菊花味甘苦；枸杞甘平，滋陰潤(rùn)燥；視力不好、口干、頭暈?zāi)垦Ｕ哌m合服用。（手足冰冷、脾虛、易腹瀉者不適合飲用。）

?決明子茶（亦稱決明茶）

將30克決明子搗碎，煎煮成茶水。功效：散熱明目，潤(rùn)腸通便，適用于經(jīng)常頭暈煩躁、便秘、口干口苦的人。（腰酸尿頻、腎陽(yáng)虛弱者，不適合飲用。）

喝中藥湯可讓7種女人神彩各異

1、睡眠不好，皮膚灰暗的女性

蟲(chóng)草老龜——冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。

2、脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉豆豆的女性

土茯苓老龜——清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)通過(guò)調(diào)味來(lái)進(jìn)行遮蓋，這也是檢驗(yàn)廚藝的好方法。

3、工作太忙、壓力太大的女性

西洋參甲魚(yú)——比起人參來(lái)，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進(jìn)補(bǔ)之用，而且四季皆宜，而甲魚(yú)的滋補(bǔ)功效是盡人皆知的。這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。

4、秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性

蟲(chóng)草煲水鴨——主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂裕愿舆m合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

5、冬季咳嗽、氣短女性

霸王花排骨湯——清火潤(rùn)肺、補(bǔ)氣，可以經(jīng)常食用。

6、月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性

紅棗烏雞湯——紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。

7、壓力性頭痛的女性

天麻乳鴿湯——天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的喜愛(ài)。

老人保健中藥調(diào)理不可少

很多專家的研究認(rèn)為，長(zhǎng)期使用抗衰老中藥調(diào)理也是重要原因之一。乾隆皇帝享年89歲，在中國(guó)歷代帝王的壽命中名列第一。這和乾隆喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)、旅游以及心情豁達(dá)等有密切關(guān)系。但很多專家的研究認(rèn)為，長(zhǎng)期使用抗衰老中藥調(diào)理也是重要原因之一。據(jù)載，乾隆常服的補(bǔ)益增壽方有五種以上，主要包括龜齡集、秘授固本仙方、健脾固腎壯元方、龜齡酒、松齡太平春酒和椿齡益壽酒。秘授固本仙方是由補(bǔ)骨脂、魚(yú)鰾、馬驢腎、鹿茸、黃狗腎、益智等補(bǔ)腎強(qiáng)壯中藥制成的丸藥;健脾固腎壯元方則由九香蟲(chóng)、杜仲、車前子、鹿茸、枸杞、淮山藥等組成，同時(shí)配有香附、木香，既能補(bǔ)益，又能健脾。

老年人慢性病多，最好少用或不用西藥，盡可能用中藥調(diào)理。作者本人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，只有某些急性發(fā)作病情，不得不使用一些抗生素類藥物外，基本上不用西藥，以中成藥或中藥湯劑調(diào)理為主。能食療者，盡量食療，必須用藥療者，盡量使用中藥，這是比較明智的做法。

目前，有很多保健品和滋補(bǔ)藥物，究其本質(zhì)，均是用不同的中藥配制而成。老年人是否人人均宜進(jìn)補(bǔ)，則很難說(shuō)，因?yàn)閭€(gè)體差異很大。有些人虛不入補(bǔ)，盲目進(jìn)補(bǔ)反而更糟。最理想的方法，就是請(qǐng)一位名老中醫(yī)為自己辨證施治，通過(guò)望聞問(wèn)切、脈診舌診等檢查，明確自己的體質(zhì)狀況，然后由老中醫(yī)提供處方，給予中藥調(diào)理。氣虛者補(bǔ)氣，血虛者補(bǔ)血，腎虧者補(bǔ)腎，有的放矢，調(diào)理?個(gè)月，一般均能收效。

老年人失眠、便秘、腸胃功能欠佳等均較常見(jiàn)，盡量少用安眠藥、瀉藥和腸胃動(dòng)力藥等西藥，如能通過(guò)食療和中藥調(diào)理解除癥狀，是比較理想的保健之舉。

中醫(yī)推拿放松的瘦身享受

形形色色的減肥法，除了抽脂手術(shù)、吃減肥藥、節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等不乏追隨者的減肥方法外，中醫(yī)減肥法更是重振雄風(fēng)，越來(lái)越受年輕人的青睞。

女人天生就有愛(ài)相互比較的天性，什么都要比較一番，比哪個(gè)美，比哪個(gè)瘦，五官比完了比身材，身材還有很多比較的地方：臉龐啦，是不是瓜子臉；手臂呢，能否不被叫麒麟臂；腰腹的話，以成為“小腰精”目的；大小腿，纖細(xì)有骨感為美……形形色色的減肥法也因此而生，除了抽脂手術(shù)、吃減肥藥、節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等不乏追隨者的減肥方法外，中醫(yī)減肥法更是重振雄風(fēng)，越來(lái)越受年輕人的青睞。

