舒緩壓力 樂(lè)享高考 課件-高三心理健康通用版

緩解壓力，輕松高考舒緩壓力樂(lè)享高考部分同學(xué)眼中的高考：唯一即拍即播災(zāi)難大片《高考》將于六月七日上午九點(diǎn)全國(guó)同步上映。國(guó)家教育部耗巨資親情打造，直接無(wú)視廣電審批，全國(guó)百萬(wàn)演員聚集，更有全國(guó)各大教育巨星鼎立加盟！六月七日國(guó)產(chǎn)驚悚懸疑倫理災(zāi)難大片—《高考》敬請(qǐng)期待。。。

苦不堪言壓力山大?。?！有什么緩解心理壓力的有效方法？討論讓我們來(lái)挑戰(zhàn)一下自己吧！游戲要求：一位同學(xué)上臺(tái)學(xué)一下動(dòng)物的叫聲，再選擇一個(gè)伙伴（最好在同學(xué)中挑一位不太熟悉的人作為伙伴），彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時(shí)用嘴大聲學(xué)動(dòng)物叫，至少１０秒鐘。下面一表決定你要學(xué)的動(dòng)物是什么：你姓氏漢語(yǔ)拼音的第一字母動(dòng)物名稱獅子Ａ--Ｆ海豹Ｇ--Ｌ猩猩Ｍ--Ｒ熱帶鳥Ｓ--Ｚ

1、開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法。

讓我們?cè)僮鰝€(gè)小游戲吧！氣球“砰砰砰”：1、請(qǐng)4位同學(xué)上臺(tái)來(lái)，分成兩組。2、每組一位同學(xué)把最近最困擾自己的事用兩三個(gè)字寫在氣球上。然后放在板凳上。3、另一位同學(xué)用臀部把寫好字的氣球坐破。（不能用其他部位。）4、比一比哪一組做得最快.

2、當(dāng)感到壓力過(guò)大時(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，要學(xué)會(huì)尋求幫助，讓家人、朋友、老師或心理咨詢師幫你分擔(dān)煩惱，化解憂愁。

3、學(xué)會(huì)處亂不驚做錯(cuò)了事,要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤,因而繼續(xù)正常地生活和學(xué)習(xí)。4、保持高度的自信心每天對(duì)著鏡子說(shuō)：我可以做好，我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，成功就在前方！5、學(xué)會(huì)放松自己舒緩壓力6、世上沒(méi)有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯(cuò)。7、在非原則問(wèn)題上不去計(jì)較,在細(xì)小問(wèn)題上不去糾纏,以聰明的“糊涂”舒緩壓力。游戲：開心速遞游戲要求：分組:第一組：1、9、17、25、33、41、49、57第二組：2、10、18、26、34、42、50、58、第三組：3、11、19、27、35、43、51、59第四組：4、12、20、28、36、44、52、60第五組：5、13、21、29、37、45、53、61第六組：6、14、22、30、38、46、54、62第七組：7、15、23、31、39、47、55、63第八組：8、16、24、32、40、48、56、641、每組第一位同學(xué)為隊(duì)長(zhǎng)，每組派一名同學(xué)對(duì)相鄰的小組進(jìn)行監(jiān)督是否犯規(guī)，一旦犯規(guī)，沒(méi)收球放到起點(diǎn)。2、每組用紙把球運(yùn)送到圓桶內(nèi)，運(yùn)送過(guò)程中手不能接觸球，凡是接到球的同學(xué)不能挪步，如果球中途掉落，要從起點(diǎn)重新開始運(yùn)送，接到球的人如果挪步了，也要回起點(diǎn)開始運(yùn)。8、潛心走穩(wěn)每一步高考的準(zhǔn)備就如同我們剛才傳遞球一樣，每個(gè)人都要集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走穩(wěn)、走好每一步。淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感，只關(guān)注我們?cè)鯓幼吆卯?dāng)下的每一步。只有走穩(wěn)了（傳穩(wěn)了），才能有更出色的發(fā)揮。你不能左右天氣，但你可以轉(zhuǎn)變心情；你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能操縱別人，但你可以掌控自己；你不能預(yù)知明天，但你可以善用今天；你不能樣樣勝利，但你可以事事盡心