心向高考成功-致即將走入考場的高三同學

心向高考成功——致即將走入考場的高三同學

"細審重畫";。就是對每道題審題過程中不要受經(jīng)歷和物理模型的干擾，即所謂的"成題";的影響，盲目地認為這個試題教師講過或在某個資料上見過做過，而匆忙動筆。實際上可能是，此題非彼題，可能一字只差，繆之千里。在答題過程中，對重點字、詞、句用鉛筆畫上線，以防止漏字、看錯等現(xiàn)象發(fā)生。一般的情況是，考前三分鐘發(fā)卷，我們可以利用這一段時間對整套試卷進展閱讀，畫出那些是熟悉的題，哪些是是是而非的題，哪些是生題。要先做熟題，對一般同學來說，做熟題時間大約在60分鐘到90分鐘之間，這時我們一般都能調(diào)節(jié)好心態(tài)，順利進入狀態(tài)。這樣做到心里有底，該得到的分一般就能全得到了。另外，從做題開場到解題完成都要注意，特別是解題完成后再認真讀一遍題是非常重要的。

"配時合理";。高考是要在單位時間內(nèi)完成詳細科目，有時間約束，科學地分配對不同題型的答題時間，是能否獲得高分的一個非常重要的因素，絕不能糾纏在某一個題上，更不能計較一城、一地的得失，而應宏觀把握。例如，數(shù)學我們可以這樣分配時間，120分鐘，選擇題25分鐘，填空題15分鐘，其余時間做綜合題。當時間到了，卻沒有完成某一項，說明你沒完成任務，這時，你應馬上停筆，轉(zhuǎn)入下一個工程。當然，這個時間的分配是你長期答題訓練總結(jié)出來的，要因人制宜。如有時間，回頭再補上。有必要提一下綜合科，兩個半小時300分，物理120分、化學108分、生物72分，我們做這樣一個計算，用300分別去除120、108、72，可分別得到0。4、0。36、0。24，再分別乘150分鐘，得到60分鐘、54分鐘、36分鐘。這就是你答綜合科各科所要用的時間，文綜亦如此。

"精算慎涂";。一位高考資深專家曾說過，如今參加考試的學生，面對試題不是"會不會";的問題，而是"對不對";的問題。他感到，我們相當一部分學生在高考答題過程中因計算不準，從而導致失分是很可惜的。一些有經(jīng)歷的學習優(yōu)秀的學生，他們所用的演草紙不僅整潔，而且設計標準。每一個演算式都在演草紙上事先規(guī)劃好的一個固定的區(qū)域內(nèi)。這樣做的優(yōu)點是利于保持心態(tài)平和，失誤少，同時也有利于回頭檢查。在"涂卡";的過程中，一定要標準，特別要防止涂串行，防止響鈴忘涂。高考要求是走法律程序的，響鈴之后考生再涂卡是絕對不允許的。

"科學標準";。考試是一門學問，考試也是一門藝術(shù)，需要我們用心體會，討論規(guī)律，從而在考場上沉著應對，發(fā)揮出最高程度。而科學的分析每一個學科的特點，有針對性的制定策略，可以到達事半功倍的效果。"科學標準";，要求我們在考試中，至少要做到"選擇題要穩(wěn)，填空題要準，綜合題要緩";這三點。

選擇題要穩(wěn)。因為有很多項選擇擇題具有迷惑性、特殊性，當你通過分析，計算把一道題在演草紙做完，滿懷喜悅的涂寫答案時，而忘記了特殊性，例：(a)a填空題要準。當我們努力地把一道填空題做完之后，卻把答案的2寫成了3，這種低級的失誤在我們之間竟時有發(fā)生，要明白，填空題不求步驟，只求結(jié)果，所以做填空題一定要運算細致，以保證其準確性。

綜合題要緩。這里所說的緩，要辯證地看，拿到題，千萬不要急匆匆地去做，而應認真仔細地放慢審題速度，思路明晰之后，再加快速度去做，方向明確自然而然地準確率就進步了，否那么很可能是南轅北轍，事倍功半了。要做到這一點，我們平時對做過的每一道題都應把與它相關連的知識和所用的根本思想方法都復習一遍，即所謂以點帶面，而不是就題論題。對每一道題，包括做對的題的復習，都是一個知識面的復習，這樣做了幾個綜合練習之后，高中課程的內(nèi)容幾乎就復習了一遍，重點知識就更為突出，知識之間的聯(lián)絡就更明晰，掌握的知識網(wǎng)絡、思想方法就更完善。做題時眼高手低，好高騖遠，自認為會解但總難全對，常表如今看錯題目，或考慮不周，或演算錯誤，或表達不清，或推理不嚴等方面。這些都是復習中的大敵。要解決上面提到的"會而不對";、"對而不全";的苦惱問題，在復習中應務必把每個知識點、問題弄清楚，搞明白，解題時審題要穩(wěn)要慢，看清題目的要求、條件，解題時要步步為營，盡量立足于一次成功。千萬不能養(yǎng)成惟恐做不完題目而匆匆忙忙搶著做，結(jié)果卻因錯誤而浪費時間。在習題訓練時要培養(yǎng)自己思維的嚴謹性、語言的準確性和解題步驟的標準性，優(yōu)化解題過程，培養(yǎng)自己解題的良好習慣。

