科學坐月子(xin)課件

科學坐月子傳統(tǒng)：坐月子坐月子最早可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內(nèi)”，是產(chǎn)后必須的儀式性行為。從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產(chǎn)婦進入神圣地位。現(xiàn)代：產(chǎn)褥期從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復至孕前狀態(tài)，一般需要6個星期，在這個階段醫(yī)學上稱為產(chǎn)褥期。無論是產(chǎn)褥期或坐月子，都意味著產(chǎn)婦要注意休息，調(diào)養(yǎng)好身體，促使生殖器官和肌體盡快恢復。

女人一生中有三次改變體質(zhì)的機會，分別是初潮期、坐月子時、更年期，女性一定要把握好這些機會，將身體調(diào)養(yǎng)好，做一個健康、快樂的現(xiàn)代女性。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的身體變化乳房充盈色素沉淀筋疲力盡體形肥胖尿量明顯增多會陰部疼痛或麻木剖腹產(chǎn)的腹部疼痛常見身體不適褥汗

產(chǎn)婦常有出汗較多且易于出汗的現(xiàn)象。產(chǎn)后隨著新陳代謝率和體內(nèi)激素水平的顯著下降，機體有相當部分的水分是通過汗腺排泄的一般在經(jīng)過3-5天的多汗后逐漸減輕，至產(chǎn)后1-2周時消失對策：

睡覺前用干毛巾墊好背部

多用生姜常見身體不適身體虛弱，頭暈乏力分娩時消耗了很多體力，如果產(chǎn)后飲食調(diào)理不當，休息不好，體虛更加明顯食欲不佳

由于身體虛弱、胃消化能力弱、食欲尚未恢復等多種因素引起的。對策：一排二調(diào)三補

第一周：主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外。飲食盡量清淡（鹽會使水分停留在身體里）?？啥嘤媚径?、生化湯排淤。第二周：主要增強骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復骨盆。多吃炒腰子、杜仲粉、牛奶等。

第三周：可以適當進食雞、蛋、牛肉等蛋白質(zhì)豐富的食物，但要注意不要太油膩。常見身體不適產(chǎn)后脫發(fā)

孕期，由于腦垂體和雌激素的作用，頭發(fā)壽命都會延長；生產(chǎn)后，體內(nèi)激素水平恢復正常，一部分頭發(fā)開始脫落。產(chǎn)后小便有點困難

膀胱的儲存能力突然增加、可能生產(chǎn)時膀胱已受到損傷，功能臨時性失調(diào)、會陰部位的疼痛或會陰浮腫、外陰手術或傷口部位的敏感性導致尿痛產(chǎn)后便秘原因和處理原因★臥床休息★食物中缺乏纖維素★腸蠕動減弱★產(chǎn)褥早期腹肌盆底肌張力下降。處理原則★多吃蔬菜★早日下床活動★按摩腹部

嚴重者：應口服緩瀉劑開塞露塞肛肥皂水灌腸常見身體不適坐月子的基本原則-1------慎寒溫

隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設備，應做好適當?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25-26℃，濕度約50%-60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節(jié)受到風、寒、濕的入侵。保暖室內(nèi)通風

產(chǎn)后功能活動在分娩疲勞解除后陰道分娩：產(chǎn)后6-12小時內(nèi)即可下床活動（大小便，吃飯）剖宮產(chǎn)：術后24小時坐起，并在床邊活動腳踩踏板運動：從分娩第一天開始踝部用力將一腳向上彎，再向下彎，反復練習。它能改良血液循環(huán)，防止腳部腫脹。可每小時做一次。

坐月子的基本原則-4------調(diào)飲食第一階段(產(chǎn)后1～7天)以代謝、排毒為主，可以食用麻油豬肝、燉魚湯、白背木耳瘦肉湯、生化湯、紅豆湯、糯米粥等;第二階段(產(chǎn)后8～14天)以收縮盆腔及子宮為主，可以食用桑寄生雞蛋茶、益母草湯、麻油腰花、時蔬、黃豆薏仁飯等;第三階段(產(chǎn)后15天～月子結(jié)束)才開始真正滋養(yǎng)進補，可食用麻油雞、花生豬腳、蔬菜、水果等。

中醫(yī)說，“產(chǎn)前要涼補，產(chǎn)后要熱補”，其實指的是溫和的熱補，而不是猛補。如慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老姜，都屬于產(chǎn)婦可選之溫和熱補食材。產(chǎn)褥期營養(yǎng)特別所需的營養(yǎng)素蛋白質(zhì)：促進產(chǎn)后體力恢復鐵：補血鈣：預防“月子病”產(chǎn)褥期的飲食原則產(chǎn)后１-２天內(nèi)應進食易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食品合理營養(yǎng)，膳食做到葷素搭配、干稀搭配、粗細糧搭配食量要適當，每日可進食５-６次FeCaPro產(chǎn)褥期每日食物推薦攝入量牛奶或豆?jié){250克雞蛋150克動物類食品（禽類、肉等）200克豆類及豆制品100克蔬菜450克糧谷類450克烹調(diào)用油20克水果100克白糖20克產(chǎn)后飲食禁忌生冷：影響消化吸收功能辛辣：傷津耗氣，易導致便秘刺激：影響睡眠及腸胃功能酸澀：阻滯血行冰冷：不利于消化系統(tǒng)恢復過咸：過多鹽分導致浮腫少食味精禁煙、禁酒、禁茶忌多吃油炸食物不宜吃太酸、太涼的水果忌飲麥乳精，會影響乳汁分泌坐月子的基本原則-5------理情緒產(chǎn)后抑郁癥的7種形態(tài)：

愛哭、煩躁、憂心忡忡、自閉、愛發(fā)脾氣、無精打采、有虐待傾向緩解產(chǎn)后抑郁4方法和好朋友談談心

2.家事、育兒不求完美：別給自己太多壓力，并盡量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕松很多。3.向丈夫傾訴心情：丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最好的“戰(zhàn)友”，因此敞開心胸與最親密的人談談心，效果一定是最好的。4.外出走走調(diào)劑心情：如果你不受傳統(tǒng)坐月子習俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧!輕松地購物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯的選擇。母乳喂養(yǎng)早接觸、早吸吮嬰兒出生半小時內(nèi)就讓嬰兒與母親的皮膚進行接觸，吸吮母親的乳頭，并持續(xù)30分鐘以上初乳的營養(yǎng)和免疫價值很高有助于母親乳汁的分泌促進產(chǎn)婦子宮收縮，預防產(chǎn)后出血按需哺乳每當嬰兒啼哭或母親感到該喂哺的時候不規(guī)定次數(shù)和時間堅持夜間喂哺誤區(qū)一

產(chǎn)后體虛多吃老母雞

產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，新媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄胖等食物脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上吃。產(chǎn)后體虛是因為分娩過程中產(chǎn)婦的體力消耗過大，分娩后又要哺乳所引起的。這時，產(chǎn)婦可進食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。誤區(qū)三產(chǎn)后出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補補血

桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但沒有補血，反而增加出血量。而且，這些都是高糖食物，有的產(chǎn)婦在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產(chǎn)后2周以后或惡露干凈后，才適合吃。誤區(qū)四