高中安全教育-正確運(yùn)動(dòng)有利健康

掌握正確的運(yùn)動(dòng)知識(shí)；掌握運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理辦法。第1頁(yè)，共32頁(yè)。第2頁(yè)，共32頁(yè)。2017年7月25日，25歲的研究生小趙連續(xù)健身三天后，身體出現(xiàn)不適，一開(kāi)始覺(jué)得胳膊沒(méi)勁，疼痛，他也沒(méi)有在意，還是堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)鍛煉，一直到運(yùn)動(dòng)的第四天，胳膊都腫了，尿量很少，顏色也不對(duì)，才趕緊去醫(yī)院，被診斷為橫紋肌溶解，有猝死的可能，所幸最后無(wú)大礙，醫(yī)生表示主要是運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的。

——中華網(wǎng)大學(xué)生健身被下病危通知運(yùn)動(dòng)過(guò)量有猝死可能第3頁(yè)，共32頁(yè)。同學(xué)們，你是否知道運(yùn)動(dòng)也是一把“雙刃劍”，不正確的運(yùn)動(dòng)方法不僅對(duì)身體沒(méi)有好處，而且會(huì)對(duì)身體造成傷害呢？第4頁(yè)，共32頁(yè)。一、正確運(yùn)動(dòng)有利健康第5頁(yè)，共32頁(yè)。運(yùn)動(dòng)前，做好準(zhǔn)備合適的衣物合適的場(chǎng)地適量熱身運(yùn)動(dòng)第6頁(yè)，共32頁(yè)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，遵循規(guī)律把握好運(yùn)動(dòng)量掌握好動(dòng)作要領(lǐng)正確使用器材第7頁(yè)，共32頁(yè)。運(yùn)動(dòng)后，恢復(fù)調(diào)理不可忽然停止適當(dāng)補(bǔ)充能量不立即洗冷水澡第8頁(yè)，共32頁(yè)。

體育運(yùn)動(dòng)安全口訣體育運(yùn)動(dòng)到操場(chǎng)，檢查場(chǎng)地和器材；運(yùn)動(dòng)服裝先換上，手表飾品要摘掉；運(yùn)動(dòng)前要做熱身，活動(dòng)四肢扭扭腰；運(yùn)動(dòng)前后喝點(diǎn)水，劇烈運(yùn)動(dòng)要適量；遵守規(guī)則講文明，危險(xiǎn)動(dòng)作杜絕掉；運(yùn)動(dòng)全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。第9頁(yè)，共32頁(yè)。二、不良反應(yīng)需注意第10頁(yè)，共32頁(yè)。綏化四中一學(xué)生體育課突然暈倒死亡/watch/2937648295713024878.html?page=videoMultiNeed注：視頻需聯(lián)網(wǎng)觀看第11頁(yè)，共32頁(yè)。雖然運(yùn)動(dòng)益處多多，但同學(xué)們也要謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)性疾病的傷害。作為高中生，我們要重點(diǎn)預(yù)防哪些運(yùn)動(dòng)疾病呢？第12頁(yè)，共32頁(yè)。重力性休克處理方法：讓休克者仰臥，兩腿抬起高于頭（保持靜脈血回流到心臟），松開(kāi)衣領(lǐng)、腰帶、注意保暖，不省人事時(shí)可掐人中穴。病情較重者，經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)急救后，應(yīng)立即入院治療。第13頁(yè)，共32頁(yè)。運(yùn)動(dòng)性哮喘癥狀及處理方法：多發(fā)生于劇烈運(yùn)動(dòng)后的5至10分鐘，癥狀主要表現(xiàn)為：面唇呈青紺色、呼吸困難等，多與過(guò)敏性體質(zhì)等因素有關(guān)，一般在一小時(shí)內(nèi)可自行緩解。有哮喘病史的同學(xué)運(yùn)動(dòng)時(shí)需攜帶藥物。第14頁(yè)，共32頁(yè)。運(yùn)動(dòng)性腹痛癥狀及處理方法：若空腹鍛煉，或者是飯后立即運(yùn)動(dòng)和突然劇烈運(yùn)動(dòng)，均可引起內(nèi)臟器官功能紊亂而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性腹痛。此時(shí)應(yīng)立即停止鍛煉，熱敷腹部，適量喝點(diǎn)熱飲料，即可自行緩解。第15頁(yè)，共32頁(yè)。運(yùn)動(dòng)性尿血處理方法：出現(xiàn)此種癥狀時(shí)，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)立即休息，一般在一周后可消除。預(yù)防此病的辦法是，運(yùn)動(dòng)量不要太大，特別是在身體疲勞的情況下更要注意。第16頁(yè)，共32頁(yè)。運(yùn)動(dòng)性貧血處理方法：當(dāng)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大時(shí)，體內(nèi)乳酸濃度增加，使血液PH值下降，紅細(xì)胞被破壞，血紅蛋白被分解而導(dǎo)致貧血；或者是出汗過(guò)量，鐵元素大量流失，卻又得不到及時(shí)補(bǔ)充，而引起缺鐵性貧血。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)者要暫停運(yùn)動(dòng)，接受治療。第17頁(yè)，共32頁(yè)。小結(jié)重點(diǎn)提示放這里很多案例都告訴我們不遵循科學(xué)原則的運(yùn)動(dòng)很容易讓同學(xué)們受傷，大家要謹(jǐn)慎對(duì)待。同學(xué)們，遇到運(yùn)動(dòng)損傷，你知道怎么處理嗎？第18頁(yè)，共32頁(yè)。三、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷與處理第19頁(yè)，共32頁(yè)。常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷與處理擦傷：如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。第20頁(yè)，共32頁(yè)。常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷與處理肌肉拉傷：一旦出現(xiàn)明顯痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉及熱敷，必要時(shí)送醫(yī)就診。第21頁(yè)，共32頁(yè)。常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷與處理挫傷：輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷后24小時(shí)可用活血化瘀叮劑。第二天熱敷，約一周后可吸收消失。較重的挫傷建議立即就醫(yī)治療。第22頁(yè)，共32頁(yè)。常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷與處理扭傷：扭傷多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部。扭傷一般為先冷敷24小時(shí)以上，然后再進(jìn)行熱敷。扭傷病情較隱蔽，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。第23頁(yè)，共32頁(yè)。常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷與處理脫臼：一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)叮囑病人保持安靜、不要活動(dòng)，更不可搓揉脫臼部位，立即前往醫(yī)院治療或撥打120求助。第24頁(yè)，共32頁(yè)。常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷與處理骨折：出現(xiàn)皮膚不破的閉合性骨折時(shí)，要找平將傷者骨折部位進(jìn)行固定，然后送醫(yī)治療；若骨頭的尖端穿過(guò)皮膚形成開(kāi)放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口做初步包扎、止血，再用平木板固定送醫(yī)院處理。第25頁(yè)，共32頁(yè)。急救技能大操練活動(dòng)安排：

