田徑教學(xué)課件

田徑健身運(yùn)動(dòng)的理論與方法田徑健身運(yùn)動(dòng)的理論與方法11.了解田徑健身運(yùn)動(dòng)的分類及其主要內(nèi)容.2.了解田徑健身運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)基本原理，明確田徑健身運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的影響和作用，掌握田徑健身運(yùn)動(dòng)的基本鍛煉方法.3.了解田徑健身運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)，評(píng)價(jià)與注意事項(xiàng)，具備指導(dǎo)田徑健身鍛煉的基本知識(shí)與能力.學(xué)習(xí)目標(biāo)1.了解田徑健身運(yùn)動(dòng)的分類及其主要內(nèi)容.學(xué)習(xí)目標(biāo)2一.田徑健身運(yùn)動(dòng)的分類田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)技與健身的兩重性決定了各自不同的目標(biāo)。

1.田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)繁榮分類按項(xiàng)目的特征分為競(jìng)走、跑、跳躍、投擲、全能運(yùn)動(dòng)5類。

2.田徑健身運(yùn)動(dòng)的分類有多種方法，有按它對(duì)人體機(jī)能的鍛煉作用進(jìn)行分類的方法，有按它對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)作用進(jìn)行分類的方法。我們通常使用按人體自然運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行分類的方法。第一節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的分類與內(nèi)容一.田徑健身運(yùn)動(dòng)的分類第一節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的分類與內(nèi)容3

1.健身走走是人體最基本的運(yùn)動(dòng)方式之一。通過(guò)多種多樣的走的鍛煉可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。（1）休閑散步，是最為常見(jiàn)的走的健身方法。（2）齊步走、正步走有助于培養(yǎng)正確的走姿，塑造良好的體型。（3）特殊形式的走，如弓箭走、半蹲走等，可以發(fā)展腿部肌肉力量，為從事其他項(xiàng)目的鍛煉和訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。（4）快步走能發(fā)展腿部肌肉力量和機(jī)體有氧代謝能力，是提高耐力素質(zhì)的一種有效手段。（5）而競(jìng)技項(xiàng)目的競(jìng)走則是運(yùn)用走來(lái)發(fā)展人體走的運(yùn)動(dòng)能力的最高表現(xiàn)形式，也可用于健身。二.田徑健身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容1.健身走二.田徑健身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容42.健身跑

跑是人體最基本的運(yùn)動(dòng)方式之一。（1）慢跑是田徑健身運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的方式。（2）快速跑有稱短跑，是發(fā)展速度素質(zhì)的有效手段。（3）障礙跑是發(fā)展人在跑的過(guò)程中踏過(guò)、跨過(guò)、繞過(guò)、鉆過(guò)障礙物能力的一種運(yùn)動(dòng)方式。（4）集體跑是一種集體參與、相互協(xié)作配合的跑的運(yùn)動(dòng)方式。2.健身跑53.健身跳

田徑健身運(yùn)動(dòng)中的跳躍是指人體在水平和垂直兩個(gè)方向上以原地或進(jìn)行間兩種運(yùn)動(dòng)方式所進(jìn)行的跳躍運(yùn)動(dòng)。（1）水平方向立定跳遠(yuǎn)、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、行進(jìn)間跳遠(yuǎn)、行進(jìn)三級(jí)跳遠(yuǎn)、連續(xù)單腿跳、連續(xù)蛙跳和跨步跳等。（2）垂直方向原地摸高，行進(jìn)間助跑摸高，跳高，連續(xù)單、雙腳向上起跳等。3.健身跳64.健身投健身投是用雙手或單手將投擲物投出的運(yùn)動(dòng)。（1）肩上投擲最常見(jiàn)的方式有單臂或雙臂的拋擲、投和推等。如拋擲實(shí)心球、投壘求、推實(shí)心球等。（2）單臂或雙臂的扔、撇和拋等。如扔飛碟、打水漂、拋地滾球和保齡球等。4.健身投7第二節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)基礎(chǔ)及對(duì)人體的健身作用一、田徑健身運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)基礎(chǔ)

