主題班會：我與體育

我與體育初一三班主題班會第1頁，共25頁。焦點(diǎn)一體育鍛煉第2頁，共25頁。

體育運(yùn)動被譽(yù)為“行為藝術(shù)”、“熱血運(yùn)動”、“挑戰(zhàn)自我運(yùn)動”

體育鍛煉不僅能使人的身體更強(qiáng)壯,而且能使心理更健康。

體育運(yùn)動不僅能提高我們的身體技能，更能磨練你頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和敢于挑戰(zhàn)的精神。

體育能促進(jìn)你的身體健康，也能有助你事業(yè)的成功。第3頁，共25頁。體鍛的作用1、體育運(yùn)動對情緒的調(diào)節(jié)作用2.體育運(yùn)動對增強(qiáng)自信心的作用：3.體育鍛煉對培養(yǎng)意志品質(zhì)的作用：4.體育運(yùn)動對精神恢復(fù)和減輕心理壓力的作用第4頁，共25頁。焦點(diǎn)二體育精神第5頁，共25頁。體育精神體育精神是體育的整體面貌、水平、公正、公開、特色及凝聚力、感染力和號召力的反映，是體育的理想、信念、情操及體育知識、體育道德、體育審美水平的標(biāo)志，是體育的支柱和靈魂。體育精神對體育實(shí)踐活動起著導(dǎo)向作用，并規(guī)定著體育文化模式的選擇。體育精神作為一種具有能動作用的意識，是體育行為的動力源泉，是一種心理資源。作為一種規(guī)范力量，它又具體表現(xiàn)為體育面貌、體育風(fēng)范、體育心態(tài)、體育期望等。第6頁，共25頁。體育精神宗旨

更高！更快！更強(qiáng)！友誼第一、比賽第二。體育精神就是“健康向上”的精神。體育運(yùn)動往往能反映出一個人不懈奮斗的精神，改變個人的命運(yùn)。鄧亞萍克服自身?xiàng)l件的不足，在賽場上勇敢拼搏的精神獲得了世界人民的尊敬。前國際奧委會主席薩馬蘭奇對鄧亞萍有著很高的贊賞，他曾說過“鄧亞萍是我本世紀(jì)見過的最好的運(yùn)動員，她是奧運(yùn)精神‘更快、更高、更強(qiáng)’最有力的詮釋者?！编噥喥妓_馬蘭奇第7頁，共25頁。校運(yùn)動會第8頁，共25頁。同學(xué)們，轉(zhuǎn)眼之間，我們學(xué)校的第11屆的運(yùn)動會又拉開了帷幕，現(xiàn)在讓我們一起來了解一下關(guān)于運(yùn)動會！第9頁，共25頁。同學(xué)們，你們知道比賽時的技巧嗎？第10頁，共25頁。長跑的技巧短跑的技巧鉛球的技巧跳遠(yuǎn)的技巧跳高的技巧接力跑的技巧第11頁，共25頁。關(guān)于本次運(yùn)動會，具體的工作安排第12頁，共25頁。校運(yùn)會比賽時間安排

（第一個比賽日上午）9:00男子初一組100米預(yù)賽9:45女子初一組100米預(yù)賽10:40男子初一組1500米決賽9:00女子初一組跳高決賽10:30男子初一組鉛球決賽10:30女子初一組跳遠(yuǎn)決賽第13頁，共25頁。第一個比賽日下午14:20男子初一組100米決賽14:35女子初一組100米決賽14:50男子初一組400米決賽15:40女子初一組400米決賽14:30女子初一組實(shí)心球決賽第14頁，共25頁。第二個比賽日上午8:00男子初一組200米預(yù)賽8:45女子初一組200米預(yù)賽9:35女子初一組800米決賽10:35男子初一組4×100米預(yù)賽11:05女子初一組4×100米預(yù)賽8:00男子初一組跳高決賽9:30男子初一組實(shí)心球決賽第15頁，共25頁。第二個比賽日下午14:00男子初一組200米決賽14:10女子初一組200米決賽14:30男子初一組4×100米決賽14:50女子初一組4×100米決賽14:00男子初一組跳遠(yuǎn)決賽第16頁，共25頁。成立相關(guān)小組啦啦隊(duì)小組后勤服務(wù)小組（大本營）安全監(jiān)督小組運(yùn)動員管理小組第17頁，共25頁。本次班會到此結(jié)束！

第18頁，共25頁。長跑的技巧1.長跑該注意自己最大活動量，跑步時不要超負(fù)荷，否則對身體損傷很大；

2.長跑前注意：不要喝水，先做做運(yùn)動，活動活動腿，以免跑的時候抽筋；

3.在跑前鍛煉時，需要掌握節(jié)奏，讓自己的呼吸和腳步相協(xié)調(diào)，慢慢找到感覺，跑起來不會很累；

4.知名長跑運(yùn)動員用的方法是，先了解長跑路線，以某個建筑物或者物體作為目標(biāo)，當(dāng)超過一個目標(biāo)，會提高自信心，然后挑戰(zhàn)下一個目標(biāo)，以此類推，終點(diǎn)就不遠(yuǎn)了。

5.長跑心理更為重要，一個好的心態(tài)，決定著你長跑的發(fā)揮成績。需要在跑前調(diào)整好心理。另外跑步時不要刻意注意身邊的運(yùn)動員，不要去盲目比，否則失去跑步的節(jié)奏。如果覺得跑步到了極限或者跑步?jīng)]有節(jié)奏，可以跟前面的。注意：跑步前幾天不要再去練習(xí)跑步，否則第二天跑步時腿會酸疼，跑步無法繼續(xù)；