中醫(yī)推拿幫懶人做運(yùn)動(dòng)

推拿其實(shí)是一種脂肪的運(yùn)動(dòng)方式，不需要你花費(fèi)力氣，你只需要躺在床上輕輕松松“做”運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你全身接受推拿師專業(yè)的推拿時(shí)，可以說(shuō)是通過(guò)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到減肥目的。適合人群為懶做運(yùn)動(dòng)或局部肥胖人士。

推拿減肥的原理在于抑制食欲。中醫(yī)出身的推拿師陳海云指出，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，一般食欲過(guò)于旺盛的人，都是身體機(jī)能不協(xié)調(diào)的人，他們多有脾胃不運(yùn)的毛病，而且多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點(diǎn)，這些肥胖者若通過(guò)推拿進(jìn)行減肥容易見(jiàn)效。

推拿減肥是在人體體表循著經(jīng)絡(luò)的走向，進(jìn)行點(diǎn)按、推拿等手法，并針對(duì)某些穴位（如承滿穴、不容穴等）進(jìn)行重點(diǎn)刺激，以特定的組合推拿手法，走遍全身12條經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑功能、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感，改善微循環(huán)、平衡陰陽(yáng)，使體內(nèi)多余脂肪加速分解代謝轉(zhuǎn)化成能量，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。還可針對(duì)不同的肥胖部位進(jìn)行按摩，有針對(duì)性地讓某些部位瘦下去。

每次推拿包括三個(gè)步驟，共需時(shí)40分鐘左右，10次為一個(gè)療程。而超過(guò)20斤的輕度肥胖，一般需要3個(gè)療程；超過(guò)50斤的重度肥胖，則一般需要5個(gè)療程。

推拿瘦身適應(yīng)人群

1先.天性肥胖及后天營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而致的肥胖兒童。

2青.春發(fā)育期逐年肥胖的青少年。

3產(chǎn).后由于恢復(fù)體力而無(wú)節(jié)制的大補(bǔ)特補(bǔ)導(dǎo)致肥胖的女性。

4中.年期活動(dòng)量較少及內(nèi)分泌失調(diào)而致肥胖的女性。

5更.年期由于內(nèi)分泌系統(tǒng)部分發(fā)生生理性改變而導(dǎo)致肥胖的女性。

6長(zhǎng).期大量飲酒而出現(xiàn)“啤酒肚”者。

體.重趨于正常而體形不勻稱者。

已.用過(guò)多種減肥方法而效果不佳者。

身.體有某些并發(fā)癥，如高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝、膽結(jié)

石、膽囊炎、頸肩腰腿痛、便秘、慢性胃病等人。

小編提醒：

一、一定要找正規(guī)的中醫(yī)推拿師、針灸師進(jìn)行推拿或針灸減肥，否則容易出現(xiàn)受感染、針灸失敗或穴位選錯(cuò)的事故。

二、治療期間應(yīng)配合適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，如散步、慢跑等會(huì)使減肥的效果更明顯。

中醫(yī)藥專家建議：上班族解壓常揉耳

現(xiàn)在的上班族身心壓力大，經(jīng)常頭痛腦熱、腰酸背疼。中醫(yī)藥專家建議大家，不妨學(xué)學(xué)清代的長(zhǎng)壽皇帝乾隆的保健方法———“耳常彈”。在工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉、拉一拉。每天只需花幾分鐘，不僅可減輕身體的不適癥狀，還能使人神清氣爽、精神振奮、疲勞消除。

首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，這樣可以疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑，對(duì)全身起到保健作用。然后，用拇指、食指上下摩擦耳輪部10余次。別看方法簡(jiǎn)單，對(duì)于緩解上班族常見(jiàn)的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。

摩擦完畢，該上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，此法對(duì)情緒急躁或身有病痛的人有鎮(zhèn)靜、止痛、退熱、清腦的功效。再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等癥，是美容要法。

最后，再對(duì)全耳進(jìn)行一次“總動(dòng)員”：用食指指腹自耳部三角窩開(kāi)始摩擦耳甲庭、耳甲腔各10余次，使之發(fā)熱，這一手法對(duì)內(nèi)臟有很好的保健作用。

三款中醫(yī)滋補(bǔ)讓你嫩白有方

以下介紹的中醫(yī)妙方能夠針對(duì)你對(duì)“白”的不同需要，讓你慢慢地把氣色調(diào)整過(guò)來(lái)。

正所謂“一白遮三丑”，皮膚白皙嬌嫩的女人，通常能獲得較多的疼惜，所以管它流行什么健康膚色、巧克力妝，總還是有一批“白就是美”的死忠派堅(jiān)決搶“白”！以下介紹的中醫(yī)妙方，具有美容養(yǎng)顏的功效，能夠針對(duì)你對(duì)“白