戶外運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)課件模板

戶外運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)課件PPT模板戶外運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)1戶外運(yùn)動(dòng)什么是戶外運(yùn)動(dòng)？戶外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)的裝備戶外運(yùn)動(dòng)的應(yīng)急措施戶外什么是戶外運(yùn)動(dòng)？戶外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)的裝備戶外運(yùn)動(dòng)2什么是戶外運(yùn)動(dòng)？戶外運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)在自然場(chǎng)地舉行的一組集體項(xiàng)目群。其中包括登山、攀巖、懸崖速降、在野外露營(yíng)、野炊、定向運(yùn)動(dòng)、溪流、探險(xiǎn)等項(xiàng)目，戶外休閑運(yùn)動(dòng)中多數(shù)帶有探險(xiǎn)性，屬于極限和亞極限運(yùn)動(dòng)，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)在自然場(chǎng)地舉行的一組集體項(xiàng)目群。其中包括登山：體育運(yùn)動(dòng)的一類。運(yùn)動(dòng)員徒手或使用專門裝備攀登各種不同地形的山峰或山嶺。穿越：主要靠行走去完成起點(diǎn)到終點(diǎn)的穿越里程。中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動(dòng)。徒步“HIKING”，是戶外運(yùn)動(dòng)的基本構(gòu)成?？梢院?jiǎn)單的理解為長(zhǎng)途步行。1.定義：什么是戶外戶外運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)在自然場(chǎng)地舉行的一組集體項(xiàng)目群。其3什么是戶外運(yùn)動(dòng)？(1)攀巖分為自然場(chǎng)地攀巖和人工場(chǎng)地攀巖，是一項(xiàng)刺激且有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)。(2)攀冰：攀冰由攀巖運(yùn)動(dòng)發(fā)展而來(lái)，是攀登高山、雪山的必須科目，更是登山運(yùn)動(dòng)的基本技能之一。目前攀的冰主要分為自然冰分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項(xiàng)借助于裝備、器械而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，要求裝備質(zhì)量高且經(jīng)久耐用。3.種類介紹：什么是戶外(1)攀巖3.種類介紹：4什么是戶外運(yùn)動(dòng)？攀巖、攀冰、速降、野獸、野外定向、定向、城市定向與定向越野、溯溪、探險(xiǎn)、徒步、潛水、沖浪、釣魚、小輪車。2.種類：什么是戶外攀巖、攀冰、速降、野獸、野外定向、定向、城市定向與5什么是戶外運(yùn)動(dòng)？(5)野外定向：又名定向越野，在一種在外野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，并檢查點(diǎn)為控制卡（記錄卡）打上印記的活動(dòng)。1918年由瑞典童軍領(lǐng)袖仟蘭特（MajiorEvnstKillander)發(fā)明一種“尋寶活動(dòng)"訓(xùn)練童軍在野外辨別方向及體能，經(jīng)過(guò)不斷發(fā)展，成為今天的野外定向。(6)定向：定向運(yùn)動(dòng)也是競(jìng)技體育項(xiàng)目之一，他類似于眾所周知的尋找寶藏。大致過(guò)程是：在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優(yōu)美的自然環(huán)境中，事先隱藏好數(shù)個(gè)點(diǎn)，參加者手持地圖和指南針找出點(diǎn)的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速準(zhǔn)確地逐個(gè)找出，有機(jī)地將個(gè)人休閑、娛樂(lè)與團(tuán)隊(duì)熔煉、協(xié)作融為一體。3.種類介紹：什么是戶外(5)野外定向：3.種類介紹：6什么是戶外運(yùn)動(dòng)？(3)速降：懸崖速降，在教練的指導(dǎo)與保護(hù)下，運(yùn)用各種專業(yè)登山器材，由教練現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)器材的使用及技術(shù)動(dòng)作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。(4)野營(yíng)：在野外露營(yíng)、野炊。學(xué)習(xí)各種野外生活技能。在自然的環(huán)境下，人與人之間的關(guān)系變得緊密、融洽。露營(yíng)是種休閑活動(dòng)，通常露營(yíng)者攜帶帳篷，離開城市在野外扎營(yíng)，度過(guò)一個(gè)或者多個(gè)夜晚。露營(yíng)通常和其他活動(dòng)聯(lián)系。如徒步、釣魚或者游泳等。3.種類介紹：什么是戶外(3)速降：3.種類介紹：7什么是戶外運(yùn)動(dòng)？3.種類介紹：(9)探險(xiǎn)：戶外休閑運(yùn)動(dòng)中多數(shù)帶有探險(xiǎn)性，屬于極限和亞極限運(yùn)動(dòng)，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性。擁抱自然，挑戰(zhàn)自我，能夠培養(yǎng)個(gè)人的毅力、團(tuán)隊(duì)之間合作精神，提高野外生存能力。