談到標準，要注意兩點，一是字跡工整。如今高考都是網(wǎng)上閱卷，對答題的要求非常高，對寫到答題框外的答案一律不給分，同時語文還要給卷面整潔分，作文錯一字還要扣一分。二是步驟完好。最近，我校在每一次大型考試后，都把標準答案發(fā)給大家，希望你們認真閱讀、比照，從而使我們的答題行為越來越標準，爭取在高考中把非智力因素丟分現(xiàn)象降低到零。

同時我要提出，在考場上一定要敢于取舍，確保重點題型的解題時間，確保會的題的得分，十全十美的可能性極小，要量體裁衣，遇到難題或簡單題不要畏難也不要驕傲自滿，記?。何译y人難，我不畏難，我易人易，我不大意。

三．如何調(diào)整心態(tài)。

我們必須認識到一點，那就是；態(tài)度決定心態(tài)，心態(tài)決定狀態(tài)，狀態(tài)決定成績。首先，我們要強化信心。信心是成功的精神支柱。假如沒有高考成功的信心，高考就不太可能成功。如何強化信心呢？

一要做到，高考目的期待適中。目的過高，會增加考試焦慮，目的過低又會影響潛能的發(fā)揮，最好以三次模底考試的考分來確定高考成績的期待值。

二要抑制"高原現(xiàn)象";。所謂的"高原現(xiàn)象";是指一些同學們在高三即將完畢的時候，覺得自己的學習沒有進展，甚至后退，再加上身心疲憊，覺得再往前走一步都很難的一種心理現(xiàn)象。其實，學習就好象登山，剛開場從山腳往上爬的時候，大家都很有勁，進展也快；當快要爬到山頂，而又未到達時，山更陡峭，人也很疲憊，雖然抬眼望去，頂峰就在前面，可總覺得進展緩慢，而且沒有力氣再往前爬了。形成這種現(xiàn)象的原因是多方面的，有學習本身的，也有個人體能上的。學習上大家會感覺到?jīng)]什么進步，甚至還覺得有些后退，這是因為大家經(jīng)過前階段的復習，很多知識和方法都還是零散的，沒有可以整合起來，不能觸類旁通，解決比較復雜的問題不能得心應手，這時，有些同學甚至在心理上產(chǎn)生疑心，覺得自己前段時間的復習沒有用，其實這是學習過程中的一個必然現(xiàn)象，只要我們進一步通過綜合性的訓練，就能逐步把這些知識和方法整合起來。另一方面，是同學們身體上的原因，大家進入高三以來，很多同學都是憋著一股勁在學習，尤其是有較高目的追求的同學更是如此，學得非常艱辛，一學就是好幾個月，每天要學到深夜，這是非常消耗體力的勞動，到如今，身體已經(jīng)到了一種極限的狀態(tài)，所以學習覺得非常累，非常疲倦。對于這個現(xiàn)象，大家應該有一個正確的認識。古人說"行百里者半九十";。并不是一百里路走了九十里，才只有一半，而是最后的關頭最難堅持，是我們的心理因素造成了最后的困難。解決高原現(xiàn)象的方法是我們要有"再堅持一下";的精神，成功往往存在于再堅持一下的努力之中，這個時候，我們的進展可能慢一點，但一小步的前進，也是進步，此時的一小步，比剛開場的一大步還要重要。在這個時候，我們每一個同學都要有清醒的認識，因為這個時候哪怕是短暫的停留，或者一小步的后退，都會在瞬間擊垮我們的意志，是我們"功虧一簣";，敗倒在離頂峰咫尺之遙的地方。阿里巴巴董事局主席馬云說："最大的失敗就是放棄。";也就是說，我們?nèi)缃穹艞壍脑?，就已?jīng)失敗了，高考失敗的到來就會是必然的。關鍵是要頂住，高三是苦的，但苦有所得，高三是累的，但累有所值。還有的同學最近很苦悶，其原因是，原來學習不很認真，如今開場努力了，認真聽課，晚上學得很晚，可是一考試，成績不僅沒進步反而下降，結(jié)果灰心喪氣，失去了努力的信心。其實，大可不必。這又是一種正常的"高原現(xiàn)象";，當你不非常努力時，你沒有過高的期待，相對來說，也沒有太大的壓力，而如今你努力了，相對的你的心態(tài)發(fā)生了變化，你對近期的努力有了期待，渴望給自己、給家長、給教師以回報，這樣同時也給自己帶來了沉沉的壓力，還有，當你真正的努力學進去之后，你也會越來越感到自己知識的缺陷，這樣勢必會影響考試程度的發(fā)揮。但假如你能咬緊牙關挺住，調(diào)整好心態(tài)，恢復到你以前的狀態(tài)時，那么，你的成績就有了質(zhì)的飛躍。所以面對"高原現(xiàn)象";，我們能做的就是堅持，堅持，再堅持，只要我們熬過了這人生中最困難的一陣，迎接我們的將會是燦爛的陽光。梵-高在成為畫家之前，曾到一個礦區(qū)當牧師。有一次他和工人一起下井，在升降機中，他陷入宏大的恐懼。顫抖的鐵索軋軋作響，箱板在左右搖擺，所有的人都默不作聲，聽憑著機器把他們運進一個深不見底的黑洞，這是一個進地獄的感覺。事后，梵-高問一個神態(tài)自假設的老工人："你們是不是習慣了，不再感到恐懼？";這位坐了十幾年升降機的工人答道："不，我們永遠不習慣，永遠感到害怕，只不過我們學會了抑制。";有些生活，你永遠也不習慣，但只要你活著，這樣的日子你還得一天一天的過下去，所以你就得學會抑制，學會忍受。你不習慣黑夜，但黑夜每天適時而來，你忍受著。天就亮了，你不習慣寒冷的冬季，但冬天的腳步漸漸離去，你忍受著。那春天還會遠嗎?面對日子，把最難的都捱過去剩下的也就是最好的了。

