大學(xué)生的情緒情感課件

大學(xué)生心理健康教育

——大學(xué)生自己的課程基礎(chǔ)心理學(xué)教研室32262627@, QQ562539623濰醫(yī)心理健康二群96045462濰坊醫(yī)學(xué)院心理健康一群257317662022/11/191大學(xué)生心理健康教育課程大學(xué)生心理健康教育

——大學(xué)生自己的課程基礎(chǔ)心理學(xué)教研室2第八章大學(xué)生的情緒情感學(xué)習(xí)目標(biāo)：了解什么是情緒情感掌握情緒的功能和情緒特點（重點）熟悉不良的情緒調(diào)節(jié)難點（難點）2022/11/192第八章大學(xué)生的情緒情感學(xué)習(xí)目標(biāo)：2022/11/112教材及參考書：1.教材：孫宏偉陳玉煥主編，《大學(xué)生心理健康教育》，中國傳媒大學(xué)出版社，2009年，21世紀(jì)高等院校規(guī)劃教材2.參考書：(1)孟昭蘭，《情緒心理學(xué)》,北京大學(xué)出版社，2005年。(2)彭聃齡，《普通心理學(xué)》,北京師范大學(xué)出版社，2001年。(3)李新旺主編，《生理心理學(xué)》，科學(xué)出版社，2000年，河南大學(xué)教學(xué)改革工程重點資助教材。

2022/11/193教材及參考書：1.教材：2022/11/113為何我們會有情緒的變化？

你知道情緒的生理機(jī)制嗎？2022/11/194為何我們會有情緒的變化？

你知道情緒的生理機(jī)制嗎？2022/請聽下面一個故事。思考情緒是否可以調(diào)節(jié)？2022/11/195請聽下面一個故事。2022/11/115第一節(jié)情緒情感的概述

第二節(jié)大學(xué)情緒的特點關(guān)鍵詞：情緒、情感

關(guān)鍵詞：大學(xué)生、情緒特點

第八章大學(xué)生的情緒情感

第三節(jié)不良情緒及調(diào)節(jié)關(guān)鍵詞：調(diào)節(jié)

2022/11/196第一節(jié)情緒情感的概述第二節(jié)大學(xué)情緒的特點關(guān)鍵詞：情緒為什么學(xué)習(xí)大學(xué)生的情緒情感課程？請同學(xué)主動參與討論！2022/11/197為什么學(xué)習(xí)大學(xué)生的情緒情感課程？請同學(xué)主動參與討論！2022第一節(jié)情緒情感的概述

一、概念二、情緒的功能三、情緒的種類2022/11/198第一節(jié)情緒情感的概述一、概念2022/11/118一、概念什么是情緒？客觀事物是否符合人的需要與愿望、觀點產(chǎn)生的體驗是人們需要得到滿足與否的反應(yīng)。情緒是由外在因素和內(nèi)在因素刺激引起的。情緒的基本成分：主觀體驗、生理激起和外顯表情。2022/11/199一、概念什么是情緒？2022/11/1192022/11/19102022/11/1110什么是情感？用來描述具有穩(wěn)定的、深刻的社會意義的感情，如對祖國的熱愛，對敵人的憎恨以及對美的欣賞。2022/11/1911什么是情感？2022/11/1111情感和情緒的關(guān)系相互依存、不可分離的關(guān)系，情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成的。情感通過情緒來表達(dá)，情緒的變化反應(yīng)情感的深度。下面有你請自己旁邊的同學(xué)猜猜你用不同情緒表達(dá)的是什么情感？2022/11/1912情感和情緒的關(guān)系相互依存、不可分離的關(guān)系，情感是在情緒的基礎(chǔ)第一節(jié)情緒情感的概述

一、概念二、情緒的功能三、情緒的種類2022/11/1913第一節(jié)情緒情感的概述一、概念2022/11/1113二、情緒的功能適應(yīng)功能；動機(jī)功能；悲痛使人消沉也可使人奮發(fā)。自卑理論，可以使人奮發(fā)圖強(qiáng)。組織功能；調(diào)節(jié)認(rèn)知加工認(rèn)得行為。信號功能。嬰兒是如何表示不滿的，是一種情緒表達(dá)。2022/11/1914二、情緒的功能適應(yīng)功能；2022/11/1114第一節(jié)情緒情感的概述

一、概念二、情緒的功能三、情緒的種類2022/11/1915第一節(jié)情緒情感的概述一、概念2022/11/1115三、情緒的種類基本情緒快樂，憤怒，恐懼和悲傷。派生的復(fù)雜情緒。2022/11/1916三、情緒的種類2022/11/1116驚喜快樂2022/11/1917驚喜快樂2022/11/1117憤怒恐懼2022/11/1918憤怒恐懼2022/11/1118情緒表達(dá)人類的面部表情是情緒表達(dá)的主要途徑2022/11/1919情緒表達(dá)人類的面部表情是情緒表達(dá)的主要途徑2022/11/1面部表情2022/11/1920面部表情2022/11/1120情緒的種類基本情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼復(fù)合情緒：悲喜交加、百感交集等。情緒的狀態(tài)心境激情應(yīng)激2022/11/1921情緒的種類情緒的狀態(tài)2022/11/1121比較心境比較微弱、緩和而持久的情緒狀態(tài)。激情強(qiáng)烈的、爆發(fā)式的、短暫的情緒狀態(tài)。應(yīng)激出乎意料的緊張或威脅性情境的出現(xiàn)時，個體迅速產(chǎn)生的高度緊張的情緒狀態(tài)。出乎意料的緊張或威脅性情境的出現(xiàn)時，個體迅速產(chǎn)生的高度緊張的情緒狀態(tài)。2022/11/1922比較心境2022/11/1122第一節(jié)情緒情感的概述

第二節(jié)大學(xué)情緒的特點關(guān)鍵詞：情緒、情感

關(guān)鍵詞：大學(xué)生、情緒特點

第八章大學(xué)生的情緒情感

第三節(jié)不良情緒及調(diào)節(jié)關(guān)鍵詞：調(diào)節(jié)

