養(yǎng)生演講課件

養(yǎng)生的內(nèi)涵：健康與長壽并重。身體與思想并重。理論與實踐并重。什么是道家養(yǎng)生依據(jù)中國文化精髓，道家思想中的：“命貴”、“自然”、“清靜”、“道生一，一生二，二生三，三生萬物”、“清規(guī)戒律”、“添油續(xù)命”等理論為核心，所建立的養(yǎng)生體系。

養(yǎng)生的目標養(yǎng)生是一門包含各種學科的科學，必須具備嚴謹完整的理論基礎與可操作手段，所以談養(yǎng)生不是理論的闡述，也不是項目的操作，更不是休閑或靜養(yǎng)。養(yǎng)生必須達到下列三個明確目標：健康長壽身心愉快自助、人助、天助水是生命最重要的源泉人體75%是水，大腦的85%是水，對水的認識與管理，是養(yǎng)生最重要的功課。人體在24小時內(nèi)，水的斷循環(huán)量大約是1千萬cc,在代謝與循環(huán)過程中，每天會損失1500-2500cc的量，缺水就影響代謝，所以我們每天必須喝2500cc水量。（夏天更多）身體水的研究分為：水量與水質(zhì)兩部分。生命泉源的意義水是能量主要來源，是身體“流動資金”。水能清理細胞里面毒素。水能減少壓力，焦慮與抑郁。喝水是減肥最好手段。喝水能防止血管沉積現(xiàn)象。不可缺水，身體脫水后的結果當一個人感覺：勞累、激動、惱火、身體潮熱、焦慮、沮喪、壓抑、睡眠不足、頭昏腦脹、害怕人群、害怕離家……等現(xiàn)象，可能是身體嚴重缺水了。當一個人出現(xiàn)：哮喘癥、過敏癥、高血壓、便秘、Ⅱ型糖尿病、肥胖、抵抗力衰弱、帕金森癥、老年癡呆、骨質(zhì)酥松癥、癌癥等疾病，可能是身體長期的嚴重脫水了。身體的脫水現(xiàn)象身體疼痛如：偏頭痛、經(jīng)痛、胃痛、胃灼熱、心絞痛、背痛、關節(jié)痛、懷孕晨吐、厭食癥……等,都可能是身體缺水的求救信號。脫水對身體的影響之二下列這些問題與長期脫水關系密切：肥胖，冠狀動脈血栓癥，膽固醇增高，甘油三酸酯增加，骨質(zhì)疏松癥，關節(jié)炎，經(jīng)常性中風，青少年糖尿病，老年癡呆癥，多發(fā)性硬化癥，肌肉萎縮癥，帕金森綜合癥，硬皮癥，癌癥……等。脫水對身體的影響之三嚴重脫水是形成高血壓的主因，與糖尿病，癌癥也有關系。脫水會引起腦部各種失衡，如：憂郁，焦躁，記憶減退，老年癡呆，帕金森癥……等等。脫水會讓細胞內(nèi)毒素無法順利排出，而引起身體毒化現(xiàn)象，造成器官功能減退。身體因為脫水所產(chǎn)生嚴重影響順序是：大腦，心臟，肺臟，腎臟……，進一步影響關節(jié)，肌肉，韌帶……，最后會影響視力，聽力。我們應該讓身體的細胞，浸泡在充滿鹽水的海洋里。