高血壓良好的生活方式課件

高血壓良好的生活方式6、露凝無游氛，天高風景澈。7、翩翩新來燕，雙雙入我廬，先巢故尚在，相將還舊居。8、吁嗟身后名，于我若浮煙。9、陶淵明（約365年—427年），字元亮，（又一說名潛，字淵明）號五柳先生，私謚“靖節(jié)”，東晉末期南朝宋初期詩人、文學家、辭賦家、散文家。漢族，東晉潯陽柴桑人（今江西九江）。曾做過幾年小官，后辭官回家，從此隱居，田園生活是陶淵明詩的主要題材，相關作品有《飲酒》、《歸園田居》、《桃花源記》、《五柳先生傳》、《歸去來兮辭》等。10、倚南窗以寄傲，審容膝之易安。高血壓良好的生活方式高血壓良好的生活方式6、露凝無游氛，天高風景澈。7、翩翩新來燕，雙雙入我廬，先巢故尚在，相將還舊居。8、吁嗟身后名，于我若浮煙。9、陶淵明（約365年—427年），字元亮，（又一說名潛，字淵明）號五柳先生，私謚“靖節(jié)”，東晉末期南朝宋初期詩人、文學家、辭賦家、散文家。漢族，東晉潯陽柴桑人（今江西九江）。曾做過幾年小官，后辭官回家，從此隱居，田園生活是陶淵明詩的主要題材，相關作品有《飲酒》、《歸園田居》、《桃花源記》、《五柳先生傳》、《歸去來兮辭》等。10、倚南窗以寄傲，審容膝之易安。有效控制高血壓步驟二堅持良好的生活方式健康的四大基石合理膳食適量運動⑧酒戒煙限酒心理平衡隨著新課改進程的不斷推進，從學校到教師、從學生到家長都意識到了體育的重要性。因此，教師也要抓住這個機會，在學校、家長和學生觀念改變之時，用自己的努力為體育教學再添助力，真正讓學生在體育田徑課堂中有所收獲。一、田徑訓練的重要性田徑運動是高中體育的基礎項目，但隨著新課改的推進，許多學校開設了更多有趣、多樣化的體育項目，尤其在選修的課程體制下，樂意參與田徑項目的學生更少了，有些學校甚至取消了田徑運動課程。然而，作為體育基礎項目，在高中階段開展田徑運動、加強學生的田徑訓練，對其身心發(fā)展的意義是重大的。1.田徑運動能增強學生的身體素質(zhì)根據(jù)《教育部關于2010年全國學生體質(zhì)與健康調(diào)研結果公告》，高中生將近80%視力不良，而且這一數(shù)據(jù)還在逐年上升。此外，肥胖檢出率也在持續(xù)增加，可見高中生的整體身體素質(zhì)在降低。而田徑運動包括跑、跳、投等形式，其中，短跑和長跑分別鍛煉了學生的敏捷性和耐力。由此可見，田徑運動作為最基礎的運動形式，對學生身體素質(zhì)的提升是大有裨益的。2.田徑運動是其他運動的基礎田徑運動是人們在長期的鍛煉、發(fā)展中總結出來的最適合人體發(fā)展規(guī)律的運動，可以說田徑是其他運動形式的基礎。實踐證明，經(jīng)常參加田徑運動能使學生掌握基礎的走、跑、跳等運動技能，可以有效地提高學生身體的協(xié)調(diào)性，有助于學生進行其他形式的體育鍛煉。3.田徑課堂能幫助學生掌握正確的鍛煉方法許多學生尤其是高中生并沒有養(yǎng)成良好的運動習慣，他們對鍛煉身體的方法也缺乏系統(tǒng)、正確的認識，因而極容易在運動過程中出現(xiàn)身體損傷等問題。而在田徑課堂上，教師會強調(diào)運動前的正確熱身方法和運動后的身體放松法，面對學生在運動中出現(xiàn)的問題，教師也能及時指出運動不當?shù)脑?，幫助學生改正，最終使其認識到如何安全地去鍛煉。4.田徑運動能培養(yǎng)學生的意志力隨著生活水平的提高和室內(nèi)小型體育設施的建成，越來越多的學生減少了室外運動量，轉而選擇運動量較小的室內(nèi)運動。事實上，田徑運動尤其是長跑作為簡單又持久的項目，若學生能長期堅持，就會對其形體、心理帶來長久的正面影響。此外，在室外的田徑運動還增加了學生與大自然接觸的機會，并幫助他們在長跑中鍛煉意志和耐力。二、田徑課堂的教學策略1.興趣帶動法，將學生拉回田徑運動中興趣是最好的老師，如果學生能對田徑項目感興趣，那他們就能回歸這一項體育運動中。因此，在開展田徑體育教學時，教師首先應設法激起學生對田徑運動的興趣。面對和從前相似甚至相同的教學內(nèi)容，教師需要選擇不同的方式進行授課教學，將原本枯燥的田徑運動變得更吸引人，讓學生心情愉悅的同時掌握田徑運動技巧。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高中生之所以對田徑運動不感興趣，主要是因為過于單一的練習方式導致其陷入身體疲憊、精神乏味的自我認知里。因此，教師需要進行針對性教學，可設計多方面、多層次的課堂活動，讓學生在玩樂中將自己的注意力從原先消極的自我認知里轉移出來，并提升其自身的學習興趣。