2022/11/1923第一節(jié)情緒情感的概述第二節(jié)大學(xué)情緒的特點關(guān)鍵詞：情緒第二節(jié)大學(xué)情緒的特點

一、大學(xué)生情緒的一般特點二、大學(xué)生健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)三、情緒對大學(xué)生的影響2022/11/1924第二節(jié)大學(xué)情緒的特點一、大學(xué)生情緒的一般特點2022/1一、大學(xué)生情緒的一般特點（一）情緒活動趨向豐富，高級社會情感逐漸成熟。（二）情緒活動具有沖動性、爆發(fā)性。（三）情緒活動易于心境化。2022/11/1925一、大學(xué)生情緒的一般特點（一）情緒活動趨向豐富，高級社會情感二、大學(xué)生健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)（一）情緒的基調(diào)是積極、樂觀、愉快、穩(wěn)定的；（二）對不良情緒具有調(diào)節(jié)、控制能力；（三）情緒反應(yīng)適度；（四）高級的社會性情感得到良好的發(fā)展。2022/11/1926二、大學(xué)生健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)（一）情緒的基調(diào)是積極、樂觀、愉快、三、情緒對大學(xué)生的影響（一）學(xué)習(xí)；（二）身體健康；（三）行為目標(biāo)；（四）人際關(guān)系。2022/11/1927三、情緒對大學(xué)生的影響（一）學(xué)習(xí)；2022/11/1127看案例思考問題，為何身材嬌小的大眼睛姑娘會出現(xiàn)手持板磚、掄臂搗砸的憤怒？2022/11/1928看案例思考問題，為何身材嬌小的大眼睛姑娘會出現(xiàn)手持板磚、掄臂案例：大學(xué)生憤怒的極端表現(xiàn)

21歲的蘇州女大學(xué)生王某在2003年1月8日夜闖長寧一銀行自助區(qū)，砸碎4臺ATM取款機(jī)和兩臺多媒體咨詢機(jī)的事。當(dāng)晚，王某在街頭不過500米的直線距離內(nèi)，還砸毀了8輛汽車的擋風(fēng)玻璃和兩家店鋪的玻璃。是什么原因讓這個女學(xué)生如此“憤怒”呢？昨天下午，記者見到了戴著手銬的王某和她的家人?！拔蚁氚l(fā)泄”。在看守所里，記者見到的王某是個皮膚白凈、身材嬌小的大眼睛姑娘，很難將她與手持板磚、掄臂搗砸的闖入者聯(lián)系起來?！拔乙膊恢罏槭裁匆@樣做，可能是想發(fā)泄情緒，不過沒有找對方式。”她為自己辯解。2022/11/1929案例：大學(xué)生憤怒的極端表現(xiàn)21歲的蘇州女大學(xué)生王

“我是獨生女，但是我爸爸媽媽不太理我，他們最在乎的是我的學(xué)習(xí)，我的學(xué)習(xí)好了他們就有向外人炫耀的資本?！蓖跄车难劬﹂_始有點眼花，“他們以前總是打我，打完以后還逼我承認(rèn)自己不對，但是，我有時候不這么認(rèn)為，又不能說。現(xiàn)在上的這個專業(yè)我是不喜歡的，太死板，一點靈性都沒有。最近學(xué)校里在期末考試，我不想去，他們非要逼我去，我媽媽是把我押回學(xué)校的，我受不了，就從學(xué)校里跑出來，想到上海靜一靜，但路沒問到，就覺得所有人都在騙我，所以就生氣了……”“我家經(jīng)濟(jì)狀況不是很好，上了大學(xué)后，同宿舍的人都覺得我怪，我不知道怎么與她們交流，我對父母的不滿也不知道該怎么表達(dá)。我想，可能人在一生中都要經(jīng)歷很多痛苦和快樂，別人能將痛苦轉(zhuǎn)化成快樂，但是我沒有這種能力，于是就只能永遠(yuǎn)痛苦下去?！蓖跄痴f她有點想父母，她現(xiàn)在比事發(fā)時已平靜了許多，希望父母趕緊將她領(lǐng)出去。2022/11/1930“我是獨生女，但是我爸爸媽媽不太理我，他們最在乎的看案例思考問題，為何身材嬌小的大眼睛姑娘會出現(xiàn)手持板磚、掄臂搗砸的憤怒？王某經(jīng)歷了哪些事情，說明了什么？她該怎么做？請同學(xué)主動參與討論！2022/11/1931看案例思考問題，為何身材嬌小的大眼睛姑娘會出現(xiàn)手持板磚、掄臂第一節(jié)情緒情感的概述

第二節(jié)大學(xué)情緒的特點關(guān)鍵詞：情緒、情感

關(guān)鍵詞：大學(xué)生、情緒特點

第八章大學(xué)生的情緒情感

第三節(jié)

不良情緒及調(diào)節(jié)關(guān)鍵詞：調(diào)節(jié)

2022/11/1932第一節(jié)情緒情感的概述第二節(jié)大學(xué)情緒的特點關(guān)鍵詞：情緒第三節(jié)不良情緒及調(diào)節(jié)一、大學(xué)生常見的不良情緒二、大學(xué)生不良情緒的自我調(diào)節(jié)2022/11/1933第三節(jié)不良情緒及調(diào)節(jié)一、大學(xué)生常見的不良情緒2022/11一、大學(xué)生常見的不良情緒（一）自卑；（二）焦慮；（三）抑郁；（四）冷漠；（五）憤怒；（六）忌妒。2022/11/1934一、大學(xué)生常見的不良情緒（一）自卑；2022/11/1134二、大學(xué)生不良情緒的自我調(diào)節(jié)（一）注意轉(zhuǎn)移法；運(yùn)動放松音樂享受一頓美食欣賞美麗景色讀一本好書和朋友相聚記日記，寫下自己的愉快感受。2022/11/1935二、大學(xué)生不良情緒的自我調(diào)節(jié)（一）注意轉(zhuǎn)移法；2022/11（二）理智控制法；自我安慰，自我暗示，自我激勵，心理換位，學(xué)會升華。2022/11/1936（二）理智控制法；2022/11/1136（三）合理宣泄法；體育運(yùn)動宣泄，傾訴，適度痛哭。（四）放松療法。想象法，音樂療法，放松訓(xùn)練。2022/11/1937（三）合理宣泄法；2022/11/1137認(rèn)知調(diào)控埃利斯的ABC理論A代表可能引發(fā)情緒波動的事件。B代表解釋類似事件的想法。C代表類似事件引起的后果或神經(jīng)過敏的表現(xiàn)。哲學(xué)家Epictetus：困擾人們的不是事物本身，而是對事物的看法。2022/11/1938認(rèn)知調(diào)控埃利斯的ABC理論2022/11/1138你能不能駕馭自己的情緒？你怎樣做？2022/11/1939你能不能駕馭自己的情緒？你怎樣做？2022/11/1139謝謝大家！2022/11/1940謝謝大家！2022/11/1140以下內(nèi)容是課外輔導(dǎo)內(nèi)容。請認(rèn)真研究！2022/11/1941以下內(nèi)容是課外輔導(dǎo)內(nèi)容。請認(rèn)真研究！2022/11/1141（案例一）被評論長相女大學(xué)生割腕自殺－“心理感冒”要早預(yù)防