三要要抑制焦慮。"尺有所短，寸有所長";。盡可能不要以己之短比人之長。不目空一切，也不妄自菲薄。智能多元化，每個人的學習實力與心態(tài)狀況不一樣，要有自知之明，弄清自己的位置。和學習比自己好的同學比，容易挫傷自信心增加煩躁。要這樣想，只要在高考中發(fā)揮出自己平時程度就是成功。面對高考，所有同學或多或少都會在內(nèi)心產(chǎn)生一種焦慮。有高原現(xiàn)象而產(chǎn)生的焦慮，有對將來前景的焦慮，也有對高考劇烈競爭的恐懼。其中最多的是來自對高考沒把握，看別人仿佛都勝券在握，自己仿佛處處缺乏，根本知識不扎實，根本才能不純熟，總覺得自己技不如人。這種焦慮是后期復習的大敵，它使我們學習不專注，精力不集中，效率低下，成績下滑。對付焦慮，首先應該明確，沒什么了不起，每人都一樣會焦慮，只是處理起來要因人而異，有人主宰自己的命運，有人讓命運主宰自己，由此產(chǎn)生的結(jié)果也不一樣。做命運的主宰，就能讓自己做好自己的事，從而獲得成功；被命運主宰的，終會隨波逐流，無所作為。對于即將到來的高考，我們也要有一個正確的認識。高考是人生重要的轉(zhuǎn)折點，既然有那么多人希望靠它來改變命運，那么競爭必然劇烈。有競爭就會有勝負，但一考未必定終身。"天生我材必有用";"榜上無名，腳下有路";。失去一次時機，未必失去第二次、第三次時機。尤其在成敗還是未知數(shù)的時候，我們怎能畏葸不前？應該勇于拼搏，盡最大的努力去防止失敗。擔憂和焦慮只能促成失敗。假如失敗不可防止，焦慮也會加快它的到來；我們只有在失敗到來之前盡力阻止它，才有可能通過努力掌握自己的命運。這種焦慮癥，是每個人在大事到來前都會有的心態(tài)，大家可想而知，高考在即，誰能無動于衷？誰不想在高考中獲得一個好成績呢？既然如此，就大可不必為此而焦慮。另外。我們還可以用投入學習和實現(xiàn)小的目的來沖淡它。在平時學習中，要充分認識到每天、每時、每分甚至每秒努力學習的重要性，認識到這樣努力學習就可以把自己的注意力專注于日常的學習，由此沖淡對結(jié)果的憂慮。雖然只有三十多天就要高考，我們?nèi)匀徊灰涯抗舛⒃诮K極的目的上，應該把我們的學習分解成很小的目的，每天的目的，每個小時的目的。在10分鐘里掌握了一個類型題的解法，我們就是成功，就向高考的成功邁進一步；在5分鐘里背了一首詩詞，我們就是成功，為高考語文又可能添兩分。這樣，我們每天都處于向成功前進的喜悅之中，焦慮之心就退居二線了，學習也就有效率了。要抑制焦慮心理，還應注意學習中正確的定位。就是大家要自己進展縱向比，拿如今的成績與過去的比。跟別人比，有人總愛與成績優(yōu)秀的比，總讓自己陷入挫折感之中，因為對有些同學你怎么也比不上，因此，即使要與身邊的同學比，也要拿與自己差不多的同學比，這樣，成功感會高一些；當自己比以前進步了，也要為此快樂，那我們就處于一種振奮之中，因為我們又向成功前進了一步。