喝水的有關常識之二飲料不能代替水。不能口渴才喝水。脫水后，即使開始飲水，也會需要數(shù)天才能讓細胞恢復正常功能。大量出汗后，需要喝薄鹽開水，以及吃香蕉，補充流失的礦物質(zhì)。每次不要超過500cc，小口多次，不可牛飲。飯前30分鐘，飯后兩個半鐘頭，都需要喝500cc的水。影響水質(zhì)的因素影響身體水質(zhì)，受許多因素影響，包含：食物。異生化合物。情緒。風寒。運動。作息與生活。利用食物改善水質(zhì)味噌（豆醬）檸檬味噌—改善水質(zhì)日本人長壽的秘訣—味噌湯（豆醬，豆腐，海群菜煮湯）利用檸檬改善水質(zhì)每月利用一周，每天吃6個檸檬，讓身體成弱堿性。痛風的人吃檸檬不再發(fā)病。檸檬能消弭腎結石。檸檬疏通身體阻塞。風寒與疾病會影響水質(zhì)“萬病風為始”，風寒對身體影響巨大。身體病痛會影響水質(zhì)的酸堿度與粘稠度，會改變細胞內(nèi)外的滲透壓，影響細胞代謝。受風寒后建議不要吃感冒藥。風寒熱感的處理第一時間處理是最高原則，其次注意不要受風寒，不要淋雨，大汗不可進空調(diào)房，大汗不喝冰水，睡覺不吹風扇或不用空調(diào)。發(fā)生感冒后，可依下列方法操作：喝姜湯清熱解表。多喝溫開水，補充水分，同時可以將在咽喉繁衍的細菌沖入胃中由胃酸消滅。洗熱水澡。悶頭睡覺發(fā)汗。適時服用維C銀翹片，板藍根，銀花顆粒。運動不足會影響水質(zhì)運動除了對筋骨，肌肉，酶代謝以及其他的許多影響之外，最重要是將會影響“氧分子”的攝取。身體若沒有足夠的氧，將會嚴重影響健康。不正常的作息會影響水質(zhì)熬夜，或者睡得太多；吃得太多或營養(yǎng)不良，過分勞心勞力，或好逸惡勞，都會影響身體的水質(zhì)，與細胞內(nèi)外的壓力，而影響健康。運動與活動影響健康有氧代謝運動經(jīng)絡氣血運動有氧代謝運動是什么？眾所周知，60年代，美國一位心臟學博士KennethCopper先生，以“有氧代謝運動”改造了歐美人的運動習慣與健康狀況。由于有氧代謝運動的興起與流行，1970-1980年間，美國人的平均壽命增加了四年，這與美國以往任何一個時期的10年相比壽命增加了四倍，這個成果對美國以及全世界都有貢獻。身體器官代謝，必須經(jīng)由氧分子與醣結合進入組織細胞轉化為能量。由此我們知道，如果一個人，運動量不足（全世界幾乎80%以上的成年人，都沒有養(yǎng)成良好的運動習慣以及掌握適合自身的運動方法），造成供氧不足，結果影響身體有效的吸收以及正常轉化成能量。這種狀況長期持續(xù)發(fā)展，就會造成器官功能衰退，這就是現(xiàn)代人“亞健康”普遍發(fā)生的原因，也是人體弱化的主要原因。有氧代謝運動的四個要件