1.新陳代謝與適應(yīng)性變化新陳代謝是一切生物生命活動(dòng)的基本特征，包含同化作用和異化作用兩個(gè)方面。同化作用：機(jī)體不斷地從外界攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)合成自身的組成部分和儲(chǔ)藏能量的過(guò)程。異化作用：機(jī)體不斷的將已衰老的組成部分和能源物質(zhì)分解、釋放能量，完成各種生命活動(dòng)的過(guò)程。第二節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)基礎(chǔ)82.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與超量恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指練習(xí)的次數(shù)、時(shí)間、密度、強(qiáng)度等指標(biāo)的總和。超量恢復(fù)原理：運(yùn)動(dòng)勝利學(xué)研究表明，在一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的練習(xí)之后，經(jīng)過(guò)一段適宜的休息，身體內(nèi)能量物質(zhì)的合成（恢復(fù)）不僅可以達(dá)到練習(xí)前的水平，甚至可以超過(guò)原來(lái)的水平。因此，遵循這個(gè)原理，合理設(shè)計(jì)練習(xí)負(fù)荷，是保證田徑健身運(yùn)動(dòng)鍛煉效果的重要?jiǎng)倮麑W(xué)依據(jù)。2.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與超量恢復(fù)9二.田徑健身運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的作用（一）健身走1.我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)走的健身作用的闡釋2.走的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其健身價(jià)值3.健身走的諸多益處（1）對(duì)青少年而言，通過(guò)各種方式的行走練習(xí)，可以培養(yǎng)他們正確的走姿，塑造良好的體形和步態(tài)，克服“八字腳”等不良行走習(xí)慣，促進(jìn)脊柱、腿部骨骼和肌肉的良好發(fā)育。（2）堅(jiān)持健身走練習(xí)，可以提高腿部骨骼、肌肉的質(zhì)量，保持良好的心血管、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。（3）在郊外風(fēng)景怡人處進(jìn)行健身走，可以舒緩工作和生活壓力，有助于消除身心疲勞。（4）是一種可以終生堅(jiān)持的體育鍛煉方式。二.田徑健身運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的作用10（二）.跑1.快速跑（短跑）快速跑是指人體以最快的速度跑完一定距離，它反映人的速度素質(zhì)。它的生理學(xué)機(jī)制是神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過(guò)程的快速交替，大腦皮層興奮性高，能量代謝以無(wú)氧代謝為主。再健身方面由于練習(xí)強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短，它的作用不如長(zhǎng)跑。但在青少年生長(zhǎng)發(fā)育階段有積極作用。（二）.跑112.耐久跑耐久跑是人體在一定負(fù)荷強(qiáng)度下持續(xù)跑進(jìn)盡可能長(zhǎng)的距離的一種運(yùn)動(dòng)方式，反映人的耐力素質(zhì)。堅(jiān)持耐久跑鍛煉的益處：（1）對(duì)心血管系統(tǒng)（2）對(duì)呼吸系統(tǒng)（3）對(duì)改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能2.耐久跑123.跳躍跳躍運(yùn)動(dòng)是人體在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，通過(guò)特定的動(dòng)作，使身體向前或向上、原地或行進(jìn)間、單腳或雙腳、單次或多次跳起的運(yùn)動(dòng)方式。4.投擲投擲是人體運(yùn)用自身的力量將投擲物投遠(yuǎn)或投準(zhǔn)的一種運(yùn)動(dòng)方式。它所表現(xiàn)的就是人的力量、靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。3.跳躍13第三節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法一、重復(fù)鍛煉法二、間歇鍛煉法三、變換鍛煉法四、持續(xù)鍛煉法五、循環(huán)鍛煉法第三節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法一、重復(fù)鍛煉法14第四節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)與評(píng)價(jià)一.指導(dǎo)1.明確鍛煉目標(biāo)2.養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣3.合理控制鍛煉負(fù)荷二評(píng)價(jià)1.主觀評(píng)價(jià)（1）鍛煉者自我評(píng)價(jià)（2）教師的指導(dǎo)性評(píng)價(jià)2.客觀方面（1）參照《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行評(píng)價(jià)（2）參照《全面田徑業(yè)余鍛煉等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行評(píng)價(jià)第四節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)與評(píng)價(jià)一.指導(dǎo)15第五節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的鍛煉注意事項(xiàng)1.做好宣傳發(fā)動(dòng)工作。2.遵循身體鍛煉原則，科學(xué)的進(jìn)行鍛煉。3.田徑健身運(yùn)動(dòng)的多樣性和靈活性。4.要做好田徑健身運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備工作和整理活動(dòng)。5.鍛煉與比賽、測(cè)驗(yàn)相結(jié)合。6.加強(qiáng)安全教育，抓好安全措施，預(yù)防傷害事故。7.要做好田徑健身運(yùn)動(dòng)鍛煉的自我檢查。第五節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的鍛煉注意事項(xiàng)1.做好宣傳發(fā)動(dòng)工作。1617寫(xiě)在最后成功的基礎(chǔ)在于好的學(xué)習(xí)習(xí)慣Thefoundationofsuccessliesingoodhabits17寫(xiě)在最后成功的基礎(chǔ)在于好的學(xué)習(xí)習(xí)慣結(jié)束語(yǔ)當(dāng)你盡了自己的最大努力時(shí)，失敗也是偉大的，所以不要放棄，堅(jiān)持就是正確的。WhenYouDoYourBest,FailureIsGreat,SoDon'TGiveUp,StickToTheEnd演講人：XXXXXX