四要努力拼搏。信心是建立在考試實力根底上的，"腹有詩書氣自華";。通過努力進步實力是強化信心的重要措施。同時，心理上也要有準備。簡言之是"勝不驕、敗不餒";。特別是對考試中的困難應有足夠的心理準備，尤其是那些成績一直較好的同學，更應有"可能有的題我做不出來";的準備，這樣一旦有做不出來的題，也不會因慌了手腳而影響后面科目的正常發(fā)揮。

五要抑制自卑心理。一些同學由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果。就對自己的才能產(chǎn)生了疑心，出現(xiàn)這種現(xiàn)象是由于沒有樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在?超越自我?一書中說，"事實上，每個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進一步改善的";。從這個意義來說，自卑也可以成為一個人進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中漸入佳境的。但是，持久的，過分的自卑感那么容易造成心理疾患，在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：對自己有一個客觀，全面的評價；擅長將成功歸結(jié)為自己的才能；體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感，相信之所以失敗是由于自己努力不夠或努力無效；不妨制定階段性目的；在不斷到達目的的過程中體驗快樂；樂觀平靜地對待挫折。人總是走到邊緣時，被潛意識里長期存在的習慣和素養(yǎng)最后征服。請大家牢記，生活，不是夢，而是由我們自己托起的天空；生命不是一個玩笑，而是一次莊嚴而神圣的旅程不再夢想，遠去的帆會帶走所有的煩惱；不再企盼，黃昏到來之前會出現(xiàn)一次黎明。狠命的咬一下嘴唇吧，只要出血，那么你還有一個活著的心靈。面對繁雜的生活，請不要躲在陰暗的背影里，去渲染悲哀的歌聲。英勇地走進生活的大門吧，哀嘆和等待都不能說明你還清醒。不是有人在地震的哀鳴中崛起嗎？不是有人使五星紅旗一次次在奧林匹克賽場升起嗎？是強者總會把路摔倒在腳下，是勇士總不會忘記沖鋒生活不是夢，生命，只是一個過程。讓我們抑制自卑，走向考場，去迎接我們生命的春天。

六要積極自我鞭策。人在疲憊困頓時需要仰望天空尋找一種精神引力。在書架上，文具盒中，墻上貼上一些自己喜歡的警句或歌詞，使你感悟，催你奮進，像作家三毛所說，"請相信生命的韌性是驚人的，跟自己向上的心合作，永遠不要放棄對自己的保護";。

四．優(yōu)化情緒。

一要以平常心對待高考。無論在考前和考中都以平常心對待高考，要想到，生活中不都是微笑，但要微笑著面對生活。保持一顆平常心，度過一段不平常的歲月，使心情自然穩(wěn)定。樂觀積極地看世界，天天都是春風桃李花開日；悲觀消極地看世界，天天都是秋雨梧桐落葉時。生活像鏡子你笑他也笑，你哭他也哭。二要積極地自我想象。積極地自我想象能喚起人的良好情緒。我們在復習過程中，在進入考場時，可運用積極的自我想象，煥發(fā)與強化自己良好的情緒，防止消極情緒的產(chǎn)生?？忌筛鶕?jù)自己的情況和過去自己成功的經(jīng)歷選擇自我想象的內(nèi)容。三要積極地自我暗示。在高考復習過程與考場上，都可根據(jù)自己當時的心態(tài)進展積極的暗示。根據(jù)自己的情況可用不同的自我暗示語。當情緒過于緊張時可默念"放松、放松、放松";；注意情煩燥時可默念"平靜、平靜、平靜";；注意灰意懶時可默念"我行、我行、我行";。臺灣作家劉庸講到他小時候很膽小，每到考試或講演時都很緊張，而他每一次都默念：我們都是人，我們都是人。他說，效果很好，同學們不妨一試。

五．充分發(fā)揮。

養(yǎng)兵千日，用兵一時。怎樣在高考中充分發(fā)揮呢？

一要把握方向。不少同學不理解高考改革，不理解高考命題走向，不理解考試形式，不清楚考試說明，他們以為只要把功課掌握好，就能考得好，就能發(fā)揮得好。其實高考是一種綜合才能的測試，每位同學都要反復地閱讀與理解?考試說明?，把握高考改革方向，有針對性地對高考進展充分的準備。二要在戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視。戰(zhàn)略上藐視，指的是自己。準備相當長