1．強度不能太高，且要有節(jié)奏2．必須達到有效心律範圍，其公式為：

220-（年齡）x60%-80%,3．每次至少持續(xù)20-30分鐘，不能停止4．每週必須維持3-5次

好的有氧代謝運動符合四要件的任何運動,如：慢跑，快走，登山，韻律操…….。運動方式最好能不受年齡，場地，氣候限制。運動最好能：刺激經(jīng)絡，活動關節(jié)，牽扯活化脊椎。經(jīng)絡氣血活動對身體的益處經(jīng)絡運動有導引術、內(nèi)家拳，如：易筋經(jīng)，太極拳……等等。經(jīng)絡運動具有:調(diào)和陰陽,流通氣血,疏通經(jīng)絡,培補精氣,頤養(yǎng)臟腑等效果。食物影響健康，如何攝取食物大自然是穩(wěn)定平衡的，在不同的地方與不同的季節(jié)，自然界所供應的的食物，都有其存在含義，我們要順應自然攝取健康食物，這是道家養(yǎng)生“服食”的原則。攝食的原則配合節(jié)氣攝食。盡量吃當季，當?shù)?，盛產(chǎn)的新鮮食物。盡量少吃反季節(jié)，長期冷藏，進口的食物。注意抗生素與激素問題。飲食有度，不要偏食，不要暴飲暴食。食不在精，健康自然最好，避免過度加工。嚴重會影響健康的幾個問題肥胖酗酒亂服成藥人格不健全家庭不幸福肥胖可怕，錯誤的減肥法更糟糕幾乎所有的減肥藥，都是在以下三個方向操作，這將干擾身體正常酶的作用，產(chǎn)生致命的后果。食欲抑止劑：是通過兒茶酚胺或者5-羥色胺等中樞介質(zhì)，調(diào)節(jié)下丘腦攝取飽感中樞，發(fā)揮減肥作用。吸收抑止劑：利用消膽胺，結合膽汁酸，抑制甘油三酸的消化，減少脂肪吸收，還有其它阻斷胰腺脂肪酶，減少脂肪在腸道水解，達到減少消化與吸收的藥物，都有減肥作用。代謝促進劑：運用雙胍類降糖藥，腎上腺素類藥物、神經(jīng)肽類、糖酸等可起到增強代謝促進消化作用，達到減肥目的。健康的減肥秘訣—每周1-3公斤大量喝水每天3000cc！飯前半小時，飯后兩個半小時，喝水500cc。不吃糖、吃油，不吃宵夜，不喝飲料！多吃含鉀蔬果。少吃米、面。食物咸一點。（每天半茶匙3-4克鹽）早晚兩次快走40分鐘以上。減肥秘訣—每周1-3公斤（理論說明）飯前半小時，喝水500cc（防止動脈和肝臟細胞里面膽固醇過量沉積）。飯后兩個半小時，喝水500cc（補充消化過程中損失水份）。不吃糖（減少胰臟分泌吸收脂肪的酶）。少吃油（增加肝臟，胰臟負擔）。不吃宵夜（傻瓜都知道原因）。不喝飲料（從生物化學環(huán)境而言，任何飲料都不能替代水）！多吃含鉀蔬果。（配合鈉與水產(chǎn)生水電能量轉換）。少吃米、面。（減少糖的吸收）。食物咸一點。（每天半茶匙3-4克鹽）。早晚兩次快走40-60分鐘（保持身體內(nèi)燃燒脂肪的酶，24小時都很保持活性）。不要養(yǎng)成酗酒的習慣修行人來說，酒會遮蔽人的心智。酒精會讓大腦產(chǎn)生脫水壓力，就能導致內(nèi)啡肽的分泌，會讓人產(chǎn)生幸福感，這是酒精上癮的主因。經(jīng)常飲酒的女人2-3年后，男人5-7年，必然就會成癮，不可忽視！酒精依賴的人，會影響生殖，心臟，肝臟功能；會讓人意志消沉，失去自信（喝酒之后自信比誰都大），人際關系嚴重影響（同好在一起則不會影響），最后將成為社會邊緣人。不要亂服成藥不要亂服成藥！非絕對不得已，請不要使用抗生素。更不要使用感冒藥！抗生素對身體的危害抗生素主要有以下幾大類:磺胺類\青霉素類\頭孢類\奎諾酮類\大內(nèi)環(huán)脂類等，抗生素的主要作用是抑制細菌的生長,抗細菌在人體內(nèi)的感染

抗生素可以治療各種病原菌，療效可靠。但由于個體差異以及長期大劑量地使用等問題，可能引起的各種不良反應。

（1）過敏反應：易引起過敏反應或過敏性休克的藥物主要有青霉素類、頭抱菌素類、氨基糖類、四環(huán)素類、氯霉素、潔霉素?；前奉惖瓤股?。

（2）肝損害：直接損害或過敏機制導致肝細胞損害或膽汁郁滯的藥物主要有四環(huán)素、氯霉素、無味紅霉素、林可霉素等。

（3）腎損害：大多數(shù)抗生素均以原形或代謝物經(jīng)腎臟排泄，故腎臟容易受其損害。主要有氨基貳類（慶大毒素等）、磺胺類、頭孢菌素類、多粘菌素B、二性霉素B等。

