期中期末前考試的班會

專注于心高效于行第1頁，共46頁。高效復習第2頁，共46頁。一忌：復習無計劃

中小學階段考試的科目多，知識范圍廣，因此復習時應有一定的計劃。可是，有不少同學復習時卻沒有計劃，盲目性和隨意性很大，東一榔頭，西一棒槌，常常復習不到“點子”上，考試時答不上題，后悔莫及。

第3頁，共46頁。二忌：臨陣磨槍

復習功課，貴在堅持、及時、經常，宜早不宜遲，更不宜“臨時抱佛腳”。尤其是考試前的總復習，時間緊，任務重，如果不注意及時復習，總認為“來日方長”，“車到山前必有路”，臨陣才去磨槍，那就為時已晚了。

第4頁，共46頁。三忌：平均使用力量

搞復習，應當抓住各門功課的重點、難點、特點和疑點，集中力量打“攻堅戰(zhàn)”，解決“攔路虎”?？墒?，有些同學在復習中卻“胡子眉毛一把抓”，分不清主次，雖然面面俱到，但沒有抓住重點，遇到疑難問題，常常解決不了，學到的知識也比較零亂，不系統(tǒng)連貫。

第5頁，共46頁。四忌：貪多求快

復習功課，一定要在保證質量的前提下，循序漸進?？墒?，有的同學卻置“質量”于不顧，一味求多圖快，“一口想吃個胖子”。這樣，不僅“欲速則不達”，還往往會出現“第二鍋夾生飯”。

第6頁，共46頁。五忌：題海戰(zhàn)術

復習功課免不了要做題，而且做的題目可能比平時要多一些，這當然無可非議。但有些同學卻做過了頭，整天埋頭做題，成了“題海無邊”?！皟裳垡槐?，忙到熄燈”，復習題、自測題、模擬試題，做得人眼花繚亂。

第7頁，共46頁。六忌：濫用參考書

有不少同學沒有擺正教科書與參考書的關系，弄得喧賓奪主，本末倒置。在購買時應精挑細選，每門課最多選擇一兩本質量高，真正具有參考價值的書即可，切不可濫用。否則，不但浪費錢財，耗費精力，而且對學習有害無益。

第8頁，共46頁。切忌：勞逸失度

有些同學考前復習時廢寢忘食，睡半夜、起五更，雖然精神可嘉，但做法是愚蠢的。復習迎考，任務繁重，更應該勞逸結合，保持適當的娛樂、休息和睡眠。

第9頁，共46頁。

及時復習的意義1.復習與遺忘成反比2.復習就是消化工作,把知識消化掉3.復習是重已學過的知識,它可以使知識在記憶的痕跡里得到強化,是鞏固知識的主要手段4.復習不是簡單地重復,而是原有知識的提高與升華新的知識的吮吸和豐富.趁熱打鐵第10頁，共46頁。復習的方法1.聯(lián)想復習法2.變換角色法3.系統(tǒng)復習法4.分類復習法5.圖解復習法第11頁，共46頁。靜心學習第12頁，共46頁。

