初三考前心理輔導(dǎo)課件

青春如花美麗綻放青春如花美麗綻放1

讓我們記住，這個(gè)夏天。

愛過的，請(qǐng)勿忘記2013年6月讓我們記住，這個(gè)夏天。愛過的，請(qǐng)勿忘記2013年62畢業(yè)了似乎僅在彈指一揮間我們從初見躍到了懷愐的今天三年的光景留給我們太多太多的回憶每一張照片都有一個(gè)故事每一個(gè)笑臉都譜寫著心情畢業(yè)了..讓我們把快樂留在這里把回憶留在心里..畢業(yè)了似乎僅在彈指一揮間3高三六班主題班會(huì)亮劍中考九年級(jí)二班蓄勢(shì)待發(fā),你準(zhǔn)備好了嗎？高三六班主題班會(huì)亮劍中考九年級(jí)二班蓄勢(shì)待發(fā),你準(zhǔn)備好了嗎？4或許你沒有超凡的實(shí)力，但你可以瞬間爆發(fā)超人的勇氣！---勇氣本身就是實(shí)力。我要飛的更高！或許你沒有超凡的實(shí)力，但你可以瞬間爆發(fā)超人的勇氣！-5事事我曾抗?fàn)幊蓴〔槐卦谖?/p>

端正心態(tài)輕裝上陣

中考只是人生的一次機(jī)遇，

決不是人生的全部事事我曾抗?fàn)幊蓴〔槐卦谖?/p>

端正心態(tài)輕裝上陣

6中考前班主任最后一次叮囑…………中考前班主任最后一次叮囑…………7一起走過！友情提醒：距離中考只剩下不到一個(gè)星期的時(shí)間了！從從容容到中考一起走過！友情提醒：距離中考只剩下不到一個(gè)星期的時(shí)間了！從從8初三考前心理輔導(dǎo)課件9

羿射不中故事后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說：“請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬金厚賞造成了他的失誤。”羿射不中故事后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是10

某考生，一接到幾大張?jiān)嚲?，就慌了手腳，總擔(dān)心題目做不完，于是匆忙作答。結(jié)果，許多會(huì)做的題，也答錯(cuò)了。有時(shí)方法是正確的，但就是中間有一步在推導(dǎo)時(shí)丟了一個(gè)符號(hào)、或忘記了括號(hào)外邊的平方等等，造成答題卡殼，只好推倒重來；當(dāng)做不下去時(shí)，又疑竇叢生，浪費(fèi)了許多時(shí)間。有時(shí)按錯(cuò)誤的計(jì)算推導(dǎo)下來，糊里糊涂地得出了一個(gè)錯(cuò)誤的答案，自己還以為做對(duì)了呢！這是典型的“欲速則不達(dá)”一個(gè)考生的應(yīng)試故事某考生，一接到幾大張?jiān)嚲?，就慌了手腳，總擔(dān)心題目11你得到了什么啟示？

一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績(jī)。而缺乏信心、緊張怯場(chǎng)或受患得患失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。你得到了什么啟示？一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得12

給大家的幾點(diǎn)建議

給大家的幾點(diǎn)建議13初三的備考，我們要1.制定好作息時(shí)間計(jì)劃。

把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。初三的備考，我們要1.制定好作息時(shí)間計(jì)劃。14初三的備考

有些學(xué)生認(rèn)為，只要我在考試的時(shí)候認(rèn)真點(diǎn)，細(xì)心點(diǎn)，一些愚蠢的錯(cuò)誤就可以避免了。平時(shí)做練習(xí)的時(shí)候可以放松些。其實(shí)不然。嚴(yán)謹(jǐn)、細(xì)心的考試心態(tài)就是從平時(shí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始的。2.每天以備考的心態(tài)做練習(xí)。初三的備考有些學(xué)生認(rèn)為，只要我在考試的時(shí)候15初三的備考3.抓住最佳記憶時(shí)間。

心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。初三的備考3.抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研16初三的備考

參加自己喜歡的文體活動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。4.松弛有度初三的備考參加自己喜歡的文體活動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒17初三的備考

按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。5.注意飲食衛(wèi)生，

防止胃腸疾病。初三的備考按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒18初三的備考

從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十點(diǎn)半。6.調(diào)整睡眠。初三的備考從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根19初三的備考

不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情。考前有些緊張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。7.心平氣和