比如，在訓練前做熱身活動時，教師就可以向學生提供多樣的熱身訓練，包括個人壓腿、雙人配合壓肩等壓韌帶活動，還可以讓學生做行進中的準備活動，如各類慢跑（左右環(huán)繞跑、車輪跑、單腳跳、后蹬跑、跨步跳等），也可以是正踢、側踢甚至快走，等等。再如，為了鍛煉學生短距離沖刺的速度和爆發(fā)力，教師就可以設計計步?jīng)_刺等訓練方式，讓學生以最少的步數(shù)沖刺到終點，從而感受田徑運動的魅力。當然，不僅是每一節(jié)課的形式要多樣化，這種變化性和趣味性還體現(xiàn)在兩節(jié)課之間，即不固定每節(jié)課的熱身、訓練項目和流程，而是時不時改變課堂內(nèi)容，讓多層次、多樣化的課堂內(nèi)容吸引學生走入田徑世界。2.師生互動法，扭轉教與學脫節(jié)的局面在傳統(tǒng)的教學模式中，教師和學生的課堂角色定位是固定的，即教師只負責教，包括講解、展示、下達任務，指導和檢查等，而學生則只是跟著教師的指令走。在整個課堂教學中，學生和教師的互動較少，甚至兩方是分開的，這就導致了教與學脫節(jié)的局面，不利于學生更好地融入田徑運動的學習中去。因此，教師一定要參與到課堂活動中，并注重與學生互動，從而有效提高教學效率。首先，教師要參與到學生活動中。在教學階段，教師可邊演練邊帶著學生一起做動作，并針對每個學生的情況，進行近距離的針對性演示。比如，在學習跳遠時，選擇師生都能玩的跳坑游戲；在訓練學生的身體協(xié)調(diào)力時，教師參與到小組對抗賽中，大家一起參加頂牛比賽，看誰懸著的腳先落地……在活動中，逐步加大難度，激起學生的好勝心，這樣，不僅促使師生間建立起和諧、平等的關系，還讓學生切實體驗了參與田徑運動的樂趣，有利于掌握田徑運動技能。其次，師生應通過互評改善訓練情況。在傳統(tǒng)教學中，對于學生的動作做得是否規(guī)范，怎樣改進動作等，都是教師一個人在評價、講解，學生毫無話語權。要扭轉這種局面，就需要師生、生生互相評價、指導。比如，跳高運動后，就可以通過師生共同評選，評出表現(xiàn)最好的學生，并在比對中提出改進訓練情況的意見。由此，通過這樣的有效互動，拉近了師生之間的關系，促使教與學都取得良好的效果。3.聯(lián)賽競爭法，使學生化被動為主動高中生正處于青春期，他們普遍爭強好勝、活潑好動，對此，教師可以抓住這一時期學生的心理特點加以利用，使他們真正地愛上這門課。在田徑運動中，教師可以把自己的課堂變成一個聯(lián)賽競爭的運動課堂，以學生聯(lián)賽競爭的形式取代平淡乏味的訓練，從而改善常規(guī)訓練難以取得的運動效果，使學生對田徑運動產(chǎn)生長久的熱愛。在具體教學中，教師可以根據(jù)教學進程和學生的成長情況設計聯(lián)賽。比如，在每學期開課初期，大約經(jīng)過一個月的訓練后，學生就已經(jīng)了解了一些運動知識，這時候教師就可舉辦一個摸底比賽，分批次組織學生比賽，并根據(jù)學生的完成成績進行分組。在以后的教學中，每當?shù)搅烁黜梼?nèi)容學習的尾聲，同級別的小組就要逐一進行比賽并重排名次，但各小組的人員組成保持不變。這樣的聯(lián)賽安排，既可以激起學生的求勝心理，還能讓各小組成員為小組的排名而戰(zhàn)，以團隊帶動個人，保證每一位學生都能積極、主動地參與到聯(lián)賽競爭中。信息技術課是一門理論和操作相結合的課,是一門趣味盎然的課,因此,多數(shù)學生都愿意上信息技術課?！吨行W信息技術課程指導綱要》中規(guī)定,中小學信息技術課程的首要任務是:“培養(yǎng)學生對信息技術的興趣和意識。”傳授信息理論,培養(yǎng)信息技術的操作能力是信息技術課的主要目標。為了實現(xiàn)這一教學目標,我們應該抓住學生喜歡上信息技術課的心理和信息技術課程的特點進行教學,讓學生在生動活潑、輕松愉悅的氛圍中學習。怎樣為學生創(chuàng)設一個生動活潑、積極主動、輕松愉悅的學習環(huán)境呢?一、創(chuàng)設“問題”情境,培養(yǎng)學生的問題意識在教學實踐中,教師要引導學生積極思考,鼓勵學生大膽創(chuàng)新,為此,教師要設置“問題”情境,培養(yǎng)學生的問題意識。在講授教學內(nèi)容時,教師可提出一些與教學內(nèi)容相關的問題,以引起學生的好奇與思考。這樣,會激發(fā)學生的認知興趣和求知欲。教師在教學中通過“問題”來進行教學,把問題看成是學生學習的動力、起點和貫穿學習過程的主線,同時,引導學生通過學習來形成問題,把學習過程看成是發(fā)現(xiàn)問題、提出問題、分析問題和解決問題的過程。