時(shí)間：XX年XX月XX日

結(jié)束語(yǔ)1819寫(xiě)在最后成功的基礎(chǔ)在于好的學(xué)習(xí)習(xí)慣Thefoundationofsuccessliesingoodhabits19寫(xiě)在最后成功的基礎(chǔ)在于好的學(xué)習(xí)習(xí)慣結(jié)束語(yǔ)當(dāng)你盡了自己的最大努力時(shí)，失敗也是偉大的，所以不要放棄，堅(jiān)持就是正確的。WhenYouDoYourBest,FailureIsGreat,SoDon'TGiveUp,StickToTheEnd演講人：XXXXXX

時(shí)間：XX年XX月XX日

結(jié)束語(yǔ)20田徑健身運(yùn)動(dòng)的理論與方法田徑健身運(yùn)動(dòng)的理論與方法211.了解田徑健身運(yùn)動(dòng)的分類及其主要內(nèi)容.2.了解田徑健身運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)基本原理，明確田徑健身運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的影響和作用，掌握田徑健身運(yùn)動(dòng)的基本鍛煉方法.3.了解田徑健身運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)，評(píng)價(jià)與注意事項(xiàng)，具備指導(dǎo)田徑健身鍛煉的基本知識(shí)與能力.學(xué)習(xí)目標(biāo)1.了解田徑健身運(yùn)動(dòng)的分類及其主要內(nèi)容.學(xué)習(xí)目標(biāo)22一.田徑健身運(yùn)動(dòng)的分類田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)技與健身的兩重性決定了各自不同的目標(biāo)。

1.田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)繁榮分類按項(xiàng)目的特征分為競(jìng)走、跑、跳躍、投擲、全能運(yùn)動(dòng)5類。

2.田徑健身運(yùn)動(dòng)的分類有多種方法，有按它對(duì)人體機(jī)能的鍛煉作用進(jìn)行分類的方法，有按它對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)作用進(jìn)行分類的方法。我們通常使用按人體自然運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行分類的方法。第一節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的分類與內(nèi)容一.田徑健身運(yùn)動(dòng)的分類第一節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的分類與內(nèi)容23

1.健身走走是人體最基本的運(yùn)動(dòng)方式之一。通過(guò)多種多樣的走的鍛煉可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。（1）休閑散步，是最為常見(jiàn)的走的健身方法。（2）齊步走、正步走有助于培養(yǎng)正確的走姿，塑造良好的體型。（3）特殊形式的走，如弓箭走、半蹲走等，可以發(fā)展腿部肌肉力量，為從事其他項(xiàng)目的鍛煉和訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。（4）快步走能發(fā)展腿部肌肉力量和機(jī)體有氧代謝能力，是提高耐力素質(zhì)的一種有效手段。（5）而競(jìng)技項(xiàng)目的競(jìng)走則是運(yùn)用走來(lái)發(fā)展人體走的運(yùn)動(dòng)能力的最高表現(xiàn)形式，也可用于健身。二.田徑健身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容1.健身走二.田徑健身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容242.健身跑

跑是人體最基本的運(yùn)動(dòng)方式之一。（1）慢跑是田徑健身運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的方式。（2）快速跑有稱短跑，是發(fā)展速度素質(zhì)的有效手段。（3）障礙跑是發(fā)展人在跑的過(guò)程中踏過(guò)、跨過(guò)、繞過(guò)、鉆過(guò)障礙物能力的一種運(yùn)動(dòng)方式。（4）集體跑是一種集體參與、相互協(xié)作配合的跑的運(yùn)動(dòng)方式。2.健身跑253.健身跳

田徑健身運(yùn)動(dòng)中的跳躍是指人體在水平和垂直兩個(gè)方向上以原地或進(jìn)行間兩種運(yùn)動(dòng)方式所進(jìn)行的跳躍運(yùn)動(dòng)。（1）水平方向立定跳遠(yuǎn)、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、行進(jìn)間跳遠(yuǎn)、行進(jìn)三級(jí)跳遠(yuǎn)、連續(xù)單腿跳、連續(xù)蛙跳和跨步跳等。（2）垂直方向原地摸高，行進(jìn)間助跑摸高，跳高，連續(xù)單、雙腳向上起跳等。3.健身跳264.健身投健身投是用雙手或單手將投擲物投出的運(yùn)動(dòng)。（1）肩上投擲最常見(jiàn)的方式有單臂或雙臂的拋擲、投和推等。如拋擲實(shí)心球、投壘求、推實(shí)心球等。（2）單臂或雙臂的扔、撇和拋等。如扔飛碟、打水漂、拋地滾球和保齡球等。4.健身投27第二節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)基礎(chǔ)及對(duì)人體的健身作用一、田徑健身運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)基礎(chǔ)