（4）白細胞、紅細胞、血小板減少，甚至再生障礙性貧血、溶血性貧血：主要見于氯霉素、抗腫瘤抗生素（阿霉素等）、鏈霉素、慶大霉素、四環(huán)素、青霉素、頭孢菌素等。

（5）惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉和便秘等消化道反應：較多見于四環(huán)素、紅霉素、林可霉素、氯霉素、制霉菌素、灰黃霉素、新霉素、頭孢氨苯等。

（6）神經(jīng)系統(tǒng)損害：可表現(xiàn)為頭痛、失眠、抑郁、耳鳴、耳聾、頭暈以及多發(fā)性神經(jīng)炎，甚至神經(jīng)肌肉傳導阻滯。多見于氨基威類抗生素，如鏈霉素、卡那霉素等，以及新霉素，多粘菌素B等。

（7）二重感染：長期或大劑量使用廣譜抗生素，由于體內(nèi)敏感細菌被抑制，而未被抑制的細菌以及真菌即趁機大量繁殖，引起菌群失調(diào)而致病。以白色念珠菌、耐藥金黃色葡萄球菌引起的口腔、呼吸道感染以及敗血癥最為常見。

可怕的感冒藥

西藥治療感冒，對于能夠感冒癥狀作用的藥物，有以下幾種成分：解熱鎮(zhèn)痛：是復方感冒藥中最重要的成分，最常見的是對乙酰氨基酚，具有退熱、解除頭痛的作用。過敏：常用抗過敏成分有氯苯那敏、苯海拉敏、特非那定等，能減少鼻腔的分泌物，改善流鼻涕、打噴嚏、流淚的癥狀。呼吸道血管收縮：常用的為偽麻黃堿或苯丙醇胺（現(xiàn)已停用）。其作用是緩解鼻黏膜充血、腫脹，減輕鼻塞癥狀，可以幫助患者呼吸通暢。止咳：常用鎮(zhèn)咳藥為右美沙芬。右美沙芬有強鎮(zhèn)咳作用，無祛痰作用。祛痰：祛痰藥按其作用機制分為兩大類：惡心性祛痰藥和痰液溶解藥。愈創(chuàng)木酚甘油醚刺激胃黏膜的神經(jīng)末梢引起輕微惡心，促使支氣管腺體分泌增加，使痰液稀釋易于咳出。痰液溶解藥主要有溴環(huán)己胺醇和乙酰半胱氨酸，通過破壞痰中黏性成分，降低黏度，使痰液易于咳出?？共《荆航饎偼榘?、馬啉雙胍可阻止病毒合成，可用于甲型流感患者。金剛烷胺通過阻止流感病毒進入人體細胞，起防治感冒功效?？Х纫颍嚎Х纫蚴且环N神經(jīng)興奮劑，可解除因傷風感冒引起的身體疲乏，嗜睡作用，同時可以鎮(zhèn)痛，緩解感冒時的頭痛。感冒藥的真相市場上近百種的感冒藥品，其成分不外乎４種主要成份。解熱鎮(zhèn)痛成份：如對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉、氨基比林，其中尤以對乙酰氨基酚最為常用，這種成份專門對付發(fā)熱、疼痛。減輕鼻腔充血成份：鹽酸偽麻黃堿、鹽酸麻黃堿；原先大量使用的鹽酸苯丙醇胺已被禁用，這種成份主要用來減輕鼻塞、流涕、噴嚏等癥狀。鎮(zhèn)咳藥：氫溴酸右美沙芬、鹽酸二氧異丙嗪等；咳嗽頻繁者使用復方甘草合劑、咳必清；咳嗽痰多，痰液粘稠，則可加用必嗽平；這類成份中常常涉及到植物藥成份?？菇M胺藥：撲爾敏、鹽酸苯海拉明。用于減少過敏、變態(tài)癥狀。

