體育上機習(xí)題庫

歡迎閱讀歡迎閱讀歡迎閱讀歡迎閱讀1.人體的心血管系統(tǒng)的組成為A.心臟和血液B.心臟和血管C.內(nèi)臟和肌肉D.心肌和血液A2心血管系統(tǒng)的影響心臟工作的“節(jié)省化”定義為A.經(jīng)常鍛煉的強有力的心臟，進行重要工作時心臟和血壓的變化都小于一般人B.經(jīng)常鍛煉的強有力的心臟，進行輕度運動和工作時，在負荷相同的條件下，心臟和血壓的變化都小于一般人C.經(jīng)常鍛煉的的心臟，，心率和血壓的變化都小于一般人D.上答案全不對B.心血管系統(tǒng)的影響經(jīng)常參加體育鍛煉的人，心跳頻率和血壓的變化比一般人 A.一樣B.大C.小D.以上答案全不對C4呼吸系統(tǒng)的組成為：A.鼻、喉、肺和支氣管B.嘴、喉和支氣管C.鼻、喉、肺和心臟D.嘴、喉、支氣管和肺A.一般人的呼吸差為（），經(jīng)常鍛煉的人的呼吸差為（）A.3-4Cn10-12CmB.5-8Cn9-16CmC.5-8Cn10CmD.3-4Cn20Cm以上B.一般人的肺活量為（），經(jīng)常鍛煉的人的肺活量為（）A.3000-4000ml,8000mlB.5000ml,7000mlC.3000-4000ml,5000mlD.2000ml,4000mlC.一般人的每分鐘呼吸為（），經(jīng)常鍛煉的人的為（） A.17-19次8-12次B.8-12次17-19次D.15-16次13-14次D.以上答案全不對A.人體的神經(jīng)系統(tǒng)由（）組成A.中樞神經(jīng)系統(tǒng)及神經(jīng)末梢B.腦和神經(jīng)組成C.中樞神經(jīng)系統(tǒng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成D.腦神經(jīng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成C.人體的一切活動都是在（）系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)下進行的 A.腦神經(jīng)B.周圍神經(jīng)C.脊神經(jīng)D.意識A.人體的運動系統(tǒng)的組成為骨骼、關(guān)節(jié)和（）組成A.神經(jīng)B.肌肉C.收縮D.以上答案全不對B.人體的運動系統(tǒng)的組成為：（）A.骨骼、肌關(guān)節(jié)、組織B.關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉C.關(guān)節(jié)、肌肉D.神經(jīng)、骨骼和肌肉B12.經(jīng)常參加體育鍛煉的人，能使骨骼發(fā)生良好的變化，肌附著處的----增大，（）增厚、（）-的骨小梁增粗，而且排列的更規(guī)則更整齊A.骨密質(zhì)、骨突、骨松質(zhì)B.骨突、骨密質(zhì)、骨松質(zhì)C.骨密質(zhì)、骨突、骨松質(zhì)D.骨松質(zhì)、骨密質(zhì)、骨突B13經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不經(jīng)常參加體育鍛煉的人身高要高 ----CmA.1-2CmB.4-8CmC.10Cm以上D.以上答案全不對B14人體骨與骨連接能活動的地方叫（）A.骨折B.關(guān)節(jié)C.韌帶D.關(guān)節(jié)囊B15人體各器官中只有（）對氧的需求最敏感 A.肺B.腦C.心臟D.神經(jīng)B16腦對氧的需求大腦對氧的需求量大，其消耗約占全身需要的-----A.1/3B.1/4C.1/5D.1/6C17獲得健康的身體最重要的是（）-A.充足的睡眠B.適當?shù)臓I養(yǎng)C.樂觀的情緒D.體育鍛煉D18環(huán)境影響人類生長發(fā)育的環(huán)境主要指A.