九型人格量表及解釋

九型人格量表及解釋九型人格量表及解釋九型人格量表及解釋xxx公司九型人格量表及解釋文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計，管理制度計分方式：統(tǒng)計所選擇的選項(xiàng)，按下列分組歸類，一號：2、14、55、57、60、63、73、81、87、91、97、102、104、106二號：6、8、22、30、69、71、79、82、85、86、89、90三號：20、33、38、59、65、67、70、72、74、77、80、93四號：7、13、16、18、21、52、53、54、56、58、61、64、100、105五號：3、19、23、32、42、43、47、48、51、83、88、99、101六號：9、10、26、29、31、35、37、45、46、68、75、七號：4、16、18、21、28、49、78、92、103八號：5、11、24、27、40、44、50、66、76、78、84、92、九號：1、12、15、25、34、36、39、41、62、94、98、107、108九型人格評分及結(jié)果解釋注意人格分析中,括號內(nèi)代表該型人格在（壓力\安逸）狀況下的延伸人格，即每一種人格都是三方面的聯(lián)合體。第一方面是主宰方面，在日常環(huán)境中發(fā)揮作用，也就是通常被認(rèn)定的“你的類型”；第二方面的性格是當(dāng)你處于行動狀態(tài)或受到壓力時發(fā)揮作用的；第三方面的性格是在安全狀態(tài)下即毫無壓力時發(fā)揮作用的。因此，在評價自身性格時需要參考壓力狀態(tài)下和安全狀態(tài)下的延伸性格。九型人格1號性格———完美主義者、管家婆領(lǐng)導(dǎo)特質(zhì)－1號屬“管家婆”很有原則，關(guān)注細(xì)節(jié)、小地方和丑陋的東西。易挑毛病、看負(fù)面的東西；完美主義、教條、規(guī)矩！1號性格才力屬正將，公平、公正、規(guī)范！一、困境完美主義者們勤勞工作、有正義感、完全獨(dú)立，并且堅(jiān)信樸素的思想和善良必將戰(zhàn)勝人性的陰暗面。他們相信生活是艱難的，安逸是用汗水換取的，德行是對自己的獎賞，而快樂只有在其他事情都完成后才能獲得。一個完美主義者的注意力被完全集中在應(yīng)該做和必須做的事情上。他們的大腦中已經(jīng)沒有空間去關(guān)注他們自身的希望。因此，他們總是不滿。完美主義者的世界觀來自于這樣一個假想：世界上的每一個問題最終都有一個正確的解決辦法。他們把這種惟一的正確性視作追求的目標(biāo)，不管有沒有其他更吸引人的方式。對于有些完美主義者而言，為了平衡矛盾，讓住在房間里的內(nèi)心批評家和藏在地下室里不被察覺的情感能夠和睦相處，他們會選擇在地板上安裝“活動門”。二、主要性格特征1號對于那些破壞規(guī)則的人可能非常憤怒。1號性格者說，他人的批評是一種極大的痛苦，因?yàn)樗麄円呀?jīng)飽受自責(zé)的折磨。一面是沉睡的欲望，另一面是對正確的要求，1號性格者的兩個方面往往會讓他們陷入兩難境界。如果選擇正確的，他們可能會因?yàn)闆]有等到自己真正想要的而生氣；如果選擇自己想要的，他們又會擔(dān)心因此而犯錯誤。他們努力打造最優(yōu)秀的愛情。他們會重新對自己的伴侶進(jìn)行包裝，忘記對方性格中的缺點(diǎn)，讓自己忘記任何人都是一個優(yōu)缺點(diǎn)的混合體。一旦他們發(fā)現(xiàn)了某人的優(yōu)點(diǎn)，完美主義者就會堅(jiān)信自己能夠把對方身上不完美的地主去掉。如果他們能夠找到一個能干的領(lǐng)導(dǎo)者，他們很愿意把決策權(quán)交給對方。不過也正是因?yàn)樗麄兲煨宰非笳_，讓他們對于領(lǐng)導(dǎo)者不公平或錯誤的表現(xiàn)非常敏感。1號性格者的心中時刻豎立著完美的標(biāo)桿，在與自己較勁兒的同時，還和他人進(jìn)行比較。這種內(nèi)心的比較，往往是1號性格者在日常生活中不經(jīng)意做出的，卻是他們感到痛苦的一個主要原因。真正的完美，來自于正面因素和負(fù)面因素的時時平衡。事實(shí)上，完美的條件并不是一成不變的，而是根據(jù)不同情況變化的。如果信奉“唯一正確性”的完美主義者能夠意識到這一點(diǎn)，他們就進(jìn)入了更高的思想境界。如果他們能夠讓所有的沖動和欲望暴露出來，他們就能獲得一種平靜的心態(tài)。在這種心態(tài)中，他們每時每刻都處于平衡之中。所有正面和負(fù)面的感覺互相交織，在身體內(nèi)自由流動，無需躲避理性的自我。三、對1號有利的做法1、不要強(qiáng)迫自己做事：不要把自己的工作安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，以至于沒有時間思考真正重要的需求。2、需要對內(nèi)心的嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行修改。需要對規(guī)則提出質(zhì)疑。3、不要把自己的洞察變成對自己的攻擊。“我怎么會連自己的錯誤都發(fā)現(xiàn)不了”4、到現(xiàn)實(shí)中去找答案。如果覺得其他人在對自己品頭論足，那就直接找他們問問清楚。如果感到自己的擔(dān)憂在加劇，就去尋找事實(shí)信息來消除不必要的焦慮。5、知道“惟一正確性”的思想會限制妥協(xié)的機(jī)會，或者與其他觀點(diǎn)交流的機(jī)會。6、關(guān)注其他人思想觀念中的價值和一貫性。7、學(xué)會尋找快樂和接受快樂。8、學(xué)會區(qū)分“應(yīng)該”完成和“想要”完成之間的差別。