《戰(zhàn)勝拖延癥》讀書筆記

戰(zhàn)勝拖延癥OVERCOMEPROCRASTINATION——Design:@花生er——《戰(zhàn)勝拖延癥》讀書筆記共16頁，您現在瀏覽的是第1頁!其實在收到這本書的時候滿懷信心的想一口氣讀完結果只是翻閱了前面的兩章就擱淺了拖延癥真的困擾著我?。?！正如書的開頭所說：如果你在閱讀這本書，很可能是因為你已經為拖延癥所困擾了！/《戰(zhàn)勝拖延癥》讀書筆記共16頁，您現在瀏覽的是第2頁!關于作者:渥太華的華爾頓大學副教授。自1995年起，他致力于研究拖延癥并撰寫相關文章。皮切爾的學術成就，以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理學”上廣受歡迎的博客“不要拖延”，在全世界范圍內享有盛譽。蒂莫西·A·皮切爾博士ABOUTTHEAUTHOR《戰(zhàn)勝拖延癥》讀書筆記共16頁，您現在瀏覽的是第3頁!讓我們走進本書世界戰(zhàn)勝拖延癥《戰(zhàn)勝拖延癥》讀書筆記共16頁，您現在瀏覽的是第4頁!拖延癥的代價！拖延癥是對生活本身的無所適從！健康工作生活生活情緒行為嚴重影響改變的策略2second增強目標意圖《戰(zhàn)勝拖延癥》讀書筆記共16頁，您現在瀏覽的是第5頁!拖延癥的表現形式/改變的策略：借口和自我欺騙——掩飾行為/過分樂觀——列清單/樹旗幟為什么明天還是沒有心思去做？——異常樂觀影響——時光旅行/判斷錯誤，解決問題上網“偷懶”讓我們在拖延路上越走越遠——只要一分鐘——自己的意念《戰(zhàn)勝拖延癥》讀書筆記共16頁，您現在瀏覽的是第6頁!在追求目標的過程中對所要面對干擾障礙挫折減少分心之事執(zhí)行意圖策略客觀環(huán)境影響《戰(zhàn)勝拖延癥》讀書筆記共16頁，您現在瀏覽的是第7頁!與生俱來的東西——性格與拖延癥性格五大特質責任心隨和性神經質開放性外向性性格與拖延癥并沒有直接的關聯(lián)性篇外《戰(zhàn)勝拖延癥》讀書筆記共16頁，您現在瀏覽的是第8頁!蒂莫西·A·皮切爾博士語錄分享拖延是對生活本身的無所適從。我們在推遲自己的目標時，就相當于在拖延自己的生命。習慣不容易改變。有意識去改變，并有具體的策略，我們才能真正改變。自我改變時我每天的旅程。前進兩步，后退一步，我將耐心地堅持下去。時間如此珍貴，浪費實在可惜。是時候做個承諾讓自己的生活充實起來了，完成你的目標，享受人生旅程。《戰(zhàn)勝拖延癥》讀書筆記共16頁，您現在瀏覽的是第9頁!1234閱讀趣味性強內容貼近生活閱讀時間適中檢驗成果設置故事穿插/圖文解說讀者閱讀時，會感覺書中說的拖延者就是自己！內容設置篇幅適中，不會占用讀者很長時間！本書不僅告訴你拖延癥是什么？也會告訴你如何通過實際行動去戰(zhàn)勝！本書4看點《戰(zhàn)勝拖延癥》讀書筆記共16頁，您現在瀏覽的是第10頁!什么拖延癥？是一種明知道會影響自己做事的效果或者做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項的行為。是一種不必要的自愿推遲。不是所有的耽誤都是拖延！改變的策略1FIRST做好分類《戰(zhàn)勝拖延癥》讀書筆記共16頁，您現在瀏覽的是第11頁!對于拖延癥我們應該了解什么？任務厭惡關鍵語自我約束失敗慢性拖延癥改變的策略3third不要屈從于感覺良好，勇于接受應該做的事！一旦我對手邊的任務情緒消極，我就保持原樣，不停止工作，部推遲任務，也不逃避！《戰(zhàn)勝拖延癥》讀書筆記共16頁，您現在瀏覽的是第12頁!戰(zhàn)勝拖延癥開始行動的力量列目標/任務/即刻行動一旦我對自己說類似“我更想待會兒再做”或者“我現在沒有心思做”的話，我就立刻開始做部分任務！《戰(zhàn)勝拖延癥》讀書筆記共16頁，您現在瀏覽的是第13頁!在追求目標的過程中對所要面對主觀因素影響關鍵詞意志力學會增強自己的意志力，去約束自己，該做什么？什么時候完成？達到什么目標？《戰(zhàn)勝拖延癥》讀書筆記共16頁，您現在瀏覽的是第14頁!走在自我改變的路上自我改變是我每天的旅程前進兩步，后退一步，我將耐心地堅持