(10)徒步:亦稱作遠(yuǎn)足、行山或健行，不是通常意義上的散步，也不是體育競(jìng)賽中的競(jìng)走項(xiàng)目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、不需要登上山頂，但是登山和穿越密切相關(guān)，兩種活動(dòng)經(jīng)常結(jié)合在一起。(11)潛水:泛指所有的水面下活動(dòng)。包含使用壓縮機(jī)由水面供氣的潛水；由潛水員自行攜帶呼吸系統(tǒng)的水肺潛水；以及不攜帶呼吸系統(tǒng)，僅使用輕裝備的自由潛水。什么是戶外3.種類介紹：(9)探險(xiǎn)：8什么是戶外運(yùn)動(dòng)？(7)城市定向與定向越野：區(qū)別最大的最明顯的區(qū)別便是在各大城市內(nèi)舉行，其復(fù)雜性和難度少于定向越野。通常城市定向以比賽形式出現(xiàn)，一般強(qiáng)調(diào)文化性和娛樂(lè)性，要求類似”尋寶“游戲。(8)溯溪：是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項(xiàng)探險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。其特點(diǎn)與樂(lè)趣在于不斷克服一個(gè)接一個(gè)的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進(jìn)、逆水前行。當(dāng)然專門的器械、技術(shù)不可少，更要依靠隊(duì)友之間的傾力配合。由于自始至終在水中行進(jìn)，時(shí)而淌、時(shí)而游，往往不長(zhǎng)的一段溪谷也要?dú)v盡艱辛才能穿過(guò)。3.種類介紹：什么是戶外(7)城市定向與定向越野：3.種類介紹：9什么是戶外運(yùn)動(dòng)？3.種類介紹：(14)小輪車：小輪車（BMX）起源于上個(gè)世紀(jì)60年代美國(guó)的加利福尼亞，年輕人從摩托車越野賽中得到啟bmx發(fā)，在自建的場(chǎng)地上比賽自行車，很快有了第一批擁躉。1978年，小輪車傳入歐洲；1982年，第一屆小輪車世界錦標(biāo)賽舉行；1993年，國(guó)際自行車運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟接納小輪車成為新成員；2003年，國(guó)際奧委會(huì)通過(guò)決議，將小輪車列為北京奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。年輕人的驚險(xiǎn)游戲，就這樣登上了運(yùn)動(dòng)世界的最高殿堂。什么是戶外3.種類介紹：(14)小輪車：10什么是戶外運(yùn)動(dòng)？(12)沖浪：是一種沖浪者利用沖浪板越過(guò)涌起浪頭的水上運(yùn)動(dòng)。主要的配備是沖浪板和系在腳上的安全繩。(13)釣魚：是捕捉魚類的一種方法。釣魚的主要工具有釣桿，魚餌。釣桿一般由竹子或塑料輕而有力的桿狀物質(zhì)制成，釣桿和魚餌用絲線聯(lián)接。一般的魚餌可以是蚯蚓、米飯、菜葉、蒼蠅、蛆等，現(xiàn)代有專門制作好的魚餌出售。魚餌可以直接掛在絲線上，但有個(gè)魚鉤會(huì)更好，對(duì)不同的魚有特殊的專制魚鉤。另外一個(gè)漂更有幫助。在周圍水面撒一些豆糠會(huì)引來(lái)更多的魚。3.種類介紹：什么是戶外(12)沖浪：3.種類介紹：11戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)1.時(shí)刻要有危險(xiǎn)意識(shí)。初入戶外運(yùn)動(dòng)者必須認(rèn)真對(duì)待，從學(xué)會(huì)“害怕”開始，尊重生命。2.要儲(chǔ)備個(gè)人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會(huì)被激發(fā)出來(lái)，后果不堪設(shè)想。3.要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)使用地圖等定位工具。戶外運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)不能僅憑一腔熱情。4.選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)裝備有專業(yè)要求的運(yùn)動(dòng)，前期需投入一定經(jīng)費(fèi)。同時(shí)要選擇適合自己的場(chǎng)地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。5.建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團(tuán)體。專業(yè)戶外俱樂(lè)部一般會(huì)有活動(dòng)預(yù)案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團(tuán)體活動(dòng)盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問(wèn)題的幾率會(huì)大大增加。戶外運(yùn)動(dòng)1.時(shí)刻要有危險(xiǎn)意識(shí)。2.要儲(chǔ)備個(gè)人體能。3.要具備12戶外運(yùn)動(dòng)的主要裝備帳篷（不是每人必備）：3根鋁桿的青蛙帳（綠野里用的最多的是Holiday，但現(xiàn)在買不到了），大約800-1000，優(yōu)點(diǎn)是抗風(fēng)、防雨性能好，6-7級(jí)的大風(fēng)都能扛的住，這在一般的戶外活動(dòng)中是足夠用了，能住2-3人，不過(guò)此帳篷為軟底，為了防磨和防刮最好再配一個(gè)地席墊在帳篷下面。爐具（不是每人必備）：有一種金色的鋁制酒精套鍋，帶鍋，能燒液體和固體酒精，并且有一定的抗風(fēng)性能。沖鋒衣（爬山必備）：沖鋒衣分為暖殼沖鋒衣、單沖鋒衣、兩件套、三合一沖鋒衣，但是無(wú)論是哪種，沖鋒衣的的講究在于工藝和面料，一件好的沖鋒衣其每個(gè)小時(shí)的防水壓起碼不低于5000mm，在工藝上主要是激光鐳射切割及防水拉鏈，全壓膠等防水工藝。睡袋：許多戶外用品專賣店都有的四孔棉睡袋，很適合春夏秋三季使用。還有一種羽絨睡袋，適合冬季使用。戶外運(yùn)動(dòng)帳篷（不是每人必備）：爐具（不是每人必備）：沖鋒13戶外運(yùn)動(dòng)的主要裝備背包：