問題意識會激發(fā)學生強烈的學習愿望,積極主動地投入到學習中去,問題意識還可以激發(fā)學生勇于探索和大膽創(chuàng)新。例如:在教學生“畫筆”時,教師做了必要的講解之后,讓學生開動腦筋、各顯其能,畫出一個“立體鏡框”,看誰畫得最好。同學們開動腦筋,積極思考,興致極高。有的學生美術基礎較好,從光學角度畫出一條三維的主體線段,再從右到左、從下到上畫一條黑線、一道灰線、兩道淺灰線,很有創(chuàng)意。還有的學生聰明地將WINDOWS窗口的邊框線在“畫筆”里放大,發(fā)現(xiàn)邊框的立體豎線也是從右到左、從下到上一道黑線、一道深灰線、兩道淺灰線構成。教師在設計問題時,要留給學生一定的創(chuàng)造空間,讓學生有發(fā)揮的余地。在講解WORD文字處理時,講完圖形處理、藝術字設置和文本框處理后,布置了這樣一個練習:讓學生自己上機制作一份A4紙張大小的校園報刊。要求內(nèi)容健康有趣,版面設計不拘一格,文字優(yōu)美流暢,色彩搭配和諧美觀。讓學生充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力,去編排設計。學生的作品可謂百花齊放,有的利用文本框將一張紙分成若干形狀不同的部分,每部分空間學生根據(jù)自己的設計內(nèi)容插入藝術字或插圖,并傾斜一定的角度,有的同學在文字下面配上圖畫,還有的學生利用文本框屬性將文本框線型設計成各種圖案進行隨意美化。有些學生不要文本框,將“線條顏色”設置成無線條或白色。學生在巧妙思考的同時,培養(yǎng)了審美觀和創(chuàng)新精神。二、運用目標驅動教學,調(diào)動學生學習的積極性目標驅動教學的核心就是教學目標的確定,好的課堂教學目標,基礎差的能完成,學習好的學生也感到有興趣,有發(fā)揮才能空間。那么,怎樣進行目標驅動教學呢?下面舉幾個具體例子。1.選擇一些優(yōu)秀的學生作品,向學生展示這樣可以使作品的作者體驗成功的喜悅和滿足,激勵他們繼續(xù)努力,制作出更加完美的作品。同時,這些作品可以驅使其他同學向往與追求,使他們在別人的成功中體驗到即將成功的感受。從而激發(fā)起他們的積極參與性和創(chuàng)造性。2.從學生的操作實踐中找出共性問題,引出教學任務如從學生的實習作品中,選擇一些具有共性問題的作品,向學生展示。先讓學生分析這些作品,并進行評論,找出需要改進的地方,進而引出教學任務。然后再組織學生去解決問題,從而完成了教學目標。因為問題來自學生,所以,針對性強,故在解決問題的時候,學生的熱情高,在積極探索中能輕松愉快地完成教學任務。3.“半成品”驅動方式教師可從學生的作品中選取一些不完整的半成品,教師也可自己制作一些半成品。教師要向學生交待清楚,這些作品是同學們沒完成的作品,請同學們幫助完成。有問題的讓學生改正后繼續(xù)完成作品;沒問題的,直接完成作品。這些作品,基礎差的學生能獨立完成,程度好的學生也有自己發(fā)揮的空間,既動了手又動了腦。且因為是幫助同學完成作品,學生們都有一種責任感,積極性也很高。三、小組合作學習在教學中,教師可把學生分成若干小組,固定機器和座位,每個小組選一名計算機技術好的學生任組長,負責解決操作中疑難問題和紀律管理。這樣,能及時解決學生操作中的具體問題,同時也調(diào)動了學生學習的積極性,發(fā)揮了學生的主體作用。這個小組同時也是同學們協(xié)作學習,研討問題的小組。在教學過程中,對于學生在質(zhì)疑中提出的問題,尤其是能觸發(fā)學生積極思維的問題,教師不要輕易放過,教師要善于抓住有利契機,組織學生討論。在討論中,學生各抒己見,互相交流,互相啟發(fā),在學生思維的互相碰撞中會迸發(fā)出燦爛的火花,會收到意想不到的效果。小組合作學習為同學們提供了一個自我表現(xiàn)、自我發(fā)揮的空間。因為是小組討論,同學們可以毫無拘束地發(fā)言,每個同學都有發(fā)表自己見解的機會。這種教學方式,調(diào)動了學生學習的積極性,為學生創(chuàng)設了一種生動活潑、輕松和諧的學習氛圍。四、引入游戲和競賽,激發(fā)學生的學習興趣和積極性初中生的特征是好動、喜歡游戲,而計算機又具有這方面的功能。教師應抓住這一特點,在教學中適當引入與教學內(nèi)容有關的游戲,把某些枯燥的學習內(nèi)容寓于游戲之中,以激發(fā)學生的學習興趣。教師可選擇一些與教學內(nèi)容有關的現(xiàn)成游戲,也可以依據(jù)教學內(nèi)容自己設計一些游戲。把游戲引入課堂,為學生創(chuàng)設一個輕松歡快的學習空間,學生在不知不覺中學到了知識,培養(yǎng)了能力。