腹直肌分離康復(fù)（產(chǎn)后康復(fù)課件PPT）

曾經(jīng)的偶像-超級(jí)女聲努力減肥，但是大肚腩也下不去呢？你是8塊還是6塊腹肌呢？6塊腹肌8塊腹肌腹直肌腱劃6塊還是8塊腹肌、是腹直肌上有一個(gè)叫腱劃的東西分割開腱劃的數(shù)量跟位置都是先天決定的腹直肌分離腹白線是由兩側(cè)的腹直肌鞘與腹正中線相互交織而成的軟組織腹直肌分離，就是指兩側(cè)腹直肌從腹白線處彼此分離的現(xiàn)象腹直肌解剖腹直肌起于恥骨上緣，止于胸骨劍突及第5～7肋軟骨前面腹直肌功能-1腹直肌起止點(diǎn)連接了恥骨和肋骨，所以腹直肌收縮用力時(shí)，可以輔助人體肋骨下降，使肺容積減少，讓氣體排出腹直肌功能-2和3和腹橫肌、腹內(nèi)外斜肌共同構(gòu)成核心肌群，穩(wěn)定腰椎、脊柱和骨盆維持盆腔和腹腔的正常壓力腹直肌功能-4固定腹直肌下部時(shí)，兩側(cè)肌肉收縮使脊柱前屈腹直肌功能-5固定腹直肌上部時(shí)，兩側(cè)肌肉收縮使骨盆后傾小結(jié)腹直肌解剖腹直肌功能如果產(chǎn)婦腹直肌分離，那可能可能會(huì)有什么癥狀和功能障礙呢？腹直肌不能像拉鏈一樣保護(hù)腹部了腹直肌分離導(dǎo)致大肚腩，衣服拉鏈都撐開了仰臥起坐也不起作用美麗人生路上的絆腳石產(chǎn)后腹直肌的癥狀大肚子腰酸背痛便秘內(nèi)臟下垂產(chǎn)后腹直肌的癥狀1.腹壁松弛、大肚腩、影響美觀臍部隆起，腹部正中有深“溝”產(chǎn)后腹直肌的癥狀2.腰酸背痛：腹部肌肉力量弱，失去對(duì)腰背部的支撐作用3.便秘：由于腹部力量減退，導(dǎo)致遲緩性便秘產(chǎn)后腹直肌的癥狀4.嚴(yán)重者腹內(nèi)壓減弱，增加內(nèi)臟下垂的風(fēng)險(xiǎn)，有的出現(xiàn)尿失禁等現(xiàn)象產(chǎn)后腹直肌的癥狀關(guān)心她們！愛護(hù)她們！產(chǎn)后腹直肌分離的原因1.妊娠期女性體內(nèi)激素變化（松弛素），促使結(jié)締組織彈性改變產(chǎn)后腹直肌分離的原因2.子宮內(nèi)逐漸增大的胎兒撐起了腹壁產(chǎn)后腹直肌分離的原因3.剖宮產(chǎn)腹部手術(shù)產(chǎn)后腹直肌分離的原因4.肥胖、多胎妊娠、巨大兒、腹部肌肉先天性發(fā)育缺陷小結(jié)產(chǎn)后腹直肌分離的臨床表現(xiàn)產(chǎn)后腹直肌分離的原因你如何對(duì)一個(gè)產(chǎn)婦進(jìn)行腹直肌分離的產(chǎn)婦進(jìn)行健康宣教呢？腹直肌分離自我評(píng)估可以隨時(shí)了解自己腹直肌分離的程度，也可以通過評(píng)估來檢驗(yàn)訓(xùn)練的效果私密、溫暖的房間產(chǎn)婦仰臥，雙腿彎曲，身體放松，露出腹部一只手放在頭后支撐，另一只手食指和中指在臍中垂直探按腹部呼氣，先抬起頭部，再將上身慢慢抬起至肩部離開床面，這個(gè)動(dòng)作的作用是收緊腹肌，腹肌向中間收縮產(chǎn)婦指尖往腹部下壓，正常會(huì)感覺到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指，沒有相關(guān)癥狀的人，或是未經(jīng)孕產(chǎn)的人，一般來說我們手指是按壓不進(jìn)去的。如果感覺不到擠壓，手指就會(huì)按下去，那么就把手指向兩邊挪動(dòng)，直到找到緊張的肌肉。用同樣的辦法分別在臍上、臍下4.5厘米處測(cè)量。記錄和比較三處區(qū)域，確定產(chǎn)婦腹直肌分離的情況。評(píng)估的意義根據(jù)評(píng)估結(jié)果，確定定下一步的治療計(jì)劃距離在2指以內(nèi)(含2指)，屬于正常。產(chǎn)婦可自行在家進(jìn)行一些簡單的腹部訓(xùn)練。