乒乓球隊工作計劃總結(jié)

.PAGE8.西鄉(xiāng)縣桑園鎮(zhèn)初級中學2013—2014學年度乒乓球隊訓練計劃教練員：朱勇西鄉(xiāng)縣桑園鎮(zhèn)初級中學2013—2014學年度乒乓球隊訓練計劃一、訓練目標：通過組織系統(tǒng)的訓練,進一步提高隊員的專項身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平,提高隊員心理適應(yīng)能力和乒乓球隊的綜合競技能力。一、在專項訓練上,加強學生打乒乓球的基本動作指導,隨時糾正學生的握拍方法。二、加深訓練,讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能夠在訓練當中結(jié)合。三、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性,增進學生的四肢力量,加強學生的身體素質(zhì)訓練。四、提高我校在縣市初中生乒乓球的競賽水平,在比賽中爭取獲得較好的名次。二、訓練時間：1、比賽訓練階段：每周一至周五,每天安排兩個時段進行：

中午：16：00—17：00；

下午：17：30—18：30

2、常規(guī)訓練階段：每周星期二和星期四第八節(jié)課進行常規(guī)訓練,如果遇雨,則在室內(nèi)觀看乒乓球比較視頻。以上訓練時間據(jù)學校作息時間表變動而作相應(yīng)調(diào)整。三、訓練地點：學校操場四、隊員名單：男：羅磊趙苗苗阮園園女：石洋玫曾靜龔曉五、訓練基礎(chǔ)內(nèi)容：1、初期訓練要求：簡單了解乒乓球的基本知識,初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作,學會正、反手攻球。2、中后期訓練要求：基本掌握打乒乓球的基本步法,并結(jié)合到訓練與實踐當中；提高隊員的專項身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平,提高隊員心理適應(yīng)能力和乒乓球隊的綜合競技能力。3、輔助訓練〔體能訓練六、訓練總體要求：

學生訓練課的內(nèi)容、形式,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功為主,比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

七、訓練具體要求：〔一單球訓練1、正手位/側(cè)身位直、斜線攻球

要求：動作完整、協(xié)調(diào),練習在近臺,中臺的控制球能力,控制回球落點。熟練掌握動作要領(lǐng)后,可在1/2臺范圍內(nèi)進行2定點或不定點的練習。2、直拍反手推擋/橫板反手攻球

要求：動作完整、協(xié)調(diào),熟練控制回球的路線、力量。3、左推右攻

要求：正、反手動作結(jié)合自如,步法移動迅速、準確,熟練控制回球路線。4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球〔高吊弧圈球或前沖弧圈球

要求：拉弧圈球動作協(xié)調(diào),出手速度較快,爆發(fā)力較強,旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高,掌握在不同時期〔上升期,高點,下降期拉弧圈球的要領(lǐng)。注意擊球點,步法移動迅速、準確。5、正、反手搓球

要求：動作完整、協(xié)調(diào),控制回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化,注意長短結(jié)合,轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球

要求：突擊動作速度快,爆發(fā)力較強,具有一定的擊球質(zhì)量。拉弧圈球動作協(xié)調(diào),出手速度較快,爆發(fā)力較強,旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高。練習起板后連續(xù)擊球的能力,橫板選手應(yīng)注意練習反手起板〔拉/打弧圈球。7、比賽

要求：在實戰(zhàn)中熟練掌握各種技術(shù),突出個人打法風格、特點,也可進行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專項性比賽。二、步伐訓練1、側(cè)跳步

要領(lǐng)：向左側(cè)跳的時候,蹬地腳是右腳,向右側(cè)跳的時候,蹬地腳是左腳,側(cè)跳的時候,步幅要稍大一些。2、側(cè)滑步

要領(lǐng)：側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方斜后方。3、交叉步

要領(lǐng)：向左前交叉時,右腳在左腳前橫跨一步。后交叉時,右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動。4、碎滑步

