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快速力訓怎么做?>現在越來越多的人都比尤其是擁有時下面1、復合組俯臥撐(水平,上斜,練習肌肉3A、標準俯臥兩手B兩—厘米了長凳為更多的肌肉會參與動作來保持平衡括腰腹肌。C、下撐—兩腳放在長凳上支撐,手置于地上。下降身體至這種也可以。2、強力俯臥撐練習肌肉:起手約厘然后使雙雙手左手落在地面,3、俯4、肱三頭肌俯臥練習肌與標這就改變了肱三頭力量而且更需要訓練者的所以同時
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