距離為2-3指，為輕度分離，需要改善，應(yīng)進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)產(chǎn)婦在家期間避免進(jìn)行軀于屈曲和扭轉(zhuǎn)的負(fù)重練習(xí)距離為3-4指，為中度分離，方案同上距離≥4指，則為重度分離，需要及時(shí)就醫(yī)腹直肌分離的四種狀態(tài)臍上分離（上分離）臍下分離（下分離）開放性分離（中間分離）完全開放性分離（完全分離）如果下圖為腹直肌分離自我評(píng)估的動(dòng)作，錯(cuò)誤在哪里，為什么？腹式呼吸腹式呼吸為什么能治療產(chǎn)后腹直肌分離呢？產(chǎn)婦怎么做，和常規(guī)做法有什么不同么？腹式呼吸可以激活腹橫肌腹直肌和腹橫肌、腹內(nèi)、外斜肌共同構(gòu)成腹部肌肉腹直肌分離實(shí)質(zhì)是腹橫肌等肌肉無力和分離手法加強(qiáng)腹式呼吸運(yùn)動(dòng)產(chǎn)婦開始腹式呼吸運(yùn)動(dòng)時(shí)間產(chǎn)后2周可以進(jìn)行單純的腹式呼吸運(yùn)動(dòng)式順產(chǎn)4周后可以加入手部動(dòng)作剖宮產(chǎn)4-6周可以加入手部動(dòng)作每天堅(jiān)持練習(xí)腹式呼吸運(yùn)動(dòng)每組20次左右，腹部肌肉有酸脹感為佳每天3-4組堅(jiān)持4周以上小結(jié)產(chǎn)后腹直肌分離的腹式呼吸運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持就能勝利有沒有可能產(chǎn)婦是其他體位練習(xí)腹式呼吸，如站立位？產(chǎn)后腹直肌分離康復(fù)橋式運(yùn)功橋式運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)后媽媽腹直肌分離后要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。訓(xùn)練方法很多，首先呢，還是看一看是否適合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練腹直肌分離的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練適應(yīng)癥用于輕度腹直肌分離患者。分離程度較嚴(yán)重者，腹肌力量過于薄弱，初始療程不建議選擇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。需在盆底肌檢測(cè)合格后再開始做。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腹腔內(nèi)壓力，對(duì)盆底造成壓迫，影響盆底的恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練腹直肌分離的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練注意事項(xiàng)：腹直肌分離嚴(yán)重的產(chǎn)后媽媽，在盆底肌和腹直肌沒有得到有效康復(fù)治療前，應(yīng)該禁做仰臥起坐、卷腹等運(yùn)動(dòng)。否則，后期會(huì)導(dǎo)致腹直肌分離加重。另外，也可以選擇一些瑜伽練習(xí)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練據(jù)你所知，還有其他訓(xùn)練腹直肌的方法么？日?；顒?dòng)注意事項(xiàng)腹直肌分離產(chǎn)婦，行、走、坐、臥等日常中注意保護(hù)腹直肌了么？腹直肌分離產(chǎn)婦禁止仰臥起坐和卷腹等動(dòng)作因?yàn)檫@類動(dòng)作只會(huì)進(jìn)一步加深腹直肌分離