養(yǎng)生的第二目標——身心愉快沒有身心愉快的生活狀態(tài)，將嚴重影響健康長壽的意義。所以學習讓自己能常保身心愉快的方法，非常重要！研究社會學的學者，對于如何解決當今快節(jié)奏所引起的生活壓所做的研究發(fā)現(xiàn)，只有透過“宗教”與“家庭”。一個人才能釋放壓力，才能舒展身心，才能讓自己身心愉快！所以要得到身心愉快的狀態(tài)，除了寄托宗教，只能從自己的家庭著手。如何創(chuàng)建幸福的家庭家庭是社會的最小單位，一個家庭和樂與否，除了影響個人，也影響社會。家庭幸福與否，直接影響子女的人格正常發(fā)展，以及未來他們的家庭。和睦，穩(wěn)定，尊重，倫理是幸福家庭的要件。男人對創(chuàng)建幸福家庭的責任是責無旁貸的。幸福家庭就是人間天堂天堂與地獄就在人間，就在每個人每天都生活的地方——家庭。天堂是可以由自己創(chuàng)造的。讓我們一起把家變成人間天堂吧！男人的“大本事”男人最大的使命，應該是為自己與家人創(chuàng)建一個“人間天堂”！男人必須用自己的德行，為孩子樹立好榜樣！變態(tài)的人，才會任意破壞家庭和樂氣氛！讓自己做個負責任，不任性，不幼稚的好爸爸，好丈夫吧！懂得疼愛太太的男人，才有資格擁有幸福和樂的家庭。男人所應該做的最重要投資是誰？在忠實的為你扮演“愛人，情侶，搭檔，伴侶的角色”？是誰？在任勞任怨，無怨無悔的一直在支持你？是誰？很容易滿足？而你給她一分她會回應你十分？她是誰？她就是你身邊最可愛的——妻子。孩子是人生重要意義繁衍是生物最重要的使命。孩子是自己生命中重要意義。世界未來的棟梁孩子是世界未來的棟梁，他就像一塊粘土，可以塑成任何形狀，他身上具有無限可能性，父母只要懂得善加指引，他就一定會發(fā)光發(fā)亮！父母親，你們知道如何引導孩子嗎？培育孩子的幾個觀念孩子是自己人生重要的寄托，孩子的教育是重要的一件事。教育孩子沒有其他更好方法——只有通過父母與師長的身教。天下只有失敗的父母，沒有教不好的孩子。教育與教訓不可能同時發(fā)揮效用。所有不成材孩子，都是父母放縱自己情緒，任性妄為所造成的后果。打罵，譏諷，體罰的教育方式，是對奴才與蠢材的訓練方法，現(xiàn)今仍然很多人在用。孩子教育的重點面對教育孩子的問題，要了解自己有所不足。禮貌是家庭的基石，沒有禮貌，家庭倫理就會崩塌。讓孩子得到尊重，他才會懂得與他人分享尊重。讓孩子得到愛，他才會懂得與他人分享愛。對孩子說一千遍愛他，不如給他一次真誠的擁抱，孩子的成長，需要時時得到父母肌膚接觸。父母責任是：提供穩(wěn)定，平和，愉快的家庭氛圍，讓孩子快樂的成長。焦躁、嘮叨、過分關心等負面情緒都是嚴重暴力。當孩子產(chǎn)生穩(wěn)定感，安全感，與自尊心得到滿足后，自然會產(chǎn)生向上情緒，這種狀態(tài)才是好的學習狀態(tài)。孩子從小一定要學會的三件事勤勞。人際關系處理能力。（EQ）價值觀，道德標準的建立。勤勞的重要沒有勤勞觀念與習慣的人，將會成為社會的弱勢族群。讓孩子養(yǎng)成喜歡動手的習慣。