健康成長學生班會

你關(guān)注自己的心理健康了嗎？第1頁，共37頁。1、生活中處處有壓力2、學會傾聽3、最近比較煩4、等一等等你的肩膀更厚實

我“愛”我自己了嗎？第2頁，共37頁。測試下列各題，符合情況的回答“是”?？纯茨阌袔讉€回答“是”的題目。1、因為發(fā)生了某些沒有預料的事，你感到心煩。2、你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。3、你常常感到緊張和壓力。4、

你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵。5、

你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。6、你對把握你的個人問題沒有信心。7、

你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。8、

你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。9、你不能控制生活中的一切煩惱。10、你覺得你所有方面都是失敗的。11、因為事情都是發(fā)生在你能控制的范圍之外，所以你會感到心煩。

第3頁，共37頁。12、你發(fā)現(xiàn)你常在考慮自己必須完成的那些事情。13、你不能控制消磨時間的方式。14、你感覺積累的大量困難不能克服。15、朋友同學的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢。16、若你剛買的鞋才穿了一天就裂口了，你會氣憤、痛苦的抱怨。17、你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會一個人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。18、當父母因為學習責備你而使你感到壓力很大時，你不會和他們爭吵，一個人壓抑情感。19、你的一個非常要好的朋友，因某些原因轉(zhuǎn)學了，你很難過，不想面對現(xiàn)實。第4頁，共37頁。測試結(jié)果：0~6個：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情，但有時也會有些煩惱，這是正常的。7~14個：你有輕度的心理壓力，雖然常會體驗到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學會調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。14~19個：你已經(jīng)在承受較大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安，影響到你的學習和生活。你應(yīng)盡快改變這種情況。第5頁，共37頁。怎樣解決壓力？思考討論第6頁，共37頁。一、改變認知觀念第7頁，共37頁。宣泄的原則：1、不傷害自己2、不傷害他人第二種方法：宣泄法第8頁，共37頁。三、學會舍棄第9頁，共37頁。以后當你在生活中遇到一些難題，或者情緒低落?心情煩躁的時候，希望大家都能夠想起我們這節(jié)課，能應(yīng)用我們今天的方法來調(diào)節(jié)自己，使自己走出困境。-----學會緩解壓力微笑地面對生活第10頁，共37頁。模擬情景訓練1、當考試失敗時，我感到———，我將———2、當同學給你起了難聽的綽號時，你會———3、當你被人冤枉時，你會———4、當你與父母產(chǎn)生矛盾時，你會———5、當你與好朋友吵架了，他誤會了你，你感到———你會———6、當老師批評了你，你感到———，你會———第11頁，共37頁。情緒發(fā)泄基地恰當?shù)闹行缘牟磺‘數(shù)目?、運動找人傾訴唱歌、娛樂睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔東西、打架第12頁，共37頁。歸納總結(jié)

傾訴型：分享快樂、分擔憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運動型：打球、游泳第13頁，共37頁。如何合理處理自己的情緒？第14頁，共37頁。轉(zhuǎn)移法

當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學習的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！第15頁，共37頁。呼吸調(diào)節(jié)法當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！第16頁，共37頁。表情調(diào)節(jié)法當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈第17頁，共37頁。沒有什么煩惱是我們不可以解決的。除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱也就見到快樂了！大家還會不快樂嗎？第18頁，共37頁。情景一秦感坐立不安，看書走神，煩躁苦悶，克制不住給李智寫了一封信，以及猶豫不決地想要不要寄這封信的情景。第19頁，共37頁。李智：你好！不知什么時候起，你已成為我生命中的一部分。每天走進學校，從見到你的第一眼開始，你的一言一行、一舉一動走在我的關(guān)注中，上課時，我總是不知不覺地把胳膊放在桌上，頭向左歪，偷偷看者你聽來勢講課；課間活動，只要有你的地方，不遠處肯定有個注視你的身影。記得有次自習課，我正癡癡地看著你，你一抬頭，我倆的目光對視，像觸電一般，嚇得我出了一身冷汗，心怦怦跳得很厲害，我匆匆逃避，而你卻有若無其事得埋頭作業(yè)了。我現(xiàn)在好刻苦們，滿腦子都是你的影子，學習總集中不了精神，干什么都沒有情緒。李智，本不該給你寫這封信，可我實在控制不了自己，擺脫不了這份情感，真希望時時刻刻看到你的笑臉，聆聽你的聲音。秦感第20頁，共37頁?，F(xiàn)在我們討論：1、2、3組同學作為寄出去組，認為她寄出去有什么好的后果，（可從女孩子方面考慮，也可以從男孩子方面想）4、5、6組從寄出去后的結(jié)果是不好這方面討論。討論完后，我們兩個組再進行討論，（例如，甲組說寄出去好的，已組立即用理由反駁，看那個組想到多的理由）第21頁，共37頁。秦感不寄這封信，怎么擺脫困惑？1、把苦悶宣泄出來A找個朋友傾訴，獲得幫助B、記日記，把這份感情變成自己的秘密。C、參加激烈的體育運動\2、轉(zhuǎn)移注意力A、培養(yǎng)積極向上的興趣愛好，把精力轉(zhuǎn)移到這些愛好上。B、擴大交往范圍，投入到集體學習、活動中，回避與李智單獨相處3、將這份感情埋藏在心理，升華為無盡的動力，去刻苦學習、立志成材，為長大后獲得這份感情打好基礎(chǔ)。第22頁，共37頁?？偨Y(jié)：青春期對異性產(chǎn)生好感、傾慕是很正常的心理現(xiàn)象每必須要理智對待這種還不成熟的情感。男女同學之間交往的好處至少有以下幾個方面：1、智力方面。男女在智力方面是有差異的，如果經(jīng)常在一起互相學習、互相影響，就可以取長補短，提該自己在智力活動水平和學習效率。第23頁，共37頁。2、在情感方面。在異性交往中獲得的情感交流和感受，往往是在同性朋友身上尋不到的。*女生的情感比較細膩溫和，富于同情心，情感中富有使人寧靜的力量。這樣男生的苦惱、挫折感可以在女生平和的心虛與同情的目光中找到安慰；而男生情感外露、粗擴、熱烈而有力可以消除女生的愁苦與疑惑。第24頁，共37頁。3、在個性方面。在同性交往之中，我們的心理是比較狹隘的。遠不如既和同性又和異性多項的人際交往更能豐富我們的個性，多項的人際交往可是是差異較大的個性相互滲透；個性互補，使性格更為豁達開朗，情感體驗更為豐富，意志也更為堅強。第25頁，共37頁。如果信真的寄出去了，收到信的同學又該如何面對？1、如果你相信老師能夠理性處理，而且是不傷害對方的前提下，最好請老師處理且?guī)湍愠鲎⒁狻?、理智接受這封信。但是要明確拒絕，同時要保密、不向周圍同學炫耀，傳閱信件。3、如果你不想截止傷害到對方的話，就可以像這首詩那樣向?qū)Ψ奖砻髂銓λ膽B(tài)度。第26頁，共37頁。等一等等你的肩膀更厚實