要領(lǐng)：碎滑步的步幅要小,跟進要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方斜后方滑動。5、并步

要領(lǐng)：來球落點遠側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步,來球落點近側(cè)方的腳隨即再向來球落點方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大,移動時身體重心平穩(wěn),是削攻型打法的常用步伐。6、滑步

要領(lǐng)：以來球落點近側(cè)方的腳用力蹬地,兩腳幾乎同時離地,向來球落點方向移動,來球落點遠側(cè)方的腳先著地,另一腳跟著落地。這種步伐的活動范圍較大,一般在來球離身體較遠時使用。注：著重練習1、側(cè)跳步；2、側(cè)滑步；3、交叉步；6、滑步單球每項目10-15分鐘〔比賽30分鐘,重點練習項目,每項20－30分鐘?！不?,2項連續(xù)攻球50－100個回合；3,4項連續(xù)15－30個回合；其他項目10－15分鐘。練習順序可按計劃的順序進行〔按照隊員的自身水平。桑園初中乒乓球隊員注冊登記表注冊單位：桑園鎮(zhèn)初級中學2寸照片__性別：民族：籍貫：出生日期：年齡：身高：〔cm體重：〔kg出生地：身份證號：文化程度：父親__母親__現(xiàn)任主管教練__入體校時間：入俱樂部時間：運動等級：交流狀況：是〔請繼續(xù)填寫原注冊單位/否握拍方式：握拍手：原注冊單位：技術(shù)打法：快攻/兩面弧圈/弧圈結(jié)合快攻/快攻結(jié)合弧圈/削球〔請在自己的選項上劃√正面膠皮：正膠/反膠/長膠/生膠〔請在自己的選項上劃√反面膠皮：正膠/反膠/長膠/生膠〔請在自己的選項上劃√填表說明：該表在運動員不方便使用電腦的情況下,可以由注冊單位下發(fā)給運動員按照"填表要求"填寫,運動員填完表格后由注冊單位匯總錄入到電子版的《乒乓球運動員注冊登記表》,統(tǒng)一于注冊截止日期前發(fā)送至中國乒協(xié)專用注冊郵箱。填表要求：〔1該表除了"曾用名"、"曾用名拼音"和"原注冊單位"三項在沒有的情況下可以不填,其余均需如實填寫?！?具體表格填寫格式和內(nèi)容規(guī)定,請見附件2："《乒乓球運動員注冊登記表》填表要求和照片格式要求",請務(wù)必按照填表要求認真填寫。乒乓球訓練教案十一月份第一周課題1、

復習發(fā)平擊球、推擋技術(shù)；2、學習正手攻球目的知識通過教學使學生進一步學習乒乓球的發(fā)球和推擋技術(shù),初步學習正手攻球技術(shù)。能力提高學生的觀察、模仿、自學、自練的能力,提高學生的學習熱情。。德育培養(yǎng)學生的謙虛好學、嚴于律己、互幫互助的優(yōu)良品質(zhì)。重點學習正手攻球技術(shù)的要領(lǐng)。難點執(zhí)拍手型正確,動作協(xié)調(diào)、正確方法講解法、示范法、自練法、討論法等。教具乒乓球、球拍教學過程：準備部分：

持球和墊球的游戲練習,目的是提高學生的手腕的靈活性和控球的能力,增強學生的運動興趣。

基本部分：1、講解并示范發(fā)平擊球和推擋技術(shù)的方法及要領(lǐng)。并針對上次課出現(xiàn)的錯誤進行糾正。

2、分組練習。

3、教師循環(huán)指導并糾正學生的錯誤動作。

4、講解并示范正手攻球的方及要領(lǐng)。

5、結(jié)合所學技術(shù)分組練習。

6、按上、中、下的層次進行分組教學,提出不同要求。

結(jié)束部分：

1、進行放松活動。2、教師總結(jié)。3、作業(yè)：課后復習所學技術(shù)。乒乓球訓練教案十一月份第二周課題復習發(fā)平擊球、推擋技術(shù)和正手攻球技術(shù)目的知識通過教學使學生進一步學習乒乓球的發(fā)球、推擋技術(shù)和正手攻球技術(shù)。能力提高學生的自學、自練、自評的能力,提高學生的學習熱情。德育培養(yǎng)學生的團結(jié)友愛、勇于拼搏進取、勇于戰(zhàn)勝困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點學習正手攻球技術(shù)的要領(lǐng)。