抓住學生“喜歡”這一特點,在教學中,教師也可使用“游戲驅動”的方法。教師可先交待本堂課的教學任務,許諾學生,在完成教學任務后,可做一個小游戲;如果完不成教學任務,游戲就不能做了。因為有游戲的驅動,課堂上學生都非常認真地學,認真地操作,輕松地完成了教學任務。選取的游戲最好是與教學內(nèi)容有關聯(lián),同時游戲不能用時太多,教師要把握好“度”。爭強好勝,以及喜歡在眾人面前表現(xiàn)自己是初中生的特點。順應學生的這一特點,教學中可適當采用競賽的方式,以調(diào)動學生學習的積極性,培養(yǎng)學生競爭創(chuàng)新意識。根據(jù)教學內(nèi)容,教師設計競賽的形式,競賽可采用分組賽或個人賽。不管哪種競賽形式,目的都是為了激發(fā)學生的學習積極性,增強其進取心。如在學習漢字輸入時,學生感到枯燥無味,積極性不高。針對這一現(xiàn)象,教師采用錄入競賽的形式,人人上機,看誰打得準、打得快。學生的熱情極高,各個都在緊張地操作,誰都不甘落后。這樣,既激發(fā)了學生的學習熱情,又促進了鍵盤操作及漢字錄入的熟練程度。對競賽結果,教師要作簡短的總結,對取得好成績的學生,給予表揚,累積記分或給予不同形式的獎勵,取勝學生有一種成功的滿足,會激勵他們繼續(xù)努力;沒有取得優(yōu)勝的學生,也并不氣餒,因為教師手中有累積分冊,對每次競賽都有記錄,還有機會取得好成績。以上教師在課堂上的情境創(chuàng)設的做法,都是為了減輕學生學習計算機的壓力,激發(fā)學生學習的熱情和積極性,把信息技術課變成一種學習的樂趣,使學生喜歡上信息技術課。學生在不斷地思索、探究中,在學習任務、目標激勵下,在合作學習的友好氣氛中,在歡快的游戲、競賽中,學到計算機知識,培養(yǎng)了操作能力。高血壓良好的生活方式6、露凝無游氛，天高風景澈。高血壓良好的1有效控制高血壓步驟二堅持良好的生活方式有效控制高血壓步驟二2健康的四大基石合理膳食適量運動⑧酒戒煙限酒心理平衡健康的四大基石3違章八例停止情緒激動天就開過度疲勞飲食不當小心!前行嗜煙貪杯不要試圖一窳而就血壓驟降大便秘結通行納涼貪晚并作好記錄濫用空調(diào)違章八例4高血壓病人自我調(diào)理策略(1)心情舒暢高血壓是一種心身疾病,任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到得意淡然,失意泰然”,盡量減少情緒波動,對保持血壓相對穩(wěn)定,減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。道極人之形體其亦由是養(yǎng)生高血壓病人自我調(diào)理策略5心理平衡▲保持樂觀的心情,以樂觀的態(tài)度對待人生,追求精神愉快知足常樂▲減輕精神壓力,保持平衡心理▲良好的心理狀態(tài)就是最好的藥物,實際上一個人心理平衡,人體有很大的抗病能力,這個力量非常強大,有時強大得你不可想象心理平衡6血壓病人自我調(diào)理策略(2)飲食清淡>食鹽中的鈉離子可引起人體內(nèi)的水分潴留,從而增加血容量,引起血壓升高,進而加重心臟負擔。臨床上有些高血壓患者,通過控制食鹽攝入量一段時間后,血壓便逐漸降至正常范圍。此外,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃肥甘厚味之品,特別是動物脂肪和內(nèi)臟,以防止肥胖與動脈粥樣硬化。每餐不宜吃的過飽,特別是晚餐要吃得少些血壓病人自我調(diào)理策略7高血壓病人自我調(diào)理策略(3)合理休息對于高血壓病人來說,合理休息是十分重要的,尤其是老年患者,機體的各種臟器功能均已處于不同程度的衰退狀態(tài),更應注意休息,避免過度勞累。做到起居規(guī)律,早睡不熬夜,每日保證7~9小時的睡眠時間,有的老年人充足睡眠時間需要10小時以上。同時應節(jié)制房事,以防房勞過度,損體傷神高血壓病人自我調(diào)理策略8血壓病人自我調(diào)理策略(4)適量運動生命在于運動”,人人皆知。適量的運動,能舒筋活絡,暢通氣血,緩解人的緊張情緒,有利于控制血壓。一般來說,高血壓患者可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節(jié)律慢、運動量小的項目,且以自己活動后不感到疲倦為度。寒涼可使血管收縮,血壓升高,故冬季老年人宜在室內(nèi)運動,也可做爬樓梯運動。血壓病人自我調(diào)理策略9血壓病人自我調(diào)理策略5)常測血壓對高血壓病人來說,經(jīng)常測下血壓是十分必要的,因為可根據(jù)血壓的水平來調(diào)整降壓藥的品種與劑量。