不，不要說讓我們依然保持沉默我是多么珍惜這天真羞澀你也應(yīng)該保持那青春的活潑我們的肩膀都還稚嫩扛不起太多的責任等一等吧等你的肩膀更厚實些我也懂得了什么是成熟的思索。第27頁，共37頁。眼睛自然的眼神接觸表情配合內(nèi)容的專注表情動作身體面向說話者語言適度簡短的語言傾聽的技巧合格傾聽第28頁，共37頁。誠心抱著謙虛態(tài)度聽；專心仔細地聽，不要三心二意；用心捕捉對方話語中隱藏的含義或言外之意；耐心不要輕易插嘴；應(yīng)心（即回應(yīng)）給予適當?shù)幕貞?yīng)，鼓勵對方說下去。合格傾聽者的五心第29頁，共37頁。常見身勢語的含義參考第30頁，共37頁。手心向上坦誠、直率、請教、謙遜、善意、沒有任何強制性和威脅性。手心向下否定、反對、安撫，帶有強制性和命令的意味，在勸解和控制場合過程中常用。手心向外拒絕、不接納、驅(qū)趕、內(nèi)含排斥之意。手心向?qū)Π?、接納，例如擁抱時的手勢。緊握拳頭挑戰(zhàn)、表示決心、提出警告。第31頁，共37頁。嘴唇緊繃憤怒、對抗、堅決。雙臂抱胸傲慢、冷淡、威脅、防御、緊張。手指敲桌催促、焦急、不耐煩、無聊。上下打量自負、不信任、懷疑、好奇、挑釁。盯著對方感興趣、癡迷、情感交流、警告、審視追問。第32頁，共37頁。伸手握圈美國：OK，法國地中海沿岸：零；東京：錢；土尼斯：我要殺父。手瞧鼻翼英國：這是秘密；意大利：親切的警告，當心、危險。食指放鬢角法國：愚蠢；荷蘭：聰明。手指放眼皮意大利：善意；西班牙：不信任；法國：這是把他當做說謊者的表示。點頭印度、土耳其、希臘、保加利亞：搖頭為“是”，點頭為“不是”。第33頁，共37頁。聽，?？薜穆曇?，那片海蔚然如歌，將你我環(huán)在心里。聽，山搖的聲音，那座山青翠欲滴，將你我融入胸懷。聽，風拂的聲音，那陣風如沐春意，將你我接近春心。山剛，水柔，風動。再動聽的山水，也不及人類的語言再美好的自然，也不及人情的絕美學會傾聽，傾聽別人心底的聲音學會交流，交流你我真誠的心得打開你我的心扉，將你我攬進同一個世界第34頁，共37頁。活動主題：我愛我，讓陽光走進心靈第35頁，共37頁。謝謝第36頁，共37頁。內(nèi)容梗概你關(guān)注自己的心理健康了嗎。4、等一等等你的肩膀更厚實。我“愛”我自己了嗎。6、你對把握你的個人問題沒有信心。7、

你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。10、你覺得你所有方面都是失敗的。17、你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，。結(jié)果你會一個人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘。18、當父母因為學習責備你而使你感到壓力很大時，。要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。14~19個：你已經(jīng)在承受較大的心理壓力，你不能處理。當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱也就見到快樂了。青春期對異性產(chǎn)生好感、傾慕是很