1.新陳代謝與適應(yīng)性變化新陳代謝是一切生物生命活動(dòng)的基本特征，包含同化作用和異化作用兩個(gè)方面。同化作用：機(jī)體不斷地從外界攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)合成自身的組成部分和儲(chǔ)藏能量的過(guò)程。異化作用：機(jī)體不斷的將已衰老的組成部分和能源物質(zhì)分解、釋放能量，完成各種生命活動(dòng)的過(guò)程。第二節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)基礎(chǔ)282.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與超量恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指練習(xí)的次數(shù)、時(shí)間、密度、強(qiáng)度等指標(biāo)的總和。超量恢復(fù)原理：運(yùn)動(dòng)勝利學(xué)研究表明，在一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的練習(xí)之后，經(jīng)過(guò)一段適宜的休息，身體內(nèi)能量物質(zhì)的合成（恢復(fù)）不僅可以達(dá)到練習(xí)前的水平，甚至可以超過(guò)原來(lái)的水平。因此，遵循這個(gè)原理，合理設(shè)計(jì)練習(xí)負(fù)荷，是保證田徑健身運(yùn)動(dòng)鍛煉效果的重要?jiǎng)倮麑W(xué)依據(jù)。2.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與超量恢復(fù)29二.田徑健身運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的作用（一）健身走1.我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)走的健身作用的闡釋2.走的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其健身價(jià)值3.健身走的諸多益處（1）對(duì)青少年而言，通過(guò)各種方式的行走練習(xí)，可以培養(yǎng)他們正確的走姿，塑造良好的體形和步態(tài)，克服“八字腳”等不良行走習(xí)慣，促進(jìn)脊柱、腿部骨骼和肌肉的良好發(fā)育。（2）堅(jiān)持健身走練習(xí)，可以提高腿部骨骼、肌肉的質(zhì)量，保持良好的心血管、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。（3）在郊外風(fēng)景怡人處進(jìn)行健身走，可以舒緩工作和生活壓力，有助于消除身心疲勞。（4）是一種可以終生堅(jiān)持的體育鍛煉方式。二.田徑健身運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的作用30（二）.跑1.快速跑（短跑）快速跑是指人體以最快的速度跑完一定距離，它反映人的速度素質(zhì)。它的生理學(xué)機(jī)制是神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過(guò)程的快速交替，大腦皮層興奮性高，能量代謝以無(wú)氧代謝為主。再健身方面由于練習(xí)強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短，它的作用不如長(zhǎng)跑。但在青少年生長(zhǎng)發(fā)育階段有積極作用。（二）.跑312.耐久跑耐久跑是人體在一定負(fù)荷強(qiáng)度下持續(xù)跑進(jìn)盡可能長(zhǎng)的距離的一種運(yùn)動(dòng)方式，反映人的耐力素質(zhì)。堅(jiān)持耐久跑鍛煉的益處：（1）對(duì)心血管系統(tǒng)（2）對(duì)呼吸系統(tǒng)（3）對(duì)改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能2.耐久跑323.跳躍跳躍運(yùn)動(dòng)是人體在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，通過(guò)特定的動(dòng)作，使身體向前或向上、原地或行進(jìn)間、單腳或雙腳、單次或多次跳起的運(yùn)動(dòng)方式。4.投擲投擲是人體運(yùn)用自身的力量將投擲物投遠(yuǎn)或投準(zhǔn)的一種運(yùn)動(dòng)方式。它所表現(xiàn)的就是人的力量、靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。3.跳躍33第三節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法一、重復(fù)鍛煉法二、間歇鍛煉法三、變換鍛煉法四、持續(xù)鍛煉法五、循環(huán)鍛煉法第三節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法一、重復(fù)鍛煉法34第四節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)與評(píng)價(jià)一.指導(dǎo)1.明確鍛煉目標(biāo)2.養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣3.合理控制鍛煉負(fù)荷二評(píng)價(jià)1.主觀評(píng)價(jià)（1）鍛煉者自我評(píng)價(jià)（2）教師的指導(dǎo)性評(píng)價(jià)2.客觀方面（1）參照《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行評(píng)價(jià)（2）參照《全面田徑業(yè)余鍛煉等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行評(píng)價(jià)第四節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)與評(píng)價(jià)一.指導(dǎo)35第五節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的鍛煉注意事項(xiàng)1.做好宣傳發(fā)動(dòng)工作。2.遵循身體鍛煉原則，科學(xué)的