若有條件,家庭最好自備一臺血壓計。一般將血壓控制在收縮壓130~140毫米汞柱、舒張壓80~90毫米汞柱,且無不適癥狀為宜血壓病人自我調(diào)理策略10血壓病人自我調(diào)理策略(6)節(jié)食減肥據(jù)統(tǒng)計,胖人平均壽命要比體重正常者短510年,這是因為肥胖能增加心臟負擔,導致心臟肥大,出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭;肥胖也可導致動脈硬化,使血管彈性降低,脆性增加,容易發(fā)生高血壓和腦溢血等。減肥的措施多種多樣,但歸根結底有兩點:一是少吃二是多動,而且二者應配合進行,缺一不可。血壓病人自我調(diào)理策略11高血壓良好的生活方式課件12高血壓良好的生活方式課件13高血壓良好的生活方式課件14高血壓良好的生活方式課件15高血壓良好的生活方式課件16高血壓良好的生活方式課件17高血壓良好的生活方式課件18高血壓良好的生活方式課件19高血壓良好的生活方式課件20高血壓良好的生活方式課件21高血壓良好的生活方式課件22高血壓良好的生活方式課件23高血壓良好的生活方式課件24高血壓良好的生活方式課件25高血壓良好的生活方式課件26高血壓良好的生活方式課件27高血壓良好的生活方式課件28高血壓良好的生活方式課件29高血壓良好的生活方式課件30高血壓良好的生活方式課件31高血壓良好的生活方式課件32高血壓良好的生活方式課件33高血壓良好的生活方式課件3436、自己的鞋子，自己知道緊在哪里。——西班牙

37、我們唯一不會改正的缺點是軟弱?！_什?？?/p>

38、我這個人走得很慢，但是我從不后退。——亞伯拉罕·林肯

39、勿問成功的秘訣為何，且盡全力做你應該做的事吧?！廊A納

40、學而不思則罔，思而不學則殆?！鬃觴iexie!謝謝！36、自己的鞋子，自己知道緊在哪里。——西班牙xiexie!35高血壓良好的生活方式6、露凝無游氛，天高風景澈。7、翩翩新來燕，雙雙入我廬，先巢故尚在，相將還舊居。8、吁嗟身后名，于我若浮煙。9、陶淵明（約365年—427年），字元亮，（又一說名潛，字淵明）號五柳先生，私謚“靖節(jié)”，東晉末期南朝宋初期詩人、文學家、辭賦家、散文家。漢族，東晉潯陽柴桑人（今江西九江）。曾做過幾年小官，后辭官回家，從此隱居，田園生活是陶淵明詩的主要題材，相關作品有《飲酒》、《歸園田居》、《桃花源記》、《五柳先生傳》、《歸去來兮辭》等。10、倚南窗以寄傲，審容膝之易安。高血壓良好的生活方式高血壓良好的生活方式6、露凝無游氛，天高風景澈。7、翩翩新來燕，雙雙入我廬，先巢故尚在，相將還舊居。8、吁嗟身后名，于我若浮煙。9、陶淵明（約365年—427年），字元亮，（又一說名潛，字淵明）號五柳先生，私謚“靖節(jié)”，東晉末期南朝宋初期詩人、文學家、辭賦家、散文家。漢族，東晉潯陽柴桑人（今江西九江）。曾做過幾年小官，后辭官回家，從此隱居，田園生活是陶淵明詩的主要題材，相關作品有《飲酒》、《歸園田居》、《桃花源記》、《五柳先生傳》、《歸去來兮辭》等。10、倚南窗以寄傲，審容膝之易安。有效控制高血壓步驟二堅持良好的生活方式健康的四大基石合理膳食適量運動⑧酒戒煙限酒心理平衡隨著新課改進程的不斷推進，從學校到教師、從學生到家長都意識到了體育的重要性。因此，教師也要抓住這個機會，在學校、家長和學生觀念改變之時，用自己的努力為體育教學再添助力，真正讓學生在體育田徑課堂中有所收獲。一、田徑訓練的重要性田徑運動是高中體育的基礎項目，但隨著新課改的推進，許多學校開設了更多有趣、多樣化的體育項目，尤其在選修的課程體制下，樂意參與田徑項目的學生更少了，有些學校甚至取消了田徑運動課程。然而，作為體育基礎項目，在高中階段開展田徑運動、加強學生的田徑訓練，對其身心發(fā)展的意義是重大的。1.田徑運動能增強學生的身體素質(zhì)根據(jù)《教育部關于2010年全國學生體質(zhì)與健康調(diào)研結果公告》，高中生將近80%視力不良，而且這一數(shù)據(jù)還在逐年上升。此外，肥胖檢出率也在持續(xù)增加，可見高中生的整體身體素質(zhì)在降低。而田徑運動包括跑、跳、投等形式，其中，短跑和長跑分別鍛煉了學生的敏捷性和耐力。由此可見，田徑運動作為最基礎的運動形式，對學生身體素質(zhì)的提升是大有裨益的。2.田徑運動是其他運動的基礎田徑運動是人們在長期的鍛煉、發(fā)展中總結出來的最適合人體發(fā)展規(guī)律的運動，可以說田徑是其他運動形式的基礎。