9、關(guān)注你對他人的怒火，很可能他人的所做所為正是你內(nèi)心渴望的。10、注意未被察覺的生氣現(xiàn)象：比如內(nèi)心很生氣，表面還故意擺出笑臉；言語很禮貌，但聲音很尖刻；或者面帶笑容，但動作僵硬。11、學(xué)會讓陰影情緒發(fā)泄出來。12、運(yùn)用想象力來化解怒氣。想象最糟糕的情況，直到怒氣消失。四、1號需要注意的做法1、感到有兩個自己存在，一個很快樂，一個很嚴(yán)厲。2、對個人的希望毫無察覺。3、因?yàn)椴煊X到自己內(nèi)心的怒火而感到焦慮，“我設(shè)法不要對別人發(fā)脾氣?！?、把時間都占滿了，沒有給快樂留下時間。5、猶豫不決。把簡單的問題復(fù)雜化，不愿做出最后的承諾。6、被壓抑的需求找不到表達(dá)途徑，導(dǎo)致自身壓力不斷增大，不滿情緒隨之增強(qiáng)。7、需要從環(huán)境中找到錯誤。8、注意力僵硬。把所有的注意力都放在生活中需要改進(jìn)的地方，對其他方面毫不關(guān)心。把內(nèi)心的沖突拋在腦后。9、無法忍受多樣的觀點(diǎn)。“我認(rèn)為事情只有兩種結(jié)果，不是正確，就是錯誤?！本判腿烁?號性格———給予者、活雷鋒2008-07-2009:192號瓴導(dǎo)特質(zhì)－－活雷鋒喜歡幫助別人，對外人好，對自已人不好！源動力：滿足自已獲得別人的認(rèn)同；喜歡幫助別人，但付出的愛是有條件的，喜歡得到對方的認(rèn)同，如果不開心，負(fù)面情緒就會很大。喜歡或想獲得的東西從不直接說出口。但對給別人提示。2號才力－－愛將感受溫暖、以情為王一、困境他們喜歡與人相處。他們要知道自己是否受歡迎。他們需要得到他人的認(rèn)可和好感。他們希望被愛，被保護(hù)，并成為他人生命中的重要部分。給予者從小的生活環(huán)境讓他們確信：要想生存下去，就必須獲得他人的認(rèn)可。他們把人際關(guān)系視作維持生存的最重要條件。這樣的觀念讓2號性格者總是不自覺地改變自己，迎合他人。二、主要特征爭取得到他人支持，避免被他人反對?？偸歉鶕?jù)他人的反應(yīng)來塑造自己。對自己的重要性感到驕傲?！八麄儧]我不行。”對自己能滿足他的需要感到驕傲?！拔也恍枰魏稳?，但是他們都需要我?！睂ψ约簽榱藵M足他人而扮演的多個角色感到困惑?！拔业拿總€朋友對我看法都不同?！薄澳囊粋€我才是真正的我”對自己的需求感到困惑。“我能夠變成你期望的樣子，但我對你的真實(shí)感覺是什么呢”把性吸引當(dāng)成一種獲得認(rèn)可的保證。“我并不想和你發(fā)生關(guān)系，但我知道你很想?！睂Α俺晒Φ哪腥恕被颉俺錾呐恕笔忠缿佟？释@得自由。感到自己被他人的需求所控制。當(dāng)自己的真實(shí)需要與為了滿足他人而扮演的角色發(fā)生沖突時，會變得歇斯底里，愛發(fā)脾氣。對他人的需求特別敏感。盡管他們的確是“見什么人說什么話”，但這并不意味著他們是在偽造自我，是在引誘他人進(jìn)入虛假的友誼。他們的真正問題，是他們已經(jīng)習(xí)慣了從他人的正面贊賞中尋找安全感。三、雨傘效應(yīng)：為獲得而給予對于2號性格來說，他們給予對方的東西，一定也是他們希望得到的回報。如果他們貢獻(xiàn)了雨傘，他們一定也希望自己不要淋雨。如果他們記住了別人的生日，他們一定也希望自己的生日被別人記住。2號性格者的哲學(xué)是：任何人都是可以征服的。只要找到正確的方式，并加以適當(dāng)?shù)奶貏e關(guān)注。事實(shí)上，大部分的2號性格者能夠準(zhǔn)確把握他人的感情，從而選擇正確的方式來與對方相處。2號性格者是三角關(guān)系的?？?。他們總是被那些具有某種特質(zhì)，能夠有助于他們個人發(fā)展的人所吸引。他們通過幫助別人來幫助自己，所以他們并在乎對象是一個還是多個。2號性格者更喜歡扮演宰相，而不是國王。這個位置讓他們更有安全感。通過維護(hù)權(quán)威，2號性格者不但確保自己的未來，也獲得了他們想要的愛。四、權(quán)威關(guān)系這種性格的優(yōu)點(diǎn)在于，2號性格者能夠看到人們的潛質(zhì)。他們愿意接近他人，愿意給予幫助，讓他人感到舒服。只要相處得愉快，他們并不在乎有多少物質(zhì)回報。他們能夠把一個局外人帶入行。他們能夠適應(yīng)各種各樣的環(huán)境，能夠與各種人打交道，是出色的交際家。一對一關(guān)系：誘惑性/進(jìn)攻性誘惑是因?yàn)樗麄兿Ｍ玫剿说恼J(rèn)可，因此必須首先吸引他人的注意力。進(jìn)攻性說明他們愿意克服關(guān)系中的任何困難，努力爭取接觸機(jī)會。社會關(guān)系：野心勃勃2號性格者的野心表現(xiàn)在他們喜歡與強(qiáng)勢人物交往，希望在團(tuán)體中擁有穩(wěn)定的社會地位，并得到強(qiáng)權(quán)的保護(hù)。自我保護(hù)：自我優(yōu)先權(quán)五、對2號有益的做法發(fā)現(xiàn)自己的控制欲；認(rèn)識自己對他人的真正價值。既不要過分驕傲，夸大自己的重要性，也不應(yīng)該表現(xiàn)得過于卑微；認(rèn)識到奉承很可能導(dǎo)致焦慮增加；不要過于注重最初的情感反應(yīng)，要注重其他反應(yīng)，因?yàn)樽畛醯姆磻?yīng)往往是遮掩自己真正感情的虛偽面具；注意心理療法的作用，在一個小時心理練習(xí)中集中注意力會受益匪淺。學(xué)會與他人討論自己；認(rèn)識到生氣實(shí)際上是真實(shí)感覺的一種暗示，也是對內(nèi)心沖突的解釋；不要通過奉承來拉攏他人，并認(rèn)識到自己的復(fù)仇欲望來自于被傷害的驕傲感。