社會環(huán)境B.政治環(huán)境C.自然環(huán)境D.家庭環(huán)境A19人體各器官、組織的不斷分化，身體形態(tài)，生理機能不斷發(fā)展成熟和完善的過程稱為（）A.發(fā)展B.生長C.發(fā)育D.分化C20人體從小到大，由矮到高，由輕到重是構(gòu)成人體細胞不斷繁殖和細胞間質(zhì)不斷增多的結(jié)果，這個量的漸變過程稱為（） A.發(fā)育B.生長C.成熟D.完善B21同化與異化作用人體生長發(fā)育到成年的過程中，新陳代謝的（）oA.同化作用占優(yōu)勢B.異化作用占優(yōu)勢C.同化作用與異化作用趨于下降D.同化作用與異化作用趨于平衡D22古人云“一母生九子，九子各不同”是指人體生長發(fā)育具有（）A.遺傳性B.變異性C.個性D.差異性B23人類的生理特征不斷進步這是（）的結(jié)果A.生產(chǎn)勞動B.體育鍛煉C.遺傳D.變異D24體育鍛煉對新陳代謝的影響是（）A.同化作用加強B.異化作用加強C.二者均加強一D.二者保持不變C25青年時期，新陳代謝的（），所以人體表現(xiàn)為生長 A.同化作用占優(yōu)勢B.異化作用占優(yōu)勢C.同化作用與異化作用趨于平衡D.同化作用與異化作用趨于下降A(chǔ)26當（）時，人體各器官機能逐漸下降，使人體逐漸變得衰老 A.同化作用大于異化作用B.異化作用大于同化作用C.同化作用與異化作用趨于平衡D.同化作用與異化作用均減弱B27“少吃多動能減肥”這是因為新陳代謝（）A.同化作用大于異化作用B.異化作用大于同化作用C.同化作用與異化作用不變D.同化作用與異化作用均減弱B28俗話說“龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會挖洞”是指生物體都具有 （）A.遺傳性B.變異性C.繼承性D.延續(xù)性A29人體生長發(fā)育的物質(zhì)前提是（）A.遺傳B.運動C.變異D.營養(yǎng)A30人體生長發(fā)育的絕對因素是（）A.遺傳B.環(huán)境C.變異D.體育鍛煉A31連續(xù)練習(xí)法按一定的要求，（）進行規(guī)定動作的身體聯(lián)系的方法稱為連續(xù)練習(xí)法 A.不定時B.間歇C.持續(xù)D.變換C32發(fā)展速度力量：用中等強度負荷（最大負荷量的（）為，以最快的速度完成，而重復(fù)次數(shù)較少的練習(xí)A.20-40B.40-60C.60-80D.80-100C33為了使體育鍛煉達到最佳效果，應(yīng)遵循（）和（）的原則A.自覺積極，全面發(fā)展B.自覺認真，均衡發(fā)展C.逐個突破，全面提高D.提高強度，均衡平穩(wěn)A34用較重的重量，以普通的速度做（）次數(shù)的練習(xí) A.最多重復(fù)B.最小重復(fù)C.一般重復(fù)D.都不是A35身高、胸圍和體重指數(shù)公式（）A.身高（厘米）-［體重（千克）+安靜時胸圍（厘米）產(chǎn)評定指數(shù)B.［體重（千克）+安靜時胸圍（厘米）］-身高（厘米）=評定指數(shù)C.身高（厘米）/［體重（千克）+安靜時胸圍（厘米）產(chǎn)評定指數(shù)D.身高（厘米）+［體重（千克）+安靜時胸圍（厘米）產(chǎn)評定指數(shù)A36力量是作為克服（）和保持肌肉緊張的能力A.重力B.張力C.反作用力D.作用力C37身高胸圍和體重指數(shù)標準：（）為健壯A.0-10B.10-20C.21-25D.26-35A38采用間歇訓(xùn)練法訓(xùn)練時心率保持在 （）次/分為理想A.80-100B.120-140C.130-150D.180-200B39鍛煉身體的原則是指在進行體育鍛煉時必須遵循的 （），是長期體育鍛煉的客觀規(guī)律的反映A.基本內(nèi)容和根本原理B.基本條件和客觀原理C.基本要求和指導(dǎo)原理D.