孕產(chǎn)期飲食康復(fù)指導(dǎo)1課件

孕產(chǎn)期飲食康復(fù)指導(dǎo)黎美娜一、孕期體重孕期理想的體重是總體重增加12公斤左右。若體重增加過多，應(yīng)考慮是否有水腫。若整個(gè)孕期體重增加不到6公斤，會(huì)導(dǎo)致一些不良后果，如貧血、骨質(zhì)疏松，甚至可引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，以及嬰兒出生后發(fā)育不良、體弱多病、智力低下等。孕期的平衡膳食非常重要。各種營養(yǎng)素搭配合理，可以保證孕婦及胎兒的全面營養(yǎng)需求。孕婦一天的進(jìn)食量與選用食品舉例如下：

糧食：300—500克

瘦肉、雞、魚、蝦：200—250克

豆類食品：100—200克

鮮奶：250克

雞蛋：1—2個(gè)

水果：200-250克

糖：20克青菜：500—800克

二、孕期各種體質(zhì)飲食指導(dǎo)（二）2、偏陽質(zhì)型：表現(xiàn)為：形體壯實(shí)，面色偏紅，性情急躁，易于激動(dòng)，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便黃，大便偏硬，舌紅苔黃，脈弦或滑。飲食上宜滋陰養(yǎng)血為主。二、孕期各種體質(zhì)飲食指導(dǎo)（三）3、偏陰質(zhì)型：表現(xiàn)為：面色偏白，少澤，語聲低怯，易體倦乏力，納眠差，大便易溏，舌質(zhì)淡、脈偏細(xì)無力。飲食上宜溫?zé)峒扒宓嬍?，多攝入血肉有情之品，如桂圓、紅棗、雞湯、魚湯等。三、孕期五大不適癥狀（一）1、惡心嘔吐（4個(gè)月前）：少量多餐，起床前食用高碳水化合物，免食用油炸及高油質(zhì)食品、味道很重的食物以及濃咖啡等；適當(dāng)食用奶制品來中和胃液。我院安胎區(qū)中醫(yī)治療與手段：辨證施治：口服中藥，穴位貼敷，穴位注射等；生姜2片+砂仁15克焗服、每日1劑。三、孕期五大不適癥狀（二）

2、便秘：子宮增大壓迫直腸致便秘，增加蔬菜、水果、水分的攝取量。同時(shí)，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)與作息也將有助于改善便秘。我院安胎區(qū)中醫(yī)治療與手段：辨證施治：口服中藥，穴位貼敷等；溫開水+蜂蜜共200ml、每日晨起空腹喝1次。三、孕期五大不適癥狀（四）

4、痙攣：準(zhǔn)媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經(jīng)，使腿部血液循環(huán)不良，并出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽在飲食方面要保持營養(yǎng)均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。我院中醫(yī)治療與手段：辨證施治：口服中藥，穴位貼敷等。四、孕期注意事項(xiàng)1、孕期不能喝的飲料：可樂、汽水、濃茶、咖啡、冰鎮(zhèn)時(shí)間過長的飲料。2、“七種堅(jiān)果”為孕期加油：核桃、杏仁、瓜籽、花生、夏威夷果、榛子、松子。溫馨提示:凡事要有度，過猶則不及。由于堅(jiān)果類食物油性大，準(zhǔn)媽媽消化功能在孕期會(huì)減弱，如果食用過多，引起消化不良。3、性生活指導(dǎo)：孕期前、后三個(gè)月六、5步防治產(chǎn)后腰痛

（一）

1、產(chǎn)前預(yù)防：合理進(jìn)食、預(yù)防體重增重過多；注意休息，坐位時(shí)將軟枕經(jīng)常墊在腰下，減輕腰部負(fù)擔(dān)，睡眠宜取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，穿輕便柔軟鞋子，不穿高跟鞋，避免腰部活動(dòng)幅度過大。六、5步防治產(chǎn)后腰痛