實踐證明，經(jīng)常參加田徑運動能使學生掌握基礎的走、跑、跳等運動技能，可以有效地提高學生身體的協(xié)調(diào)性，有助于學生進行其他形式的體育鍛煉。3.田徑課堂能幫助學生掌握正確的鍛煉方法許多學生尤其是高中生并沒有養(yǎng)成良好的運動習慣，他們對鍛煉身體的方法也缺乏系統(tǒng)、正確的認識，因而極容易在運動過程中出現(xiàn)身體損傷等問題。而在田徑課堂上，教師會強調(diào)運動前的正確熱身方法和運動后的身體放松法，面對學生在運動中出現(xiàn)的問題，教師也能及時指出運動不當?shù)脑颍瑤椭鷮W生改正，最終使其認識到如何安全地去鍛煉。4.田徑運動能培養(yǎng)學生的意志力隨著生活水平的提高和室內(nèi)小型體育設施的建成，越來越多的學生減少了室外運動量，轉而選擇運動量較小的室內(nèi)運動。事實上，田徑運動尤其是長跑作為簡單又持久的項目，若學生能長期堅持，就會對其形體、心理帶來長久的正面影響。此外，在室外的田徑運動還增加了學生與大自然接觸的機會，并幫助他們在長跑中鍛煉意志和耐力。二、田徑課堂的教學策略1.興趣帶動法，將學生拉回田徑運動中興趣是最好的老師，如果學生能對田徑項目感興趣，那他們就能回歸這一項體育運動中。因此，在開展田徑體育教學時，教師首先應設法激起學生對田徑運動的興趣。面對和從前相似甚至相同的教學內(nèi)容，教師需要選擇不同的方式進行授課教學，將原本枯燥的田徑運動變得更吸引人，讓學生心情愉悅的同時掌握田徑運動技巧。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高中生之所以對田徑運動不感興趣，主要是因為過于單一的練習方式導致其陷入身體疲憊、精神乏味的自我認知里。因此，教師需要進行針對性教學，可設計多方面、多層次的課堂活動，讓學生在玩樂中將自己的注意力從原先消極的自我認知里轉移出來，并提升其自身的學習興趣。比如，在訓練前做熱身活動時，教師就可以向學生提供多樣的熱身訓練，包括個人壓腿、雙人配合壓肩等壓韌帶活動，還可以讓學生做行進中的準備活動，如各類慢跑（左右環(huán)繞跑、車輪跑、單腳跳、后蹬跑、跨步跳等），也可以是正踢、側踢甚至快走，等等。再如，為了鍛煉學生短距離沖刺的速度和爆發(fā)力，教師就可以設計計步?jīng)_刺等訓練方式，讓學生以最少的步數(shù)沖刺到終點，從而感受田徑運動的魅力。當然，不僅是每一節(jié)課的形式要多樣化，這種變化性和趣味性還體現(xiàn)在兩節(jié)課之間，即不固定每節(jié)課的熱身、訓練項目和流程，而是時不時改變課堂內(nèi)容，讓多層次、多樣化的課堂內(nèi)容吸引學生走入田徑世界。2.師生互動法，扭轉教與學脫節(jié)的局面在傳統(tǒng)的教學模式中，教師和學生的課堂角色定位是固定的，即教師只負責教，包括講解、展示、下達任務，指導和檢查等，而學生則只是跟著教師的指令走。在整個課堂教學中，學生和教師的互動較少，甚至兩方是分開的，這就導致了教與學脫節(jié)的局面，不利于學生更好地融入田徑運動的學習中去。因此，教師一定要參與到課堂活動中，并注重與學生互動，從而有效提高教學效率。首先，教師要參與到學生活動中。在教學階段，教師可邊演練邊帶著學生一起做動作，并針對每個學生的情況，進行近距離的針對性演示。比如，在學習跳遠時，選擇師生都能玩的跳坑游戲；在訓練學生的身體協(xié)調(diào)力時，教師參與到小組對抗賽中，大家一起參加頂牛比賽，看誰懸著的腳先落地……在活動中，逐步加大難度，激起學生的好勝心，這樣，不僅促使師生間建立起和諧、平等的關系，還讓學生切實體驗了參與田徑運動的樂趣，有利于掌握田徑運動技能。其次，師生應通過互評改善訓練情況。在傳統(tǒng)教學中，對于學生的動作做得是否規(guī)范，怎樣改進動作等，都是教師一個人在評價、講解，學生毫無話語權。要扭轉這種局面，就需要師生、生生互相評價、指導。比如，跳高運動后，就可以通過師生共同評選，評出表現(xiàn)最好的學生，并在比對中提出改進訓練情況的意見。由此，通過這樣的有效互動，拉近了師生之間的關系，促使教與學都取得良好的效果。3.聯(lián)賽競爭法，使學生化被動為主動高中生正處于青春期，他們普遍爭強好勝、活潑好動，對此，教師可以抓住這一時期學生的心理特點加以利用，使他們真正地愛上這門課。在田徑運動中，教師可以把自己的課堂變成一個聯(lián)賽競爭的運動課堂，以學生聯(lián)賽競爭的形式取代平淡乏味的訓練，從而改善常規(guī)訓練難以取得的運動效果，使學生對田徑運動產(chǎn)生長久的熱愛。