如何維護身體心理健康

經(jīng)典word整理文檔，僅參考！本資料屬于網(wǎng)絡(luò)整理，如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除，謝謝！內(nèi)容摘要“”1978年國際初級衛(wèi)生保健大會發(fā)表的《阿拉木圖宣言》中也指出：“健康是基本人權(quán)，達到盡可能高的健康水平是是世界范圍內(nèi)一項重要的社會性指標”1989“身體健康，心理健康，道德健康，社會適應(yīng)良好”四個方面都完美。這一健康的理“身體健康”是指人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，生康的基礎(chǔ)。“心理健康”指在身體上，智能上，情感上與他人的心理健康不相矛盾指一種積極的，適應(yīng)良好的，能充分發(fā)揮其身心潛能的豐富狀態(tài)。所以說，身體面就會受到影響。我們應(yīng)學會合理維護身體健康和心理健康。關(guān)鍵詞身體健康，心理健康，健康管理，應(yīng)對策略引言健康，是身體健康與心理健康的綜合，它們是相互依賴，相互影響的，卻也是相互獨立的。只有同時具備身體，心理均健康，和社會適應(yīng)良好的人，才能算題，因為各種因素。主要是周邊環(huán)境的影響。如：人們的身體疾病開始增多，肥胖癥、心臟病、各種癌癥等頻頻出現(xiàn)。雖說心理健康問題只出現(xiàn)在少數(shù)人身上，但我們還是會發(fā)現(xiàn)他們的數(shù)量在增多。比如焦慮癥，抑郁癥，憤怒，嫉妒等情緒了現(xiàn)實，但我可以改變態(tài)度；我改變不了過去，但我可以改變現(xiàn)狀；我不能控制他人，但我可以掌握自己；我不能預知明天，但我可以把握今天；我不能延伸生1力加以維護的。那么，該如何維護身體健康和心理健康呢？目錄正文一、健康1.健康的內(nèi)涵及標準1948年，世界衛(wèi)生組織在其憲章中給健康下了一個定義：健康不僅僅是沒有疾病或不衰弱，而是一種在身體上，精神上，和社會上的完好狀態(tài)。1989年，世界衛(wèi)生組織提出健康即“身體健康，心理健康，道德健康，社會適應(yīng)良好”四個的含義，形成了四維健康觀，具有劃時代的意義。身體健康，指人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，生化生理指標正常，沒有檢查出疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。心理健康，指在身體上，智能上，情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。心理健康的具體標志為有幸福感。之內(nèi)，能辨別真?zhèn)危茞?，榮辱，丑惡，美丑等是非觀念，能按善惡觀和榮辱觀受。衡量一個人是否健康，世界衛(wèi)生組織提出了十條標準，具體的闡述了健康的1）有充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁234）應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境56）體重適當，身體勻稱，站78）牙齒9（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。2.影響健康的因素（1康帶來的不利影響。如糖尿病、高血壓、冠心病、結(jié)腸癌、前列腺癌、乳腺癌、2肥胖癥、性傳播疾病和艾滋病、精神性疾病、自殺等均與行為和生活方式。管病和心血管病已占總死亡原因的61％。（2復社會環(huán)境包括社會制度、法律、經(jīng)濟、文化、教育、人口、民族、職業(yè)等，社會制度確定了與健康相關(guān)的政策、法律、法規(guī)等。（3）生物學因素遺傳——據(jù)調(diào)查，目前全國出生嬰兒缺陷總發(fā)生率為13．7％，其中嚴重智力低下者每年有200萬人。遺傳還與高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的發(fā)生有關(guān)。（4）衛(wèi)生醫(yī)療服務(wù)指社會衛(wèi)生醫(yī)療設(shè)施和制度的完善狀況。影響健康的四個因素中，環(huán)境因素起重要作用，其次為生活方式、衛(wèi)生服務(wù)，遺依存關(guān)系。二身體健康1.