一般女士需45-55升，男士需55升以上。抓絨衣褲：最好的保溫層，直接外穿也不錯(cuò)，不用追求名牌。登山鞋：好的登山鞋不僅走起來(lái)輕松，最重要的是能保護(hù)腳。戶外運(yùn)動(dòng)中對(duì)登山鞋的一般要求是高幫（保護(hù)腳踝、避免進(jìn)沙土），硬底，鞋底花紋粗糙且耐磨，最好還能做到防水透氣。水壺：有一種1.3升的組合水壺（帶綠帆布套和一個(gè)能套在壺上的碗），如果戶外運(yùn)動(dòng)在冬天一般還要添置不銹鋼真空保溫水壺，此外，大可樂(lè)瓶也是不錯(cuò)的選擇，很輕，又能隨時(shí)看到還剩多少水，只是不能裝開水。戶外運(yùn)動(dòng)背包：抓絨衣褲：登山鞋：水壺：14

戶外運(yùn)動(dòng)的應(yīng)急措施

-頭及胸部受傷，均為橫傷，可采取仰臥屈膝的姿勢(shì)，若為直傷，則應(yīng)采取仰臥平躺的姿勢(shì)。-對(duì)于意識(shí)不清但呼吸正常者，可采取復(fù)蘇姿勢(shì)，平臥、把頭偏向一側(cè)，導(dǎo)出嘔吐物。-休克患者，應(yīng)使其平躺，并墊高下肢20-30公分。a.確定及確保救援者與傷患均無(wú)進(jìn)一步的危險(xiǎn)，如情況緊急，迅速聯(lián)系外界，尋求專業(yè)醫(yī)療救援。b.除非身處危險(xiǎn)地區(qū)，否則盡量不要移動(dòng)傷患。c.鎮(zhèn)定自己，迅速檢查患者，評(píng)估并決定急救的優(yōu)先順序。d.移動(dòng)傷患到避風(fēng)保暖的帳篷、房屋或天然避風(fēng)處，防止傷害加重。e.采取正確的姿勢(shì)安置傷患。-如心跳停止，立即展開心肺復(fù)蘇術(shù)。-如有大量出血，立刻止血。-如呼吸停止，快吹四口氣，施行人工呼吸。-處理休克，墊高下肢與保暖。-處理其他傷害（外表創(chuàng)傷、骨折、中毒、燙傷等）。

