健身教練需要掌握的基礎(chǔ)理論知識(shí)_第1頁
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文檔簡介

基礎(chǔ)理論課程包括：一、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)。骨骼，骨骼肌，訓(xùn)練動(dòng)作的解剖學(xué)分析。呼吸系統(tǒng)：呼吸道，肺部，健身運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響。心血管系統(tǒng)：心、血管，健身運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響。神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)概述，健身運(yùn)動(dòng)和神經(jīng)系統(tǒng)，本體感受器。二：運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)基礎(chǔ)：宏量營養(yǎng)素，微量營養(yǎng)素，運(yùn)動(dòng)與水，運(yùn)動(dòng)與能量健康膳食指導(dǎo)：運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)與健康、抗氧化、免疫、膳食平衡身人群營養(yǎng)需求常見的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)劑：增加肌肉合成代謝與肌力補(bǔ)劑，促進(jìn)能量代謝的營養(yǎng)充的誤區(qū)。三、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)的能量代謝：運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的能量代謝。肌肉活動(dòng)：肌肉收縮與縮張?jiān)?，肌纖維類型與運(yùn)動(dòng)能力。能的影響。肌肉力量：肌肉力量的訓(xùn)練。有氧工作能力：有氧耐力訓(xùn)練。速度和無氧耐力：平衡、靈敏與柔韌、運(yùn)動(dòng)過長中人體機(jī)能狀態(tài)的變化。運(yùn)動(dòng)。四：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)作系統(tǒng)，人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的技能特征，骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的特征。人體運(yùn)動(dòng)的平衡與穩(wěn)定。人體平衡的力學(xué)條件。肌肉力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)原理與應(yīng)用。五：健康體適能肌力與肌肉耐力。心肺功能。人體組合百分比。柔韌性測試。六：訓(xùn)練原則和訓(xùn)練計(jì)劃的制定健身計(jì)劃制定：針對(duì)不同人群需要制定相對(duì)應(yīng)的健身計(jì)劃。七：健身行業(yè)介紹健身教練的概念。健身教練的職責(zé)。3.健身教練的職

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