六、2號需要注意的做法希望扮演另一個人，幻想通過不同的方式得到愛；對多個自己感到困惑——“哪一個是真正的我呢”失去了他人的保護(hù)后，就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安全感，感覺生存受到威脅；九型人格3號性格——追求成功、實(shí)干者、勇將3號性格領(lǐng)導(dǎo)特質(zhì)：追求成功、目標(biāo)感強(qiáng)、在乎別人怎么看自已、喜歡提及自已的光榮歷史、自已、經(jīng)常同別人說：我很低調(diào)的。在乎結(jié)果，過程痛苦不重要。有壓力時，往往會轉(zhuǎn)向九號，找一個漂亮的臺階下。3號性格才力：勇將一、困境3號性格者非常認(rèn)可美國主流文化的價值觀念。他們表現(xiàn)出來的形象總是樂觀向上，幸福安康的。他們好像從來不會遭受痛苦，他們甚至都不會知道，自己實(shí)際上與內(nèi)心生活失去了聯(lián)系。二、主要特征：看重自己的表現(xiàn)和成就。講究效率。喜歡競爭，避免失敗。相信愛情來自你能提供什么，而不在于你是誰。只關(guān)注事物積極的方面，不理會消極負(fù)面的信息。難以了結(jié)個人的感覺。在工作的時候把情感放在了一邊。為爭取認(rèn)可而打造有利性形象。公眾形象屬于社會高層人物。在真正自我和工作角色之間會產(chǎn)生困惑。通過集合思維的方式集中注意力，通過多條渠道來尋找問題的答案。能夠下意識地調(diào)整自我形象，以為調(diào)整的形象就是個人的真我。三、適合的環(huán)境：3號性格者適合的環(huán)境包括那些通過常年打拼，逐步擴(kuò)大規(guī)模的企業(yè)。他們可以成為出色的經(jīng)理、銷售人員、傳媒人士、廣告業(yè)者或者形象工作者。還適合從事那些把想法付諸實(shí)施的工作，比如包裝、宣傳、市場推廣。3號性格者會成為他們所屬環(huán)境中的典型：他們可以是最激進(jìn)的左翼分子，也可以是最保守的右翼分子。他們總是被那些能夠讓他們具有成就感的環(huán)境所吸引。他們喜歡具有發(fā)展空間的高層職位，比如企業(yè)的高層領(lǐng)導(dǎo)。如果他們是政治家，他們會通過媒體形象和個人風(fēng)格來爭取更多選票。四、不適合的環(huán)境：3號性格者不喜歡那些沒有發(fā)展前途的工作，那些不能給他們帶來聲望的工作，那些與他們的社會形象不相符的工作，以及那些需要通過不斷反省和嘗試才能完成的創(chuàng)造性工作。3號性格者更適合當(dāng)記者，而不是小說家；更適合做雜志美編，而不是那些要花上好幾個月才能完成一件作品的嚴(yán)肅藝術(shù)家。五、對3號性格者有利的做法：學(xué)會停止。給自己的情感和真實(shí)思想留下時間。是什么在驅(qū)使自己不停地工作找到這種擔(dān)心并直接面對。不要讓自己的行動變成機(jī)械化反應(yīng)。意識到自己成了生產(chǎn)機(jī)器，而情感被全部擱置。不要讓對個人成功的幻想取代了自己的真實(shí)能力。遇到困難時，不要通過尋找新的工作來逃避困難，也不要無視失敗，或者抱怨批評自己的人。意識到自己常常會把情感的快樂延遲?！拔彝瓿闪讼乱粋€推銷任務(wù)后，就會快樂。”認(rèn)識到真正自我與公眾形象的差異。學(xué)會從形象中抽離出來。注意自己的欺騙傾向，喜歡表演?！皼]有人會發(fā)現(xiàn)面具背后的我；他們只會看到我的所作所為。”不要把自己看作離不開的關(guān)鍵人物，把周圍的人都看作沒有能力的懶漢。注意到自己總是希望成為最完美的心理病人?？偸窃谛睦磲t(yī)生面前表現(xiàn)出典型癥狀，把醫(yī)療當(dāng)成工作，把冥想變成任務(wù)?！拔医裉祆o坐了多少分鐘”學(xué)會通過身體的感覺來發(fā)現(xiàn)自己的感覺。比如，在你無法確定自己的情緒時，你首先說出自己的身體感覺，“我的臉發(fā)熱”或者“我的肚子很緊”。這些身體上的感覺能夠幫助你找到自己的真實(shí)感受。學(xué)會找到動手做和用心感受的區(qū)別。在工作的時候，記得要把注意力從工作中轉(zhuǎn)移到自己對工作的感受上。學(xué)會讓自己被感動、被影響、被作用。鼓勵自己接受情感上的選擇。六、3號性格者需要注意的做法：對感覺感到困惑?！拔业母杏X正確嗎”“哪個感覺是真的”在過渡活躍的幻想中生活。在方法根本行不通，或者出現(xiàn)負(fù)面效應(yīng)時，依然幻想成功。為自己打造虛幻的形象，并且相信這些特質(zhì)是自己天生具有的。急于求成，用工作取代情感需求，并感覺良好。在心理治療的成果還沒有顯現(xiàn)時，就想要退出。需要獲得成功的證明。在討論個人問題時，總是習(xí)慣性地避免討論自身感覺。覺得個人的問題說一說就能解決，無須情感體會。在接受心理治療時，傾向于選擇十分能干而吸引人的心理醫(yī)師?？粗氐氖切睦磲t(yī)師的價值，而不是去發(fā)現(xiàn)自己的價值。在冥想的過程中，擔(dān)心真正的自我根本不存在。在遭遇他人的批評時，感覺自己像個圣人?！拔易龀隽四敲创蟮呢暙I(xiàn)，我根本不用理會那些批評?！本判腿烁?號型領(lǐng)導(dǎo)特質(zhì)：感覺性、飄逸、喜玩失蹤、戲劇人生的感覺、特浪漫4號性格屬靈將、很容易感受到對方的感覺。一、困境4號性格者的內(nèi)心世界就和文學(xué)作品中的悲情浪漫者一樣，這種人盡管獲得了社會的承認(rèn)和物質(zhì)上的成功，也依然無法開懷。他們渴望得到的是失去的愛、遙遠(yuǎn)的愛、未來的愛，他們認(rèn)為只有這樣愛才能帶來幸福。4號做出的決定有可能是基于對事實(shí)的認(rèn)識，也很有可能是基于情緒的變化；在交談中，他們關(guān)注的是語氣語調(diào)、隱射與暗示，而不是言語本來的含義。憂郁能帶來甜蜜的遺憾。