-頭及胸部受傷，均為橫傷，可采取仰臥屈膝的姿勢(shì)，15

戶外運(yùn)動(dòng)的應(yīng)急措施

f.對(duì)于意識(shí)不清、疑有內(nèi)傷、頭部嚴(yán)重受損、腹部貫穿等可能需要全身麻醉的傷者，不可給予食物或飲料，并需以最短的時(shí)間及安全的方式送醫(yī)處理。g.考慮安全撤離的方式與路線及求援的方法。h.隨時(shí)安慰、鼓勵(lì)傷者，以減輕其恐懼及焦慮。i.由于山區(qū)送醫(yī)較困難，途中應(yīng)嚴(yán)密觀察傷者的變化。j.如下山路途遙遠(yuǎn)或移動(dòng)傷者困難，可派兩人先行下山求援，或以無(wú)線對(duì)講機(jī)向外求援。應(yīng)詳細(xì)說(shuō)明求援地點(diǎn)（明顯的目標(biāo)）、傷患狀況及已做的急救處理，使救援工作能發(fā)揮積極效果。

f.對(duì)于意識(shí)不清、疑有內(nèi)傷、頭部嚴(yán)重受損、腹部貫穿16

戶外運(yùn)動(dòng)的應(yīng)急措施

將病者移到陰涼的地方，松開或脫掉他的衣服，讓他舒適地躺著，用東西將頭及肩部墊高。次以冷濕的毛巾覆在他的頭上，如有水袋或冰袋更好。

將海綿浸漬酒精，或毛巾浸冷水，用來(lái)擦拭身體，盡量扇涼以降低他的體溫到正常溫度。最后測(cè)量他的體溫，或觀察患者的脈搏率，若在每分鐘110以下，則表示體溫仍可忍受，

若達(dá)到110以上，應(yīng)停止使用降溫的各種方法，觀察約10分鐘后，若體溫繼續(xù)上升，

再重新給予降溫?；謴?fù)知覺(jué)后，供給鹽水喝，但不能給予刺激物?！ぶ惺?/p>

將病者移到陰涼的地方，松開或脫掉他的衣服，讓他舒適17

戶外運(yùn)動(dòng)的應(yīng)急措施

應(yīng)少量多次補(bǔ)充水分，每次100毫升左右為宜。補(bǔ)充鹽，葡萄糖和維生素，使體內(nèi)水鹽代謝平衡。·缺水

應(yīng)少量多次補(bǔ)充水分，每次100毫升左右為宜?！と彼?8

戶外運(yùn)動(dòng)的應(yīng)急措施

避免身體上時(shí)間暴露在低溫環(huán)境下，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)注意避風(fēng)，避雨。失溫的癥狀主要為：感覺(jué)寒冷、四肢冰冷、持續(xù)發(fā)抖、面試蒼白，

如繼續(xù)發(fā)展則表現(xiàn)為記憶力減退，語(yǔ)言不清，反映遲鈍，肌肉不受控制，

嚴(yán)重的失溫會(huì)導(dǎo)致失去理智或性情大變，脈搏減緩，最后失去意識(shí)?！な?/p>

避免身體上時(shí)間暴露在低溫環(huán)境下，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)注意19

戶外運(yùn)動(dòng)的應(yīng)急措施

指壓止血：用手指把出血部位近端的動(dòng)脈血管壓在骨骼上，使血管閉塞，

血流中斷而達(dá)到止血目的。加壓包扎止血：用消毒紗布或干凈的毛巾、布?jí)K折成比傷口稍大的墊，

蓋住傷口，再用繃帶或布帶扎緊。但疑有骨折或傷口有異物時(shí)不宜用此法。止血帶止血：用橡皮或布條纏繞扎緊傷口近心端肌肉多的部位，其松緊以摸不到

遠(yuǎn)端動(dòng)脈搏動(dòng)或傷口稍微滴血為宜，過(guò)松無(wú)止血作用，過(guò)緊會(huì)影響血液循環(huán)，損害

神經(jīng)、造成肢體壞死?！こ鲅?/p>

指壓止血：用手指把出血部位近端的動(dòng)脈血管壓在骨骼上20

戶外運(yùn)動(dòng)的應(yīng)急措施

手指扭傷：立即停止運(yùn)動(dòng)。先冷敷在用冷濕布包敷，再用膠布把手指固定在伸指位置。足踝扭傷：扭傷后不可使勁揉搓、熱敷、強(qiáng)迫活動(dòng)。·扭傷

