調(diào)理脾胃綜合介紹

調(diào)理脾胃綜合介紹by吳恒調(diào)理脾胃綜合介紹?、脾虛原因表現(xiàn)中醫(yī)認為“四季脾旺不受邪”，即脾胃功能強的人抵抗力強，不易生病。脾胃虛的小兒特別容易患感冒，表現(xiàn)為面色萎黃，鼻梁有“青筋”，身體瘦小，食欲減退，睡眠不安，常有腹瀉。食療可以健脾胃。脾虛的原因：1憂思傷脾：思慮過度會引起脾臟受損，運化功能失調(diào)。如現(xiàn)代人工作壓力大、時常加班、用腦時間過長、精神過于集中，而造成脾虛。2飲食不節(jié)，饑飽失調(diào)。如小孩的肥胖，中年人的肥胖及大腹部等就是脾虛造成。3身體過度勞累，不僅傷脾同時傷其它臟器。4久病。5先天不足。脾虛的表現(xiàn)：1吃微硬或油膩一點或吃多一點就會不舒服就是脾氣不足。2沒有食欲，不想吃飯是胃氣不足。3有食欲，吃了飯感覺不消化是脾氣不足，胃強脾弱。4兒童腹部怕涼，容易腹瀉，吃涼的東西胃都不舒服，吃熱的沒事就是脾胃虛寒的表現(xiàn)。小兒的腸痙攣也是脾胃虛寒，大便不成形是脾胃虛寒的典型癥狀之一。脾一怕生，二怕冷，三怕?lián)?。如果每天早?點就大便且溏泊就要考慮是否腎虛，腹脹、只吃不長肉、身重乏力、脫肛、內(nèi)臟下垂、便血等都是脾虛。二、健脾食物綜合介紹哪些食物可以起到健脾的作用以及有日常調(diào)理脾胃的經(jīng)驗。下面，將日常生活中有健脾作用的常見食物和調(diào)理脾胃注意事項做了總結(jié)：具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、釉米、鍋巴(焦鍋)、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等(1)五谷雜糧：粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。玉米：又名包谷。味甘，性平。有補中健脾，除濕利尿之功?？捎糜谛篂a，痢疾等病。粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有補中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。高粱：味甘，性平。有健脾益中，滲濕止痢之功。用于小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等。糯米：又名江米。味甘，性溫。有暖脾胃、補中益氣之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉。小麥：味甘，性涼。有健脾養(yǎng)心益腎，除熱止渴之功。用于口干咽燥，煩躁不安，食欲不振等。大麥：味甘咸，性微寒。有益氣健脾，止渴除煩之功。用于脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等。甘薯：又名紅薯。味甘，性平。有健脾胃，潤便之功。用于形體消瘦，便秘等。黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤燥之功。用于疳積瘦弱，腹脹瀉痢等癥。蠶豆：味甘，性平。有健脾利濕之功效。用于脾虛食少，便溏等癥。11豆?jié){：味甘，性平。有潤燥補虛之功。用于體弱不健，腸燥便秘等。薏苡仁：味甘淡，性微寒。有健脾止瀉，利水滲濕之功。用于泄瀉，食欲不振之癥。蓮子：味甘澀，性平。有健脾止瀉之功。用于脾虛久瀉，食欲不振。養(yǎng)麥：味甘，性涼。有消積下氣，健脾除濕之功。用于胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。芝麻油：味甘，性涼。有潤腸通便，解毒，生肌之功。用于腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等。菜油：味辛，性溫。有潤腸健脾之功。用于脾不健運，食少乏味，腸燥便秘等癥。(2)肉蛋類豬肉：味甘咸，性平。有滋養(yǎng)臟腑，補中益氣，滑潤肌膚之功。用于氣血不足，病后體弱消瘦，血少津枯之便秘等。豬肚：味甘，性溫。有補虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。豬脾：味甘，性平。能健運脾胃。用于脾胃氣虛引起的食欲不振，神疲乏力，腹脹，便溏之癥。牛肉：味甘，性平。有補脾胃，益氣血，強筋骨之效。用于虛損消瘦，食少納呆，脾虛水腫等。牛肚：味甘，性平。有補脾胃，助消化，益氣血之功效。用于脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質(zhì)虛弱。狗肉：味咸，性溫。有補中益氣，補腎助陽之功。