主題班會課件：（Power Point版）心理健康主題班會

版權(quán)聲明：請老師們尊重版權(quán)，課件僅限自己使用，不得傳播、轉(zhuǎn)售。違者追究法律責任。相互尊重，才能相互成全。感謝您的理解和配合。投訴郵箱：1563065701@聯(lián)系微信：lyc195436導入就像我們的身體會感冒發(fā)燒一樣，我們的心理，有時候也會出問題。所以，請給自己的內(nèi)心多一些關(guān)注，請給身邊受到心理問題困擾的同學，多一些關(guān)心吧。有時候，多一個微笑，結(jié)果就會很不一樣。心懷希望向陽生長關(guān)愛心理健康主題班會目錄一.什么是“心理健康”和“心理不健康”？二.有哪些可以評估心理健康狀態(tài)的標準？三.一首歌曲，關(guān)愛心理健康。四.分享幾個調(diào)節(jié)心態(tài)、維護心理健康的好方法。五.一個游戲，發(fā)現(xiàn)自己如此多才多藝！第一章什么是“心理健康”和“心理不健康”？關(guān)于心理健康的界定一般認為，心理健康是指能以積極有效的心理活動、平穩(wěn)正常的心理狀態(tài)，來應(yīng)對社會、自然和自我的變化。不少學者主張，心理健康實質(zhì)上是一種狀態(tài)，是一個在「平衡-不平衡-平衡」中不斷發(fā)展的動態(tài)過程。不健康的心理狀況1.對自己的情緒管理不到位。會出現(xiàn)莫名其妙的情緒低落，壓抑，沮喪或情緒高漲，說話滔滔不絕，表現(xiàn)得異常興奮等；2.社會適應(yīng)困難。社會表現(xiàn)為不敢出門，或者是不愿意與他人交流的情況。有些患者會出現(xiàn)報復社會的心理。第二章有哪些可以評估心理健康狀態(tài)的標準？世界衛(wèi)生組織的定義：智力正常情緒良好人際和諧適應(yīng)環(huán)境人格完整美國心理學家馬斯洛和米特爾曼的心理健康十條標準（1）充分的安全感；（2）充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)墓纼r；（3）生活的目標切合實際；（4）與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸；（5）能保持人格的完整與和諧；美國心理學家馬斯洛和米特爾曼的心理健康十條標準（6）具有從經(jīng)驗中學習的能力；（7）能保持良好的人際關(guān)系；（8）適度的情緒表達與控制；（9）在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當?shù)臐M足；（10）在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性。中國學者于2012年發(fā)布了中國人心理健康標準及具體評價因素，6條要點如下：①認識自我，接納自我：了解自己并合理地評價自己，有一定的自尊和自信，接受自我存在的價值和意義。②自我學習，獨立生活：能從經(jīng)驗中學習、成長并學以致用，能夠獨立處理日常生活中的大部分事務(wù)。中國學者于2012年發(fā)布了中國人心理健康標準及具體評價因素，6條要點如下：③情緒穩(wěn)定，有安全感：能調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，基本保持情緒穩(wěn)定，積極正向情緒是主導，對人身安全和生活穩(wěn)定有基本的安全感。④人際關(guān)系和諧良好：具有基本的社會交往能力，能夠保持基本的人際交往，能在關(guān)系互動中體驗到正常的情緒狀態(tài)和滿足感，能夠接納他人以及人際交往中的一些問題。中國學者于2012年發(fā)布了中國人心理健康標準及具體評價因素，6條要點如下：⑤角色功能協(xié)調(diào)統(tǒng)一：心理和行為表現(xiàn)，能符合社會規(guī)范、角色要求、所處環(huán)境、年齡特征和個人現(xiàn)實需要。⑥適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)對挫折：不回避現(xiàn)實環(huán)境接觸，能積極面對、接納和應(yīng)對現(xiàn)實，能積極面對和處理困難、挫折。第三章關(guān)愛心理健康：