手指扭傷：立即停止運(yùn)動(dòng)。先冷敷在用冷濕布包敷，再用21

戶外運(yùn)動(dòng)的應(yīng)急措施

扭傷及肌肉扯傷：要使受傷處休息，可用冷敷減輕痛楚，在承托受傷部位的同時(shí)可用繃帶扎緊。骨折：骨折部位一般都有疼痛、腫脹、畸形障礙等癥狀，骨折端刺破大血管時(shí)還有大出血。顱腦創(chuàng)傷：輕者為腦震蕩，一般無(wú)顱骨骨折，有輕度頭痛頭暈，有昏迷也不超過(guò)30分鐘。勁椎損傷：跌倒引起腰椎、胸椎、勁椎損傷、以后者最為嚴(yán)重?！さ鴤?/p>

扭傷及肌肉扯傷：要使受傷處休息，可用冷敷減輕痛楚，221234

戶外運(yùn)動(dòng)的應(yīng)急措施

外傷急救四項(xiàng)基本技術(shù)止血包扎固定搬運(yùn)實(shí)施現(xiàn)場(chǎng)外傷救護(hù)時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)人員要本著救死扶傷的人道主義精神，在通知就近醫(yī)院的同時(shí)，要沉著、迅速地開展現(xiàn)場(chǎng)急救工作，其原則是：先搶后救、先重后輕、先急后緩、先近后遠(yuǎn)；先止血后包扎，再固定后搬運(yùn)。1234