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛脹滿，飲食減少之癥。但一般不宜于春、夏服用。雞肉：味甘，性溫。有溫中益氣，補精填髓之功。用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉等病。鴨肉：味甘咸，性平微寒。有滋陰養(yǎng)胃，補血之功。用于胃陰不足所致的厭食等癥。但外感初起，或便溏、腹瀉者不宜。兔肉：味甘，性涼。有補脾益氣之功。用于脾胃虛弱，飲食減少，體倦乏力，或消渴口干。注意脾胃虛寒者不宜服用。鵪鶉蛋：味甘，性平。有補益氣血，強筋壯骨之功。用于小兒營養(yǎng)不良，食少，倦怠，腹瀉，幼兒發(fā)育不良等癥。鵝蛋：味甘，性溫。有補氣血和胃的作用。用于病愈后體質(zhì)虛弱，食欲不振，消瘦乏力者。鵝肉：味甘，性平。有益氣補虛，和胃之功。用于消瘦乏力，呃逆等癥。鵪鶉：味甘，性平。有補五臟，益中氣，清利濕熱之功。用于營養(yǎng)不良，虛勞瘦弱，久瀉久痢，食欲不振等病。⑶水產(chǎn)品類草魚：味甘，性溫。有補脾暖胃之功。用于虛損，少氣乏力，飲食減少之癥。鯽魚：味甘，性平。能益脾開胃，利水除濕。適用于脾胃虛弱，少食乏力，或嘔吐、干啰。鱔魚：味甘，性溫。有補虛損，補氣血，強筋骨之效。用于小兒久病，氣血不足，臟腑虛弱，出現(xiàn)疲倦食少，肚腹冷痛，腸鳴泄瀉等癥。黃花魚：味甘，性平?？裳a虛，開胃。凡小兒久病體虛，面黃消瘦，飲食減少者，皆可食用。但體胖有內(nèi)熱者慎服，多食易發(fā)瘡助熱。帶魚：味甘，性溫。有補虛損，益氣血之功。適用于久病體弱小兒，癥見食少，消瘦，皮膚干燥，氣短乏力等。鳙魚：又名胖頭魚、大頭魚。味甘，性溫?？膳⑽?，益腦髓。用于治療脾胃虛弱而致的食欲不振，消化不良。平魚：味甘，性平。有補益氣血，健脾益胃之功。用于小兒久病體虛，氣血不足，倦怠乏力，食欲不振等癥。(4)蔬菜類番茄：又名西紅柿。味甘酸，性微寒。有健脾開胃，生津止渴之功。用于食欲不振，熱病，口渴等。紅蘿卜：味甘，性平微涼。有健脾化濕，潤腸通便之效。用于便秘，久痢，腸胃不適，消化不良等病。白蘿卜：又名萊菔。味辛甘，性涼。有寬中下氣，消食化痰之功。用于食積不消，脘腹脹痛等。生姜：味辛，性溫。有溫中止嘔之功。用于胃疼腹痛、嘔吐等。大蒜：味辛，性溫。有醒脾、健胃、消積、殺蟲之功。用于泄瀉，痢疾，食積，蟲積等病。韭菜：味辛，性溫。有溫中行氣之功。用于反胃嘔吐，誤食鐵釘、鐵針等。山藥：味甘，性平。有健脾益氣，養(yǎng)陰之功。用于脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉。大頭菜：味苦辛甘，性平。有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利濕之功。用于食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等癥。芫荽：又名香菜。味辛，性溫。有健胃理氣之功。用于脾胃不和，食欲不振，惡心等癥。蓮藕：味甘，熟用性微溫。有補益脾胃，止瀉之功。用于脾胃虛弱，食欲不振，嘔吐反胃，腹瀉等。甘藍：又名藍菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，緩急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用于胃及十二指腸潰瘍。南瓜：又名窩瓜。味甘，性溫。有補中益氣，驅(qū)蛔蟲之功。用于脾虛氣弱，或營養(yǎng)不良；生南瓜子可驅(qū)蛔蟲。香菇：又名香蕈、冬菇。味甘，性平。能補脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲減退，少氣乏力之癥?，F(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌。猴頭菇：味甘，性平。有補脾益氣，助消化之功。用于脾胃虛弱，飲食減少，消化不良，或體倦乏力。芋頭：味辛，性平，有小毒?？梢匝a益脾胃，適合食少瘦弱，大便秘結(jié)者食用。扁豆：味甘，性平。有健脾開胃，和中益氣，消暑化濕之功效。用于暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少便溏，泄瀉水腫等病。蘑菇：味甘，性微寒平。能健脾開胃，增進食欲。適用于體質(zhì)虛弱，飲食不香，胃脹不適之癥。白木耳：又名銀耳。味甘淡，性平?？绅B(yǎng)胃生津。適用于體質(zhì)虛弱，久病、熱病后飲食不香，精神不振，大便干燥者。辣椒：味苦辛，性大熱。能暖胃祛寒，適用于過食生冷所致的胃寒疼痛、不思飲食，以及嘔吐、腹瀉、下痢，還可開胃助消化，增進食欲。多食對胃有刺激性。