和抑郁一樣，它們都產(chǎn)生于缺失感，但是在憂郁的情緒中，悲傷是美好的，如同一片荒涼海岸上的迷霧。4號性格者在情感變化的迷霧中感到強(qiáng)烈活力。在他們看來，沒有什么是永恒的，因?yàn)樗麄兊那榫w說變就變。4號性格者的核心問題是缺失感和時常降低的自尊。4號性格者總是有意無意地把注意力放在遺失的美好上。擁有的東西看上去總是枯燥和毫無價值的。對于4號來說，追求快樂可能讓他們失去與內(nèi)心情感世界的聯(lián)系。更糟糕的是，他們擔(dān)心自己會變得和他人毫無區(qū)別，過著平庸的生活。二、4號性格者的主要特征：覺得有些東西在生活中遺失了，而別人又恰好擁有自己遺失的東西。被遙不可及的事物深深吸引。把一個不存在的戀人理想化。依靠情緒、禮貌、華麗的外表和高雅的品味等外在表現(xiàn)來支撐自己的自尊。帶有憂郁感。追求的目標(biāo)是深入的感情而不是純粹的快樂。不愿意接受“普遍情感的平淡”。需要通過缺失、想象和戲劇性的行動來重新加固個人的情感。追尋真實(shí)。感覺現(xiàn)實(shí)不是真的，相信當(dāng)個人被真愛包圍時，真正的自我將出現(xiàn)。被生活中真實(shí)和激烈的事物所深深吸引，比如生死、性愛、災(zāi)難、遺棄等等。對已經(jīng)擁有的，只看到缺點(diǎn)；對那些遙不可及的，卻能看到優(yōu)點(diǎn)。這種變化的關(guān)注點(diǎn)加強(qiáng)了：被拋棄的感覺和缺失的感覺。敏感于他人的情感和痛苦，能夠幫助那些困境中的人。他們總是在哀悼生活中失去的東西。他們的整個思想都被這種悲傷情緒所籠罩，以致于他們很難去關(guān)注那些更積極的事情。正常的4號性格者說，如果生活開始變得糟糕，自殺的念頭就會作為一種“選擇”出現(xiàn)在他們的思想中。4號性格的情感生活總是處于巔峰或低谷中。他們傾向于在極度的抑郁和極度的亢奮中生活。一個浪漫者可以完全陷入自己的空想中，滿腦子都是“他傷害我會怎樣”，或者“他愛我又會怎么樣”，以至于她根本不知道此時此刻她對“他”的真實(shí)感覺。三、適合的環(huán)境：一般會有兩種工作：“養(yǎng)家糊口的工作和藝術(shù)家的真正工作”。他們喜歡那些需要經(jīng)過一定身體訓(xùn)練才能完成的工作，比如舞蹈演員、民謠女歌手、雜志模特。他們還可以成為畫室的主人、室內(nèi)裝潢設(shè)計師、古董收集者和高品質(zhì)二手商品的老板。4號性格者精通玄學(xué)，能夠成為思想深邃的哲學(xué)家，他們尋找內(nèi)心的高層境界。他們因此可以成為悲傷心理顧問、女權(quán)主義者和動物權(quán)利保護(hù)者。他們總是對宗教、儀式和藝術(shù)充滿興趣。四、不適合的環(huán)境：包括普通環(huán)境下的世俗工作?！拔以谵k公室里工作，但那不是我?！彼麄儾贿m合和比他們更富有的人一起工作，也不適合服務(wù)性工作、默默無聞的工作，或者無法表現(xiàn)他們才華的工作。五、對4號性格者有利的做法：承認(rèn)自己早期的缺失是真的；在悲傷之后，要把他放到一邊。注意到當(dāng)強(qiáng)烈的情感變化發(fā)生時，自己會完全投入其中。把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，讓自己從這種專注中解脫出來。養(yǎng)成善始善終的習(xí)慣。把被破壞或者被遺棄的工作當(dāng)成未完成的工作做完。發(fā)現(xiàn)自己身上那些令他人羨慕的特質(zhì)。與其可以追求快樂，不如坦然接受傷感。要知道這樣的情緒總會過去。讓他人知道，過度親近會遭到你的攻擊，請他們不要誤會。告訴他人在你生氣的時候不要離去，這樣你就會確信，即便他們受到攻擊，也不會拋棄你。為自己能夠感知他人的痛苦感到驕傲，但是要學(xué)會自如運(yùn)用你的注意力。把注意力放在眼前。當(dāng)注意力轉(zhuǎn)移時，提醒自己。不要僅僅關(guān)注眼前的負(fù)面因素。培養(yǎng)多樣的興趣，結(jié)交各種朋友，把自己的注意力從抑郁的情緒中轉(zhuǎn)移出來。通過身體的運(yùn)動練習(xí)來調(diào)節(jié)心情。當(dāng)真實(shí)的感受被強(qiáng)烈的情感掩蓋時，要注意到這一點(diǎn)，尤其是當(dāng)你感到“一切又會變得很糟糕”時。六、4號性格者需要注意的做法：對擺在眼前的問題想盡各種解決方法，嘗試各種解決途徑，但就是不愿意采取實(shí)質(zhì)行動，推動事物發(fā)展。不喜歡被分類，不喜歡別人把自己的問題看成普遍問題。認(rèn)為他人沒有理解情況的獨(dú)特性和嚴(yán)重性。希望得到解決問題的靈丹妙藥。在冥想的過程中，希望“被帶到其他地方”。厭煩平淡的普通情感。希望通過遺失、幻想或藝術(shù)來重新鞏固自己的情感?？偸菐еz憾?！艾F(xiàn)在改變已經(jīng)太晚了”或者“要是我選擇了不同的做法，那該多好呀”。有自殺的想法或舉動?？释玫綆椭??！耙撬麄兡軌蚶斫馕业母惺堋被蛘摺拔易吡?，他們就知道我受的苦了”，這樣的想法需要特別注意?？释萑A的生活?！跋匆路刹皇俏以摳傻?。”把自己和他人比較，嫉妒他人的優(yōu)點(diǎn)?！八任移痢！薄八囊路任液谩！闭T惑和拒絕。在對方拒絕你之前，先找到對方的缺點(diǎn)。強(qiáng)烈的自我批評。對自己的形象產(chǎn)生錯誤的判斷，覺得毫無優(yōu)點(diǎn)?？偸怯X得自己太胖，常常出現(xiàn)厭食或易餓的癥狀。言語尖銳，諷刺他人。覺得是他人的錯誤導(dǎo)致了你的痛苦。尋求他人的建議，然后拒絕采用。不愿放棄受害者的形象。九型人格5號性格－－研究型、理性2008-07-2010:13九型人格5號領(lǐng)導(dǎo)特質(zhì)：理性、喜歡研究、像大學(xué)教授、書香味很濃、不喜歡同人打交道、不大講究外表。