健康與生活PPT課件講義

1.養(yǎng)成健康的生活及飲食習(xí)慣2.對(duì)健康生活，包括：飲食習(xí)慣、作息及運(yùn)動(dòng)等各方面持積極的態(tài)度

3.在日常生活中照顧自己.

4.食物、運(yùn)動(dòng)及休息對(duì)健康的重要性

5.食物衛(wèi)生的重要性：徹底煮熟食物可將致病細(xì)菌殺掉

6.以行動(dòng)拒絕抽煙、飲酒及濫用物質(zhì)

健康與生活食物金字塔我們應(yīng)遵照金字塔的份量來(lái)進(jìn)食。飲食衛(wèi)生

1.用膳時(shí)要用公筷及公匙。

2.不要與人共享飯盒。3.提防吃下不潔食品染病。4.不要光顧無(wú)牌食物小販或不潔食肆。

5.不要購(gòu)買(mǎi)沒(méi)有正確標(biāo)簽、過(guò)期的或包裝破損

的預(yù)先包裝食物。6.不要購(gòu)買(mǎi)沒(méi)有蓋好的熟食或在室溫下貯存了一段時(shí)間的食物。7.不要進(jìn)食已變色、變味的食物壓力壓力是指任何造成生理或心理不正常的干擾。但通常是指精神壓力。為甚么會(huì)有壓力?原因很多，時(shí)常是混合多個(gè)因素的?？梢允峭饨缁蜃砸褜?duì)自已要求實(shí)際上太高，或感覺(jué)上自已的能力不夠，其實(shí)由兩歲入學(xué)開(kāi)始，壓力便無(wú)處不在：功課、考試、工作、家庭....。

如何面對(duì)壓力？當(dāng)你處在壓力時(shí)可以透過(guò)行為上的改變幫助自己平復(fù)情緒以達(dá)致舒緩壓力。例如：保持恒常運(yùn)動(dòng)；出外旅游或找一處私人空間避靜；向可信任的人傾訴。

心理健康心理健康的重要：對(duì)青少年將來(lái)的身心發(fā)展有深遠(yuǎn)的影響。若心理受?chē)?yán)重的傷害，連意志及生理也可能會(huì)受重創(chuàng)。登革熱把登革熱帶來(lái)的主要是白紋伊蚊白紋伊蚊的特征：1.喜歡在日間叮人，尤其是日出后兩小時(shí)左右。2.在尾端有一些像白線的腳預(yù)防登革熱：1.旅行者應(yīng)時(shí)常穿著長(zhǎng)袖子的襯衫和褲子2.住宿于有空調(diào)或裝有防蚊網(wǎng)的地方3.

如果住宿的地方?jīng)]有隔蚊或空調(diào)設(shè)施，最好使用殺蚊噴劑及睡在蚊帳內(nèi)藥物濫用甚么是藥物濫用?

藥物濫用即是在沒(méi)有醫(yī)務(wù)人員的正確指導(dǎo)下使用任何藥物;后果......不堪設(shè)想!

濫用藥物會(huì)造成非常嚴(yán)重的后果,甚至?xí)旅?藥物混和酒精使用也非常危險(xiǎn)。麻醉鎮(zhèn)痛劑迷幻劑鎮(zhèn)抑劑興奮劑鎮(zhèn)靜劑藥物的種類(lèi)大致可分為問(wèn)卷1.你的體重是

?20-30公斤?30-50公斤?50公斤以上2.你每星期用多少時(shí)間做運(yùn)動(dòng)？

?30分鐘-1小時(shí)?1-2小時(shí)?2小時(shí)以上3.請(qǐng)用1-9列出影響你健康的原因(1最影響)

?均衡飲食?運(yùn)動(dòng)?休息

?壓力?偏食?心理

?食物衛(wèi)生?濫用藥物?其他4.你每星期出外進(jìn)食多少次？?0次?1-2次?3次以上5.請(qǐng)列出兩種你最?lèi)?ài)的食物？

問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)結(jié)果我們發(fā)現(xiàn)同學(xué)最喜愛(ài)的食物是雪糕及朱古力同學(xué)認(rèn)為最影響自己健康的是均衡飲食健康生活在我手，強(qiáng)健體魄必定有

全人健康第一位，正面訊息要傳遞

掌握健康新知識(shí)，豐盛人生創(chuàng)未來(lái)

互助互愛(ài)家連家，聆聽(tīng)關(guān)懷心連心

凝聚香江添力量，共創(chuàng)健康樂(lè)社群

世衛(wèi)組織今呼吁，全球抗炎齊和應(yīng)

生活動(dòng)力那里來(lái)，身心健康是首要抗炎急口令保持個(gè)人健康健康生活短片勿亂吸煙食物金字塔預(yù)防流行性感冒預(yù)防禽流感

如果想有健康生活，只要均