exam14 2022年11月統(tǒng)考參考答案

春季健康與養(yǎng)生春季要注意“五暖”

1）“腳暖”：俗話說“寒從腳下生”，腳遠離心臟，保溫能力差，腳部受涼與感冒有直接聯系。睡前熱水燙腳，有利于改善人體的血液循環(huán)。

2）“背暖”：人體背部有太陽膀胱經督脈等經，好象“籬笆”一樣起到防御風寒的作用。若保暖不當，易損傷陽氣而導致發(fā)病，或舊病復法。年老體弱的人在春天最好穿棉或毛背心。

3）頭暖”：頭部的保暖也十分重要，春天外出應戴帽子，否則會使身體熱量迅速散發(fā)，極易引起各種疾病。

4）“身暖”：要多到室外空氣新鮮、陽光溫暖的地方活動鍛煉，增強人體的耐寒抗病的能力。

5）“室暖”：要保持室內溫暖舒適的環(huán)境，一般室內在16攝氏度以上；濕度在40%—50%為宜。室內溫度過低，容易誘發(fā)呼吸道疾病。春天生活的“五忌”

1）忌睡眠過多：春天人易犯困，但久臥會造成新陳代謝能力下降，營養(yǎng)障礙，氣血不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。所以睡眠多了，無病也會躺出病來。2）忌懶于活動：春光明媚，正是外出參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心肺功能。還可以舒適地沐浴溫暖的陽光，殺死皮膚上的細菌和病毒，增強機體的免疫能力。3）忌衣著不當：春天氣候多變，忽暖忽寒。在一天當中也是朝暮涼、白晝暖、午夜寒。所以春季不要過早地脫掉棉衣，適當地“捂”一段時間，以便使身體各部位適應周圍環(huán)境。4）忌生冷食品：在春天宜吃富有營養(yǎng)又容易消化的清淡食物，不要或盡量少吃生冷食品，以免刺激腸胃，引發(fā)疾病。胃寒的人早晚喝些姜糖水，有御寒和防治感冒的雙重作用。5）忌四處串門：春天是呼吸道傳染病多發(fā)季節(jié)，一般年老體弱者不要去人多的公共場所或外出串門。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內熏醋，都有預防呼吸道傳染病的作用。春天午睡有講究

春暖花開，春困襲人，適當午睡既可以消除疲乏使精力充沛，還有助于增強免疫力和保持愉快的心境。午睡的最好方式是臥床小睡，周身放松，以更衣側睡為佳，時間半小時即可，最多不要超過一小時。倘若一時睡不著，閉上眼睛，摒棄雜念，靜臥半小時，亦能達到午睡的效果。有人喜歡伏案午睡，這習慣很不好。因為伏案午睡有兩大弊端：一是對眼睛有害，伏案午睡后會出現暫時性的視力模糊，這就是伏案時眼球被壓迫引起角膜變形的結果。長時間伏案睡眠，還會使視力受損。二是伏案睡覺壓迫胸部影響呼吸，加重心臟負擔。同時，也會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經傳導，導致手臂麻木和刺痛現象。另外，坐得時間久了，還會導致頭