有內(nèi)熱、痔瘡、潰瘍病者應(yīng)少食或忌食。(5)水果類蘋果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。香蕉：味甘，性寒。有清熱潤腸之功。用于實證便秘。荔枝：味甘微酸，性溫。有補脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。橙子：味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。山楂：味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小兒消化不良，食積內(nèi)停。木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。桃子：味甘酸，性溫。有補氣生津，活血消積之功。用于津傷腸燥便秘，瘀血腫塊，肝脾腫大等。甘蔗：味甘，性寒。有清熱和胃，除煩止渴之功。用于熱病口渴，反胃嘔吐等。檸檬：味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑熱，除煩渴，增進食欲，止嘔惡，下氣和胃。用于治療胃脘不適。10椰子：味甘，性溫。椰子肉補虛，強壯身體，用于治療小兒疳積黃瘦；還可驅(qū)蟲，對絳蟲、姜片蟲有效。11無花果：味甘，性平。有健脾開胃，清熱潤腸之功。用于食欲不振，便秘，瀉痢等癥。石榴：味甘、微酸、澀，性溫。能生津止渴，收澀止瀉。甜石榴用于胃陰不足，口渴咽干，小兒疳積；酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛；石榴皮殺蟲、驅(qū)蟲，治蟲積腹痛。栗子：又名板栗。味甘，性溫?？山∑B(yǎng)胃。適用于飲食少，身體瘦弱，經(jīng)常腹瀉的小兒。大棗：味甘，性溫平。有益氣養(yǎng)血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力之功。適用于脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過多，食入過多則助濕生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。落花生：又名花生、長生果。能補脾開胃。適用于脾胃不和，胃腹脹滿，不思飲食者。榧子：又名香榧子。味甘澀，性平。可殺蟲，潤腸通便，消食化積。適用于小兒黃瘦疳積，對蛔蟲、蟯蟲、鉤蟲等蟲積腹痛有效。三、脾虛者應(yīng)當(dāng)忌食或少吃：阿膠、馬奶、牛奶、海參、甲魚、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蜆肉、鰻魚、芝麻、養(yǎng)麥、柿子、柿餅、荸薺、柑、橘、香蕉、桑椹、無花果、獼猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生蘿卜、水芹菜、落葵、菊花腦、茴蒿、菠菜、莼菜、發(fā)菜、蕺菜、地瓜、絲瓜、生菜瓜、生黃瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、菊花、金銀花、地黃、決明子、西洋參、胖大海、薄荷等。特別是忌食和少食：水果:西瓜、梨、釉子、金橘、橙子蔬菜冬瓜、生蘿卜、大蒜零食牛奶、油炸食品、口香糖、冷飲、冰糕、涼茶更要注意的是：少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。定時定量，要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不，都應(yīng)主動進食，避免過饑或過飽溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。I、健脾幾款食療推薦經(jīng)常食用：山藥、枸杞煮、蒸、粥都可以。在藥店來當(dāng)歸片煮成茶喝。羊肉是熱性食品冬天可做成羊肉湯。大棗每天必吃5-10個脾胃是后天之本，是強壯身體、治療疾病的重要環(huán)節(jié)。養(yǎng)好脾胃生命才得以延續(xù)所以一年四季要養(yǎng)好脾胃。每天喝兩杯養(yǎng)胃的古方楂啤茶其天然草本成份砂仁、甘草、茯苓傳承古老茶療養(yǎng)生之精髓有益于健脾養(yǎng)胃之功效紅棗小米粥:取紅棗10個小米30克先將小米清洗后上鍋用小火炒成略黃然后加入水及紅棗用大火燒開后小火熬成粥食用。適用于消化不良伴有厭食的脾虛者。蓮子山藥粥:取蓮子30克山藥80克粳米50克。將蓮子去皮及心加山藥、粳米及水煮粥食用。適用于消瘦、食欲不振的脾胃虛弱者。