從小就要讓孩子處理自己的生活，包括收拾房間，清洗自己衣物，分擔家務。并讓孩子學習為公眾服務的觀念，懂得無私的服務大眾，才能培養(yǎng)出真正的領袖風格。人際關系處理能力人際關系處理能力是人生成敗的關鍵。EQ指的是：對自己情緒控制與管理的能力；對他人情緒控制與管理的能力。人際關系處理靠的是人格修養(yǎng)，不是技巧。首先需要了解，禮貌是人際關系的潤滑劑。懂得欣賞、贊美、肯定、隨和才不會傷害彼此關系。懂得理解，諒解、寬容、不批判則能增進人際關系的和諧。如何建立道德，行為準則給自己建立一套完整全面的思想體系。終身依循，作為行住坐臥的行為準繩。在這個體系內(nèi)，藝術性的表現(xiàn)自己的生活。藝術就是創(chuàng)新，不隨俗，不模仿。讓自己成為一個快樂的：思想哲學家；生活藝術家。建立正確的人生觀人生的意義是追求“快樂”身體的刺激所得到的快樂，如：吃，喝，玩，樂，性……，無法持續(xù)保有，而不變化。由情緒得到的是感受上的快樂，如：名利，富貴，嗜好，興趣，知識，藝術……，經(jīng)過一段時間后，快樂的情緒，可能還是會讓人感到空虛與彷徨。精神處于一種清靜，自然的狀態(tài)所感受到的快樂，是一種深層的大喜悅，能長期保持，而不會變質(zhì)，這是生命的根源。我們要懂得真正的快樂是什么，但是不需要放棄身體與感受快樂的追求，這是生活在社會的法則。人生新的起點——我的宣言今天我領悟到了許多人生哲理與觀念；我了解到幸福家庭真正的意含；也了解自己對家庭的重大責任；我在這里宣言：“從今以后，我將用最大的力量為自己與家人建立一個幸福和睦的家庭。我將用尊重、理解，諒解、與包容表現(xiàn)我對家人的愛；我會照顧自己與家人的健康，直到永遠。”宣言人：養(yǎng)生第三個目標—自助、人助、天助每個人都需要得到他人幫助，這種力量就是所謂“貴人”的概念。很多人活到一定年紀后，由于個性或者其他原因，不容易得到幫助。每個人都需要得到幫助，而自己是最大的幫助力量。最大幫助力量，來自于自身的人格魅力。如何發(fā)展自身的人格魅力要培養(yǎng)出一個，被人接受，被人喜歡的個性。對任何人要謙沖，不說絕話，不做斷頭事，不走絕路。決不發(fā)怒?；磉_，隨和，無私，清靜，自然的個性，就可以發(fā)展出人格魅力。做個讓人喜歡的人下決心做個讓人家喜歡的人吧！保持微笑，保持溫和態(tài)度，絕不動怒。不要批判任何人，不要討厭任何人。讓親人都喜歡你，讓愛轉化成喜歡！讓朋友都喜歡你，讓感情轉化成喜歡！給做事業(yè)的朋友一個小意見經(jīng)營事業(yè)是一個人生辛苦鍛煉的課題。我們應該坦蕩、勇敢地面對這個鍛煉。尋找一塊肥沃土地，細心埋下種子，持續(xù)照顧呵護，必然能開花結果的因果，就是“道”。用心決定一個項目，謹慎的規(guī)劃，認真地執(zhí)行，不斷修正！符合這個條件就是依循了“道”，就必然產(chǎn)生“利潤”，就是“商道”的修煉。道家的處世哲學現(xiàn)在讓我們，一起來學習一些道家的處世哲學。道家的處世觀念道藏《云笈七簽》卷九十一，對于一個清靜的人處世的【九守】提示：