作者：[解放日報]

時間：2003-9-12

幾年前，本市高校一位女大學(xué)生因為男朋友在大庭廣眾之下評論了她的長相，一氣之下回到宿舍割腕自殺，結(jié)束了自己年輕的生命；今年，本市另一位高校女生，認(rèn)為父母對她關(guān)心不夠也走上了絕路……一個個案例觸目驚心。本市昨天舉辦預(yù)防自殺專家研討會透露，本市自殺率僅為8/10萬，處于低水平，但近幾年來，青少年中自殺傾向已露苗頭，禍?zhǔn)资切睦韱栴}。

2022/11/1942（案例一）被評論長相女大學(xué)生割腕自殺－“心理感冒”要早預(yù)防

市教委德育處對去年的情況作了分析：上海高校中真正由于精神疾病而導(dǎo)致自殺的學(xué)生只有11.1％，其余的都是出于一般心理問題：生理疾病原因占5.6％，人際關(guān)系占27.8％、戀愛問題占有22％、學(xué)業(yè)壓力大占了33.3％。高校學(xué)生風(fēng)華正茂，為何有人易患“心理感冒”？上海市心理學(xué)會副會長孫時進(jìn)博士分析，這也是“成長的煩惱”，處于這一成長階段的學(xué)生對世界的認(rèn)知很敏感。當(dāng)今社會節(jié)奏加快、競爭加劇，一旦面對理想和現(xiàn)實之間的矛盾，面對一時難以妥善處理好的問題就容易走進(jìn)死胡同，并有可能導(dǎo)致悲劇。對待這一問題，除了應(yīng)借助新的教育模式外，一個重要手段就是加強(qiáng)心理輔導(dǎo)。

2022/11/1943市教委德育處對去年的情況作了分析：上海高校中真正由于精（案例二）“馬加爵殺人事件”再次給高校敲響警鐘

日前，云南大學(xué)發(fā)生了一件命案，馬加爵，一名即將畢業(yè)的大四學(xué)生，成了殘忍殺害四名同班同學(xué)的疑犯。同學(xué)想不通，親友也想不通——這名大學(xué)生到底是出于怎樣的心態(tài)，做出了這樣不可思議的事？這種心態(tài)具有典型意義嗎？2022/11/1944（案例二）“馬加爵殺人事件”再次給高校敲響警鐘案例分析：可能是太過壓抑所致

對于這一案件，華東師范大學(xué)心理咨詢中心葉斌分析道，嫌疑人的心理應(yīng)該有一定的問題，很有可能是遭受了巨大的壓力所致。現(xiàn)在的大學(xué)校園內(nèi)，學(xué)業(yè)競爭、人際關(guān)系緊張等因素都有可能導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理問題，有時，一些雞毛蒜皮的小事也能成為引發(fā)他們心理失調(diào)的原因。追究深層次原因，還可以追溯到這些學(xué)生在小時候接受的應(yīng)試教育和不適當(dāng)?shù)募彝ソ逃?，它給人造成的壓抑感、孤獨感可以長期存在，學(xué)生們一旦忍不住，這種情緒就會像火山一樣爆發(fā)。2022/11/1945案例分析：可能是太過壓抑所致2022/11/1

現(xiàn)狀：5％大學(xué)生情緒不穩(wěn)定

從學(xué)校多年對大學(xué)生心理健康的測試看，目前大學(xué)生整體心理狀況還是比較穩(wěn)定的。

但特別指出，學(xué)校應(yīng)對那些測試結(jié)果不良的學(xué)生進(jìn)行重點心理關(guān)注，即心理測試結(jié)果位于后5％的人，因為這些同學(xué)有可能在情緒的穩(wěn)定性、緊張度、興奮性、憂慮性等幾個方面出現(xiàn)危機(jī)，常見的心理危機(jī)有：偏執(zhí)、強(qiáng)迫、自負(fù)、多疑、焦慮、冷漠、狹隘與狂妄等，而分析原因可以梳理出若干條，如學(xué)習(xí)和就業(yè)的壓力、情感挫折、經(jīng)濟(jì)壓力、心理落差、角色迷失等等。因此學(xué)校會對他們重點關(guān)注，如定期進(jìn)行心理疏導(dǎo)等能夠緩解這些危機(jī)。2022/11/1946

現(xiàn)狀：5％大學(xué)生情緒不穩(wěn)定2022/11/1方法：傾訴和溝通最重要

心理咨詢專家提醒大學(xué)生，一旦心中出現(xiàn)郁悶、焦慮等癥狀要及時傾吐，千萬不要憋在自己心中，自己鉆牛角尖。可以多參加集體活動，擴(kuò)大交友圈子，多聽朋友老師的建議。

事實上，不少大學(xué)生自己意識不到自己的心理危機(jī)或疾病。例如一些大學(xué)生經(jīng)常口口聲聲說“郁悶”、“空虛”或是“寂寞”、“無奈”等，這就有可能是產(chǎn)生心理問題的初期癥狀；而失戀、考試不及格、不會做家務(wù)、受到同學(xué)嘲諷等在平時看來沒什么大不了的事情，也可能成為導(dǎo)致他們情緒崩潰的導(dǎo)火索。但這些小問題、細(xì)節(jié)平時都不為他們所重視，他們意識不到容易引發(fā)的危機(jī)，也就不會主動尋求幫助，直至最后問題日積月累、一發(fā)不可收拾。所以大學(xué)生應(yīng)該更主動一些，關(guān)注自己的心理動態(tài)，主動向?qū)＜艺f出自己的所想。