防止煩躁初三的備考不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問題20初的三備考

從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是中考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。8、增強(qiáng)信心初的三備考從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的21考前夜失眠怎么辦

不要把睡覺當(dāng)成任務(wù)睡不著不會(huì)影響考試狀態(tài)不能翻來覆去，保持固定姿態(tài)洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶幾種調(diào)試的方法：數(shù)數(shù)，白云療法、海浪療法考前夜失眠怎么辦

不要把睡覺當(dāng)成任務(wù)22白云療法：

想像自己躺在一塊草坪上，自己的頭頂是一片藍(lán)藍(lán)的天空，天空下有一片白云，厚厚的，潔白的，慢慢的落在我的身上。我被白云層層的包裹著，白云開始慢慢的向上飄，自己的身體也跟著白云向上飄，感覺自己越來越輕，越來越輕，身體好像完全失去了重力，越來越輕，慢慢的，慢慢的，自己躺在這片白云上睡著了。白云療法：想像自己躺在一塊草坪上，自己的頭頂是一片藍(lán)藍(lán)的23海浪療法

想像自己躺在海邊，藍(lán)色的大海，金色的海灘。我躺在松軟舒適的沙灘上，感覺身體下面是軟軟的、細(xì)細(xì)的、暖暖的細(xì)沙。沙子包裹著我，太陽照在我的身上，感覺非常的溫暖、舒適、安詳，海水慢慢浸濕了我，有些清涼，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌膚，舒服極了。我就躺在這片舒適的沙灘上慢慢的睡著了。海浪療法想像自己躺在海邊，藍(lán)色的大海，金24考前一周的心理調(diào)節(jié)生活要有規(guī)律提高效率,適當(dāng)放慢復(fù)習(xí)的節(jié)奏避免大量再做習(xí)題,不能沉迷做難題保證充足的睡眠避免外來干擾:父母吵架.上網(wǎng)游戲.影片做一些做過的試卷(練手.熱身.找感覺)考前一周的心理調(diào)節(jié)生活要有規(guī)律25臨考前3天做什么不能把復(fù)習(xí)計(jì)劃延伸到最后3天保證充足睡眠,可以比平時(shí)多睡1到2個(gè)小時(shí)進(jìn)行非系統(tǒng)復(fù)習(xí),查缺補(bǔ)漏,猜題訓(xùn)練熟悉考場(chǎng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持良好胃口臨考前3天做什么不能把復(fù)習(xí)計(jì)劃延伸到最后3天26考前一天如何過？熟悉考場(chǎng),適應(yīng)環(huán)境:樓層/教室/自己的考場(chǎng)座位/WC/羅列考試用品清單注意考前的起居飲食:避免暴飲暴食/冷飲/吃自己不習(xí)慣的/補(bǔ)品/碳酸飲料/生海鮮避免過量體育運(yùn)動(dòng):消耗體力,意外受傷不能上網(wǎng)不要提前睡覺考前一天如何過？熟悉考場(chǎng),適應(yīng)環(huán)境:27一、瀏覽全卷心中有數(shù)應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答四、查缺補(bǔ)漏修正錯(cuò)誤

考中應(yīng)怎樣應(yīng)試一、瀏覽全卷心中有數(shù)應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)28一、瀏覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——考前5分鐘了解試卷總頁數(shù)，查有無漏面、空頁了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷，按規(guī)定填寫：考試科目、準(zhǔn)考證編號(hào)、填涂號(hào)碼、姓名、校名。一、瀏覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——考前5分鐘了解試29心中有數(shù)——

了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號(hào)?？茖W(xué)安排時(shí)間解題時(shí)間。一、瀏覽全卷心中有數(shù)心中有數(shù)——了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，科學(xué)安排時(shí)30二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打技巧

“慢”讀題、審題速度慢“快”書寫速度快二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打技巧“慢”讀題、審題速度慢“快”書31怎樣做到卷面干凈選擇順手的考試工具試卷折疊好，不用的工具放旁邊養(yǎng)成良好的下筆習(xí)慣即使試卷很臟，也要擦拭干凈些字再丑也要整潔怎樣做到卷面干凈選擇順手的考試工具32發(fā)現(xiàn)題目做錯(cuò)了怎么辦首先不能慌,不妨放下筆,查找錯(cuò)誤原因看做錯(cuò)類型:全盤皆錯(cuò)、局部出錯(cuò)、過程出錯(cuò)、結(jié)果出錯(cuò)橡皮輕輕擦去錯(cuò)誤部分，注意心態(tài)和手法，保持卷面整潔而又無破損提筆改錯(cuò)前，要先思考，避免新的錯(cuò)誤發(fā)現(xiàn)題目做錯(cuò)了怎么辦首先不能慌,不妨放下筆,查找錯(cuò)誤原因33考試中的“四心”“五方案”