注意：長跑完后，不要迅速聽下來，無論成績?nèi)绾螣o論累不累，都要稍微運(yùn)動運(yùn)動，（抬腿運(yùn)動，至少走路）等緩過來了，再坐，休息。否則腿會很難受，對身體不好。

第19頁，共25頁。短跑的技巧短跑的起跑非常重要。一是起跑時間的掌握，要做到恰到好處，既不搶跑，也不能慢了，在發(fā)令槍響的一剎那跑出去，是最理想了所以要下大氣力反復(fù)練習(xí)起跑才行。是起跑的力量要大，這關(guān)系到腿部肌肉的爆發(fā)力，與平時的訓(xùn)練有關(guān)。百米跑主要是比賽速度，要能在途中跑時領(lǐng)先或者超越別人。起跑時低下頭，降低重心，雙腿小步幅快速向身體斜后側(cè)蹬地，如果大腿肌肉力量足夠大的話，向斜后方蹬地的步數(shù)可以少一些。然后慢慢抬起頭，重心抬高，步幅增大，感覺重心大概在腰部以上。腳踝努力向后蹬地，盡量加速或保持加速最高速度。（小秘訣：每個人跑步的時候手臂和雙腿配合都是協(xié)調(diào)的，所以擺臂幅度越大，擺臂速度越快，雙腿步幅也越大，雙腿交替頻率越快。）第20頁，共25頁。鉛球的技巧1、不要把球放在手心或手指上，應(yīng)該把球放在手指根處，五指分開將球包住。

2、將鉛球向前上方投，出手速度要快。

3、投出去的時候要用集中力量。4、調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)第21頁，共25頁。跳遠(yuǎn)的技巧一、助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)助跑的任務(wù)：發(fā)揮速度和準(zhǔn)確地上板、并為起跳創(chuàng)造好有利的蹬伸條件。起跳的作用是改變?nèi)梭w運(yùn)動的方向，獲得盡可能大的騰起初速度和適宜的騰起角度。從助跑最后一步到起跳是互相銜接的，這種跑跳結(jié)合的緊密程度，在很大程度上決定著跳遠(yuǎn)成績。起跳動作的協(xié)調(diào)配合：起跳力量的大小，首先取決于起跳腿用力肌肉群在上板時被拉長的速度和強(qiáng)度，還取決于全身力量的發(fā)揮。這就要求全身各部分正確協(xié)調(diào)的配合。二、騰空和落地技術(shù)人體離開地面后的空中騰越階段，叫騰空。騰空后的任何動作都不能改變身體重心的拋物線軌跡。如果能在落地時高抬兩腿并向前伸展，則可延緩落地的時間，從而增加落地的距離。第22頁，共25頁。跳高的技巧1.助跑采用側(cè)面直線助跑，左側(cè)助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側(cè)助跑則相反。助跑應(yīng)逐漸加速，起跳時用起跳，用力起跳的那一點(diǎn)就是起跳點(diǎn)，全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當(dāng)擺過橫桿后，向桿下內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，兩臂下垂。過桿時，軀干向橫方向側(cè)倒并向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。過桿后，身體側(cè)對橫桿，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖。2.跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點(diǎn)可以在起跳點(diǎn)開始反向助跑?？缭绞教叩钠鹛c(diǎn)在橫桿的外側(cè)30厘米處。先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點(diǎn)，然后然后跳幾次，如果起跳點(diǎn)太靠近，則將起跳點(diǎn)向后移動相應(yīng)距離。如果起跳點(diǎn)太遠(yuǎn)，則將起跳點(diǎn)向前移動相應(yīng)距離。應(yīng)找到適合自己的步點(diǎn)。

第23頁，共25頁。接力賽的技巧1.接力賽是一個團(tuán)體項(xiàng)目,講究的是配合,棒與棒之間的交接至關(guān)重要。2.交接時首先應(yīng)確定交接棒的是那只手，然后是每兩棒之間開始加速的距離。3.第一棒速度要快，第二棒、第三棒要有技術(shù)，第四棒要速度快。4.要調(diào)節(jié)好心理。第24頁，共25頁。內(nèi)容梗概我與體育。體育運(yùn)動被譽(yù)為“行為藝術(shù)”、“熱血運(yùn)動”、“挑戰(zhàn)自我運(yùn)動”。體育能促進(jìn)你的身體健康，也能有。體育精神對體育實(shí)踐活動起著導(dǎo)向作用，并規(guī)定著體育文化模式的選擇。作為一種規(guī)范力量，它又具體表現(xiàn)為體育面貌、體育風(fēng)范、體育心態(tài)、體育期望等。體育運(yùn)動往往能反映出一個人不懈奮斗的精神，改變個人的命運(yùn)。鄧亞萍克服自身?xiàng)l件的不足，在賽場上勇敢拼搏的精神獲得了世界人民的尊敬。校運(yùn)會比賽時間安排

（第一個比賽日上午）。1.長跑該注意自己最大活動量，跑步時不要超負(fù)荷，否則對身體損傷很大。2.長跑前注意：不要喝水，先做做運(yùn)動，活動活動腿，以免跑的時候抽筋。如果覺得跑步到了極限或者跑步?jīng)]有節(jié)奏，可以跟前面的。注意：跑步前幾天不要再去練習(xí)跑步，否則第二天跑步時腿會酸疼，跑步無法繼續(xù)。