2022/11/1947方法：傾訴和溝通最重要2022/11/1147一：學(xué)會自我發(fā)現(xiàn)一般心理異常的征兆

學(xué)會識別一般心理異常的征兆，是我們進(jìn)行心理自我保健和心理咨詢的前提：

【分神】心理活動能夠有選擇地指向一定事物，卻難以穩(wěn)定地集中該事物的注意失調(diào)；通常發(fā)生在對自己有特定意義或重要意義的活動中。

【記憶減退】

識記和再認(rèn).回憶發(fā)生困難，識記內(nèi)容不能有效保保持或保持容量明顯減少的記憶失調(diào)；記憶減退有明顯的階段性。2022/11/1948一：學(xué)會自我發(fā)現(xiàn)一般心理異常的征兆學(xué)會識別一【憂郁】

郁郁寡歡.悶悶不樂.自怨自艾.沉默萎靡，給人一種心事重重的感覺；是彌散性的消極心態(tài)，其發(fā)生通常具有明顯的情景性。

【期待性焦慮】擔(dān)心即將發(fā)生的事情會出現(xiàn)最壞的的結(jié)局，時刻等待不幸的到來所表現(xiàn)出來的消極心態(tài)；與以前遭受過的打擊.受挫.內(nèi)疚等活動有關(guān)系，與在各種活動中出現(xiàn)的正常焦慮不同。

【暴躁】在一定場合受到不利于自己的刺激就暴跳如雷的人格表現(xiàn)缺陷；有相當(dāng)?shù)那榫靶?，與易激惹.病理性激情不同。

【自卑】自我評價過低.自愧無能而喪失自信，并伴有自怨自艾.悲觀失望等情緒體驗的消極心理傾向；其情景性是仍然明顯，與自我排斥是不同的。

2022/11/1949【憂郁】郁郁寡歡.悶悶不樂.自怨自艾.沉默萎靡，給人一種心【多疑】

神經(jīng)過敏.疑神疑鬼的消極心態(tài)；一旦形成比較頑固，是導(dǎo)致偏執(zhí)性人格障礙溫床，郁猜疑是不同的。

【空虛】

百無聊賴.閑散寂寞的消極心理；是不思追求.無所事事或不愿事事造成，在兩種情景下發(fā)生：物質(zhì)條件優(yōu)越或者心比天高。與慵懶是不同的。

【孤獨】孤單寂寞的消極心態(tài)；莫明的孤寂.煩惱抑郁。

【心理疲勞】

心理精神上的原因?qū)е碌臒o精打采.懶散無力，使反應(yīng)速度.靈活性和準(zhǔn)確度降低的心理機(jī)能消極狀態(tài)；在兩種情景下發(fā)生：活動緊張程度過高或者長時間從事單調(diào).乏味而令人厭煩的活動。

等等。。。。。2022/11/1950【多疑】神經(jīng)過敏.疑神疑鬼的消極心態(tài)；一旦形成比較頑固，是二：如何應(yīng)對壓力？——

1、認(rèn)識并分析壓力

了解我們每個人都會遇到各種不同的競爭壓力，當(dāng)人面臨壓力時，首先要學(xué)會分析自己的情況，分析造成壓力的原因，以便采取恰當(dāng)?shù)膶Σ摺?、認(rèn)真分析自我情況

壓力過大往往是對自己缺乏信心而造成的，認(rèn)真分析自己的情況，正確評價自己（特別是分析自己的優(yōu)勢）

，是樹立自信心的前提。3、學(xué)會自我調(diào)控

能否緩釋壓力，主要在于能否學(xué)會自我調(diào)控。一、樹立自信。二、遇到成功和失敗要互相交流，互相鼓勵。三、不打無準(zhǔn)備之仗，不要太在意目前的小成敗，要把眼光放遠(yuǎn)一點。每次測試競賽前要盡力做好充分的準(zhǔn)備。四、遇到小挫折，要主動向老師、同學(xué)和父母傾訴，通過與老師的溝通，與親人的交談，得到宣泄，從而緩釋緊張心理。2022/11/1951二：如何應(yīng)對壓力？——

1、認(rèn)識并分析壓力

了解我們每

三：自我心理保健方法:

·運(yùn)用語言和想象自我放松。如當(dāng)自己很累或者心理很煩時，可躺在床上（注意別睡著了哦）或坐者坐在較舒服的沙發(fā)上，打開你的音響放出柔和的音樂，閉上你的眼睛輕輕的呼吸，想像自己躺在柔和的沙灘上，天空蔚藍(lán)，陽光和暖和，海風(fēng)微微吹來......·正當(dāng)?shù)淖晕野l(fā)泄。在自己的臥室掛上一個很大的布娃娃(記住最好象一個人這么大),當(dāng)你有什么不滿或者郁悶或者受到你的上司不公平待遇,狠狠的揍這個布娃娃,直到自己解恨為此.·嘗試創(chuàng)造內(nèi)心的平衡感。心理學(xué)家認(rèn)為，保持冷靜是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚進(jìn)行20分鐘的盤腿靜坐或自我放松術(shù)，則能創(chuàng)造一種內(nèi)心平衡感。這種屏除雜念的靜坐冥想能降低血壓，減少焦慮感。2022/11/1952

三：自我心理保健方法:

·運(yùn)用語言和想象自我放松。如當(dāng)自【疏泄法】把心中的苦悶或思想矛盾以科學(xué)的方法傾訴出來；主要有：寫作蔬泄法.言語蔬泄法.行為蔬泄法?！巨D(zhuǎn)移法】轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到心理平衡；主要有：消遣轉(zhuǎn)移法.繁忙轉(zhuǎn)移法.開闊轉(zhuǎn)移法.歡娛轉(zhuǎn)移法?！敬鷥敺ā繉κб夂偷靡饩_對待；主要有：引導(dǎo)代償法.寬慰代償法.得失代償法.精度代償法。【清醒法】直接了當(dāng)?shù)刂赋鋈秉c所在，予以嚴(yán)厲批評，喚醒個體良知，使之醒悟；注意其局限性。【超脫法】一般認(rèn)為喜怒哀樂等為人的基本情緒，其有一種情緒過激都不佳，這時可選用相反的情緒以予中和。2022/11/19532022/11/1153四：心理成長自助技巧