但自我會有一種優(yōu)越感。5號性格才力：智將一、困境他們是非常私密的人。他們喜歡呆在家里，把電話線拔掉。他們喜歡與世隔絕，不受感情問題的困擾。當(dāng)他人積極投入時，他們卻像旁觀者一樣，無動于衷。5號性格者不需要言語，就能感覺到與他人緊密聯(lián)系。在兩性關(guān)系中，他們僅需要很少的接觸，就能把關(guān)系維持下去。二、5號性格者的主要特征：私密。保持不被涉及的狀態(tài)；感到威脅時，第一道防線是撤退或者系緊安全帶。害怕用心去感覺。過度強(qiáng)調(diào)自我控制。把注意力從感覺上挪開。“戲劇是給那些普通人看的?！鼻楦醒舆t。在他人面前控制感覺，等到自己一個人的時候，才表露情感。把生活劃分成不同的區(qū)域。把不同的事情放在不同的盒子里，給每個盒子一個時間限制。希望能夠預(yù)測到將要發(fā)生的事情。對那些解釋人類行為的特殊知識和分析系統(tǒng)感興趣。希望找到一張解釋情感的地圖。分不清精神上的不依賴和拒絕痛苦的情感封閉，是沒有悟道的佛。喜歡從一個旁觀者的角度來關(guān)注自己和自己的生活，這將導(dǎo)致：與自己生活中的事件和情感隔離；能讓自己的觀點(diǎn)不受情感偏見的影響。5號性格者希望提前知道任何會讓他們感到尷尬的時刻。任何意料之外的事情，任何來自他人的強(qiáng)烈要求，都會讓5號慌亂不堪。當(dāng)5號獨(dú)處時，他們充滿幻想，他們會去思考那些他們感興趣的事物。5號性格者喜歡與自己的心靈做伴，除非這種獨(dú)處發(fā)展成了與世隔絕的孤獨(dú)感，否則他們很少會在獨(dú)處的時候感到沮喪或者無所事事。三、適合的環(huán)境：5號性格者會成為出色的學(xué)者，他們研究的領(lǐng)域往往是晦澀難懂，但卻非常重要的。他們會成為這些領(lǐng)域的佼佼者，比如為心理學(xué)家提供心理服務(wù)的心理學(xué)家等。他們的著作可能只是薄薄的一本，但往往卻濃縮了畢生研究的精華。他們會是那些古老語言的活字典，常常學(xué)富五車。他們也可以成為那些喜歡在業(yè)工作的電腦程序員，或者是那些在股票交易所控制股票市場的人。四、不適合的環(huán)境：任何需要公開競爭或者直接接觸的工作都是5號所不喜歡的，比如銷售人員、公共政策討論者、要時刻面帶微笑的政黨候選人。五、對5號有利的做法：注意到他人在期待回應(yīng)時，自己卻有刻意保留的欲望?！拔沂裁磿r候想做就會做，而不是你讓我做我就做?！辈灰屒楦斜焕硇苑治鏊〈灰尵窠?gòu)替代了真實(shí)經(jīng)驗(yàn)。認(rèn)識到接觸情感并不等于受到傷害。認(rèn)識到自己渴望得到認(rèn)可，又不想花費(fèi)力氣。認(rèn)識到自己總是離不開三個S的陪伴：秘密（secrecy)、優(yōu)越（superiority)和分離(separateness).學(xué)會接受突發(fā)情況。學(xué)會去冒險，去求助，去讓私下的夢想變成現(xiàn)實(shí)。與他人在一起時，自己能感受到什么，把這種感受與自己獨(dú)處時的感受進(jìn)行對比，找到兩種感受的差異。學(xué)會堅(jiān)持完成重要的項(xiàng)目，并且把他們公之于眾。讓自己的成果被他人看見。對最簡單的物質(zhì)生活提出質(zhì)疑。學(xué)會從自己的特殊研究中受益。學(xué)會容忍他人的需要和情感。愿意當(dāng)場表現(xiàn)自己的情感，可以通過格式塔心理學(xué)、身體練習(xí)或者藝術(shù)工作來表現(xiàn)。但是同時要注意，不要在不成熟的情況下，讓自己的情感一瀉千里。允許延遲的情感反應(yīng)與直覺發(fā)生聯(lián)系。六、5號需要注意的做法：讓自己離開身體，退縮到內(nèi)心。希望儲藏時間和精力。總是在節(jié)省，而不是在付出。難以展現(xiàn)自我。把暴露自我的話從對話中過濾掉。保留信息。不愿給予；感覺被他人的需求所利用。過于自負(fù)，不愿依賴他人。“沒你我也可以?！睂Τ兄Z感到疲憊。不愿與他人分享太多。用思想取代現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)。不斷鞏固孤獨(dú)者的立場?；孟氩磺袑?shí)際的生活，而不是面對現(xiàn)實(shí)?；孟胩焐系麴W餅，可以不費(fèi)力氣就得到認(rèn)可?！叭绻系巯胍?，他就會來找我?！卑炎约弘[藏在一個表面的姿態(tài)里。讓自己的表現(xiàn)適應(yīng)周圍環(huán)境，以避免被他人注意。相信自己高人一等，不受感情控制?！吧鷼馐怯薮勒叩男袨??！薄八麄?yōu)槭裁床荒芸刂谱约骸焙ε掠楸宰约?。讓自己無法走出去，也無法退回來。脫離感情生活。喜歡私密，沒有人知道。無法分清楚什么是精神上的舍棄，什么是對情感痛苦的逃避。查看文章九型人格6號－－懷疑型、忠將2008-07-2010:24九型人格6號性格領(lǐng)導(dǎo)特質(zhì)：有規(guī)則、有規(guī)劃、洞察力強(qiáng)、溫柔、親和力強(qiáng)；不是很自信、多疑、小心、自我保護(hù)力強(qiáng)、不喜講話、喜歡做；接受新東西慢、穩(wěn)重6號性格才力：忠將、多點(diǎn)自信、特別是多一些公開演講、多肯定自已。一、困境：他們從小就失去了對權(quán)威的信任。他們記得那些掌握權(quán)力的人有多可怕。當(dāng)6號性格者感覺到內(nèi)心受到威脅時，他們對外界的關(guān)注反而會變得更加強(qiáng)烈。內(nèi)心越是痛苦，他們就越是喜歡往外看，結(jié)果常常讓他們找錯了讓他們感到警惕的原因。二、6號性格者的主要特征：推延行動。用思想代替行動。工作無法善始善終。忘記對成功和快樂的追求。