一首歌曲播放華晨宇《好想愛這個世界啊》在《好想愛這個世界啊》的推薦語里，華晨宇寫道：“如果你現(xiàn)在是快要生病或已經(jīng)生病的朋友，好希望這首歌可以溫暖一下你；如果你過得很好，好希望你能關(guān)愛你身邊即將或已經(jīng)生病的朋友?！币痪湔嬲\的關(guān)心，或許就是照進黑暗世界里最重要的那道光。就像華晨宇在歌中唱的那樣：“不想離開當你的笑容綻開這個世界突然填滿色彩抱著沙發(fā)睡眼昏花凌亂頭發(fā)夕陽西下接通電話是你啊”第四章分享幾個調(diào)節(jié)心態(tài)、維護心理健康的好方法。01.移形換影法所謂的移形換影法，就是要認識到任何事情都有兩面性，善于辯證地看待同一件事情或者同一個處境。簡單而言，就是要善于從對自己有利的、積極的、正面的角度來分析和判斷問題，去代替自己固有的容易引起負面情緒或行為的思維模式。人們常說的“橫看成嶺側(cè)成峰，遠近高低各不同”，“塞翁失馬，焉知非?！?，都是非常有益的借鑒和啟示。02.深呼吸放松法如感受到壓力或心理波動時，可以在家自行開展深呼吸放松法，幫助減壓。具體做法如下：（1）采用鼻子呼吸，腹部吸氣。（2）雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼。（3）然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出。（4）自己要配合呼吸的節(jié)奏給予一些暗示和指導語：“吸……呼……吸……呼……”，呼氣的時候盡量告訴自己我現(xiàn)在很放松很舒服，注意感覺自己的呼氣、吸氣，體會“深深地吸進來，慢慢地呼出去”的感覺。（5）反復訓練深呼吸20遍，每天重復。03.蝴蝶拍“蝴蝶拍”是通過有規(guī)律地拍打身體來增加自身安全感與情緒穩(wěn)定的心理技術(shù)。具體步驟如下：（1）首先雙臂在胸前交叉，右手在左側(cè)、左手在右側(cè)，輕輕抱著自己對側(cè)的肩膀。（2）雙手輪流輕拍自己的臂膀，左一下、右一下為一輪。（3）速度要慢，輕拍4—6輪為一組。停下來，深吸一口氣，如果好的感受不斷增加，可以繼續(xù)下一組蝴蝶拍。一邊蝴蝶拍，一邊為自己增強好的感受。04.學會傾訴把自己的煩惱跟身邊的父母、同學、老師進行傾訴；還可以找學校的心理老師，找正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢師進行咨詢，尋求他們的啟發(fā)與引導，找到解決問題的辦法。交流分享你還有哪些調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒的好方法？不妨與周圍的同學一起交流一下。第五章一個游戲，發(fā)現(xiàn)自己如此多才多藝！游戲目的：發(fā)掘自己沒有認識到的能力，幫助我們重新審視自己的能力。游戲準備材料：白紙、筆。游戲過程就下列題目，請參與者在空白紙上填寫：（1）在紙上列下你曾經(jīng)成功完成的事情（如：成功舉辦一次活動、數(shù)學考90分以上等等），列舉完成這項工作需要哪些技能。（2）回顧你曾受過的教育、上過的課程，在這些過程中，你學會了哪些技能，將它們列下來。（3）再想想你平時常常從事的活動，列下這些活動需要的技能，繼續(xù)擴充你的技能表。（4）請回想一次你在學習和生活上曾經(jīng)歷的一次高峰經(jīng)驗（意指很快樂、很感動的一刻），與你旁邊的同學分享這次的經(jīng)驗，并分析在這經(jīng)驗中顯現(xiàn)出你的哪些能力，把它們列出來。將游戲參與者分為4人一組，分享彼此所列的能力表，同時互相討論與這些能力有關(guān)的職業(yè)有哪些。小結(jié)認知自己是一個自我提升的過程。人們在認知自我的過程中，其心理也不斷變得成熟。只有認識到自己還能做一些平時想都沒想過的事情，才能夠幫助我們更好地發(fā)揮自己的能力，做出讓人意想不到的事情來。每個人都有自己的閃光點，切勿妄自菲薄，輕視自己。5月25日：心理健康日2004年團中央學校部、全國學聯(lián)共同決定將5月25日定為全國大、中學生（包括中職學生）心理健康日，“5·25”的諧音即為“我愛我”，提醒大、中學生“珍惜生命，關(guān)愛自己”。此節(jié)日的核心內(nèi)容是