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文檔簡介

夏季如何正確飲食

炎炎夏季的到來總是會導(dǎo)致我們在生活中沒有食欲,所以總是有很多的朋友會用冷飲來代替自己的一日三餐,結(jié)果給自己的身體帶來危害,引發(fā)疾病的發(fā)生。因此,專家提醒:即使是再熱的天氣,我們也應(yīng)該要注意其正確的飲食。

在炎熱的夏季朋友在生活中可以選擇吃一下清淡且較易消化的食物來給自己的身體進(jìn)行足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充。此外,瓜果蔬菜在夏季的時候也是我們必不可少的食物。0c63f7e

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1.鴨蛋補(bǔ)夏

俗傳,立夏吃蛋,叫做“補(bǔ)夏”,使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。0c63f7e

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章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素,并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。4.萵苣通氣萵苣含有大量植物纖維素,能促進(jìn)腸壁蠕動、通利消化道,可治療便秘,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。0c63f7e

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5.草莓解毒

夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合,增強(qiáng)人體抵抗力,并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì),能分解食物中的脂肪,促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動,排除多余的膽固醇和有害重金屬。6.草菇抗癌

草菇蛋白質(zhì)中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,占氨基酸總量的

38.2%,可抑制癌細(xì)胞生長,0c63f7e

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老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素

E

和維生素

P,是其他蔬菜所不能替代的。

夏季的食物有很多,但是對于食欲不怎么好的我們在平時可以選擇以上的

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