對權(quán)威的極端態(tài)度：要么順從，要么反抗。懷疑他人的動機(jī)，尤其是權(quán)威人士的動機(jī)。認(rèn)同被壓迫者的反抗事業(yè)。對于被壓迫者或者強(qiáng)大的領(lǐng)導(dǎo)者表現(xiàn)出忠誠和責(zé)任。害怕直接發(fā)火。把自己的怒氣歸罪于別人。疑心很重。在環(huán)境中搜索能夠解釋內(nèi)在恐懼感的線索。通過強(qiáng)大的想象力和專一的注意力來獲得直覺，這兩種能力都來自于內(nèi)心的恐懼。6號性格者的家庭背景往往都是這樣一個共同的主題：一個感覺無法保護(hù)自己的孩子，找不到安全的藏身之地。這種家庭背景導(dǎo)致他們成年后，依然覺得自己屬于受害者，找不到一個強(qiáng)大力量來保護(hù)自己。6號性格者擁有豐富的想象力，但是這種想象力對他們來說，既是福，又是禍。想象力導(dǎo)致了他們多疑的世界觀。6號以為他們是為了保護(hù)自己而對周圍環(huán)境進(jìn)行掃描，而實(shí)際上他們不過是為了證實(shí)自己觀點(diǎn)；他們不是在尋找潛在危險，而是在尋找支持某個觀點(diǎn)的證據(jù)。這種表現(xiàn)就是所謂的“投影作用”。“逆流而上”這個詞最能描述這種性格。當(dāng)你和社會認(rèn)可的形象和行為都相距甚遠(yuǎn)時，你就有了一種身份，你的任務(wù)就是回?fù)魪?qiáng)大的反對勢力，讓你的聲音被聽見。6號就是這么奇怪，當(dāng)別人都在努力獲得成功時，他們卻在想方設(shè)法地避免成功。三、適合的環(huán)境：6號性格者喜歡等級分明的環(huán)境，權(quán)力、責(zé)任和問題都一清二楚。他們可以從事警務(wù)工作，也可以到大學(xué)攻讀研究生課程。一個處于權(quán)威地位的6號，要么會完全按照規(guī)章制度辦事，要么則站在反權(quán)威的立場上組織大家反對現(xiàn)有的規(guī)章制度。他們還喜歡自己給自己干活，這樣就不必受到領(lǐng)導(dǎo)或老板的控制。恐懼癥型的6號喜歡沒有競爭壓力的工作，愿意躲在一個強(qiáng)大的領(lǐng)導(dǎo)后面工作。反恐懼癥型的6號則喜歡從事具有身體危險或者為被壓迫者服務(wù)的工作。他們可以是橋梁的維修員，也可以是出色的商場戰(zhàn)略家，幫助公司扭虧為盈。四、不適合的環(huán)境：6號不喜歡的工作包括那些具有強(qiáng)大壓力，需要在毫無準(zhǔn)備的情況下，現(xiàn)場制定決策的工作。他們也不喜歡那些需要和他人競爭、背后勾心斗角的工作。五、對6號有幫助的做法：學(xué)會通過現(xiàn)實(shí)來檢驗(yàn)自己的畏懼感。檢查所有的事實(shí)。把內(nèi)心的害怕告訴一個值得信任的朋友，聽聽對方的反應(yīng)，用事實(shí)結(jié)果來檢驗(yàn)自己的思維判斷。注意自己有從他人的行為中尋找潛在企圖的習(xí)慣。當(dāng)他人表現(xiàn)出敵意時，首先檢查自己是否表現(xiàn)出了進(jìn)攻的傾向。不要讓懷疑為自己關(guān)上幫助的大門。在感情關(guān)系中，自己的懷疑破壞了雙方信任的基礎(chǔ)。他們真的值得信任嗎你總是在大腦中突出對方的弱點(diǎn)。不要總是與他人劃清界限。不要總是詢問他人的立場。注意到自己總是希望就指導(dǎo)方針與他人達(dá)成一致。打斷自己對他人的觀察，不要總是強(qiáng)調(diào)他人是否言行一致。注意到什么時候自己的思維取代了感覺和沖動。不要總是把別人看作是沒有能力或者不值得信任的人，好像其他人都是行動的阻礙。學(xué)會保持聯(lián)系。不要因?yàn)楹ε露顺觯⒄J(rèn)為是對方拋棄了自己。注意到自己喜歡懷疑他人的好意和恭維，尤其是在自己放松警惕的時候。“在我毫無準(zhǔn)備的時候就會被擊中。”承認(rèn)自己膽量不夠。總是需要得到權(quán)威的認(rèn)可才敢行動。注意自己喜歡質(zhì)疑權(quán)威，而不是去尋找雙方的共同點(diǎn)。認(rèn)識到自己往往只會想起糟糕的事情而不是快樂的經(jīng)歷。提醒自己去回憶那些快樂的記憶。6號性格者總是喜歡在負(fù)面記憶的軌道上行駛。利用自己的想象力，去想象和表達(dá)正面的結(jié)果。如果記憶總是集中在糟糕的結(jié)果上，那就通過想象力把負(fù)面的結(jié)果夸大，讓自己發(fā)現(xiàn)原來現(xiàn)實(shí)還不是最糟的。6號性格者需要一步一步腳踏實(shí)地地接近自己的目標(biāo)，而不是采取錯誤魯莽的行為來掩飾內(nèi)心的害怕。他們還需要注意，不要讓過去的負(fù)面經(jīng)歷影響了自己。六、6號需要注意避免的做法：對潛在的幫助表示懷疑，寧愿自己單干。對成功感到害怕。害怕超越了父母。隨著畏懼感的產(chǎn)生，覺得自己變得被動了，覺得自己失去了棱角，開始猶豫不決，不愿再把項(xiàng)目完成。希望自己比那些準(zhǔn)備幫助自己的人更出色。喋喋不休。讓大腦控制了心靈。讓言語和分析取代了實(shí)際行動和來自內(nèi)心的感受。越來越明顯的自我懷疑，而且很容易把懷疑投影到他人身上，認(rèn)為是他人對自己的能力產(chǎn)生了懷疑。妄自尊大。把改變的過程弄得過于復(fù)雜。對結(jié)果不切實(shí)際的幻想阻礙了完成現(xiàn)實(shí)目標(biāo)的邏輯行動。九型人格7號－－開心、靈活、樂將2008-07-2010:28九型人格7號領(lǐng)導(dǎo)特質(zhì)：開心、靈活、代表人物：洪七公、最懂得合作7號性格才力：樂將、感染力強(qiáng)一、困境：7號的童年充滿了美好的回憶。他們無憂無慮，在陽光下的海灘上享受生活。