外傷急救四項(xiàng)基本技術(shù)止血包扎固定搬運(yùn)實(shí)施現(xiàn)23擁抱自然挑戰(zhàn)自我健康安全擁抱自然24戶外運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)課件PPT模板戶外運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)25戶外運(yùn)動(dòng)什么是戶外運(yùn)動(dòng)？戶外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)的裝備戶外運(yùn)動(dòng)的應(yīng)急措施戶外什么是戶外運(yùn)動(dòng)？戶外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)的裝備戶外運(yùn)動(dòng)26什么是戶外運(yùn)動(dòng)？戶外運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)在自然場(chǎng)地舉行的一組集體項(xiàng)目群。其中包括登山、攀巖、懸崖速降、在野外露營(yíng)、野炊、定向運(yùn)動(dòng)、溪流、探險(xiǎn)等項(xiàng)目，戶外休閑運(yùn)動(dòng)中多數(shù)帶有探險(xiǎn)性，屬于極限和亞極限運(yùn)動(dòng)，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)在自然場(chǎng)地舉行的一組集體項(xiàng)目群。其中包括登山：體育運(yùn)動(dòng)的一類。運(yùn)動(dòng)員徒手或使用專門裝備攀登各種不同地形的山峰或山嶺。穿越：主要靠行走去完成起點(diǎn)到終點(diǎn)的穿越里程。中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動(dòng)。徒步“HIKING”，是戶外運(yùn)動(dòng)的基本構(gòu)成?？梢院?jiǎn)單的理解為長(zhǎng)途步行。1.定義：什么是戶外戶外運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)在自然場(chǎng)地舉行的一組集體項(xiàng)目群。其27什么是戶外運(yùn)動(dòng)？(1)攀巖分為自然場(chǎng)地攀巖和人工場(chǎng)地攀巖，是一項(xiàng)刺激且有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)。(2)攀冰：攀冰由攀巖運(yùn)動(dòng)發(fā)展而來(lái)，是攀登高山、雪山的必須科目，更是登山運(yùn)動(dòng)的基本技能之一。目前攀的冰主要分為自然冰分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項(xiàng)借助于裝備、器械而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，要求裝備質(zhì)量高且經(jīng)久耐用。3.種類介紹：什么是戶外(1)攀巖3.種類介紹：28什么是戶外運(yùn)動(dòng)？攀巖、攀冰、速降、野獸、野外定向、定向、城市定向與定向越野、溯溪、探險(xiǎn)、徒步、潛水、沖浪、釣魚、小輪車。2.種類：什么是戶外攀巖、攀冰、速降、野獸、野外定向、定向、城市定向與29什么是戶外運(yùn)動(dòng)？(5)野外定向：又名定向越野，在一種在外野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，并檢查點(diǎn)為控制卡（記錄卡）打上印記的活動(dòng)。1918年由瑞典童軍領(lǐng)袖仟蘭特（MajiorEvnstKillander)發(fā)明一種“尋寶活動(dòng)"訓(xùn)練童軍在野外辨別方向及體能，經(jīng)過(guò)不斷發(fā)展，成為今天的野外定向。(6)定向：定向運(yùn)動(dòng)也是競(jìng)技體育項(xiàng)目之一，他類似于眾所周知的尋找寶藏。大致過(guò)程是：在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優(yōu)美的自然環(huán)境中，事先隱藏好數(shù)個(gè)點(diǎn)，參加者手持地圖和指南針找出點(diǎn)的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速準(zhǔn)確地逐個(gè)找出，有機(jī)地將個(gè)人休閑、娛樂(lè)與團(tuán)隊(duì)熔煉、協(xié)作融為一體。3.種類介紹：什么是戶外(5)野外定向：3.種類介紹：30什么是戶外運(yùn)動(dòng)？(3)速降：懸崖速降，在教練的指導(dǎo)與保護(hù)下，運(yùn)用各種專業(yè)登山器材，由教練現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)器材的使用及技術(shù)動(dòng)作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。(4)野營(yíng)：在野外露營(yíng)、野炊。學(xué)習(xí)各種野外生活技能。在自然的環(huán)境下，人與人之間的關(guān)系變得緊密、融洽。露營(yíng)是種休閑活動(dòng)，通常露營(yíng)者攜帶帳篷，離開城市在野外扎營(yíng)，度過(guò)一個(gè)或者多個(gè)夜晚。露營(yíng)通常和其他活動(dòng)聯(lián)系。如徒步、釣魚或者游泳等。3.種類介紹：什么是戶外(3)速降：3.種類介紹：31什么是戶外運(yùn)動(dòng)？3.種類介紹：(9)探險(xiǎn)：戶外休閑運(yùn)動(dòng)中多數(shù)帶有探險(xiǎn)性，屬于極限和亞極限運(yùn)動(dòng)，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性。擁抱自然，挑戰(zhàn)自我，能夠培養(yǎng)個(gè)人的毅力、團(tuán)隊(duì)之間合作精神，提高野外生存能力。