減壓十二招開懷大笑，盡情發(fā)泄。保持沉默有助于降壓。聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好方法。做錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續(xù)工作。在無人處大聲喊叫或大哭。與人為善，不要懷恨在心。世上沒有完善，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結(jié)果。不要害怕面對自己的能力有限，學(xué)會適當(dāng)?shù)卣f“不”。對小事不去計較，裝糊涂最好?？梢越o久違聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受。換一個角度看問題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。車到山前必有路，今天很快就會過去。2022/11/1954四：心理成長自助技巧

減壓十二招開懷大笑，盡情發(fā)泄。2平衡要訣：不要對自己過分苛求對他人的期望不要過高學(xué)會情緒自制偶爾也要屈服暫時回避找人傾訴為別人做些事在一個時間內(nèi)，只做一件事對人表示善意想方設(shè)法接觸偉人：和比自己年紀(jì)大，比自己強(qiáng)的人交往，這樣，你會學(xué)到知識。2022/11/1955平衡要訣：不要對自己過分苛求2022/11/1155快樂宣言

只為今天，我要很快樂。只為今天，我要讓自己適應(yīng)一切，而不是試著調(diào)整一切來適應(yīng)我。只為今天，我要愛護(hù)我的身體。只為今天，我要加強(qiáng)我的心理。只為今天，要用三件事來鍛煉我的靈魂：我要為別人做一件好事，但不要讓大家知道；我還要做兩見我并不想做的事，是為了鍛煉。只為今天，我要做一個討人喜歡的人，外表要盡量得體，說話謙和，行動優(yōu)雅，絲毫不在乎毀譽(yù)，對任何事不挑毛病，也不干涉或教訓(xùn)別人。只為今天，我要試著只考慮怎么度過今天，而不把一生的問題都在一次解決。只為今天，我要定下一個計劃。只為今天，要為自己留下安靜的半個鐘頭，輕松一番，在這半個鐘頭里，我要盡量使我的生命更充滿希望。

–只為今天，我要去欣賞美的一切，去愛，去相信我愛的那些人會愛我。2022/11/1956快樂宣言只為今天，我要很快樂。2022/11/1156謝謝！2022/11/1957謝謝！2022/11/1157大學(xué)生心理健康教育

——大學(xué)生自己的課程基礎(chǔ)心理學(xué)教研室32262627@, QQ562539623濰醫(yī)心理健康二群96045462濰坊醫(yī)學(xué)院心理健康一群257317662022/11/1958大學(xué)生心理健康教育課程大學(xué)生心理健康教育

——大學(xué)生自己的課程基礎(chǔ)心理學(xué)教研室2第八章大學(xué)生的情緒情感學(xué)習(xí)目標(biāo)：了解什么是情緒情感掌握情緒的功能和情緒特點（重點）熟悉不良的情緒調(diào)節(jié)難點（難點）2022/11/1959第八章大學(xué)生的情緒情感學(xué)習(xí)目標(biāo)：2022/11/112教材及參考書：1.教材：孫宏偉陳玉煥主編，《大學(xué)生心理健康教育》，中國傳媒大學(xué)出版社，2009年，21世紀(jì)高等院校規(guī)劃教材2.參考書：(1)孟昭蘭，《情緒心理學(xué)》,北京大學(xué)出版社，2005年。(2)彭聃齡，《普通心理學(xué)》,北京師范大學(xué)出版社，2001年。(3)李新旺主編，《生理心理學(xué)》，科學(xué)出版社，2000年，河南大學(xué)教學(xué)改革工程重點資助教材。

2022/11/1960教材及參考書：1.教材：2022/11/113為何我們會有情緒的變化？

你知道情緒的生理機(jī)制嗎？2022/11/1961為何我們會有情緒的變化？

你知道情緒的生理機(jī)制嗎？2022/請聽下面一個故事。思考情緒是否可以調(diào)節(jié)？2022/11/1962請聽下面一個故事。2022/11/115第一節(jié)情緒情感的概述

第二節(jié)大學(xué)情緒的特點關(guān)鍵詞：情緒、情感

關(guān)鍵詞：大學(xué)生、情緒特點

第八章大學(xué)生的情緒情感

第三節(jié)不良情緒及調(diào)節(jié)關(guān)鍵詞：調(diào)節(jié)

2022/11/1963第一節(jié)情緒情感的概述第二節(jié)大學(xué)情緒的特點關(guān)鍵詞：情緒為什么學(xué)習(xí)大學(xué)生的情緒情感課程？請同學(xué)主動參與討論！2022/11/1964為什么學(xué)習(xí)大學(xué)生的情緒情感課程？請同學(xué)主動參與討論！2022第一節(jié)情緒情感的概述

一、概念二、情緒的功能三、情緒的種類2022/11/1965第一節(jié)情緒情感的概述一、概念2022/11/118一、概念什么是情緒？客觀事物是否符合人的需要與愿望、觀點產(chǎn)生的體驗是人們需要得到滿足與否的反應(yīng)。情緒是由外在因素和內(nèi)在因素刺激引起的。情緒的基本成分：主觀體驗、生理激起和外顯表情。2022/11/1966一、概念什么是情緒？2022/11/1192022/11/19672022/11/1110什么是情感？用來描述具有穩(wěn)定的、深刻的社會意義的感情，如對祖國的熱愛，對敵人的憎恨以及對美的欣賞。2022/11/1968什么是情感？2022/11/1111情感和情緒的關(guān)系相互依存、不可分離的關(guān)系，情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成的。情感通過情緒來表達(dá)，情緒的變化反應(yīng)情感的深度。下面有你請自己旁邊的同學(xué)猜猜你用不同情緒表達(dá)的是什么情感？2022/11/1969情感和情緒的關(guān)系相互依存、不可分離的關(guān)系，情感是在情緒的基礎(chǔ)第一節(jié)情緒情感的概述