在具體教學中，教師可以根據(jù)教學進程和學生的成長情況設計聯(lián)賽。比如，在每學期開課初期，大約經(jīng)過一個月的訓練后，學生就已經(jīng)了解了一些運動知識，這時候教師就可舉辦一個摸底比賽，分批次組織學生比賽，并根據(jù)學生的完成成績進行分組。在以后的教學中，每當?shù)搅烁黜梼?nèi)容學習的尾聲，同級別的小組就要逐一進行比賽并重排名次，但各小組的人員組成保持不變。這樣的聯(lián)賽安排，既可以激起學生的求勝心理，還能讓各小組成員為小組的排名而戰(zhàn)，以團隊帶動個人，保證每一位學生都能積極、主動地參與到聯(lián)賽競爭中。信息技術課是一門理論和操作相結合的課,是一門趣味盎然的課,因此,多數(shù)學生都愿意上信息技術課。《中小學信息技術課程指導綱要》中規(guī)定,中小學信息技術課程的首要任務是:“培養(yǎng)學生對信息技術的興趣和意識。”傳授信息理論,培養(yǎng)信息技術的操作能力是信息技術課的主要目標。為了實現(xiàn)這一教學目標,我們應該抓住學生喜歡上信息技術課的心理和信息技術課程的特點進行教學,讓學生在生動活潑、輕松愉悅的氛圍中學習。怎樣為學生創(chuàng)設一個生動活潑、積極主動、輕松愉悅的學習環(huán)境呢?一、創(chuàng)設“問題”情境,培養(yǎng)學生的問題意識在教學實踐中,教師要引導學生積極思考,鼓勵學生大膽創(chuàng)新,為此,教師要設置“問題”情境,培養(yǎng)學生的問題意識。在講授教學內(nèi)容時,教師可提出一些與教學內(nèi)容相關的問題,以引起學生的好奇與思考。這樣,會激發(fā)學生的認知興趣和求知欲。教師在教學中通過“問題”來進行教學,把問題看成是學生學習的動力、起點和貫穿學習過程的主線,同時,引導學生通過學習來形成問題,把學習過程看成是發(fā)現(xiàn)問題、提出問題、分析問題和解決問題的過程。問題意識會激發(fā)學生強烈的學習愿望,積極主動地投入到學習中去,問題意識還可以激發(fā)學生勇于探索和大膽創(chuàng)新。例如:在教學生“畫筆”時,教師做了必要的講解之后,讓學生開動腦筋、各顯其能,畫出一個“立體鏡框”,看誰畫得最好。同學們開動腦筋,積極思考,興致極高。有的學生美術基礎較好,從光學角度畫出一條三維的主體線段,再從右到左、從下到上畫一條黑線、一道灰線、兩道淺灰線,很有創(chuàng)意。還有的學生聰明地將WINDOWS窗口的邊框線在“畫筆”里放大,發(fā)現(xiàn)邊框的立體豎線也是從右到左、從下到上一道黑線、一道深灰線、兩道淺灰線構成。教師在設計問題時,要留給學生一定的創(chuàng)造空間,讓學生有發(fā)揮的余地。在講解WORD文字處理時,講完圖形處理、藝術字設置和文本框處理后,布置了這樣一個練習:讓學生自己上機制作一份A4紙張大小的校園報刊。要求內(nèi)容健康有趣,版面設計不拘一格,文字優(yōu)美流暢,色彩搭配和諧美觀。讓學生充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力,去編排設計。學生的作品可謂百花齊放,有的利用文本框將一張紙分成若干形狀不同的部分,每部分空間學生根據(jù)自己的設計內(nèi)容插入藝術字或插圖,并傾斜一定的角度,有的同學在文字下面配上圖畫,還有的學生利用文本框屬性將文本框線型設計成各種圖案進行隨意美化。有些學生不要文本框,將“線條顏色”設置成無線條或白色。學生在巧妙思考的同時,培養(yǎng)了審美觀和創(chuàng)新精神。二、運用目標驅動教學,調(diào)動學生學習的積極性目標驅動教學的核心就是教學目標的確定,好的課堂教學目標,基礎差的能完成,學習好的學生也感到有興趣,有發(fā)揮才能空間。那么,怎樣進行目標驅動教學呢?下面舉幾個具體例子。1.選擇一些優(yōu)秀的學生作品,向學生展示這樣可以使作品的作者體驗成功的喜悅和滿足,激勵他們繼續(xù)努力,制作出更加完美的作品。同時,這些作品可以驅使其他同學向往與追求,使他們在別人的成功中體驗到即將成功的感受。從而激發(fā)起他們的積極參與性和創(chuàng)造性。2.從學生的操作實踐中找出共性問題,引出教學任務如從學生的實習作品中,選擇一些具有共性問題的作品,向學生展示。先讓學生分析這些作品,并進行評論,找出需要改進的地方,進而引出教學任務。然后再組織學生去解決問題,從而完成了教學目標。因為問題來自學生,所以,針對性強,故在解決問題的時候,學生的熱情高,在積極探索中能輕松愉快地完成教學任務。3.“半成品”驅動方式教師可從學生的作品中選取一些不完整的半成品,教師也可自己制作一些半成品。