作為一名高中生，通過(guò)學(xué)習(xí)，已經(jīng)具備了一定的急救技能，快把今天課堂上學(xué)習(xí)的“常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷與處理”中的情況來(lái)演練一下吧！理論要結(jié)合實(shí)踐，才能出真知哦。自學(xué)知識(shí)：假如有同學(xué)頭頂被異物砸傷出血，你手頭只有一塊三角巾。你會(huì)如何包扎？第26頁(yè)，共32頁(yè)。零碎時(shí)間健身法1、課間休息時(shí)多伸懶腰，多做仰頭、舉臂、擴(kuò)胸等動(dòng)作。2、充分利用早操、課間操的時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉。3、利用日常生活和勞動(dòng)進(jìn)行身體鍛煉，做家務(wù)就是鍛煉的好機(jī)會(huì)。4、利用騎自行車、上下樓進(jìn)行身體鍛煉。第27頁(yè)，共32頁(yè)。1、關(guān)于運(yùn)動(dòng)，下列說(shuō)法正確的是：A.生命在于運(yùn)動(dòng)，我們每天都應(yīng)該做適量的運(yùn)動(dòng)B.生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)越劇烈對(duì)身體越好C.運(yùn)動(dòng)耗費(fèi)精力和體力，還是安靜休息比較好2、關(guān)于運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，下列說(shuō)法正確的是：A.運(yùn)動(dòng)前不需要做熱身運(yùn)動(dòng)B.運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿寬松的衣服，衣袋內(nèi)不要裝硬物C.運(yùn)動(dòng)時(shí)可以穿拖鞋3、下列時(shí)間段中，最適合運(yùn)動(dòng)的是哪一個(gè)：A.中午B.清晨C.深夜參考答案：1.A2.B3.B第28頁(yè)，共32頁(yè)。

4、下面幾位同學(xué)的做法，正確的是：A.小霞來(lái)不及換運(yùn)動(dòng)鞋，直接穿著皮鞋去上體育課B.明明在操場(chǎng)的人群中扔鉛球C.麗麗把口袋里的鑰匙、頭上的發(fā)卡取下來(lái)放在教室再去上體育課5、課間活動(dòng)時(shí)，下列做法正確的是：A.可以去操場(chǎng)上選擇運(yùn)動(dòng)量小的課間游戲B.直接在教室里打打鬧鬧，甚至可以跳上桌子C.順著樓梯欄桿滑下來(lái)6、關(guān)于運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)，下列說(shuō)法正確的是：A.劇烈運(yùn)動(dòng)后，滿身是汗，立即沖個(gè)冷水澡B.劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要馬上停下來(lái)，而要慢慢過(guò)渡，使身體放松下來(lái)C.劇烈運(yùn)動(dòng)后，要馬上補(bǔ)充大量白開(kāi)水參考答案：4.C5.A6.B第29頁(yè)，共32頁(yè)。同學(xué)們，以上內(nèi)容，你都掌握了嗎？第30頁(yè)，共32頁(yè)。謝謝觀看！第31頁(yè)，共32頁(yè)。內(nèi)容梗概掌握正確的運(yùn)動(dòng)知識(shí)。病情較重者，經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)急救后，應(yīng)立即入院治療。多發(fā)生于劇烈運(yùn)動(dòng)后的5至10分鐘，癥狀主要表現(xiàn)為：面唇呈青紺色、呼吸困難等，多與過(guò)敏性體質(zhì)等因素有關(guān)，一般在一小時(shí)內(nèi)可自行緩解。若空腹鍛煉，或者是飯后立即運(yùn)動(dòng)和突然劇烈運(yùn)動(dòng)，均可引起內(nèi)臟器官功能紊亂而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性腹痛。此時(shí)應(yīng)立即停止鍛煉，熱敷腹部，適量喝點(diǎn)熱飲料，即可自行緩解。出現(xiàn)此種癥狀時(shí)，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)立即休息，一般在一周后可消除。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大時(shí)，體內(nèi)乳酸濃度增加，使血液PH值下降，紅細(xì)胞被破壞，血紅蛋白被分解而導(dǎo)致貧血?；蛘呤浅龊惯^(guò)量，鐵元素大量流失，卻又得不到及時(shí)補(bǔ)充，而引起缺鐵性貧血。同學(xué)們，遇到運(yùn)動(dòng)損傷，你知道怎么處理嗎。擦傷：如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可。如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。肌肉拉傷：一旦