一、概念二、情緒的功能三、情緒的種類2022/11/1970第一節(jié)情緒情感的概述一、概念2022/11/1113二、情緒的功能適應(yīng)功能；動機(jī)功能；悲痛使人消沉也可使人奮發(fā)。自卑理論，可以使人奮發(fā)圖強(qiáng)。組織功能；調(diào)節(jié)認(rèn)知加工認(rèn)得行為。信號功能。嬰兒是如何表示不滿的，是一種情緒表達(dá)。2022/11/1971二、情緒的功能適應(yīng)功能；2022/11/1114第一節(jié)情緒情感的概述

一、概念二、情緒的功能三、情緒的種類2022/11/1972第一節(jié)情緒情感的概述一、概念2022/11/1115三、情緒的種類基本情緒快樂，憤怒，恐懼和悲傷。派生的復(fù)雜情緒。2022/11/1973三、情緒的種類2022/11/1116驚喜快樂2022/11/1974驚喜快樂2022/11/1117憤怒恐懼2022/11/1975憤怒恐懼2022/11/1118情緒表達(dá)人類的面部表情是情緒表達(dá)的主要途徑2022/11/1976情緒表達(dá)人類的面部表情是情緒表達(dá)的主要途徑2022/11/1面部表情2022/11/1977面部表情2022/11/1120情緒的種類基本情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼復(fù)合情緒：悲喜交加、百感交集等。情緒的狀態(tài)心境激情應(yīng)激2022/11/1978情緒的種類情緒的狀態(tài)2022/11/1121比較心境比較微弱、緩和而持久的情緒狀態(tài)。激情強(qiáng)烈的、爆發(fā)式的、短暫的情緒狀態(tài)。應(yīng)激出乎意料的緊張或威脅性情境的出現(xiàn)時，個體迅速產(chǎn)生的高度緊張的情緒狀態(tài)。出乎意料的緊張或威脅性情境的出現(xiàn)時，個體迅速產(chǎn)生的高度緊張的情緒狀態(tài)。2022/11/1979比較心境2022/11/1122第一節(jié)情緒情感的概述

第二節(jié)大學(xué)情緒的特點關(guān)鍵詞：情緒、情感

關(guān)鍵詞：大學(xué)生、情緒特點

第八章大學(xué)生的情緒情感

第三節(jié)不良情緒及調(diào)節(jié)關(guān)鍵詞：調(diào)節(jié)

2022/11/1980第一節(jié)情緒情感的概述第二節(jié)大學(xué)情緒的特點關(guān)鍵詞：情緒第二節(jié)大學(xué)情緒的特點

一、大學(xué)生情緒的一般特點二、大學(xué)生健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)三、情緒對大學(xué)生的影響2022/11/1981第二節(jié)大學(xué)情緒的特點一、大學(xué)生情緒的一般特點2022/1一、大學(xué)生情緒的一般特點（一）情緒活動趨向豐富，高級社會情感逐漸成熟。（二）情緒活動具有沖動性、爆發(fā)性。（三）情緒活動易于心境化。2022/11/1982一、大學(xué)生情緒的一般特點（一）情緒活動趨向豐富，高級社會情感二、大學(xué)生健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)（一）情緒的基調(diào)是積極、樂觀、愉快、穩(wěn)定的；（二）對不良情緒具有調(diào)節(jié)、控制能力；（三）情緒反應(yīng)適度；（四）高級的社會性情感得到良好的發(fā)展。2022/11/1983二、大學(xué)生健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)（一）情緒的基調(diào)是積極、樂觀、愉快、三、情緒對大學(xué)生的影響（一）學(xué)習(xí)；（二）身體健康；（三）行為目標(biāo)；（四）人際關(guān)系。2022/11/1984三、情緒對大學(xué)生的影響（一）學(xué)習(xí)；2022/11/1127看案例思考問題，為何身材嬌小的大眼睛姑娘會出現(xiàn)手持板磚、掄臂搗砸的憤怒？2022/11/1985看案例思考問題，為何身材嬌小的大眼睛姑娘會出現(xiàn)手持板磚、掄臂案例：大學(xué)生憤怒的極端表現(xiàn)

21歲的蘇州女大學(xué)生王某在2003年1月8日夜闖長寧一銀行自助區(qū)，砸碎4臺ATM取款機(jī)和兩臺多媒體咨詢機(jī)的事。當(dāng)晚，王某在街頭不過500米的直線距離內(nèi)，還砸毀了8輛汽車的擋風(fēng)玻璃和兩家店鋪的玻璃。是什么原因讓這個女學(xué)生如此“憤怒”呢？昨天下午，記者見到了戴著手銬的王某和她的家人?！拔蚁氚l(fā)泄”。在看守所里，記者見到的王某是個皮膚白凈、身材嬌小的大眼睛姑娘，很難將她與手持板磚、掄臂搗砸的闖入者聯(lián)系起來?！拔乙膊恢罏槭裁匆@樣做，可能是想發(fā)泄情緒，不過沒有找對方式。”她為自己辯解。2022/11/1986案例：大學(xué)生憤怒的極端表現(xiàn)21歲的蘇州女大學(xué)生王

“我是獨生女，但是我爸爸媽媽不太理我，他們最在乎的是我的學(xué)習(xí)，我的學(xué)習(xí)好了他們就有向外人炫耀的資本?！蓖跄车难劬﹂_始有點眼花，“他們以前總是打我，打完以后還逼我承認(rèn)自己不對，但是，我有時候不這么認(rèn)為，又不能說。現(xiàn)在上的這個專業(yè)我是不喜歡的，太死板，一點靈性都沒有。最近學(xué)校里在期末考試，我不想去，他們非要逼我去，我媽媽是把我押回學(xué)校的，我受不了，就從學(xué)校里跑出來，想到上海靜一靜，但路沒問到，就覺得所有人都在騙我，所以就生氣了……”“我家經(jīng)濟(jì)狀況不是很好，上了大學(xué)后，同宿舍的人都覺得我怪，我不知道怎么與她們交流，我對父母的不滿也不知道該怎么表達(dá)。我想，可能人在一生中都要經(jīng)歷很多痛苦和快樂，別人能將痛苦轉(zhuǎn)化成快樂，但是我沒有這種能力，于是就只能永遠(yuǎn)痛苦下去?！蓖跄痴f她有點想父母，她現(xiàn)在比事發(fā)時已平靜了許多，希望父母趕緊將她領(lǐng)出去。2022/11/1987“我是獨生女，但是我爸爸媽媽不太理我，他們最在乎的看案例思考問題，為何身材嬌小的大眼睛姑娘會出現(xiàn)手持板磚、掄臂搗砸的憤怒？王某經(jīng)歷了哪些事情，說明了什么？她該怎么做？請同學(xué)主動參與討論！2022/11/1988看案例思考問題，為何身材嬌小的大眼睛姑娘會出現(xiàn)手持板磚、掄臂第一節(jié)情緒情感的概述