基本條件和指導(dǎo)思想C.體育鍛煉是人類特有的一種（）的健身手段 A.有方法，有條件B.有目的，有意識C.有方式，有手段D.有場地，有器材B.重復(fù)練習(xí)法，是對某一鍛煉方法，按一定負荷要求，（）進行鍛煉的方法。 A.多次重復(fù)某一動作B.多次重復(fù)一個練習(xí)C.反復(fù)練習(xí)D.單一練習(xí)B.鍛煉身體的方法有：（）等練習(xí)方法A.重復(fù)、間歇、連續(xù)、變換、綜合B.重復(fù)、間接、直接、變換、綜合C.重復(fù)、間歇、連續(xù)、變換、綜合D.重點、間接、直接、改變、綜合A.重復(fù)練習(xí)法要合理掌握重復(fù)的（）和（）A.次數(shù)、方法B.內(nèi)容、方法C.內(nèi)容、時間D.次數(shù)、時間D.重復(fù)訓(xùn)練的強度可達極限強度的（） ％使其達到鍛煉負荷的有效價值范圍A.90-100B.80-90C.85-95D.70-90A.變換練習(xí)法是在（）各種練習(xí)條件的情況下進行的一種鍛煉方法 A.固定不變B.不斷變換C.基本固定D.基本不變B.把相同性質(zhì)的練習(xí)（），使身體得到全面的鍛煉 A.統(tǒng)一組合B.交替組合C.分類組合D.按性質(zhì)組合B47鍛煉身體的手段有：（）A.普通散步法、體操、太極拳、形體健美、球類B.跑步、體操、太極拳、球類、短跑C.普通散步法、體操、跑步、武術(shù)、球類D.跑步、體操、太極拳、球類、長跑C.提高耐力素質(zhì)采用什么方法 提高耐力素質(zhì)應(yīng)著眼于（）系統(tǒng)機能的提高，間歇練習(xí)法是較好的方法。A.心血管B.腦血管C.肌肉D.呼吸B.體育鍛煉自我評價的方法很多，目前常用的方法有（）A.對照評定法和綜合評定法B.生理指數(shù)評定法和綜合評定法C.對照評定法和胸圍指數(shù)評定法D.肺活量指數(shù)評定法和綜合評定法A.肺活量指數(shù)公式：胸圍（厘米）-（）身高（厘米）=評定指數(shù)A.1/2B.1/4C.1/8D.1/3A.體重身高指數(shù)公式：體重（千克）（）身高（厘米）=評定指數(shù)A."+”B.“-"C.“*"D.“/”D52.鍛煉效果的評定方法有：（）評定法和（）評定法A.相對、測量B.對照、生理指數(shù)C.對照、測量D.相對、生理指數(shù)B53日光浴可把皮膚里的麥角固醇轉(zhuǎn)化為（），促進鈣和磷的吸收利用 A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素DD歡迎閱讀54發(fā)展柔韌素質(zhì)通常采用（）練習(xí)A.伸展B.放松C.力量D.速度A55靈敏素質(zhì)是指人在復(fù)雜、突變的條件下能（）地完成動作的能力。 A.準確無誤、機智靈敏B.快速準確、機智靈敏C.準確無誤、靈活協(xié)調(diào)D.快速準確、靈活協(xié)調(diào)D56提高耐力素質(zhì)應(yīng)著眼于（）機能的提高，（）練習(xí)方法是較好的方法 A.心血管系統(tǒng)、間歇B.心血管系統(tǒng)、連續(xù)C.腦血管系統(tǒng)、變換D.腦血管系統(tǒng)、綜合A57極限負荷水平的標準通常掌握在人體最大強度的（） %A.80-90-95%B.60-70-80%C.70-80-85%D.75-85-95%A58提高耐力素質(zhì)的主要原則是使肌體的負擔(dān)（）原來能負擔(dān)的耐力水平A.超過B.低于C.等于D.都不是A.提高保持步頻步幅的能力主要是通過經(jīng)常的（），以改善神經(jīng)、肌肉對無氧代謝的承受能力A.提高身體素質(zhì)B.提高力量練習(xí)C.增強訓(xùn)練強度D.重復(fù)鍛煉D.發(fā)展步頻練習(xí)時，采用（）練習(xí)較為有效A.低頻率B.高頻率C.小步跑D.