守和、守神、守氣、守仁、守簡、守易、守清、守盈、守弱?！揪攀亍恐械摹笆睾汀碧祆o以清，地定以凝，萬物失者死，順著生。故靜寞者，神明之宅也，虛無者，道之所居也。夫精神所受于天也，而骨骼所稟于地也。故曰：一生二，二生三，三生萬物，萬物負陰而抱陽，沖氣以為和，故貴在守和。守和，的現(xiàn)代意義社會上到處充斥著：客氣和善，莫與人爭，謙恭有禮等生活教條，其實這些教條正是造成現(xiàn)今社會爭斗與混亂的根源。人的情緒從心理學已經(jīng)很明確證實，不斷地隱忍會造成身心很大的壓力，如果沒有與人正常的情緒交流，會產(chǎn)生壓抑的情緒，舉例來說：許多人在外面產(chǎn)生壓抑情緒，可能就會轉移成對家人的壓力，這種情況也是許多不幸家庭產(chǎn)生原因之一。如果我們了解守和的觀念，首先必須設立：不可用言語或其他形式侵犯或傷害他人的紅線，然后在這個范圍內(nèi)使用不剛烈，也不過分柔弱真實的表現(xiàn)自己的情緒，如此就能長久，穩(wěn)定待人接物，即為“守和”?！揪攀亍恐械摹笆厣瘛碧煊酗L雨寒暑，人有興居喜怒。膽為云，肺為氣，脾為風，腎為電，肝為雷，此與天地相比類，而人之心為主。耳目者，日月也；氣血者，風雨也。日月失其行，薄蝕無光；風雨非其時，毀折生靈；五星失其度，郡受其殃。天地之道，至闊且大，尚猶節(jié)其章光，愛其神明，人之耳目，何能久勞而不息？人之精神，何能馳騁而不乏？是故圣人內(nèi)守而不失。守神，的現(xiàn)代意義凡事不要急躁與盲動，讓自身心過勞，應該內(nèi)守不失。神得一以靈…神無以靈恐將竭。萬物總而為一，能知一，即無一之不知也。我們在生活中須時時保持精神的清靈，不要過分浮躁、激蕩，如此身心不會容易耗竭，即為守神?！揪攀亍恐械摹笆貧狻狈蜓獨庹?，人之華也；五臟者，人之精也。血氣專乎內(nèi)而不越外，則胸腹充而嗜欲寡，嗜欲寡即耳目精而視聽明?！适扔谷酥畾馑ⅲ迷魇谷酥膭诰?。疾至，即志氣日耗也。夫人所以不能終其天年者，以其生生之謂也。夫唯無以生為者，即所以常得生也。天地運而相通，萬物總而為一，能知一，即無一之不知也，不能知一，即無一之能知也。…所謂圣人者，因時而安然其位，當世而樂其業(yè)。夫哀樂者，德之邪也；好憎者，心之累也；喜怒者，道之過也?！裼涮撿o，以終其命；無所舒，無所親；抱德養(yǎng)和，以順于天；以道為際，與德為鄰；不為福始，不為禍先；死生無變于己。故曰至人。即神以求，無不得也；即神以為，無不成也。守氣，的現(xiàn)代意義凡事不要過分的嗜欲，好憎，要能保持心平氣和，即為守氣?！揪攀亍恐械摹笆厝省陛p天下即神無累，細萬物即心不惑，齊生死即意不攝，同變化即明不眩?！驗榱x者，可以迫以仁而不可劫以兵；可止以義，而不可懸以利。君子義死，不可以富貴留。故為仁義者，不可以死亡恐也，況于無為者乎！無為即無累，無累之人，以天下為量。守仁，的現(xiàn)代意義凡事不要執(zhí)著世俗得失，擔心挫折，做到輕天下，細萬物，齊生死，同變化即能無累，不惑，不攝，不眩，心守仁義，身心輕快，即為守仁。一個人運用智慧表現(xiàn)的最高精神面貌，在佛教稱為佛性；在道教成為真性情，或真面目；從儒教的角度就稱為仁者。所以我們?nèi)绻藐P懷的角度，用智慧的方法面對世間萬物，即為守仁?！揪攀亍恐械摹笆睾啞弊饎莺窭酥澮?，比之身即賤。故圣人食足以充虛接氣，衣足以蓋形蔽寒。適情辭余，不貪多積。清目不視，靜耳不聽，閉口不言，委心不慮。棄聰明，反泰一，休精神，去知故，是為大通。除穢去累，莫若未始出其宗，何為而不成？故知養(yǎng)生之和者，即不可懸以利；通乎外內(nèi)之府者，不可誘以勢。無外之外至大，無內(nèi)之內(nèi)至貴。能知大貴，何往而不遂也！