他們積極樂觀，對世界充滿好奇，對未來充滿憧憬。7號不會表現(xiàn)出焦慮，他們是戀青春狂，希望自己是永遠(yuǎn)長不大的孩子。二、7號人格者者的主要特征：需要保持高度的興奮。同時參與多項(xiàng)活動，對很多事情都感興趣。喜歡保持感情的高峰狀態(tài)。保持多種選擇，并把這當(dāng)作一種避免對單一任務(wù)進(jìn)行承諾的工具。用快樂的精神活動，比如談話、計劃和思考，取代深層的接觸。避免與他人發(fā)生直接沖突。喜歡把信息相互關(guān)聯(lián)，進(jìn)行系統(tǒng)分析，這種注意力方式可以導(dǎo)致：從有困難或有限制的任務(wù)中理智地逃脫；從不相關(guān)或者看似矛盾的觀點(diǎn)中找到不尋常的聯(lián)系和相似點(diǎn)。在某種意義上，7號并沒有生活在真正的情感生活中，因?yàn)樗麄兊膬?nèi)心總是充滿了關(guān)于情感關(guān)系的各種想象。三、適合的環(huán)境：7號性格者可以成為編輯、作家或者講故事的人。他們往往是新模式的理論家。他們是計劃者、組織者和創(chuàng)意收集者。他們尋找讓自己情緒積極向上的自然途徑。他們是永遠(yuǎn)的年輕人，為了保持自身的健康和活力，他們會經(jīng)常光顧健身中心和保健食品商店。他們的形象會出現(xiàn)在醫(yī)療保健雜志上。他們是理想主義者、未來主義者，也是世界級的旅行者?！拔医裉觳荒芤恢贝粼谶@兒，我一會兒還要趕飛機(jī)?！彼麄兛偸菚f。他們還是美食和美酒的熱衷者。在大學(xué)里，他們是跨學(xué)科研究的帶頭人和推動者。四、不適合的環(huán)境：通常，我們不會在例行公務(wù)的工作中看到7號的身影，因?yàn)檫@樣的工作是沒有冒險精神的。實(shí)驗(yàn)室里的技術(shù)人員、會計和其他可以預(yù)計結(jié)果的工作，都不會是7號的選擇。另外，他們也不喜歡為一個苛刻的老板工作。五、對7號有益的做法：認(rèn)識到自己總是被青春和活力所吸引。讓自己看到年齡增長和成熟的價值。學(xué)會讓自己面對痛苦，直到發(fā)現(xiàn)問題。不要總是覺得：“如果我需要幫助，我就是有缺陷的。”注意到自己出現(xiàn)精神逃避時的情況：過多計劃、多項(xiàng)活動、新選擇、未來設(shè)想。當(dāng)自己的想法和活力都在高速運(yùn)轉(zhuǎn)時，7號實(shí)際上是在逃避現(xiàn)實(shí)。認(rèn)識到自己喜歡去想象痛苦的感覺，而不是去接受真實(shí)的體驗(yàn)。注意到虛幻的快樂和缺乏深度的承諾會讓人渴望得到更多的快樂和娛樂。不要沉迷于表面的快樂，而忽視了深層次的體驗(yàn)。不要用虛假或者不成熟的情感發(fā)泄取代深層次的情感反應(yīng)。注意到自己總是害怕做出深入的承諾。不要覺得自己總是應(yīng)該獲得特殊待遇。發(fā)現(xiàn)真正的責(zé)任范圍，這往往比7號希望的要更大。當(dāng)內(nèi)在的偏執(zhí)情緒出現(xiàn)時，堅(jiān)持腳踏實(shí)地。發(fā)現(xiàn)他人的批評和自我評價之間的差異，學(xué)會正確地評估自己。注意到當(dāng)自我價值遭到質(zhì)疑時，自己會很害怕，會渴望重新振作起來，重新獲得高人一等的感覺。當(dāng)良好的自我感覺遭到質(zhì)疑時，盡管十分憤怒，也要學(xué)會控制自己的情緒，繼續(xù)完成工作。當(dāng)情感出現(xiàn)問題時，不要對愛人產(chǎn)生兩極化的看法，要么認(rèn)為對方全是錯的，要么認(rèn)為對方全是對的。如果事情看上去很糟糕，要學(xué)會接受現(xiàn)實(shí)，而不是胡思亂想。認(rèn)識到自己喜歡把事物美化，喜歡讓事情變得更有趣，總是想象得比實(shí)際更好。認(rèn)識到自己喜歡為自己虛構(gòu)一個故事，以避免受到痛苦的傷害。這種令人愉快的故事與事實(shí)關(guān)系甚微，但7號會通過類推的辦法把痛苦的情緒精神化，讓注意力轉(zhuǎn)移到精神畫面上，從而阻止真正的痛苦體驗(yàn)。認(rèn)識到自己喜歡逃避現(xiàn)實(shí)，躲在自己的幻想和虛假情感中。學(xué)會生活在現(xiàn)實(shí)中，而不是逃避。舍棄沒有實(shí)現(xiàn)的選擇。不必因?yàn)槭ミx擇而產(chǎn)生遭到現(xiàn)實(shí)的害怕感。六、7號需要避免的做法：對心理治療感到厭倦，開始向心理醫(yī)生獻(xiàn)殷勤，送小禮物，讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到有趣的精神追求上。覺得自己高人一等。瞧不起溫柔的心理醫(yī)生，認(rèn)為對方很可笑。瞧不起普通百姓的生活。在遇到困難情況時，會在腦海中聯(lián)想很多其他情況，讓眼前的困難失去威力。當(dāng)承諾出現(xiàn)問題時，希望加速完成自己的活動。在失去其他選擇時，感到焦慮不安。對承諾感到厭煩?！拔蚁胍匚业钠渌x擇?！痹诤踝约旱牡匚弧！拔艺驹谀膬何业奈恢迷谀膬浩渌嗽趺纯次业摹辈幌氘?dāng)領(lǐng)導(dǎo)，也不想被領(lǐng)導(dǎo)。希望與權(quán)威平起平坐，避免受到他們命令。一旦現(xiàn)有問題出現(xiàn)了好轉(zhuǎn)，就想要離開心理治療。急于恢復(fù)健康狀態(tài)。喜歡改變，喜歡把現(xiàn)有問題賦予更高的含義。對過去的負(fù)面經(jīng)歷產(chǎn)生錯誤的回憶。通過取笑問題，來表達(dá)自己的憤怒。認(rèn)為遇到的問題很可笑。