1、考試焦慮，動力不足第13頁，共46頁。考試焦慮體現在對考分的過分看重，平時不太注意自己的學習過程，對自己缺乏高標準、嚴要求，考前臨陣磨槍，準備不充分，考試信心不足，極易產生焦慮情緒。考完后，只會盯著自己的考試結果，不會認真去反思。當看到考試成績與自己的期望值有較大差距時，不禁焦慮起來。說到底是對自己學業(yè)前途的焦慮。學習動力不足(即學習動機問題)也常常令同學們苦惱。第14頁，共46頁。對策：只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下策略：第15頁，共46頁。選擇適合自己的學習目標，過高或過低的目標都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。未來對于每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。考前作好知識準備以及應付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，有備才能無患。不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發(fā)現現狀還是值得樂觀的。第16頁，共46頁。2、焦慮浮躁，急于求成。第17頁，共46頁。越接近大考，有的同學的心理負荷就越大，表現為焦慮、浮躁。主要是由于升學愿望強烈，急于提高成績，結果欲速則不達，屢次出現現實與愿望脫節(jié)的矛盾，就產生了焦慮、浮躁心理情緒。有的同學貪多求快，囫圇吞棗，有的同學想靠幾天“沖刺”一蹴而就；有的學生在復習過程中顯得非常浮躁，很難安下心來學習，有時，不把老師的指導當一回事，自以為是；有的取得一點成績便洋洋自得，遇到挫折又一蹶不振。第18頁，共46頁。對策：要對這些同學及時進行思想教育和心理疏導。應該指出的是，浮躁是一種常見的心理現象，主要是缺乏相關的情感體驗和正確的思想意識。對于這種同學來說，往往要經歷過失敗和挫折才會覺醒。班主任如果能夠引用一些往屆生的典型事例來進行教育效果會更好。第19頁，共46頁。3、封閉保守，寂寞枯燥第20頁，共46頁。高三學習競爭激烈，導致有些同學恐怕別人超過了自己，學習保守，不僅不回答別人的提問，不和別人交流學習方法，而且有了疑問也不愿問別人，把“問”看作是在浪費時間，“閉門造車”，把自己封閉起來。呈現出缺少合作的保守心態(tài)，嚴重影響了學習效率，越復習越退步。由于學習繁忙、生活單調，缺少交流與溝通，一部分同學心理上呈現出寂寞、枯燥的心態(tài)，他們渴望與父母、老師、同學交流，希望從他們那里獲得安慰、同情和鼓勵。他們表現形式為渴望放假，喜歡回到家里看電視或獨自躲在房間。第21頁，共46頁。對策：調整人際關系，改變不良社會認知。由于思想性格上的原因，有些同學在學習與生活的過程中，都處于一種相對孤立和自我封閉的狀態(tài)，這種孤獨感的日益增強直接導致了自我評價的降低，尤其是在人際關系方面，它反過來又進一步促使自身變得更加孤獨和離群。第22頁，共46頁。一般來說，人際關系的不和諧或惡化，是個體產生孤獨感的直接來源，改善人際關系則可以有效消除它的滋生土壤。所以鼓勵這些同學注意培養(yǎng)自己生活的樂趣，經常抽出一點時間主動接觸別人，逐漸改變自己封閉的生活方式。如感到溝通比困難時盡量做一些社交方面的訓練，并有意識地參加一些群體活動以獲得參與感，從而在潛移默化中與他人融為一體，并在與其他同學的合作學習的過程中獲得樂趣。第23頁，共46頁。4、急功近利，缺乏耐性第24頁，共46頁。在基礎復習過程中，由于復習的內容多而細，所以要花費更多的時間來應付。在這個過程中，部分同學往往顯得不耐煩，特別是面對似乎很熟悉的教材就更加沒有興趣了。由于急功近利的思想作怪，所以很容易傾向于放棄課本的復習，取而代之的是綜合訓練題。結果一做綜合題又發(fā)現錯漏不少，所以信心大減，最后就陷進了一個進退兩難的局面。第25頁，共46頁。對策：正確認識基礎知識的重要性和第一階段的復習重點是什么。對待基礎知識的復習，必須要做到細心、精心、耐心、潛心和恒心，要有長線投資的意識。在開始階段，也許基礎知識的價值是體現不出來的，但一到能力考試的時候，就覺得非常重要了。所以必須及時轉變觀念，把立足點定在基礎這塊重要的基石上。狠抓書本，狠抓基礎。第26頁，共46頁。5、好高騖遠，眼高手低第27頁，共46頁。不少同學在開始階段對自己的定位都比較高。表面上看來，理想是美好的。但往往眼高手低，只有美好的憧憬，卻沒有具體的行動。顯然，只有心動而沒有行動，最終只能是竹籃打水一場空。第28頁，共46頁。對策：對自己的目標要合理定位，起點不能太高。先考慮近期的目標，當近期目標實現后，再考慮下一階段的目標。一步一個腳印，每天多做一點點，邁小步，穩(wěn)步走。目標固然重要，但行動才是關鍵，只有行動，才能將希望逐步變?yōu)楝F實！讓我們記?。阂粡埖貓D無論多么詳盡，也無法幫助它的主人前進一步！第29頁，共46頁。期中考試第30頁，共46頁。期中考試為了檢驗學生半個學期所學的知識而進行的一次考試，有利于學生比較正式地檢驗自己平時的學習水平，根據這個成績，學生可以及時的調整學習心態(tài)和方法，更有效率的進行下一階段的學習。期中考試相對于期末考試來說，主要考察學生前半學期的學習成果。第31頁，共46頁。期中考試為了檢驗學生半個學期所學的知識而進行的一次考試。在考試時，有些人可能大腦突然有點空白，以至于識部分學過學過的內容已經忘得忘得一干二凈了。與些人卻截然相反，不僅能想起來已經掌握的內容，還能把一些經常忘的知識點想起來。以上列舉的兩種狀態(tài)，分別是失常發(fā)揮和超常發(fā)揮，失常發(fā)揮和超常發(fā)揮大部分取決于心態(tài)。第32頁，共46頁。第一節(jié)如何迎接期中考試良好的心態(tài)第33頁，共46頁。良好的心態(tài)能使你考試時能正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，從而能使你取得一個好成績。在數學方面，還會使思考更加深入一些。良好心態(tài)作用如何迎接期中考試第34頁，共46頁。1.樂觀的態(tài)度。在考試之前，良好的心態(tài)是重要的，考試前要做到不過度緊張，過度緊張會使復習時無法用心去記，考試時，已出現大腦混亂、空白現象，從而取得一個不理想的成績?？记翱蛇m度緊張，這樣可以使精力集中到考試當中來，從而可能會記起更多內容。在考前，不要想著自己還有多少知識點還沒掌握好。要想著自己掌握了多少。其次，在考前，家長老師總會給你一些壓力，如：“你必須考×分以上。”“一定要進步！”“考試要這道題錯了一個抄課文××遍”。在考前，一定不要想著這些，以輕松的心態(tài)去迎接考試。第一節(jié)如何迎接期中考試第35頁，共46頁。1.深呼吸。雙肩下垂，閉上眼，然后慢慢進行深呼吸，按照“一呼一吸”這樣節(jié)奏反復進行。2.想象情景。站立或靜坐，閉眼，想象自己仿佛在海邊，望著前方一望無際而又蔚藍的大海，聽見游人們歡快的笑聲，腳下踩在松軟的沙灘上?；蛳胂蟪勺约涸诖蟛菰?，青青的小草潔白的云朵，蔚藍的天空。3.想一想好事。想一想自己曾獲得過那些榮譽的場面，或一些可貴的場面?；蛳胍幌胱约航洑v過，看過，讀過的令人發(fā)笑的開心事。如何減壓（考前緊張怎么辦）如何迎接期中考試下一頁第36頁，共46頁。4.積極的自我暗示。多想一些”今天心情真好““今天天氣真好”“這次考試我一定能進步”“很多知識點我都復習過了”等一些短語語。如何減壓（考前緊張怎么辦）如何迎接期中考試上一頁第37頁，共46頁。