（二）2、產(chǎn)后多休息：膝胸位趴15分鐘、每天3次；避免經(jīng)常久蹲、久站、久坐、束腰過緊、提重物、舉過高物體、過早跑步、走遠(yuǎn)路等，要經(jīng)?；顒?dòng)腰部，使肌肉得以舒展。六、5步防治產(chǎn)后腰痛

（三）3、哺乳期多補(bǔ)鈣：多進(jìn)食牛奶、蝦皮等含鈣豐富食物，補(bǔ)鈣藥物，和寶寶一起曬太陽促進(jìn)鈣吸收。4、產(chǎn)后少彎腰：合理放置寶寶常用物品。六、5步防治產(chǎn)后腰痛

（四）5、中醫(yī)手段：產(chǎn)后行中藥熏洗+按摩、穴位敷貼（腎俞、委中、血海）；如出現(xiàn)腰痛癥狀及時(shí)治療，可行針灸、推拿、穴位貼敷、口服中藥等中醫(yī)手段。六、“坐月子”新老說法的對比1、產(chǎn)婦不能見風(fēng)2、越晚下床越好3、不能洗頭洗澡4、月子不能刷牙5、口味越淡越好6、要多喝紅糖水7、不吃生冷水果8、產(chǎn)婦應(yīng)多忌口9、滿月可過性生活老說法：越晚下床越好專家辯論：許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱應(yīng)臥床靜養(yǎng)，活動(dòng)過早會(huì)落下月子病。其實(shí)如果產(chǎn)后較長時(shí)間不活動(dòng)，很容易產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓；產(chǎn)后及早下床活動(dòng)有利于惡露排出，促進(jìn)子宮、全身器官及腹肌恢復(fù)。新講究：順產(chǎn)產(chǎn)婦休息幾個(gè)小時(shí)身體不感疲憊即可下床稍適活動(dòng)，剖宮產(chǎn)后24小時(shí)也可下床活動(dòng)，但須有人陪伴，以防因體虛而引起摔傷，活動(dòng)量以不感覺疲勞為限度，勿久站久蹲、用力過猛。老說法：不能洗頭洗澡專家辯論：一般認(rèn)為產(chǎn)婦要在滿月后才能洗頭和洗澡，這是不可取的。因?yàn)榉置浜彤a(chǎn)后易出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等，甚至發(fā)生敗血癥。新講究：順產(chǎn)第二天即可溫水淋浴，但第一次淋浴的時(shí)間不宜太長，5分鐘左右即可，剖宮產(chǎn)拆線后一周即可淋浴。但產(chǎn)后要淋浴不可盆浴，洗浴時(shí)室溫應(yīng)在20度左右，水溫保持34-36℃，每次洗5-10分鐘即可，避免身體被風(fēng)吹著。老說法：口味越淡越好專家變論：過去認(rèn)為，產(chǎn)婦在產(chǎn)后頭幾天不能吃鹽，不然身體會(huì)浮腫。其實(shí)這樣只會(huì)使產(chǎn)婦食欲不佳，并感到身體無力，不利于康復(fù)，也不利于乳汁分泌。新講究：飯菜里放一些鹽對產(chǎn)婦是有益處的。因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩頭幾天里身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易缺水、缺鹽，應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。老說法：要多喝紅糖水專家變論：按我國的民間習(xí)俗，產(chǎn)婦分娩后，都要喝些紅糖水，可有的產(chǎn)婦一喝就是半個(gè)月、一個(gè)月，殊不知，久喝紅糖水對產(chǎn)婦子宮復(fù)原不利。因?yàn)楫a(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復(fù)正常，如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會(huì)使惡露的血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。新講究：紅糖是較好的補(bǔ)益品，但要適量，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，一般以產(chǎn)后7-10天為宜。老說法：產(chǎn)婦應(yīng)多忌口專家變論：許多地方的產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥膻之物都不準(zhǔn)吃。其實(shí)，這對乳腺分泌乳汁十分不利。新講究：產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要，因此產(chǎn)婦千萬不要自己堵了自己的“嘴”。老說法：滿月可過性生活專家變論：由于人們都習(xí)慣于把滿月當(dāng)作產(chǎn)婦身體完全復(fù)原的標(biāo)準(zhǔn)，所以多數(shù)夫妻