沙參麥冬扁豆粥:取沙參10克麥冬10克扁豆15克粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁將汁加粳米、扁豆煮成粥食用。適用于手足心熱、便干的脾陰虛者。沙參麥冬扁豆粥:取沙參10克，麥冬10克，扁豆15克，粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加粳米、扁豆煮成粥食用。適用于手足心熱、便干的脾陰虛小兒。粳米粥：粳米50克，葡萄于10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即可番薯：俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色?！薄毒V目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。大棗：性溫，味曾，有補脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安甲養(yǎng)脾”的記載。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂ζ⑻摫闾?、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。健脾也可用山藥、白術(shù)、意米、土豆、白扁豆、紅薯等，通常是長在地里深處的都可以健脾。用它們熬粥、婉肉、單煮均可，如果放一點荷葉，效果會更好。五、脾胃虛寒調(diào)理的建議：脾胃虛寒調(diào)理之生活篇中醫(yī)學(xué)認為：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液?！币馑际峭僖簽槠⒛I所化，腎為人體先天之本，脾為人體后天之本，脾胃富集了五臟之精，氣血之華，故唾液中含有很多有益于人體健康長壽的物質(zhì)，對養(yǎng)生保健有著特殊的作用。古代醫(yī)家認為，唾液充盈者必體質(zhì)強壯，并根據(jù)唾液盛衰來判斷疾病狀況。唾液養(yǎng)生法有二種，其一為西漢道人蒯京所創(chuàng)食玉泉，俺覺得此法過于繁復(fù)，不太易為資質(zhì)平平的我等所掌握，故在此略過不提出。其二為赤龍攪華池。所謂赤龍即舌頭，華池即口腔。就是說，在非飲食情況下，經(jīng)常用舌頭在口腔內(nèi)攪拌，使體內(nèi)的水分上升全口腔，通過唾液腺變?yōu)橥僖?，再徐徐咽下。?dāng)然，你還可以化繁為簡，那就是用舌頭抵住上顎幾分鐘，口腔中自然后充滿了唾液。據(jù)書報所載，長壽之鄉(xiāng)如皋的很多老人，每天都要練此功法。俺敢和你打一元錢的賭，你只要持之以恒地練此功法，你也一定能長壽！另外幾種生活調(diào)理為：其一、揉帶脈。脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚脯兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。當(dāng)然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！對于這一點俺可是親身體驗過的哦。其二、爬山?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”。請列位看官注意，在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”，而谷物的谷寫作“轂”，二者不可混同！唐代醫(yī)家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。用現(xiàn)代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓這也是排除體內(nèi)水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想！其三、踮足功。就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！其四、推腹法。關(guān)于此法，俺記得好似中里巴人和馬悅凌老師的書中都有介紹，俺就不再多說了?？傊^大部分的慢性病都通過此法來解決。人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)?。所以古人常說“大道全簡”，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的“術(shù)”的層面的問題了！其五、跪膝法。