“四心”——

保持考試中最佳的心理狀態(tài)考試中的“四心”“五方案”“四34一“信心”有它不一定能贏，沒它一定會(huì)輸二“專心”頭腦清醒、精力集中的前提

三“細(xì)心”別因一兩分名落孫山

四“恒心”出師不利也要堅(jiān)持到最后一秒

一“信心”二“專心”三“細(xì)心”四“恒心”35五方案五種方案——

對(duì)付考試怯場(chǎng)

1.做好應(yīng)試前的物質(zhì)準(zhǔn)備

2.積極的自我暗示3.愉快的想象4.閉目休息5.深呼吸

五方案五種方案——1.做好應(yīng)試前的物質(zhì)準(zhǔn)備2.積極的自我36做題時(shí)應(yīng)保持這樣的心態(tài)：遇到難題：要知我難人也難，越難越喜歡，喜歡出靈感，靈感來了不一般；遇到易題：要知我易人也易，越易越仔細(xì)，毫厘不放棄，毫厘積累得勝利！做題時(shí)應(yīng)保持這樣的心態(tài)：遇到難題：要知我難人也難，越難越喜歡37綜合做到“十個(gè)一”生活規(guī)律一點(diǎn)考前梳理一遍信心足一點(diǎn)出門清一遍進(jìn)考場(chǎng)穩(wěn)一點(diǎn)接卷后看一遍審題細(xì)一點(diǎn)書寫快一點(diǎn)卷面規(guī)范一點(diǎn)考后議論少一點(diǎn)中考應(yīng)考注意十個(gè)“一”綜合做到“十個(gè)一”生活規(guī)律一點(diǎn)考前梳理38以下內(nèi)容根據(jù)近年來閱卷中考生經(jīng)常出現(xiàn)的失誤總結(jié)而成，希望考生引以為戒?？忌痤}常見失誤和專家點(diǎn)評(píng)以下內(nèi)容根據(jù)近年來閱卷中考生經(jīng)常出現(xiàn)的失誤總結(jié)而成，希望考生39客觀題答題失誤（1）--填涂時(shí)不小心看錯(cuò)行，可做完選擇題后接著涂卡，涂完卡后再仔細(xì)和試卷上所選答案再次核對(duì)。

★專家點(diǎn)評(píng)：此現(xiàn)象較多，在各地閱卷過程都有出現(xiàn)，很多考生在填涂答案時(shí)不注意，看錯(cuò)了題目行，將相鄰兩題的答案填錯(cuò)在同一行內(nèi)，結(jié)果一個(gè)答案未選，另一個(gè)答案錯(cuò)為單選題多選，兩題均失分，對(duì)考生而言，非常可惜?？忌鷮?shí)際填涂圖像掃描后的電子圖像客觀題答題失誤（1）--填涂時(shí)不小心看錯(cuò)行，可做完選擇題后接40客觀題答題失誤（2）--修改答案時(shí)用劣質(zhì)橡皮或未擦干凈

★專家點(diǎn)評(píng)：橡皮未擦干凈的填涂點(diǎn)掃描后的圖像留有很重的痕跡，該點(diǎn)容易誤識(shí)別為選中，造成“單選題多選”失分。考生實(shí)際填涂圖像掃描后的電子圖像客觀題答題失誤（2）--修改答案時(shí)用劣質(zhì)橡皮或未擦干凈★41客觀題答題失誤（3）

--填涂太淡

★專家點(diǎn)評(píng)：這種情況是考生用很淡的HB鉛筆填涂，掃描后的圖像幾乎看不出，容易誤識(shí)別為“空選”，造成失分?？忌鷮?shí)際填涂圖像掃描后的電子圖像客觀題答題失誤（3）

--填涂太淡★專家點(diǎn)評(píng)：這種情況是42非考試用筆答題用其它筆的掃描圖像（右邊）模糊不清，閱卷老師看不清楚，容易誤判。非考試用筆答題用其它筆的掃描圖像（右邊）模糊不清，閱卷老師看43一定要相信自己否則你無形中就成為別人的奴隸！一定要相信自己44鎮(zhèn)定如山細(xì)膩似水或許你沒有敏捷的思維，但你可以做到認(rèn)真仔細(xì)。

