百合可以降血壓?jiǎn)?高血壓吃百合的好處

百合可以降血壓?jiǎn)岣哐獕撼园俸系暮锰幇俸鲜遣荼局参?，其鱗莖富含營(yíng)養(yǎng)，是人們經(jīng)常食用的一種蔬菜，它營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值也很高，是很好的滋補(bǔ)食品，那么百合可以降血壓?jiǎn)?？一、百合可以降血壓?jiǎn)岚俸峡梢越笛獕?。百合味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含糖13%，淀粉16%，蛋白質(zhì)3.2%，果膠5.6%，還含有植物固醇，秋水仙堿和百合苷等成分，加之百合是高鉀低鈉食物，具有補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肺止咳，鎮(zhèn)靜安神的作用，很適合高血壓人群調(diào)理食用。二、百合降血壓的原理是什么1.百合高鉀低鈉食物，使血管能正常擴(kuò)張，能起到降低血壓和保護(hù)血管的作用。2.百合中所含的果膠是一種水溶性纖維，加之百合還含有植物固醇，這兩種物質(zhì)能幫助降低血液中的膽固醇，改善高血糖，促進(jìn)排便，降低血壓。三、百合怎么吃降血壓百合南瓜露材料：南瓜200克，鮮百合100克。調(diào)料：冰糖適量，水淀粉30克。做法：1.將新鮮百合去黑根，掰成小瓣，再用清水漂洗干凈，瀝干水分。2.南瓜去皮及瓤，用清水洗凈，再瀝干水分，切成大片。3.坐鍋點(diǎn)火，加入適量清水，先下入南瓜片，百合瓣武火燒沸。4.再轉(zhuǎn)文火煮約20分鐘，然后慢慢淋入水淀粉勾薄芡，放入冰糖煮至溶化，即可出鍋裝碗。西芹炒百合材料：西芹350克，百合20克。調(diào)料：食鹽3克，香油適量。做法：1.西芹擇洗干凈，用沸水焯一下，撈出在冷水中浸泡1下，瀝干，切段。2.百合用溫水泡發(fā)，除掉老衣，洗凈。3.鍋置火上，放油燒至七成熱，放入焯好的西芹段略炒。4.再加百合同炒，待百合邊緣變透明時(shí)，迅速翻炒均勻，出鍋前放食鹽，香油炒勻即可。百合山藥枸杞湯材料：山藥150克，干百合15克，枸杞子10克。調(diào)料：冰糖適量。做法：1.山藥去皮洗凈，切小塊。2.干百合，枸杞子分別用清水洗凈，泡發(fā)。3.鍋置火上，倒入適量清水，大火煮沸，放入山藥塊，百合，改小火煮。4.待山藥塊熟時(shí)，加枸杞用小火煮5分鐘，加冰糖煮至溶化即可。四、高血壓吃什么降壓快白菜白菜中含有豐富的維生素C，可減少血液中膽固醇的含量，使血液流通順暢，讓血壓得到良好的控制；其所含有的鈣，可以擴(kuò)張動(dòng)脈血管，降低血壓；所含的果膠可以幫助人體排除多余的膽固醇，降低血脂，對(duì)高血壓合并血脂異常有很好的作用。芹菜芹菜中的維生素P可以降低毛細(xì)血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓，防止毛細(xì)血管破裂等功效；所含的芹菜素有明顯的降壓作用，所含的豐富膳食纖維可以促使膽固醇轉(zhuǎn)化成膽酸，進(jìn)而降低血脂，有效預(yù)防動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病。小米小米中所含的膳食纖維可以抑制脂肪與鈉的吸收，有助于降低血壓；豐富的硒元素可以幫助人體制造前列腺素，前列腺素有控制血壓的功能，還能擴(kuò)張血管，預(yù)防動(dòng)脈氧化，所含的維生素B1有維持血管健康，控制血糖的功能，可以預(yù)防高血壓合并糖尿病的發(fā)生。玉米玉米所含的亞油酸能抑制膽固醇的吸收