后登跑B61發(fā)展力量練習(xí)是用最大負荷的（） ％重量練習(xí)（）次以上，不要求速度，但重復(fù)次數(shù)和堅持時間應(yīng)達到極限A.60、12B.60、10C.80、12D.80、10A62增大肌肉體積的方法：以（）重量--約一次連續(xù)舉起（）次的重量，使肌肉工作最大極限，充分發(fā)脹，產(chǎn)生適應(yīng)性變化A.大中，2-4B.大小，3-5C.中小，6-8D.適中，5-7C63短跑速度取決于（）和保持（）的能力A.步頻步幅、步頻步幅B.平時練習(xí)、下肢力量C.步頻步幅、下肢力量D.平時練習(xí)、步頻步幅A64發(fā)展步幅的方法發(fā)展步幅應(yīng)提高（）后蹬力量的練習(xí)A.腰部爆發(fā)性B.腰部爆發(fā)性C.腿部爆發(fā)性D.踝部爆發(fā)性C65發(fā)展絕對力量是以最大負荷重量的（） %勺重量，重量（）次進行鍛煉，完成最大重量或接近最大重量的練習(xí)A.85-100,1-3B.90-95,1-3C.85-100,2-4D.90-95,2-4A66連續(xù)練習(xí)法是按一定要求，（）進行規(guī)定動作的身體練習(xí)的方法 A.不定時B.間歇C.持續(xù)D.變換CI67人類按體質(zhì)健康狀況等大致把人劃分成 5種類型分別是：（）A.健康型、多病型、肥胖型、特殊型、體弱型B.運動型、健康型、多病型、肥胖型、消瘦型C.運動型、一般型、體弱型、肥胖型、疾病型D.健康型、一般型、體弱型、肥胖型、消瘦型D68哈佛臺階實驗指數(shù)公式：（）A.評定指數(shù)二（臺階運動持續(xù)時（秒）/2*恢復(fù)期三次脈搏之和）*100B.評定指數(shù)=（2*恢復(fù)期三次脈搏之和/臺階運動持續(xù)時（秒））*100C.評定指數(shù)二（臺階運動持續(xù)時（秒）/2*恢復(fù)期三次脈搏之和）D..評定指數(shù)=（2*恢復(fù)期三次脈搏之和/臺階運動持續(xù)時（秒））A69體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響"A.心臟運動性肥大""B.安靜時心跳率減慢""C.心臟工作的“節(jié)省化”歡迎閱讀"D.運動時血壓的變化大于一般人A,B,C70心臟運動性肥大又稱為：A.心肌營養(yǎng)性粗壯B.心臟營養(yǎng)性粗壯C.心臟營養(yǎng)過剩D.以上答案全不對A,B71心臟運動性肥大經(jīng)常參加體育鍛煉的人，心臟的變化為A.心肌壁增厚B.心臟力增強C.心室變小D.心臟的體積和容積增大A,B,D72呼吸系統(tǒng)的組成為：A.鼻B.喉C.肺D.支氣管A,B,C,D基礎(chǔ)知識多選題52呼吸肌的組成呼吸肌的組成為：A.膈肌B.胸大肌C.肋間肌D.腹壁的肌肉A,C,D73人的個性心理包括（）、（）--、（）-、（）---A.氣質(zhì)B.性格C.能力D.興趣A,B,C,D74體育鍛煉對心理素質(zhì)的影響（）、（）--、（）-A.促進個性心理的健康發(fā)展B.培養(yǎng)進取精神C.強化審美心理D.培養(yǎng)鑒賞美、創(chuàng)造美的能力A,B,C ■■■-.-75人體生長發(fā)育的一般規(guī)律是：A.是一個由量變到質(zhì)變的復(fù)雜過程B.是同化作用和異化作用的結(jié)果C.生長發(fā)育存在不均衡性D.存在階段性A,B,C,D76新陳代謝是人體活動的基本規(guī)律，它表現(xiàn)為（）A.同化作用B.異化作用C.分化作用D.變化作用A,C77根據(jù)新陳代謝的基本規(guī)律，肥胖是因為（）A.同化作用大于異化作用B.異化作用大于同化作用C.同化作用與異化作用趨于平衡D.能量攝入大于能量消耗A,D78體育鍛煉能夠促進新陳代謝使（）A.同化作用加強B.同化作用減弱C.異化作用加強D.