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文檔簡介

相信很多人都有這種深切體會：在床上翻來覆去睡不著覺，是一件非常痛苦的事情，有時(shí)直到半夜才能入睡有時(shí)甚至徹夜難眠。失眠不僅僅令人精神崩潰倍感痛苦，經(jīng)常性失眠更會給身體帶來危害。那么，如何治理失眠呢?今天介紹中醫(yī)調(diào)理失眠方法。由于人的細(xì)胞

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天左右更新一次，故古代體工整的書寫道：你不是我的月亮我不是你的云，我們是銀河中彼此守望的兩顆《

“養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來”。另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴(yán)重者會患抑郁癥?；实蹆?nèi)經(jīng)》云：氣以壯膽?！薄笆慌K腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決體工整的書寫道：你不是我的月亮我不是你的云，我們是銀河中彼此守望的兩顆乏膽量。

子時(shí)不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時(shí)末睡面色就易青灰。體工整的書寫道：你不是我的月亮我不是你的云，我們是銀河中彼此守望的兩顆失眠可以試試自我穴位按摩頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴

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次，再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各

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次。

②耳部按摩：以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩

30,再揉雙側(cè)耳垂

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次,至紅為度。③腹部按摩：臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,眠穴

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次，拿捏頸項(xiàng)

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次,以頸部有壓迫感為度。⑤足心按摩：晚上洗腳過后,以拇指按揉足做法：生百合加水

500cml，文火

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