中小學教師心理健康教育講座

2016-2017中小學教師

心理健康教育培訓（第二講）

市第一中學心理健康教師

1第一頁，共29頁。知識不足是次品;品德不好是危險品;身體不好是廢品;審美不好是處理品;勞技不好是積壓品;心理不好是易碎品.第二頁，共29頁。教育拷問：誰來拯救“靈魂工程師”的靈魂？

—教師壓力管理與自我調適《最后的編織》視頻3第三頁，共29頁。我們的煩惱不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法發(fā)生事件自我觀人際觀世界觀心理行為反應4第四頁，共29頁。

（一）生活像鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭——合理情緒療法思考：工作中令人愉快的事5第五頁，共29頁。狐貍與葡萄盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園，一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地爭相躍起。無奈葡萄架太高，哥幾個使出渾身解數(shù)，葡萄依然可望不可與。（二）問題應對？情緒應對？6第六頁，共29頁。狐貍1在葡萄架下轉了幾圈，找不到可攀援之處，環(huán)顧四周亦無梯可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼著小曲走開了。7第七頁，共29頁。狐貍2一邊笑A沒出息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目?！币幌掠忠幌拢鴤€沒完，終因勞累過度。瞪著雙眼，死在了葡萄架下。8第八頁，共29頁。狐貍3跳了幾下吃不到葡萄，便發(fā)火地嚷著，“誰把葡萄架搞得這么高？誠心跟老子過不去，真可恨！”葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。9第九頁，共29頁。狐貍4憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思？”于是，找根繩子，將脖子一套，含恨而死。10第十頁，共29頁。狐貍5悶悶不樂地回了家，整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，患病而死。11第十一頁，共29頁。狐貍6一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街游逛，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮?！?2第十二頁，共29頁。第七只狐貍抱著“我得不到的東西絕不讓別人得到”的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到眾狐貍的共同圍剿。

第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴厲懲罰。

另有幾只狐貍來到一個更高的葡萄架下，經過友好協(xié)商，搭起疊羅漢，成果共享，皆大歡喜！第十三頁，共29頁。非理性思維之特征：絕對化要求（“必須”“應該”）過分概括化（以偏概全，評價一個人的行為而不要評價一個人）糟糕透頂挑戰(zhàn)非理性思維：我所持的這種思維是正確的嗎？放棄這種思維是正確的嗎？可能發(fā)生的最糟糕的事情是什么？出現(xiàn)最糟糕的后果時，如何應付？看待這個情境最合理的方式是什么？1、《平衡》視頻14第十四頁，共29頁。美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出氣體收集在

玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：☆在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的?！钤诒瘋麪顟B(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀?！钤趹嵟?、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。15第十五頁，共29頁。換位思考圖示一：少女與老婦

第十六頁，共29頁。換位思考圖示二：花瓶與人頭

第十七頁，共29頁。太極圖：萬事萬物，皆有陰陽；陽中有陰，陰中有陽；陰陽互動，此消彼長。陰陽辯證療法第十八頁，共29頁。學會想開點：全面看：這方面不好，那方面好；相對看：不好中有好的成分；發(fā)展看：現(xiàn)在不好將來好。第十九頁，共29頁。五句箋言不好中有好這方面不好那方面好現(xiàn)在不好將來好爭取不到的就說他不好擺脫不掉的就說他好第二十頁，共29頁。構建價值之更改：因為他人對我挑剔，所以我現(xiàn)在不開心句式轉換：將結果改為反義詞，首句“因為”置后。他人對我挑剔，我仍然開心，因為……..參考答案：我知道了自己工作上的不足；我努力工作會使他改變對我的態(tài)度；這會使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn)。第二十一頁，共29頁。因為學生不聽話，所以我不高興學生不聽話，我仍然高興，因為……因為和老公（老婆）吵架，所以我不高興和老公（老婆）吵架，我仍然高興，因為……第二十二頁，共29頁。操作條件作用原理自發(fā)反應反應后果結果踩開關食物學會踩開關跌倒了不成人抱跌倒了再起來哭也不爬起來

mama母親親吻學會發(fā)音第二十三頁，共29頁。調控情緒，自我緩解1、保持樂觀的態(tài)度2、轉移注意3、增強自信心理4、放棄完美主義5、悅納自我

多對自己說贊美之辭

接納自己的情緒第二十四頁，共29頁。6、舒心八法

想一想走一走

放一放樂一樂會一會唱一唱比一比讓一讓第二十五頁，共29頁。積極認知尋找快樂老太太的故事推銷鞋的故事兩個女兒：大女兒——太陽傘店小女兒——雨鞋店第二十六頁，共29頁。校長與教育行政的協(xié)助

（1）創(chuàng)造良好的校園氛圍

（2）和諧的管理的作風與工作方法

（3）設法協(xié)助教師解決物質生活上的困難（4）減輕教師的課業(yè)負擔

（5）為教師提供更多的娛樂的時間與場所

（6）