公民健康素養(yǎng)99條 (簡約版)

公民康素99條一、了解基本知識

理解健康概念1.健康不僅是沒有疾病虛弱，且是體、心和社會適應(yīng)完好狀。2.每個人都維護自身和人健康責任健康的活方式能夠護和促自身健康。3.健康生活式主要包括理膳食適量動、戒限酒、心理衡四個面。4.獻血助人己，提倡無獻血。5.每年做健康體。6.環(huán)境與健息息相關(guān)，護環(huán)境進健。7.經(jīng)常開窗風。8.使用衛(wèi)生所，管理好畜糞便9.治農(nóng)村環(huán)境生。10.改室內(nèi)空污染。11.清衛(wèi)生的居環(huán)境有益康。12.肺結(jié)核主要通病人咳、打噴嚏、聲說話產(chǎn)生的飛沫播。13.出現(xiàn)咳、咳痰周以上，或痰中血，應(yīng)時檢是否得肺結(jié)核。14.堅持正治療，大部分肺結(jié)病人能治愈。15.肺核病人家人應(yīng)注意庭保護16.府免費肺結(jié)核病人治提供結(jié)核菌檢查胸部X線檢查抗結(jié)核品。17.接種疫苗是預(yù)一些傳病最有效、經(jīng)濟的施。18.孩子出生后要照計劃疫程序進行防接種19.艾滋病乙肝和丙肝過性接、血和母嬰種途徑傳播日常生和工作接觸會傳播新生兒接種乙疫苗是預(yù)防肝的關(guān)。新生兒出后要及并全接種三乙肝疫苗。21.乙病毒攜者在工作和活能力同健康人沒區(qū)別。22.避免不要的注和輸液，注時必須到一人一針管。23.正確使用安全，可以少感染艾滋、性病危險。24.不濫用鎮(zhèn)靜催藥和鎮(zhèn)劑等成癮性物。25.拒絕毒品。26.我對艾滋病人實行“免一關(guān)”政策。28.每個人都應(yīng)當愛、幫、不歧視病人員。29.在流感流行季前接種感疫苗可減患流感機會或減輕感的癥。30.蚊子、蒼蠅、鼠、蟑等會傳播疾。31.預(yù)瘧疾：蚊滅蚊是關(guān)32.發(fā)現(xiàn)病死禽畜報告，加工、不食病死禽。33.家犬應(yīng)接狂犬病疫苗人被犬貓抓傷、咬后，應(yīng)即沖洗傷口并盡快射抗血清和犬病疫苗。34.在血吸蟲病疫，應(yīng)盡避免接觸疫；接觸水后，應(yīng)及預(yù)防性藥。

四、養(yǎng)成良好的行為慣

遠離慢性疾病35.勞逸結(jié)合，每保證～時睡眠36.吸煙和被動吸會導(dǎo)致癥、心血管病、呼系統(tǒng)疾病等種疾病37.戒煙越早越好什么時戒煙都為時晚。38.不在公共場所煙，尊不吸煙者免被動吸的權(quán)利。39.少飲酒，不酗。40.保持正常體重避免超與肥胖。41.成人的正常血為收縮低于140毫米汞張壓低毫米汞柱腋體溫℃～37；平靜吸～20次/分；脈搏60。42糖尿病早發(fā)現(xiàn)是鍵。43預(yù)防心血管疾病，改變生方式做起。44.應(yīng)該重視和維心理健，遇到心理題時應(yīng)動尋求幫助45積極應(yīng)各種壓力，免自殺頭的產(chǎn)生和殺的發(fā)。46.異常腫塊、腔出血、重減輕是癌重要的期報警信號47.食用合格碘鹽預(yù)防碘乏病。48.部人群不食用碘鹽。四、安全的飲食

健康的體魄49.講究飲水衛(wèi)生注意飲安全。50.膳食應(yīng)以谷類主，多蔬菜水果和類，注葷素搭配。51.經(jīng)常食用奶類豆類及制品。52.常適量的、禽、蛋和肉。53.膳食要清淡少。每天用食鹽不多6g。54.餐分配合理，零食適當。55.科選擇烹方式，對于養(yǎng)與食安全非常重。56.飯菜要做熟；吃蔬菜果要洗凈。57.生、熟食品要開存放加工。58.不吃變質(zhì)、超保質(zhì)期食品59.糧也有保期。學(xué)60.勤洗手、常洗，不共毛巾和洗漱具。61.每天刷牙，飯漱口。62.成應(yīng)使用平顫動法刷。63.咳嗽、打噴嚏遮掩口，不隨地吐。64.生病后要及時診，配醫(yī)生治療，照醫(yī)囑藥。65.不濫用抗生素66.婦女懷孕后及去醫(yī)院檢，孕期體至少5，住院娩。67.孩子出生后應(yīng)早開始乳喂養(yǎng)，6個合理添輔食。68.女預(yù)防腺疾病。69.防兒童早熟。70.兒童青少年應(yīng)養(yǎng)良好用眼習(xí)慣，防近視發(fā)生和發(fā)展71健康的齒可以伴你生。72.婦特殊口腔衛(wèi)生保。73..健食品不能替藥品

74.從事有毒有害種的勞者享有職業(yè)護的權(quán)。75.勞動者了解工作崗存在的害因，遵守作規(guī)程，注個人防，養(yǎng)成良好慣。76.動者懷自己患上了業(yè)病，申請職業(yè)病斷。77.預(yù)密閉空急性有害氣中毒。78.妥善存放農(nóng)藥藥品等毒物品，謹兒童接。79.科合理地放藥品。80.安全存放農(nóng)藥依照說書使用農(nóng)藥81.系安全帶（或頭盔、超速、酒后駕車能效減少路交傷害。82.避免兒童接近險水域預(yù)防溺水。83.冬季取暖注意風，謹煤氣中毒。七、學(xué)會自救與互救84.發(fā)突發(fā)事時，一切行聽指揮積極配合政有關(guān)部采取的應(yīng)急置措施開展自救、助活動。85.遇到呼吸、心驟停的病員，可通人工呼和胸外心臟壓急救86.發(fā)生創(chuàng)傷性出，尤其大出血時，立即包止血；對骨的傷員應(yīng)輕易搬動87.需要緊急醫(yī)療助時撥急救電。88.搶救觸電者時不直接觸觸電者身，會首切斷電源。89.發(fā)生火災(zāi)時，隔離煙、用濕毛巾住口鼻低姿逃生；撥打火電話119。90.熟滅火器使用，學(xué)會庭滅火識。91.積防護，確對待臺風異常氣條件，防止害的發(fā)。92.發(fā)洪災(zāi)時迅速安全轉(zhuǎn)，因地宜開展自救93.災(zāi)飲用水進行消毒。94發(fā)生地時，能掌握生技能避免不必要生命財損失八、掌握本技能95.能看懂食品、品、化品、保健品標簽和明書。96.會測量腋下體。97.會測量脈搏。脈搏測量方法：將食指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動脈搏動處，計一分鐘搏動次數(shù)。98