異化作用減弱A,C79一般人每博輸出量為60ml,而經(jīng)常參加體育鍛煉的人為每博90mlF80一般人安靜時的心跳每分鐘為 50-60次F■.._?■■一■,81一般人安靜時的心跳每分鐘為 70-80次FTi、?飛1；TOC\o"1-5"\h\z82人體的心血管系統(tǒng)由心臟和血管組成 F83人體的心血管系統(tǒng)由心臟和血液組成T84經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可使心臟的體積和容積增大 T85經(jīng)常參加體育鍛煉的人，心跳頻率和血壓的變化比一般人小 T86經(jīng)常參加鍛煉的人，心壁變厚，心臟的體積變大容積不變 F87人體的呼吸系統(tǒng)的組成為嘴、喉、支氣管和肺 F88人體的呼吸系統(tǒng)的組成為鼻、喉、支氣管和肺 T89呼吸肌的組成為膈肌、肋間肌及腹壁的肌肉 T歡迎閱讀90一般人的呼吸差為5-8Cm^經(jīng)常鍛煉的人的呼吸差為9-16CmFTOC\o"1-5"\h\z91經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肺部的“死角”也就消除，空氣無處不到 T92一般人的肺活量為3000-4000ml,經(jīng)常鍛煉的人的肺活量為5000mlT93一般人的每分鐘呼吸為8-12次，經(jīng)常鍛煉的人的為17-19次F94一般人的每分鐘呼吸為17-19次，經(jīng)常鍛煉的人的為5-8次F95體育鍛煉之所以能增強體質(zhì)，改善各個器官的機能，都是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)來實現(xiàn)的 T96人體的神經(jīng)系統(tǒng)由腦神經(jīng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成 FI/_ .97人體的一切活動都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)下進行的 T98人體的運動系統(tǒng)的組成為骨骼、關(guān)節(jié)和神經(jīng)F99人體的運動系統(tǒng)的組成為骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉T100經(jīng)常參加體育鍛煉的人，能使肌附著處的骨突增大，骨松質(zhì)增厚、骨密質(zhì)的骨小梁增粗，而且排列的更規(guī)則更整齊F101經(jīng)常參加體育鍛煉的人，能使肌附著處的骨突增大，骨密質(zhì)增厚、骨松質(zhì)的骨小梁增粗，而且排列的更規(guī)則更整齊T102經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不經(jīng)常參加體育鍛煉的人身高要高 10CmiZ上F103經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不經(jīng)常參加體育鍛煉的人身高要高 4-8Cm以上T104人體骨與韌帶連接的地方叫關(guān)節(jié)FTOC\o"1-5"\h\zi.JF1I -I105人體骨與骨連接能活動的地方叫關(guān)節(jié)T106通過體育鍛煉，有助于上肢的增長，提高人體坐高的水平 F107通過體育鍛煉，有助于下肢的增長，有促進身高的作用 TII108體育鍛煉對心理素質(zhì)的發(fā)展有積極的促進作用 T109體育鍛煉對心理素質(zhì)的發(fā)展影響不大F110人的個性心理主要包括好勝心、性格、興趣F111人的個性心理主要包括氣質(zhì)、性格、能力和興趣T112體育鍛煉對心理素質(zhì)的影響有：促進個性心理的健康發(fā)展、培養(yǎng)進取精神、強化審美心理 T113人體各器官中只有肺對氧的需求最敏感 