第二節(jié)大學(xué)情緒的特點關(guān)鍵詞：情緒、情感

關(guān)鍵詞：大學(xué)生、情緒特點

第八章大學(xué)生的情緒情感

第三節(jié)

不良情緒及調(diào)節(jié)關(guān)鍵詞：調(diào)節(jié)

2022/11/1989第一節(jié)情緒情感的概述第二節(jié)大學(xué)情緒的特點關(guān)鍵詞：情緒第三節(jié)不良情緒及調(diào)節(jié)一、大學(xué)生常見的不良情緒二、大學(xué)生不良情緒的自我調(diào)節(jié)2022/11/1990第三節(jié)不良情緒及調(diào)節(jié)一、大學(xué)生常見的不良情緒2022/11一、大學(xué)生常見的不良情緒（一）自卑；（二）焦慮；（三）抑郁；（四）冷漠；（五）憤怒；（六）忌妒。2022/11/1991一、大學(xué)生常見的不良情緒（一）自卑；2022/11/1134二、大學(xué)生不良情緒的自我調(diào)節(jié)（一）注意轉(zhuǎn)移法；運(yùn)動放松音樂享受一頓美食欣賞美麗景色讀一本好書和朋友相聚記日記，寫下自己的愉快感受。2022/11/1992二、大學(xué)生不良情緒的自我調(diào)節(jié)（一）注意轉(zhuǎn)移法；2022/11（二）理智控制法；自我安慰，自我暗示，自我激勵，心理換位，學(xué)會升華。2022/11/1993（二）理智控制法；2022/11/1136（三）合理宣泄法；體育運(yùn)動宣泄，傾訴，適度痛哭。（四）放松療法。想象法，音樂療法，放松訓(xùn)練。2022/11/1994（三）合理宣泄法；2022/11/1137認(rèn)知調(diào)控埃利斯的ABC理論A代表可能引發(fā)情緒波動的事件。B代表解釋類似事件的想法。C代表類似事件引起的后果或神經(jīng)過敏的表現(xiàn)。哲學(xué)家Epictetus：困擾人們的不是事物本身，而是對事物的看法。2022/11/1995認(rèn)知調(diào)控埃利斯的ABC理論2022/11/1138你能不能駕馭自己的情緒？你怎樣做？2022/11/1996你能不能駕馭自己的情緒？你怎樣做？2022/11/1139謝謝大家！2022/11/1997謝謝大家！2022/11/1140以下內(nèi)容是課外輔導(dǎo)內(nèi)容。請認(rèn)真研究！2022/11/1998以下內(nèi)容是課外輔導(dǎo)內(nèi)容。請認(rèn)真研究！2022/11/1141（案例一）被評論長相女大學(xué)生割腕自殺－“心理感冒”要早預(yù)防

作者：[解放日報]

時間：2003-9-12

幾年前，本市高校一位女大學(xué)生因為男朋友在大庭廣眾之下評論了她的長相，一氣之下回到宿舍割腕自殺，結(jié)束了自己年輕的生命；今年，本市另一位高校女生，認(rèn)為父母對她關(guān)心不夠也走上了絕路……一個個案例觸目驚心。本市昨天舉辦預(yù)防自殺專家研討會透露，本市自殺率僅為8/10萬，處于低水平，但近幾年來，青少年中自殺傾向已露苗頭，禍?zhǔn)资切睦韱栴}。

2022/11/1999（案例一）被評論長相女大學(xué)生割腕自殺－“心理感冒”要早預(yù)防

市教委德育處對去年的情況作了分析：上海高校中真正由于精神疾病而導(dǎo)致自殺的學(xué)生只有11.1％，其余的都是出于一般心理問題：生理疾病原因占5.6％，人際關(guān)系占27.8％、戀愛問題占有22％、學(xué)業(yè)壓力大占了33.3％。高校學(xué)生風(fēng)華正茂，為何有人易患“心理感冒”？上海市心理學(xué)會副會長孫時進(jìn)博士分析，這也是“成長的煩惱”，處于這一成長階段的學(xué)生對世界的認(rèn)知很敏感。當(dāng)今社會節(jié)奏加快、競爭加劇，一旦面對理想和現(xiàn)實之間的矛盾，面對一時難以妥善處理好的問題就容易走進(jìn)死胡同，并有可能導(dǎo)致悲劇。對待這一問題，除了應(yīng)借助新的教育模式外，一個重要手段就是加強(qiáng)心理輔導(dǎo)。

2022/11/19100市教委德育處對去年的情況作了分析：上海高校中真正由于精（案例二）“馬加爵殺人事件”再次給高校敲響警鐘

日前，云南大學(xué)發(fā)生了一件命案，馬加爵，一名即將畢業(yè)的大四學(xué)生，成了殘忍殺害四名同班同學(xué)的疑犯。同學(xué)想不通，親友也想不通——這名大學(xué)生到底是出于怎樣的心態(tài)，做出了這樣不可思議的事？這種心態(tài)具有典型意義嗎？2022/11/19101（案例二）“馬加爵殺人事件”再次給高校敲響警鐘案例分析：可能是太過壓抑所致