凡事最怕認(rèn)真初三考前心理輔導(dǎo)課件45撞擊出美麗

你無法躲避困難，但你可以堅(jiān)持到底！

堅(jiān)持就是勝利！撞擊出美麗你無法躲避困難，但你可以堅(jiān)持到底！46烏云密布你要搏擊烏云密布你要搏擊47晴空萬里你也要搏擊晴空萬里你也要搏擊482013年中考黑馬誰屬？2013年中考黑馬誰屬？49你就是今年的中考黑馬你就是今年的中考黑馬50待到夏荷綻放……所有的努力都會(huì)有回報(bào)；所有的汗水都會(huì)有收獲；所有的希冀都會(huì)有結(jié)果；所有的風(fēng)帆都要遠(yuǎn)航……待到夏荷綻放……所有的努力都會(huì)有回報(bào)；51祝?？匆呀阱氤叩闹锌妓徒o大家最后的祝福:2班中考必勝我們的目的一定要達(dá)到，我們的目的一定能夠達(dá)到！我們的夢(mèng)想一定能夠?qū)崿F(xiàn)！祝福看已近在咫尺的中考2班中考必勝我們的目的一定要達(dá)到，52

祝愿2013屆2班所有的同學(xué)都能放下包袱，堅(jiān)定信念，充滿希望，甩開步子，奮勇地向前沖刺！班主任寄語祝愿2013屆2班所有的同學(xué)都能放下包袱，堅(jiān)定信念，532013屆2班笑迎中考鑄就輝煌贏2013屆2班笑迎中考鑄就輝煌贏54青春如花美麗綻放青春如花美麗綻放55

讓我們記住，這個(gè)夏天。

愛過的，請(qǐng)勿忘記2013年6月讓我們記住，這個(gè)夏天。愛過的，請(qǐng)勿忘記2013年656畢業(yè)了似乎僅在彈指一揮間我們從初見躍到了懷愐的今天三年的光景留給我們太多太多的回憶每一張照片都有一個(gè)故事每一個(gè)笑臉都譜寫著心情畢業(yè)了..讓我們把快樂留在這里把回憶留在心里..畢業(yè)了似乎僅在彈指一揮間57高三六班主題班會(huì)亮劍中考九年級(jí)二班蓄勢(shì)待發(fā),你準(zhǔn)備好了嗎？高三六班主題班會(huì)亮劍中考九年級(jí)二班蓄勢(shì)待發(fā),你準(zhǔn)備好了嗎？58或許你沒有超凡的實(shí)力，但你可以瞬間爆發(fā)超人的勇氣！---勇氣本身就是實(shí)力。我要飛的更高！或許你沒有超凡的實(shí)力，但你可以瞬間爆發(fā)超人的勇氣！-59事事我曾抗?fàn)幊蓴〔槐卦谖?/p>

端正心態(tài)輕裝上陣

中考只是人生的一次機(jī)遇，

決不是人生的全部事事我曾抗?fàn)幊蓴〔槐卦谖?/p>

端正心態(tài)輕裝上陣

60中考前班主任最后一次叮囑…………中考前班主任最后一次叮囑…………61一起走過！友情提醒：距離中考只剩下不到一個(gè)星期的時(shí)間了！從從容容到中考一起走過！友情提醒：距離中考只剩下不到一個(gè)星期的時(shí)間了！從從62初三考前心理輔導(dǎo)課件63

羿射不中故事后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說：“請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬金厚賞造成了他的失誤?！濒嗌洳恢泄适潞篝嗍且粋€(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是64

某考生，一接到幾大張?jiān)嚲?，就慌了手腳，總擔(dān)心題目做不完，于是匆忙作答。結(jié)果，許多會(huì)做的題，也答錯(cuò)了。有時(shí)方法是正確的，但就是中間有一步在推導(dǎo)時(shí)丟了一個(gè)符號(hào)、或忘記了括號(hào)外邊的平方等等，造成答題卡殼，只好推倒重來；當(dāng)做不下去時(shí)，又疑竇叢生，浪費(fèi)了許多時(shí)間。有時(shí)按錯(cuò)誤的計(jì)算推導(dǎo)下來，糊里糊涂地得出了一個(gè)錯(cuò)誤的答案，自己還以為做對(duì)了呢！這是典型的“欲速則不達(dá)”一個(gè)考生的應(yīng)試故事某考生，一接到幾大張?jiān)嚲恚突帕耸帜_，總擔(dān)心題目65你得到了什么啟示？