F114人體各器官中只有大腦對氧的需求最敏感T115大腦對氧的需求量大，其消耗約占全身需要的 1/4F歡迎閱讀歡迎閱讀116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142大腦對氧的需求量大，具消耗約占全身需要的 1/5T獲得健康的身體最重要的是：充足的睡眠、適當?shù)臓I養(yǎng)、樂觀的情緒F獲得健康的身體最重要的是：體育鍛煉T沒有適宜的生活環(huán)境做保障，人類不可能正常生長發(fā)育 T人類生存發(fā)展離不開環(huán)境的影響T離開社會，人照常能夠正常生活F現(xiàn)在人的壽命越來越長，從某種程度上講這是社會進步的結(jié)果 TI/_ .經(jīng)濟發(fā)達，物質(zhì)豐富，生活就優(yōu)裕，人的體質(zhì)就好，壽命也較長 T體育鍛煉具有促進人體生長發(fā)育，抗衰防老，延年益壽的積極作用 T生長發(fā)育具有階段性，一般情況下骨骼先于肌肉增長T體育鍛煉可以改變?nèi)梭w生長發(fā)育的規(guī)律F俗話說“笑一笑，十年少”正說明了心情愉快，身體健康 T古人云“喜傷心、怒傷肝、憂傷脾、恐傷腎”正說明了心理狀態(tài)對健康的影響 T經(jīng)常保持樂觀向上，豁達開朗的性格有益與人體健康T人體生長是一個人體組織細胞質(zhì)變的過程F遺傳基因決定人體素質(zhì)，體育鍛煉也不可改變F體育鍛煉和體力勞動均能鍛煉身體，因此體力勞動也屬于體育鍛煉 F體育鍛煉能夠促進新陳代謝，使同化作用與異化作用均加強 T生產(chǎn)勞動也屬于體育鍛煉，因此經(jīng)常勞動的人就不需要進行體育鍛煉 FII遺傳和變異是人體所具有的對立、矛盾又相統(tǒng)一的固有屬性 T人類具有遺傳性和變異性T遺傳和變異是人體生存發(fā)展的內(nèi)在動力T遺傳和變異是生命體所固有的屬性T人類進步是變異的結(jié)果T變異是生物體得以發(fā)展的基礎(chǔ)T人類進步是變異的結(jié)果，所以所有變異都是好的F體育鍛煉不能使人體產(chǎn)生變異F

143沒有變異就沒有人類的發(fā)展進化T144變異是人類特征不斷變化的內(nèi)因T145變異完全是人體內(nèi)部作用的結(jié)果FTOC\o"1-5"\h\z146同化作用使身體消耗生活物質(zhì)，而異化作用則可使身體積累生活物質(zhì)和能 F147遺傳使人類保持相對穩(wěn)定的特征T148遺傳是生物體的一種屬性T149遺傳是人類特有的生命特征FI/_ .150遺傳是影響人體發(fā)育變化的內(nèi)因T151按一定的要求，間歇進行規(guī)定動作的身體聯(lián)系的方法稱為連續(xù)練習(xí)法 F152按一定的要求，持續(xù)進行規(guī)定動作的身體聯(lián)系的方法稱為連續(xù)練習(xí)法 T153發(fā)展速度力量：用中等強度負荷（最大負荷量的（80-100）為，以最快的速度完成，而重復(fù)次數(shù)較少的練習(xí)F154發(fā)展速度力量：用中等強度負荷（最大負荷量的（60-80）的,以最快的速度完成，而重復(fù)次數(shù)較少的練習(xí)TTOC\o"1-5"\h\z155為了使體育鍛煉達到最佳效果，應(yīng)遵循自覺積極，全面發(fā)展的原則 T156為了使體育鍛煉達到最佳效果，應(yīng)遵循自覺認真，均衡發(fā)展的原則 F157用較重的重量，以普通的速度做最多重復(fù)次數(shù)的練習(xí) Fi.JF1I -I158用較輕的重量，以最快的速度做最多重復(fù)次次數(shù)的練習(xí) T159公式二身高（厘米）-［體重（千克）+安靜時胸圍（厘米）產(chǎn)評定指數(shù)T160公式=［體重（千克）+安靜時胸圍（厘米）］-身高（厘米）=評定指數(shù)FII161力量是作為支持反作用力和保持肌肉緊張的能力 F162力量是作為克服反作用力和保持肌肉緊張的能力 T163身高胸圍和體重指數(shù)標準：11-20為健壯F164身高胸圍和體重指數(shù)標準：0-10為健壯T165采用間歇訓(xùn)練法訓(xùn)練時心率保持在120-140次/分為理想T166采用間歇訓(xùn)練法訓(xùn)練時心率保持在130-150次/分為理想F167鍛煉身體的原則是指在進行體育鍛煉時必須遵循的基本要求和指導(dǎo)原理，是長期體育鍛煉的客觀規(guī)律的反映T