另外,要注意考前睡眠衛(wèi)生,其實睡好睡不好無所謂。因為“真的睡不好”多是主觀感受,實際上是有了一定的睡眠。只要醒來別總想著“沒睡好就沒精神”,就會有足夠的精力,通常一天不睡,并不影響人的記憶思維等能力水平。這是心理學的實驗所證實的。第38頁，共46頁。注意事項第39頁，共46頁。1.考試時遇到不會的題，千萬不要緊張，發(fā)慌。只要是一張試卷，肯定有難題。遇到難題慢慢想，細心做，實在想不出來空過去，最后再攻這一道題，千萬不要在這一道題浪費太多時間。2.考試時總會有幾道題本來很熟練了，當時就是想不起來。要慢慢回想，不要急，實在想不出來空過去，做完了再去想。3.考前一定帶齊考試用品（如：筆、橡皮、2B鉛筆、尺子、量角器、圓規(guī)、準考證等）4.遵守考場制度，自覺把與考試無關的東西放到考場外或考場內制定區(qū)域。5.一定要認為粗心比不會還可怕！粗心不是小問題。第40頁，共46頁。6.每一場考試結束后，不管上一場考的多么不順利，都不要管了，馬上迎接下場考試。還要切記，每一場考后的課間都不要與同學對答案，可以到所有考試結束后再對。第41頁，共46頁。如何治愈考試緊張?

其實在我看來,考場并不可怕,可怕的是自我,試想《康熙王朝》連續(xù)劇中的周培公,幾次考狀元落榜而流落街頭,但他最后卻成了清朝的大臣。他靠的是什么?

是機會,是學識,但最主要的是精神,是積極向上的人生態(tài)度。如此來說在這“小考”上,要有平常心,別太拿考試當回事就可以了,所謂“平?！逼鋵嵅黄匠?有所不為,才能有所為嘛!

把考試看得淡些,在考場上就能“處之泰然”了。第42頁，共46頁。當你老是想“如果把我的不足夸大,就把我的能力、長處過分縮小了”;“如果我感到信心不足,我一定就考不好了”;“如果我對考試感到心慌意亂,我一定是毫無準備的了”時，你只需對自己說“考試來了,我不怕!Icandoit!”,你就會感到在考場上揮筆疾書簡直是過一把癮,就會在考試中多幾分成功。第43頁，共46頁。最后可采用自我放松訓練:①大笑是精神消毒劑。②運動可使精神放松。③考場焦慮對做深呼吸4—6次，并對自己說“Icandoit!”④六秒鐘放松法:收腹、縮頜、扭動身體,打哈欠,焦慮會隨之消失。5.沒事你就哼一哼歌。第44頁，共46頁。最后祝同學們復習及時，高效。期中考試考出自己的水平。第45頁，共46頁。內容梗概專注于心高效于行。復習功課，一定要在保證質量的前提下，循序漸進。有不少同學沒有擺正教科書與參考書的關系，弄得喧賓奪主，本末倒置。在購買時應精挑細選，每門課最多選擇一兩本質量高，真正具有參考價值的書即可，切不可濫用。有些同學考前復習時廢寢忘食，睡半夜、起五更，雖然精神可嘉，但做法是愚蠢的。復習迎考，任務繁重，更應該勞逸結合，保持適當的娛樂、休息和睡眠。考完后，只會盯著自己的考試結果，不會認真去反思。主要是由于升學愿望強烈，急于提高成績，結果欲