一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績(jī)。而缺乏信心、緊張怯場(chǎng)或受患得患失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。你得到了什么啟示？一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得66

給大家的幾點(diǎn)建議

給大家的幾點(diǎn)建議67初三的備考，我們要1.制定好作息時(shí)間計(jì)劃。

把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。初三的備考，我們要1.制定好作息時(shí)間計(jì)劃。68初三的備考

有些學(xué)生認(rèn)為，只要我在考試的時(shí)候認(rèn)真點(diǎn)，細(xì)心點(diǎn)，一些愚蠢的錯(cuò)誤就可以避免了。平時(shí)做練習(xí)的時(shí)候可以放松些。其實(shí)不然。嚴(yán)謹(jǐn)、細(xì)心的考試心態(tài)就是從平時(shí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始的。2.每天以備考的心態(tài)做練習(xí)。初三的備考有些學(xué)生認(rèn)為，只要我在考試的時(shí)候69初三的備考3.抓住最佳記憶時(shí)間。

心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。初三的備考3.抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研70初三的備考

參加自己喜歡的文體活動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。4.松弛有度初三的備考參加自己喜歡的文體活動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒71初三的備考

按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。5.注意飲食衛(wèi)生，

防止胃腸疾病。初三的備考按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒72初三的備考

從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十點(diǎn)半。6.調(diào)整睡眠。初三的備考從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根73初三的備考

不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。7.心平氣和

防止煩躁初三的備考不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問題74初的三備考

從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是中考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。8、增強(qiáng)信心初的三備考從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的75考前夜失眠怎么辦

不要把睡覺當(dāng)成任務(wù)睡不著不會(huì)影響考試狀態(tài)不能翻來覆去，保持固定姿態(tài)洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶幾種調(diào)試的方法：數(shù)數(shù)，白云療法、海浪療法考前夜失眠怎么辦

不要把睡覺當(dāng)成任務(wù)76白云療法：

想像自己躺在一塊草坪上，自己的頭頂是一片藍(lán)藍(lán)的天空，天空下有一片白云，厚厚的，潔白的，慢慢的落在我的身上。我被白云層層的包裹著，白云開始慢慢的向上飄，自己的身體也跟著白云向上飄，感覺自己越來越輕，越來越輕，身體好像完全失去了重力，越來越輕，慢慢的，慢慢的，自己躺在這片白云上睡著了。白云療法：想像自己躺在一塊草坪上，自己的頭頂是一片藍(lán)藍(lán)的77海浪療法

想像自己躺在海邊，藍(lán)色的大海，金色的海灘。我躺在松軟舒適的沙灘上，感覺身體下面是軟軟的、細(xì)細(xì)的、暖暖的細(xì)沙。沙子包裹著我，太陽照在我的身上，感覺非常的溫暖、舒適、安詳，海水慢慢浸濕了我，有些清涼，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌膚，舒服極了。我就躺在這片舒適的沙灘上慢慢的睡著了。海浪療法想像自己躺在海邊，藍(lán)色的大海，金78考前一周的心理調(diào)節(jié)生活要有規(guī)律提高效率,適當(dāng)放慢復(fù)習(xí)的節(jié)奏避免大量再做習(xí)題,不能沉迷做難題保證充足的睡眠避免外來干擾:父母吵架.上網(wǎng)游戲.影片做一些做過的試卷(練手.熱身.找感覺)考前一周的心理調(diào)節(jié)生活要有規(guī)律79臨考前3天做什么不能把復(fù)習(xí)計(jì)劃延伸到最后3天保證充足睡眠,可以比平時(shí)多睡1到2個(gè)小時(shí)進(jìn)行非系統(tǒng)復(fù)習(xí),查缺補(bǔ)漏,猜題訓(xùn)練熟悉考場(chǎng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持良好胃口臨考前3天做什么不能把復(fù)習(xí)計(jì)劃延伸到最后3天80考前一天如何過？熟悉考場(chǎng),適應(yīng)環(huán)境:樓層/教室/自己的考場(chǎng)座位/WC/羅列考試用品清單注意考前的起居飲食:避免暴飲暴食/冷飲/吃自己不習(xí)慣的/補(bǔ)品/碳酸飲料/生海鮮避免過量體育運(yùn)動(dòng):消耗體力,意外受傷不能上網(wǎng)不要提前睡覺考前一天如何過？熟悉考場(chǎng),適應(yīng)環(huán)境:81一、瀏覽全卷心中有數(shù)應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答四、查缺補(bǔ)漏修正錯(cuò)誤