168鍛煉身體的原則是指在進行體育鍛煉時必須遵循的基本條件和客觀原理，是長期體育鍛煉的客觀規(guī)律的反映FTOC\o"1-5"\h\z體育鍛煉是人類特有的一種有目的，有意識的健身手段 T體育鍛煉是人類特有的一種有方式，有手段的健身手段 F是對某一鍛煉方法，按一定負荷要求，多次重復(fù)某一動作進行鍛煉的方法。 T是對某一鍛煉方法，按一定負荷要求，多次重復(fù)一個練習(xí)進行鍛煉的方法。 F鍛煉身體的方法有：重復(fù)、間歇、連續(xù)、變換、綜合等練習(xí)方法 T鍛煉身體的方法有：重復(fù)、間接、直接、變換、綜合等練習(xí)方法 F重復(fù)練習(xí)法要合理掌握重復(fù)的次數(shù)和方法T重復(fù)練習(xí)法要合理掌握重復(fù)的次數(shù)和時間F重復(fù)訓(xùn)練的強度可達極限強度的85-95%,使其達到鍛煉負荷的有效價值范圍F重復(fù)訓(xùn)練的強度可達極限強度的90-100%使其達到鍛煉負荷的有效價值范圍TTOC\o"1-5"\h\z是在基本不變各種練習(xí)條件的情況下進行的一種鍛煉方法 F是在不斷變換各種練習(xí)條件的情況下進行的一種鍛煉方法 T把相同性質(zhì)的練習(xí)交替組合，使身體得到全面的鍛煉 F把不同性質(zhì)的練習(xí)交替組合，使身體得到全面的鍛煉 T鍛煉身體的手段有：普通散步法、體操、太極拳、形體健美、球類F鍛煉身體的手段有：普通散步法、體操、跑步、武術(shù)、球類T_I提高耐力素質(zhì)應(yīng)著眼于腦血管系統(tǒng)機能的提高，綜合練習(xí)法是較好的方法。 F\廣、.飛III I提高耐力素質(zhì)應(yīng)著眼于腦血管系統(tǒng)機能的提高，間歇練習(xí)法是較好的方法。 T體育鍛煉自我評價的方法很多，目前常用的方法有積極主動和區(qū)別對待的方法。 F體育鍛煉自我評價的方法很多，目前常用的方法有對照評定法和綜合評定法。 T肺活量指數(shù)公式：胸圍（厘米）-1/3身高（厘米）=評定指數(shù)F肺活量指數(shù)公式：胸圍（厘米）-1/2身高（厘米）=評定指數(shù)T體重身高指數(shù)公式：體重（千克）-身高（厘米）=評定指數(shù)F體重身高指數(shù)公式：體重（千克）/身高（厘米）=評定指數(shù)T169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193鍛煉效果的評定方法有：對照和測量評定法 F歡迎閱讀194鍛煉效果的評定方法有：對照和生理指數(shù)評定法 T195日光浴可把皮膚里的麥角固醇轉(zhuǎn)化為維生素 A,促進鈣和磷的吸收利用F196日光浴可把皮膚里的麥角固醇轉(zhuǎn)化為維生素 D,促進鈣和磷的吸收利用T197發(fā)展柔韌素質(zhì)通常采用伸展練習(xí)T198發(fā)展柔韌素質(zhì)通常采用力量練習(xí)FTOC\o"1-5"\h\z199柔韌素質(zhì)是指人體的關(guān)節(jié)活動幅度、肌肉和韌帶伸展能力 T120柔韌素質(zhì)是指人體的關(guān)節(jié)活動幅度和伸展能力 FI/_ .121靈敏素質(zhì)是指人在復(fù)雜、突變的條件下能快速、準確、靈活、協(xié)調(diào)地完成動作的能力。T122極限負荷水平的標準通常掌握在人體最大強度的 70-80-85%T