認(rèn)為他人的擔(dān)憂都是微不足道、令人發(fā)笑的九型人格8號－－義將、老大型2008-07-2010:47九型人格8號領(lǐng)導(dǎo)特質(zhì)：特別愛當(dāng)老大、講話有中氣、喜歡控制別人、比較容易沖動、好打斗、武斷、豪氣、好買單、喜做主8號才力：有義氣、什么東西都自已扛、不服輸一、困境他們的童年充滿了斗爭，強(qiáng)者受到尊敬，弱者被人欺負(fù)。他們因此學(xué)會了保護(hù)自己，讓自己變成強(qiáng)者。他們是憤怒的公牛，卻愿意為弱小者提供安全的保護(hù)傘。他們可以不擇手段地追逐權(quán)力和地位，目的卻是讓自己成為正義的執(zhí)行者。小時候害怕受人欺負(fù)的8號學(xué)會了保護(hù)自己，他們對于他人的侵犯和惡意變得特別敏感。二、8號性格者的主要特征：控制個人的占有物和空間，控制那些可能影響自己生活的人。具有進(jìn)攻性，公開地、毫不控制地表達(dá)憤怒是8號性格者的一種典型反應(yīng)。關(guān)注正義，喜歡保護(hù)他人。把打架和性愛當(dāng)作與他人接觸的方式。相信那些在正面沖突中不退縮的人。把過度看作克服厭倦的良藥。夜生活、瘋狂娛樂、徹夜狂歡、暴飲暴食……難以意識到自我的依賴性。當(dāng)別人愛上他們時，他們會通過各種方式拒絕真實(shí)情感，比如離開、認(rèn)為無聊或者暗自譴責(zé)自己對他人的誤導(dǎo)?！耙慈幸慈珶o”的關(guān)注方式，常常把所有事物極端化。他人要么是強(qiáng)大的，要么是弱小的，要么是公平的，要么是不公平的，沒有中間類型存在。這種注意力的關(guān)注方式會導(dǎo)致：無法意識到自身的弱點(diǎn)，為了支持讓8號感到惟一安全的“合法”觀點(diǎn)而自動否定其他觀點(diǎn)；在幫助他人的過程中給予適當(dāng)?shù)牧α俊Ｋ麄兘⑿湃蔚姆椒ㄊ峭耆卣故咀晕?，盡可能多地消除相互之間的未知信息，這種做法往往會強(qiáng)迫他人的選擇立場，或者讓自己處于有爭議的立場中，以便觀察他人的反應(yīng)。尋求控制也是8號天性中渴望公正的一種表現(xiàn)。8號最關(guān)注的是權(quán)力和控制。8號性格者尊重公平的斗爭。他們鄙視那些避免沖突的人，尊敬那些面對沖突依然堅(jiān)持自己觀點(diǎn)的人，因?yàn)樗麄冇X得自己也屬于這樣的人。8號性格者習(xí)慣遵循自己的感覺和沖動。8號是典型的“困難領(lǐng)導(dǎo)者”，越是面對困難障礙時，他們越是表現(xiàn)出對領(lǐng)導(dǎo)權(quán)的忠誠，越能脫穎而出，直面挑戰(zhàn)。三、適合8號的環(huán)境：保護(hù)者常常會是政客，或者那些在幕后操縱一切的政治家。他們信奉的是黑手黨的哲學(xué)：“我的地盤，我的人?！彼麄兪堑鬲z的天使，是工會的領(lǐng)導(dǎo)人，是那種置于死地而后生的人。他們意志堅(jiān)定但心地溫和。他們是一手掌握控制權(quán)，一手把持公平原則的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)。他們是分戶出售公寓的地產(chǎn)開發(fā)商，帶頭為無家可歸者提供住房。四、不適合8號的環(huán)境：我們在需要良好表現(xiàn)和嚴(yán)格遵守規(guī)則的工作中，很難發(fā)現(xiàn)8號性格者的身影。他們不喜歡那些容易被不可預(yù)知的力量所操控的環(huán)境。他們不相信那些需要依靠領(lǐng)導(dǎo)者的好心才能完成的工作，也不喜歡待遇不公的地方。五、對8號有利的做法：注意到自己總是要求對一段關(guān)系予以明確定義。把斗爭看作發(fā)展信任的一種方式。注意到自己在感情關(guān)系或心理治療中，總是要求建立清楚的規(guī)則。但是一旦建立了規(guī)則，又渴望破壞規(guī)則。注意到自己總是喜歡在身邊尋找對手。喜歡把周圍的人都劃分成兩派，不是朋友，就是敵人。通過挑釁，讓對方采取行動。認(rèn)識到自己的厭煩感覺，實(shí)際上是在掩蓋其他的情感。努力發(fā)現(xiàn)他人行為的邏輯性和正確性，允許他人堅(jiān)持不同的觀點(diǎn)。認(rèn)識到真正的感覺往往是從消沉中產(chǎn)生的。把消沉當(dāng)作一種感情流露的方式，不要逃避負(fù)面情緒。注意到什么時候?qū)ξ镔|(zhì)的濫用。不要讓對他人的控制欲，取代了自己的真實(shí)希望。注意到自己對公正的追求和渴望保護(hù)他人的想法，常常把周圍的人分成了朋友和敵人兩大對立的陣營。把自己的注意力從“你的方式vs.我的方式”上轉(zhuǎn)移出來，盡量認(rèn)識到各個觀點(diǎn)之間的相互聯(lián)系。記得把自己的想法和感受記錄下來，和自己的強(qiáng)迫性健忘作斗爭。用自己記錄下來的想法和感受提醒自己不要強(qiáng)迫拒絕內(nèi)心的感覺。學(xué)會延遲情感的表達(dá)。在準(zhǔn)備發(fā)火之前，先在心里倒數(shù)10下。不要總是從外界尋找問題的根源，學(xué)會從自己身上找問題。學(xué)會承認(rèn)自己的錯誤。六、8號需要避免的做法：把他人的幫助誤認(rèn)為對自己的憐憫。喜歡控制細(xì)節(jié)。在行動中對一些小事要求苛刻?！俺俏艺业轿易钕矚g的那把湯勺，不然宴會到此為止。”把潛在的幫助拒之門外。對他人的優(yōu)點(diǎn)只字不提。行事魯莽，把人得罪了自己還不知道。忘記自己的目標(biāo)。沉浸于過度的狂歡、食物、性愛、毒品之中。覺得越多就是越好。吃著碗里的，望著鍋里的。對自己看不順眼的人發(fā)出攻擊。難以妥協(xié)。要么控制，要么離開。不會看到中間立場。不想讓自己表現(xiàn)出依賴性。把他人的疏忽看作對誠信的背叛。關(guān)閉自己的感覺。有時候會放棄所有事物，什么也不關(guān)心。為了掩藏自身的弱點(diǎn)，而譴責(zé)他人，