此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對胃的功能改善是大有好處的，當(dāng)然此功法的好處遠不止這一點，在此俺就不一一道來了，反正你堅持練一陣子就會知道的了。其六、捏脊法。簡言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥于穴位，因為脊柱兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機。俺這人做事一向不喜歡循規(guī)蹈矩，俺在給女兒捏了一陣子后，發(fā)現(xiàn)不如用于搓她的脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得她發(fā)熱為止。所以俺在此提醒列位一句，世上之事凡事皆無定法，殺豬也可殺屁股，沒人規(guī)定你一定要殺脖子的?？傊痪湓?，養(yǎng)生也好，做事也罷，凡事應(yīng)先悟“道”，悟道之后再找“術(shù)”，萬事不必過于拘泥！所以俺一看到有人問俺，諸如如何喝當(dāng)歸粉，梳理腋下應(yīng)梳多少下等等，俺就直搖頭！其七、吞唾液養(yǎng)生法。唾液其實就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學(xué)認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”，春秋時期的老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病?！逼浒?、拉筋。人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過，所以拉筋對這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好采用臥位拉筋法，其效果更加顯著！脾胃虛寒調(diào)理之飲食篇首先，俺在此申明俺說的不是一般意義上的脾胃虛弱，俺說的是像俺那樣虛弱到連吃碗面條肚子都會有鼓漲感，吃幾個西紅柿都要拉肚子的那種脾胃虛弱！言歸正傳，且聽灑家一一道來——其實就是自己的經(jīng)驗之談！A、對于大多數(shù)現(xiàn)代人而言，脾胃虛弱其實主要就是脾陽虛，胃腸有寒。所以俺認為可以在每天早上喝一碗姜糖（紅糖）水，以去除腸胃里的寒氣。B、春天到了，可以吃點韭菜，韭菜補肝、腎、胃之陽氣，俺近來常吃，所以近來俺的脾胃也是好得不行不行的；C、一般意義上的脾胃虛弱者，可以多吃淮山等物以健脾。但要是你的脾胃像俺那樣虛寒的話，俺建議你還是少吃為妙，因為淮山是助濕的，脾胃過于虛弱者是不宜食用的。與此相類似的還有牛肉、紅棗、南瓜、花生、固元膏、枸杞等物，這些對于平常人或一般意義上的脾胃虛弱者的確是有補血補腎的功效，但對于脾胃嚴重虛寒者來說并無助益，相反倒有可能是增加了負擔(dān)！所以俺認為脾胃嚴重虛弱者其實也不宜吃固元膏。D、俺建議多喝點粥。俺現(xiàn)在是早上喝黑米粥，中餐也基本上是大米粥。粥可以直接轉(zhuǎn)化為氣血而不需增加脾胃的負擔(dān)，也可以理解為是在間接地健脾了。還有別忘了粥是養(yǎng)胃氣的哦！￡、拒絕一切寒涼之物。如苦瓜、紫菜、香蕉、柿餅、西瓜、茄子、涼茶等物，俺是一概謝絕的！雖然口腹方面的快感少了很多，但能收獲健康，那也是非常劃得來的了！F、食物越細碎越好。食物越細碎，腸胃的工作負擔(dān)越輕，越容易轉(zhuǎn)化成氣血。所以如果時間允許的話，俺建議吃飯時一定要細嚼慢咽，因為細嚼慢咽除了能將食物盡可能嚼碎以利消化之外，它還能使人不斷產(chǎn)生唾液，而唾液古人稱之為上泉之水，那可是世上最好的健脾胃之良藥！G、很多書及大夫都會提到用薏米等利水除濕的食物來健脾。這也沒錯，不過以我個人的親身體驗來看，對于脾胃虛寒者來說，這并不是一個好的方法。因為這些東西大多都是寒涼之物，在利水除濕的同時也會讓本已虛寒的脾胃寒上加寒。H、每天吃點陳皮，就權(quán)當(dāng)作零食吃吧。陳皮有醒脾化痰之功效，脾是生痰之源，痰被化掉了，其實也就是健脾了。記得小時候，身體不舒服時或是肚子痛時，母親總是讓俺吃點桔子皮，沒多久身體的不舒服就會煙消云散了。按中醫(yī)的說法，人在二十四歲前特別是小孩子，身體出現(xiàn)的問題大多是脾和腎的問題，所以解決小孩子的生病問題，只需從脾與腎這兩方面著手就行了。陳皮排骨這道菜也很美味的哦，不過請別問俺俺不會做！I、炒米和鍋巴。按中醫(yī)的五行學(xué)說，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的。這兩樣?xùn)|西還有一個共同點，那就是都會有點焦，而按中醫(yī)的說法，焦的東西也是入脾健脾的。所以，這兩樣?xùn)|西大家不妨都拿來試試看，這也是很多醫(yī)生所推薦過的