身體健康的內(nèi)涵即影響因素身體健康，是指人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，生理生化指標正常，沒有檢查出疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)，它是人整體健康的基礎(chǔ)。也很大。一般來說，小時候特別喜歡吃肉的，長大了身體都不太好。這里有兩個3原因：第一個原因，肉食里面有苦難的信息。肉食都是動物被殺死以后得到的，二個是心理，第三個是靈魂。一般人講究的營養(yǎng)，都是營養(yǎng)身體，營養(yǎng)物質(zhì)，所身體的營養(yǎng)，還要給心理尋找營養(yǎng)，更要為靈魂尋找營養(yǎng)。第三個叫做睡眠。睡眠對一個人的影響非常之大，我們整個身體細胞的修復和恢復都是在睡眠中完緒。我們知不知道當今世界，人死亡的最大原因是癌癥。那其次呢？是高血壓、糖尿病、心臟病。實際從佛法來講，煩惱是人類死亡的第一原因。跳樓的是由于影響非常之大。第五大影響健康的因素是什么呢？是信念。2.維護身體健康的措施（1）健康平衡飲食。健康飲食必須富含水果,蔬菜和谷類每天從脂類食品中獲取的熱能不能高于當天所有熱能來源的百分之三十。每天從飽和脂肪中獲取的熱能不能高于當天所有熱能來源的百分之十.每天攝取的膽固醇要少于三百毫.每天都應(yīng)進食綠色，桔黃色或黃色的水果和蔬菜。每天進食的甜品要適量。（2）生命在于運動。選擇確定一個個人能夠做到的鍛煉目標，不要不切合實運動去鍛煉，比如說散步，快走，游泳，每周至少做5次，每天至少鍛煉30分鐘，30分鐘可以分成10分鐘1次或者15分鐘1次；只有喜歡，才有可能持久。只有持久，才有效果。（3比如說心臟病和糖尿病。如果您已經(jīng)超重了，就應(yīng)該考慮改變您的飲食和活動現(xiàn)代人由于缺乏運動，又受到大量不健康的"垃圾飲食"誘惑，4增肥要比減肥的機會多，一不小心體重就上去了。（4）定期看醫(yī)生做身體檢查至關(guān)重要。體檢時所進行的篩選檢查可以使許多訴您應(yīng)該在什么時候做什么檢查。三，心理健康1.心理健康的內(nèi)涵及影響因素將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)，即有幸福感。正如健康是生理健康、心理健康、社會適應(yīng)三方面相互作用的結(jié)果一樣，心庭因素、學校因素、社會因素和個體因素等。（1程度上影響個體的心理健康水平呢？這個問題還沒有定論，但有一點可以肯定，了遺傳因素之外，病菌、病毒干擾、大腦外傷、化學中毒、嚴重軀體疾病等都可能會導致心理障礙甚至精神失常。（2）家庭因素：家庭是社會的細胞，是兒童的第一所學校。家長是兒童的第一母不和諧，經(jīng)常爭吵，以及單親家庭，對兒童身心健康成長明顯有不利的影響。已有研究表明，父母不良的教養(yǎng)方式對青少年心理健康水平有顯著的消極影響。育中表現(xiàn)出態(tài)度不一致、壓力過大、歧視、打罵或者冷漠等特點時，兒童常常會表現(xiàn)出更多的心理健康問題。（3）學校因素：教育體制、學校的教育指導思想和管理制度等會對學生心理健況。教師的言語對學生心理健康的消極影響主要表現(xiàn)在教師任意使用不當語言，表現(xiàn)在使學生的自尊心、自信心受損，產(chǎn)生焦慮、自卑、膽怯等不良心理，甚至5心理健康產(chǎn)生影響。2如何維護心理健康（1）保持良好的自我意識：為了保持心理健康水平，必須做到自知、自尊和自愛，要正確認識和評論自我價值，使自己始終處于積極進取，不卑不亢，充滿信心的良好狀態(tài)，去面對現(xiàn)實。（2）有良好的適應(yīng)能力:要順應(yīng)社會和環(huán)境的變化，提高自己的生活適應(yīng)能力，境的要求。（3）做情緒的主人:遇事不急不怒，善于擺脫消極情緒的糾纏，保持積極樂觀、愉快和悅的心境，能自我控制情緒，充分體驗生活的樂趣。（4:增強人際交往，多與社會接觸，在與人交往中，消除孤獨感和封閉心理，從中獲得安全感和友誼感，并使自己的生活充滿情趣。（5:以促進個體的全面發(fā)展和充分顯示自我存在的社會價值。結(jié)束語觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望。積極加入學生會、分團委的平臺，讓自己成為一個閃光點。積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的活動機會。大學生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。然而，當遇到悲傷和憂愁的事情時要學會自我調(diào)