(10)徒步:亦稱作遠(yuǎn)足、行山或健行，不是通常意義上的散步，也不是體育競(jìng)賽中的競(jìng)走項(xiàng)目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、不需要登上山頂，但是登山和穿越密切相關(guān)，兩種活動(dòng)經(jīng)常結(jié)合在一起。(11)潛水:泛指所有的水面下活動(dòng)。包含使用壓縮機(jī)由水面供氣的潛水；由潛水員自行攜帶呼吸系統(tǒng)的水肺潛水；以及不攜帶呼吸系統(tǒng)，僅使用輕裝備的自由潛水。什么是戶外3.種類介紹：(9)探險(xiǎn)：32什么是戶外運(yùn)動(dòng)？(7)城市定向與定向越野：區(qū)別最大的最明顯的區(qū)別便是在各大城市內(nèi)舉行，其復(fù)雜性和難度少于定向越野。通常城市定向以比賽形式出現(xiàn)，一般強(qiáng)調(diào)文化性和娛樂(lè)性，要求類似”尋寶“游戲。(8)溯溪：是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項(xiàng)探險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。其特點(diǎn)與樂(lè)趣在于不斷克服一個(gè)接一個(gè)的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進(jìn)、逆水前行。當(dāng)然專門的器械、技術(shù)不可少，更要依靠隊(duì)友之間的傾力配合。由于自始至終在水中行進(jìn)，時(shí)而淌、時(shí)而游，往往不長(zhǎng)的一段溪谷也要?dú)v盡艱辛才能穿過(guò)。3.種類介紹：什么是戶外(7)城市定向與定向越野：3.種類介紹：33什么是戶外運(yùn)動(dòng)？3.種類介紹：(14)小輪車：小輪車（BMX）起源于上個(gè)世紀(jì)60年代美國(guó)的加利福尼亞，年輕人從摩托車越野賽中得到啟bmx發(fā)，在自建的場(chǎng)地上比賽自行車，很快有了第一批擁躉。1978年，小輪車傳入歐洲；1982年，第一屆小輪車世界錦標(biāo)賽舉行；1993年，國(guó)際自行車運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟接納小輪車成為新成員；2003年，國(guó)際奧委會(huì)通過(guò)決議，將小輪車列為北京奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。年輕人的驚險(xiǎn)游戲，就這樣登上了運(yùn)動(dòng)世界的最高殿堂。什么是戶外3.種類介紹：(14)小輪車：34什么是戶外運(yùn)動(dòng)？(12)沖浪：是一種沖浪者利用沖浪板越過(guò)涌起浪頭的水上運(yùn)動(dòng)。主要的配備是沖浪板和系在腳上的安全繩。(13)釣魚：是捕捉魚類的一種方法。釣魚的主要工具有釣桿，魚餌。釣桿一般由竹子或塑料輕而有力的桿狀物質(zhì)制成，釣桿和魚餌用絲線聯(lián)接。一般的魚餌可以是蚯蚓、米飯、菜葉、蒼蠅、蛆等，現(xiàn)代有專門制作好的魚餌出售。魚餌可以直接掛在絲線上，但有個(gè)魚鉤會(huì)更好，對(duì)不同的魚有特殊的專制魚鉤。另外一個(gè)漂更有幫助。在周圍水面撒一些豆糠會(huì)引來(lái)更多的魚。3.種類介紹：什么是戶外(12)沖浪：3.種類介紹：35戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)1.時(shí)刻要有危險(xiǎn)意識(shí)。初入戶外運(yùn)動(dòng)者必須認(rèn)真對(duì)待，從學(xué)會(huì)“害怕”開始，尊重生命。2.要儲(chǔ)備個(gè)人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會(huì)被激發(fā)出來(lái)，后果不堪設(shè)想。3.要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)使用地圖等定位工具。戶外運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)不能僅憑一腔熱情。4.選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)裝備有專業(yè)要求的運(yùn)動(dòng)，前期需投入一定經(jīng)費(fèi)。同時(shí)要選擇適合自己的場(chǎng)地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。5.建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團(tuán)體。專業(yè)戶外俱樂(lè)部一般會(huì)有活動(dòng)預(yù)案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團(tuán)體活動(dòng)盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問(wèn)題的幾率會(huì)大大增加。戶外運(yùn)動(dòng)1.時(shí)刻要有危險(xiǎn)意識(shí)。2.要儲(chǔ)備個(gè)人體能。3.要具備36戶外運(yùn)動(dòng)的主要裝備帳篷（不是每人必備）：3根鋁桿的青蛙帳（綠野里用的最多的是Holiday，但現(xiàn)在買不到了），大約800-1000，優(yōu)點(diǎn)是抗風(fēng)、防雨性能好，6-7級(jí)的大風(fēng)都能扛的住，這在一般的戶外活動(dòng)中是足夠用了，能住2-3人，不過(guò)此帳篷為軟底，為了防磨和防刮最好再配一個(gè)地席墊在帳篷下面。爐具（不是每人必備）：有一種金色的鋁制酒精套鍋，帶鍋，能燒液體和固體酒精，并且有一定的抗風(fēng)性能。沖鋒衣（爬山必備）：沖鋒衣分為暖殼沖鋒衣、單沖鋒衣、兩件套、三合一沖鋒衣，但是無(wú)論是哪種，沖鋒衣的的講究在于工藝和面料，一件好的沖鋒衣其每個(gè)小時(shí)的防水壓起碼不低于5000mm，在工藝上主要是激光鐳射切割及防水拉鏈，全壓膠等防水工藝。睡袋：許多戶外用品專賣店都有的四孔棉睡袋，很適合春夏秋三季使用。還有一種羽絨睡袋，適合冬季使用。戶外運(yùn)動(dòng)帳篷（不是每人必備）：爐具（不是每人必備）：沖鋒37戶外運(yùn)動(dòng)的主要裝備背包：