對于這一案件，華東師范大學(xué)心理咨詢中心葉斌分析道，嫌疑人的心理應(yīng)該有一定的問題，很有可能是遭受了巨大的壓力所致?，F(xiàn)在的大學(xué)校園內(nèi)，學(xué)業(yè)競爭、人際關(guān)系緊張等因素都有可能導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理問題，有時，一些雞毛蒜皮的小事也能成為引發(fā)他們心理失調(diào)的原因。追究深層次原因，還可以追溯到這些學(xué)生在小時候接受的應(yīng)試教育和不適當(dāng)?shù)募彝ソ逃?，它給人造成的壓抑感、孤獨感可以長期存在，學(xué)生們一旦忍不住，這種情緒就會像火山一樣爆發(fā)。2022/11/19102案例分析：可能是太過壓抑所致2022/11/1

現(xiàn)狀：5％大學(xué)生情緒不穩(wěn)定

從學(xué)校多年對大學(xué)生心理健康的測試看，目前大學(xué)生整體心理狀況還是比較穩(wěn)定的。

但特別指出，學(xué)校應(yīng)對那些測試結(jié)果不良的學(xué)生進(jìn)行重點心理關(guān)注，即心理測試結(jié)果位于后5％的人，因為這些同學(xué)有可能在情緒的穩(wěn)定性、緊張度、興奮性、憂慮性等幾個方面出現(xiàn)危機(jī)，常見的心理危機(jī)有：偏執(zhí)、強(qiáng)迫、自負(fù)、多疑、焦慮、冷漠、狹隘與狂妄等，而分析原因可以梳理出若干條，如學(xué)習(xí)和就業(yè)的壓力、情感挫折、經(jīng)濟(jì)壓力、心理落差、角色迷失等等。因此學(xué)校會對他們重點關(guān)注，如定期進(jìn)行心理疏導(dǎo)等能夠緩解這些危機(jī)。2022/11/19103

現(xiàn)狀：5％大學(xué)生情緒不穩(wěn)定2022/11/1方法：傾訴和溝通最重要

心理咨詢專家提醒大學(xué)生，一旦心中出現(xiàn)郁悶、焦慮等癥狀要及時傾吐，千萬不要憋在自己心中，自己鉆牛角尖?？梢远鄥⒓蛹w活動，擴(kuò)大交友圈子，多聽朋友老師的建議。

事實上，不少大學(xué)生自己意識不到自己的心理危機(jī)或疾病。例如一些大學(xué)生經(jīng)?？诳诼暵曊f“郁悶”、“空虛”或是“寂寞”、“無奈”等，這就有可能是產(chǎn)生心理問題的初期癥狀；而失戀、考試不及格、不會做家務(wù)、受到同學(xué)嘲諷等在平時看來沒什么大不了的事情，也可能成為導(dǎo)致他們情緒崩潰的導(dǎo)火索。但這些小問題、細(xì)節(jié)平時都不為他們所重視，他們意識不到容易引發(fā)的危機(jī)，也就不會主動尋求幫助，直至最后問題日積月累、一發(fā)不可收拾。所以大學(xué)生應(yīng)該更主動一些，關(guān)注自己的心理動態(tài)，主動向?qū)＜艺f出自己的所想。

2022/11/19104方法：傾訴和溝通最重要2022/11/1147一：學(xué)會自我發(fā)現(xiàn)一般心理異常的征兆

學(xué)會識別一般心理異常的征兆，是我們進(jìn)行心理自我保健和心理咨詢的前提：

【分神】心理活動能夠有選擇地指向一定事物，卻難以穩(wěn)定地集中該事物的注意失調(diào)；通常發(fā)生在對自己有特定意義或重要意義的活動中。

【記憶減退】

識記和再認(rèn).回憶發(fā)生困難，識記內(nèi)容不能有效保保持或保持容量明顯減少的記憶失調(diào)；記憶減退有明顯的階段性。2022/11/19105一：學(xué)會自我發(fā)現(xiàn)一般心理異常的征兆學(xué)會識別一【憂郁】

郁郁寡歡.悶悶不樂.自怨自艾.沉默萎靡，給人一種心事重重的感覺；是彌散性的消極心態(tài)，其發(fā)生通常具有明顯的情景性。

【期待性焦慮】擔(dān)心即將發(fā)生的事情會出現(xiàn)最壞的的結(jié)局，時刻等待不幸的到來所表現(xiàn)出來的消極心態(tài)；與以前遭受過的打擊.受挫.內(nèi)疚等活動有關(guān)系，與在各種活動中出現(xiàn)的正常焦慮不同。

【暴躁】在一定場合受到不利于自己的刺激就暴跳如雷的人格表現(xiàn)缺陷；有相當(dāng)?shù)那榫靶?，與易激惹.病理性激情不同。

【自卑】自我評價過低.自愧無能而喪失自信，并伴有自怨自艾.悲觀失望等情緒體驗的消極心理傾向；其情景性是仍然明顯，與自我排斥是不同的。

2022/11/19106【憂郁】郁郁寡歡.悶悶不樂.自怨自艾.沉默萎靡，給人一種心【多疑】

神經(jīng)過敏.疑神疑鬼的消極心態(tài)；一旦形成比較頑固，是導(dǎo)致偏執(zhí)性人格障礙溫床，郁猜疑是不同的。

【空虛】

百無聊賴.閑散寂寞的消極心理；是不思追求.無所事事或不愿事事造成，在兩種情景下發(fā)生：物質(zhì)條件優(yōu)越或者心比天高。與慵懶是不同的。

【孤獨】孤單寂寞的消極心態(tài)；莫明的孤寂.煩惱抑郁。

【心理疲勞】

心理精神上的原因?qū)е碌臒o精打采.懶散無力，使反應(yīng)速度.靈活性和準(zhǔn)確度降低的心理機(jī)能消極狀態(tài)；在兩種情景下發(fā)生：活動緊張程度過高或者長時間從事單調(diào).乏味而令人厭煩的活動。

等等。。。。。2022/11/19107【多疑】神經(jīng)過敏.疑神疑鬼的消極心態(tài)；一旦形成比較頑固，是二：如何應(yīng)對壓力？——

1、認(rèn)識并分析壓力

了解我們每個人都會遇到各種不同的競爭壓力，當(dāng)人面臨壓力時，首先要學(xué)會分析自己的情況，分析造成壓力的原因，以便采取恰當(dāng)?shù)膶Σ摺?、認(rèn)真分析自我情