難點執(zhí)拍手型正確,動作協(xié)調(diào)、迅速。方法講解法、示范法、自練法、討論法等。教具乒乓球、球拍教學過程：

準備部分：1、推擋接力比賽,目的是提高學生的手腕的靈活性和控球的能力,增強學生的移動速度。

2、活動各關(guān)節(jié)的練習。

基本部分：

1、講解并示范正手攻球的方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)平擊球和推擋技術(shù)的方法及要領(lǐng)。并針對上次課出現(xiàn)的錯誤進行糾正。

2、分組練習。

3、教師循環(huán)指導并糾正學生的錯誤動作。

4、分五組進行教學比賽,評出本班的優(yōu)秀選手,目的是通過比賽的形式提高學生的運動技術(shù),增強趣味性。

結(jié)束部分：1、進行放松活動。

2、教師總結(jié)。

3、作業(yè)：課后復習所學技術(shù),預習發(fā)下旋球的方法及要領(lǐng)。乒乓球訓練教案十一月份第三周課題復習發(fā)平擊球、推擋技術(shù)和正手攻球技術(shù)目的知識通過教學使學生進一步學習乒乓球的發(fā)球、推擋技術(shù)和正手攻球技術(shù)。能力提高學生的自學、自練、自評的能力,提高學生的學習熱情。德育培養(yǎng)學生的團結(jié)友愛、勇于拼搏進取、勇于戰(zhàn)勝困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點學習正手攻球技術(shù)的要領(lǐng)。難點執(zhí)拍手型正確,動作協(xié)調(diào)、迅速方法講解法、示范法、自練法、討論法等。教具乒乓球、球拍教學過程：

準備部分：1、推擋接力比賽,目的是提高學生的手腕的靈活性和控球的能力,增強學生的移動速度。

2、活動各關(guān)節(jié)的練習。

基本部分：

1、講解并示范正手攻球的方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)平擊球和推擋技術(shù)的方法及要領(lǐng)。并針對上次課出現(xiàn)的錯誤進行糾正。

2、分組練習。

3、教師循環(huán)指導并糾正學生的錯誤動作。

4、分五組進行教學比賽,評出本班的優(yōu)秀選手,目的是通過比賽的形式提高學生的運動技術(shù),增強趣味性。

結(jié)束部分：1、進行放松活動。

2、教師總結(jié)。

3、作業(yè)：課后復習所學技術(shù),預習左推右攻的方法及要領(lǐng)。乒乓球訓練教案十一月份第四周課題1、側(cè)跳步2、學習左推右攻目的知識通過教學使學生進一步學習乒乓球的發(fā)球、推擋技術(shù)和正手攻球技術(shù)。能力提高學生的自學、自練、自評的能力,提高學生的學習熱情。德育培養(yǎng)學生的團結(jié)友愛、勇于拼搏進取、勇于戰(zhàn)勝困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點學習側(cè)跳步和左推右攻技術(shù)的要領(lǐng)。難點執(zhí)拍手型正確,動作協(xié)調(diào)、迅速方法講解法、示范法、自練法、討論法等。教具乒乓球、球拍教學過程：

準備部分：1、推擋接力比賽,目的是提高學生的手腕的靈活性和控球的能力,增強學生的移動速度。

2、活動各關(guān)節(jié)的練習。

基本部分：

1、講解并示范左推右攻的方法及要領(lǐng)及語言提示左推右攻技