合理歸因 課件（共22張ppt） 心理健康

穿針引線歸因

歸因就是尋找原因，即你對(duì)學(xué)習(xí)、工作成敗的原因作出判斷。原因可能是外部條件和環(huán)境，也可能是內(nèi)部個(gè)人的。合理歸因小調(diào)查1.根據(jù)你的實(shí)際情況進(jìn)行選擇，如果你認(rèn)為還有其它原因，請(qǐng)寫(xiě)在“其他”欄里。2.在你所選的內(nèi)容中再選出五個(gè)你認(rèn)為最主要的原因，將他們依照重要的次序填寫(xiě)（寫(xiě)題號(hào)即可）我學(xué)習(xí)、考試成績(jī)不理想，是因?yàn)椋?/p>

1.家中沒(méi)有人指導(dǎo)我解答疑難作業(yè)…………（）2.我不喜歡任課教師…………（）3.學(xué)習(xí)科目過(guò)于枯燥…………（）4.平時(shí)養(yǎng)成了懶散的習(xí)慣，不愿學(xué)習(xí)………（）5.家里環(huán)境差，沒(méi)法學(xué)習(xí)……（）6.我沒(méi)有找到有效的學(xué)習(xí)方法………………（）7.父母不關(guān)心我的學(xué)習(xí)………（）8.我學(xué)習(xí)缺乏恒心和毅力……（）9.班級(jí)學(xué)習(xí)風(fēng)氣不好…………（）10.我不會(huì)妥善安排學(xué)習(xí)時(shí)間………………（）11.學(xué)校令人討厭……………（）12.我學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不好，跟不上………………（）

13.老師的教學(xué)方法不適合我……………（）14.我自己努力不夠………（）15.運(yùn)氣不好，復(fù)習(xí)的內(nèi)容總是不考……（）16.身體不佳，無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)………（）17.考題總是太難…………（）18.我對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有興趣……（）19.情緒不穩(wěn)，常被無(wú)端的情緒干擾……（）20.本身能力不夠，根本不是學(xué)習(xí)的材料..（）其他：

影響我學(xué)習(xí)的五個(gè)重要因素依次為：_______________________故事:

不久前，市里舉行了中小學(xué)才藝大獎(jiǎng)賽。明光中學(xué)的彭佳和劉爽參加了這次大獎(jiǎng)賽。彭佳參加的是歌手大賽，劉爽參加的是運(yùn)動(dòng)會(huì)。大賽結(jié)束了，彭佳高興地捧回了閃閃發(fā)亮的大獎(jiǎng)杯，劉爽卻空手而歸，心里不禁有些失落和傷感。分組討論：

A組分析彭佳成功的原因。B組分析劉爽失敗的原因。

我們?cè)跉w因時(shí)，總是從下面4個(gè)方面去分析，去找原因。

能力高低

努力程度

任務(wù)難度

運(yùn)氣好壞各抒己見(jiàn)1小溪從小就是父母的掌上明珠，由于學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，在小學(xué)還擔(dān)任班長(zhǎng)，同學(xué)們對(duì)她也是“前呼后擁”的樣子。可惜好景不長(zhǎng)，到了初中，小溪再也找不到那種眾星捧月的感覺(jué)了：身邊的同學(xué)覺(jué)得她太孤傲也都不愛(ài)搭理她。小溪孤單極了：我還是以前的我呀！為什么她們都不理我呢？肯定是她們針對(duì)我、排擠我，還聯(lián)合起來(lái)欺負(fù)我！思考：小溪是如何歸因的？你如何看待小溪的歸因？甲：是啊……小學(xué)是“希望之星”，剛到初中就成了“流星”！唉，看來(lái)自己真的不是學(xué)習(xí)的材料，再努力恐怕也沒(méi)用了！——你呢？乙：我？我還不跟你一樣：小學(xué)也算是“希望之星”，初中就成了“掃把星”！但是我不認(rèn)為自己笨，之所以落到今天這地步，都得怪老師沒(méi)有把我們管好教好！你想，學(xué)生沒(méi)學(xué)好，不怪老師，還能怪誰(shuí)呢！討論：

他們是如何歸因的？他們以后會(huì)怎么做？各抒己見(jiàn)2

歸因診斷書(shū)

期中考試剛剛過(guò)去，成績(jī)單就要發(fā)下，同學(xué)們都在緊張地等待著……終于，成績(jī)單拿到了手里，依然是幾家歡樂(lè)幾家愁。看，黎平就不是很高興。那成績(jī)單上的成績(jī)是不好意思拿出去的，他心想：這回爸爸媽媽又該傷心了。請(qǐng)你按一般歸因的幾個(gè)方面，分析一下黎平這次期中考試失利的原因。積極歸因診斷書(shū)表現(xiàn)：成功時(shí)歸為自己的努力失敗時(shí)歸為自己缺乏努力結(jié)果：自尊，自信，勤奮消極歸因診斷書(shū)表現(xiàn)：成功時(shí)歸為運(yùn)氣失敗時(shí)歸為自己能力缺乏結(jié)果：自卑，懦弱，沮喪問(wèn)卷分析單數(shù)題（）雙數(shù)題（）你可能是一個(gè)外部控制的人，也就是說(shuō)你通常習(xí)慣把自己成功和失敗的原因歸于外部條件和環(huán)境；說(shuō)明你善于從自己內(nèi)部尋找原因，你是一個(gè)內(nèi)部控制的人。歸因類(lèi)別成敗歸因向度因素來(lái)源可控性

內(nèi)外可控不可控能力努力任務(wù)難度運(yùn)氣其他√√√√√√√√維納的歸因理論：能力強(qiáng)——充滿信心，趾高氣揚(yáng)能力弱——喪失信心，聽(tīng)之任之努力——繼續(xù)努力，爭(zhēng)取再勝努力不夠——相信只要努力就能成功運(yùn)氣好——僥幸運(yùn)氣差——自認(rèn)倒霉任務(wù)難——埋怨客觀環(huán)境，寄托減輕任務(wù)任務(wù)易——提醒自己認(rèn)真學(xué)習(xí)思考：

在歸因時(shí)，應(yīng)該注意什么？如何做到合理歸因？

一般情況下，都要先從自己內(nèi)部找原因，激發(fā)自我責(zé)任感，不要一味埋怨外部環(huán)境，但也不要一味自責(zé)。要盡量找自己可以改變的原因，不要過(guò)多歸因于不可改變的原因。要客觀分析影響你成敗的原因，不要主觀臆斷。建議：要采用積極的歸因方式

積極歸因會(huì)讓人充滿自信，有上進(jìn)的動(dòng)力；而消極歸因會(huì)使人越來(lái)越不相信自己，失去前進(jìn)的力量。所以，我們不管是成功還是失敗，要采用積極的歸因方式，鼓勵(lì)自己不斷地進(jìn)取。小組討論：

結(jié)合具體事例談一談過(guò)去你是如何歸因的，現(xiàn)在看看是否合理請(qǐng)你診療：

1、上數(shù)學(xué)課時(shí)老師提問(wèn)你的同桌，你的同桌很緊張，一時(shí)回答不出來(lái)。課后他就悶悶不樂(lè)，沮喪