教師要向學生交待清楚,這些作品是同學們沒完成的作品,請同學們幫助完成。有問題的讓學生改正后繼續(xù)完成作品;沒問題的,直接完成作品。這些作品,基礎差的學生能獨立完成,程度好的學生也有自己發(fā)揮的空間,既動了手又動了腦。且因為是幫助同學完成作品,學生們都有一種責任感,積極性也很高。三、小組合作學習在教學中,教師可把學生分成若干小組,固定機器和座位,每個小組選一名計算機技術好的學生任組長,負責解決操作中疑難問題和紀律管理。這樣,能及時解決學生操作中的具體問題,同時也調(diào)動了學生學習的積極性,發(fā)揮了學生的主體作用。這個小組同時也是同學們協(xié)作學習,研討問題的小組。在教學過程中,對于學生在質(zhì)疑中提出的問題,尤其是能觸發(fā)學生積極思維的問題,教師不要輕易放過,教師要善于抓住有利契機,組織學生討論。在討論中,學生各抒己見,互相交流,互相啟發(fā),在學生思維的互相碰撞中會迸發(fā)出燦爛的火花,會收到意想不到的效果。小組合作學習為同學們提供了一個自我表現(xiàn)、自我發(fā)揮的空間。因為是小組討論,同學們可以毫無拘束地發(fā)言,每個同學都有發(fā)表自己見解的機會。這種教學方式,調(diào)動了學生學習的積極性,為學生創(chuàng)設了一種生動活潑、輕松和諧的學習氛圍。四、引入游戲和競賽,激發(fā)學生的學習興趣和積極性初中生的特征是好動、喜歡游戲,而計算機又具有這方面的功能。教師應抓住這一特點,在教學中適當引入與教學內(nèi)容有關的游戲,把某些枯燥的學習內(nèi)容寓于游戲之中,以激發(fā)學生的學習興趣。教師可選擇一些與教學內(nèi)容有關的現(xiàn)成游戲,也可以依據(jù)教學內(nèi)容自己設計一些游戲。把游戲引入課堂,為學生創(chuàng)設一個輕松歡快的學習空間,學生在不知不覺中學到了知識,培養(yǎng)了能力。抓住學生“喜歡”這一特點,在教學中,教師也可使用“游戲驅動”的方法。教師可先交待本堂課的教學任務,許諾學生,在完成教學任務后,可做一個小游戲;如果完不成教學任務,游戲就不能做了。因為有游戲的驅動,課堂上學生都非常認真地學,認真地操作,輕松地完成了教學任務。選取的游戲最好是與教學內(nèi)容有關聯(lián),同時游戲不能用時太多,教師要把握好“度”。爭強好勝,以及喜歡在眾人面前表現(xiàn)自己是初中生的特點。順應學生的這一特點,教學中可適當采用競賽的方式,以調(diào)動學生學習的積極性,培養(yǎng)學生競爭創(chuàng)新意識。根據(jù)教學內(nèi)容,教師設計競賽的形式,競賽可采用分組賽或個人賽。不管哪種競賽形式,目的都是為了激發(fā)學生的學習積極性,增強其進取心。如在學習漢字輸入時,學生感到枯燥無味,積極性不高。針對這一現(xiàn)象,教師采用錄入競賽的形式,人人上機,看誰打得準、打得快。學生的熱情極高,各個都在緊張地操作,誰都不甘落后。這樣,既激發(fā)了學生的學習熱情,又促進了鍵盤操作及漢字錄入的熟練程度。對競賽結果,教師要作簡短的總結,對取得好成績的學生,給予表揚,累積記分或給予不同形式的獎勵,取勝學生有一種成功的滿足,會激勵他們繼續(xù)努力;沒有取得優(yōu)勝的學生,也并不氣餒,因為教師手中有累積分冊,對每次競賽都有記錄,還有機會取得好成績。以上教師在課堂上的情境創(chuàng)設的做法,都是為了減輕學生學習計算機的壓力,激發(fā)學生學習的熱情和積極性,把信息技術課變成一種學習的樂趣,使學生喜歡上信息技術課。學生在不斷地思索、探究中,在學習任務、目標激勵下,在合作學習的友好氣氛中,在歡快的游戲、競賽中,學到計算機知識,培養(yǎng)了操作能力。高血壓良好的生活方式6、露凝無游氛，天高風景澈。高血壓良好的36有效控制高血壓步驟二堅持良好的生活方式有效控制高血壓步驟二37健康的四大基石合理膳食適量運動⑧酒戒煙限酒心理平衡健康的四大基石38違章八例停止情緒激動天就開過度疲勞飲食不當小心!前行嗜煙貪杯不要試圖一窳而就血壓驟降大便秘結通行納涼貪晚并作好記錄濫用空調(diào)違章八例39高血壓病人自我調(diào)理策略(1)心情舒暢高血壓是一種心身疾病,任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到得意淡然,失意泰然”,盡量減少情緒波動,對保持血壓相對穩(wěn)定,減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。道極人之形體其亦由是養(yǎng)