考中應(yīng)怎樣應(yīng)試一、瀏覽全卷心中有數(shù)應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)82一、瀏覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——考前5分鐘了解試卷總頁數(shù)，查有無漏面、空頁了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷，按規(guī)定填寫：考試科目、準(zhǔn)考證編號(hào)、填涂號(hào)碼、姓名、校名。一、瀏覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——考前5分鐘了解試83心中有數(shù)——

了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號(hào)?？茖W(xué)安排時(shí)間解題時(shí)間。一、瀏覽全卷心中有數(shù)心中有數(shù)——了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，科學(xué)安排時(shí)84二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打技巧

“慢”讀題、審題速度慢“快”書寫速度快二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打技巧“慢”讀題、審題速度慢“快”書85怎樣做到卷面干凈選擇順手的考試工具試卷折疊好，不用的工具放旁邊養(yǎng)成良好的下筆習(xí)慣即使試卷很臟，也要擦拭干凈些字再丑也要整潔怎樣做到卷面干凈選擇順手的考試工具86發(fā)現(xiàn)題目做錯(cuò)了怎么辦首先不能慌,不妨放下筆,查找錯(cuò)誤原因看做錯(cuò)類型:全盤皆錯(cuò)、局部出錯(cuò)、過程出錯(cuò)、結(jié)果出錯(cuò)橡皮輕輕擦去錯(cuò)誤部分，注意心態(tài)和手法，保持卷面整潔而又無破損提筆改錯(cuò)前，要先思考，避免新的錯(cuò)誤發(fā)現(xiàn)題目做錯(cuò)了怎么辦首先不能慌,不妨放下筆,查找錯(cuò)誤原因87考試中的“四心”“五方案”

“四心”——

保持考試中最佳的心理狀態(tài)考試中的“四心”“五方案”“四88一“信心”有它不一定能贏，沒它一定會(huì)輸二“專心”頭腦清醒、精力集中的前提

三“細(xì)心”別因一兩分名落孫山

四“恒心”出師不利也要堅(jiān)持到最后一秒

一“信心”二“專心”三“細(xì)心”四“恒心”89五方案五種方案——

對(duì)付考試怯場(chǎng)

1.做好應(yīng)試前的物質(zhì)準(zhǔn)備

2.積極的自我暗示3.愉快的想象4.閉目休息5.深呼吸

五方案五種方案——1.做好應(yīng)試前的物質(zhì)準(zhǔn)備2.積極的自我90做題時(shí)應(yīng)保持這樣的心態(tài)：遇到難題：要知我難人也難，越難越喜歡，喜歡出靈感，靈感來了不一般；遇到易題：要知我易人也易，越易越仔細(xì)，毫厘不放棄，毫厘積累得勝利！做題時(shí)應(yīng)保持這樣的心態(tài)：遇到難題：要知我難人也難，越難越喜歡91綜合做到“十個(gè)一”生活規(guī)律一點(diǎn)考前梳理一遍信心足一點(diǎn)出門清一遍進(jìn)考場(chǎng)穩(wěn)一點(diǎn)接卷后看一遍審題細(xì)一點(diǎn)書寫快一點(diǎn)卷面規(guī)范一點(diǎn)考后議論少一點(diǎn)中考應(yīng)考注意十個(gè)“一”綜合做到“十個(gè)一”生活規(guī)律一點(diǎn)考前梳理92以下內(nèi)容根據(jù)近年來閱卷中考生經(jīng)常出現(xiàn)的失誤總結(jié)而成，希望考生引以為戒?？忌痤}常見失誤和專家點(diǎn)評(píng)以下內(nèi)容根據(jù)近年來閱卷中考生經(jīng)常出現(xiàn)的失誤總結(jié)而成，希望考生93客觀題答題失誤（1）--填涂時(shí)不小心看錯(cuò)行，可做完選擇題后接著涂卡，涂完卡后再仔細(xì)和試卷上所選答案再次核對(duì)