守簡，的現(xiàn)代意義凡事切忌貪念，不要有非份的欲望，適情辭余，不貪多積。即為守簡?！揪攀亍恐械摹笆匾住惫胖勒?，理情性，治心術，養(yǎng)以和，持以適，樂道而忘賤，安德而忘貧。性有弗欲而不拘，心有弗樂而不有。無益于情者，不以累德；不便于性者，不以滑和。不縱身肆意，度制可以為天下儀。量腹而食，度行而衣，容身而游，適情而行。余天下而弗有，委萬物而弗利，豈為貴賤貧富失其性命哉！若然，可謂能體道矣。

守易，的現(xiàn)代意義凡事不勉強做力所不達之事，要讓自己寬備窄用，經(jīng)常處在游刃有余的狀態(tài)里，容身而游，適情而行。即為守易?！揪攀亍恐械摹笆厍濉鄙裾?，知之源也，神清即知明。知者，心之府也，知公即心平。人莫鑒于流水，而鑒于澄水者，以其清且凈也。故神清意平，乃能制物之情，故用者必假之于弗用也。夫鑒明者，塵垢弗污染也；…故心有所至，神既然之，反之于虛，即消爍災息矣！…盆水清之終日，不能見塵祗，濁之不過一撓，即不能見方圓之象。精神難清而易濁，猶盆水也。靜默恬淡，所以養(yǎng)生也；和愉虛無，所以處德也。外不亂內(nèi)，即性得其宜；靜不動和，即能安其位。養(yǎng)生以安世，抱德以終年，可謂能體道矣。…夫目察秋毫之末者，耳不聞雷霆之聲；耳調(diào)玉石之音者，目不見太山之峻。故小有所志者，必大有所忘。

守清，的現(xiàn)代意義凡事要以清靜無為手段，使精神常保持虛靜清凈，靜默恬淡的狀態(tài)，就像一盆澄凈的水，時時能清楚見到內(nèi)心的本源實像，即為守清?！揪攀亍恐械摹笆赜睉烟煜轮?，萬物之多，即氣實而志驕。大者用兵侵伐，小者居傲凌下，用心奢廣，譬猶飄風暴雨，不可長久。是以圣人以道損之，執(zhí)一無為，不損沖氣。見小守弱，退而無為，法于江海。江海弗為，百川自歸，故能成其大；圣人弗強，萬兆自歸，故能成其王，為天下牝，故能不死。人自愛，故能成其貴?！熘?，大以小成，多以少成，故圣人以道蒞天下?！娤抡吖誓苤缕涓?，見不足者故能成其賢?！桓疑萏誓荛L久也?！斓罉O即盈，盈即損，日月是也。故圣人保沖氣，不敢自滿，日進以牝，功德不衰，天道自然也。人之情性，皆好高而惡下，好的而惡亡，好利而惡病，好尊而惡卑賤。眾人為之，故弗能成；執(zhí)之故弗能得。是以圣人法天，弗為而成，不執(zhí)而得，與認同情而異道，故能長久，故三皇五帝有戒之器，命曰侑瀍。其沖即正，其盈即覆。夫物盛即衰，日中即移，月滿則虧，樂終而悲。是故聰明俊智守以愚，多聞博辯守以儉，武勇驍力守以畏，富貴廣大守以狹，德施天下守以讓。此五者，先王之所以守天下也。服此道者，不欲盈。弗唯不盈，是以能弊不新成。守盈，的現(xiàn)代意義天道極則盈，盈即損，盈即覆，物盛即衰，日中則移，月滿則虧，樂中而悲，強梁則死，滿溢則亡。守盈就是應該不盈，也只有不盈才能長久。凡事不要太過爭勝爭強，宜低調(diào)行事，法于江海，江海弗為，