一般女士需45-55升，男士需55升以上。抓絨衣褲：最好的保溫層，直接外穿也不錯(cuò)，不用追求名牌。登山鞋：好的登山鞋不僅走起來(lái)輕松，最重要的是能保護(hù)腳。戶外運(yùn)動(dòng)中對(duì)登山鞋的一般要求是高幫（保護(hù)腳踝、避免進(jìn)沙土），硬底，鞋底花紋粗糙且耐磨，最好還能做到防水透氣。水壺：有一種1.3升的組合水壺（帶綠帆布套和一個(gè)能套在壺上的碗），如果戶外運(yùn)動(dòng)在冬天一般還要添置不銹鋼真空保溫水壺，此外，大可樂(lè)瓶也是不錯(cuò)的選擇，很輕，又能隨時(shí)看到還剩多少水，只是不能裝開水。戶外運(yùn)動(dòng)背包：抓絨衣褲：登山鞋：水壺：38

戶外運(yùn)動(dòng)的應(yīng)急措施

-頭及胸部受傷，均為橫傷，可采取仰臥屈膝的姿勢(shì)，若為直傷，則應(yīng)采取仰臥平躺的姿勢(shì)。-對(duì)于意識(shí)不清但呼吸正常者，可采取復(fù)蘇姿勢(shì)，平臥、把頭偏向一側(cè)，導(dǎo)出嘔吐物。-休克患者，應(yīng)使其平躺，并墊高下肢20-30公分。a.確定及確保救援者與傷患均無(wú)進(jìn)一步的危險(xiǎn)，如情況緊急，迅速聯(lián)系外界，尋求專業(yè)醫(yī)療救援。b.除非身處危險(xiǎn)地區(qū)，否則盡量不要移動(dòng)傷患。c.鎮(zhèn)定自己，迅速檢查患者，評(píng)估并決定急救的優(yōu)先順序。d.移動(dòng)傷患到避風(fēng)保暖的帳篷、房屋或天然避風(fēng)處，防止傷害加重。e.采取正確的姿勢(shì)安置傷患。-如心跳停止，立即展開心肺復(fù)蘇術(shù)。-如有大量出血，立刻止血。-如呼吸停止，快吹四口氣，施行人工呼吸。-處理休克，墊高下肢與保暖。-處理其他傷害（外表創(chuàng)傷、骨折、中毒、燙傷等）。

-頭及胸部受傷，均為橫傷，可采取仰臥屈膝的姿勢(shì)，39

戶外運(yùn)動(dòng)的應(yīng)急措施

f.對(duì)于意識(shí)不清、疑有內(nèi)傷、頭部嚴(yán)重受損、腹部貫穿等可能需要全身麻醉的傷者，不可給予食物或飲料，并需以最短的時(shí)間及安全的方式送醫(yī)處理。g.考慮安全撤離的方式與路線及求援的方法。h.隨時(shí)安慰、鼓勵(lì)傷者，以減輕其恐懼及焦慮。i.由于山區(qū)送醫(yī)較困難，途中應(yīng)嚴(yán)密觀察傷者的變化。j.如下山路途遙遠(yuǎn)或移動(dòng)傷者困難，可派兩人先行下山求援，或以無(wú)線對(duì)講機(jī)向外求援。應(yīng)詳細(xì)說(shuō)明求援地點(diǎn)（明顯的目標(biāo)）、傷患狀況及已做的急救處理，使救援工作能發(fā)揮積極效果。

f.對(duì)于意識(shí)不清、疑有內(nèi)傷、頭部嚴(yán)重受損、腹部貫穿40

戶外運(yùn)動(dòng)的應(yīng)急措施

將病者移到陰涼的地方，松開或脫掉他的衣服，讓他舒適地躺著，用東西將頭及肩部墊高。次以冷濕的毛巾覆在他的頭上，如有水袋或冰袋更好。

將海綿浸漬酒精，或毛巾浸冷水，用來(lái)擦拭身體，盡量扇涼以降低他的體溫到正常溫度。最后測(cè)量他的體溫，或觀察患者的脈搏率，若在每分鐘110以下，則表示體溫仍可忍受，

若達(dá)到110以上，應(yīng)停止使用降溫的各種方法，觀察約10分鐘后，若體溫繼續(xù)上升，

再重新給予降溫?；謴?fù)知覺(jué)后，供給鹽水喝，但不能給予刺激物?！ぶ惺?/p>

將病者移到陰涼的地方，松開或脫掉他的衣服，讓他舒適