男性中醫(yī)養(yǎng)生

男性的中醫(yī)養(yǎng)生男性的養(yǎng)生保健不僅關(guān)系到男人自身的健康，而且關(guān)系到整個(gè)家庭的幸福。然而，“40歲前拿身體換錢，40歲后拿錢換身體”視乎又是大多數(shù)男人最貼切的寫照。在男人的潛意識里，自己是強(qiáng)壯的，所以在專注于事業(yè)的時(shí)候，往往會遠(yuǎn)離醫(yī)生和醫(yī)院，對自身疏忽照顧。他們根本不想浪費(fèi)了他們原本就不多的精力，以至于讓“過勞死”和許多原本遠(yuǎn)離年輕人的病癥都悄無聲息的襲擊著“看似健壯實(shí)則羸弱”的男人。究其原因，還是因?yàn)樗麄儗ψ陨淼姆N種不良反應(yīng)及一些疾病的前兆缺乏必要的保健和知識，甚至有一些錯(cuò)誤的看法和認(rèn)識，以至于在遭遇身體不良反應(yīng)時(shí)常常沒有得到自己的重視，延誤保養(yǎng)及治療的最佳時(shí)機(jī)，最終“養(yǎng)癰成患”。所以在物資生活水平不斷提高的新世紀(jì)，在人們追求更合理的飲食搭配方案、更舒適的生活環(huán)境、更健康的體魄以及更先進(jìn)的醫(yī)療衛(wèi)生條件的同時(shí)，男人身體的適應(yīng)能力以及抵抗疾病的能力越來越弱了，讓自己的生活品質(zhì)大打折扣！有人說：“健康是‘1',個(gè)人成就、生活幸福等不過是'1'后面的’0',如果沒有健康，那么人生的一切都沒有意義。’現(xiàn)在很多人已經(jīng)意識到，獲得健康不能再單純依賴醫(yī)學(xué)進(jìn)步，關(guān)鍵還在于人們的健康理念：您愿意把自己的身體交給醫(yī)院危險(xiǎn)的手術(shù)臺和副作用極大的藥品，還是愿意用正確的方式管理、調(diào)養(yǎng)您的身體？當(dāng)然是：與其等待醫(yī)學(xué)進(jìn)步和靈丹妙藥的研發(fā)，不如從現(xiàn)在開始，學(xué)會保障自己健康的方法。一：解碼男性，認(rèn)識你自己人體是一個(gè)有機(jī)的整體，臟腑、肌肉、經(jīng)絡(luò)、骨骼等各具獨(dú)立的功能而又相互聯(lián)系，只有實(shí)現(xiàn)人體陰陽的平衡和五行的調(diào)和，才能擁有真正的健康。五行包括金、木、水、火、土，它們之間又包含著復(fù)雜的相生相克關(guān)系，即木生火、火生土、土生金、金生水、水又生木，木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。二：飲食養(yǎng)生，補(bǔ)藥不如食補(bǔ)飲食是生命的源泉，是維持人體生長、發(fā)育，完成各種生理功能，保證生命存活的不可缺少的條件。故男性應(yīng)更多的關(guān)心以科學(xué)、合理而且適度的原則補(bǔ)充營養(yǎng)，從而達(dá)到補(bǔ)益精氣，增進(jìn)機(jī)體健康、抗衰延壽的目的。酸生肝：食用過量的“酸”食物，會引起肝氣旺盛，不利于肝部的保護(hù)，同時(shí)根據(jù)五行與人體的關(guān)系，肝氣過旺會克伐脾胃。所以，對于男性來說“酸”食物應(yīng)該適量食用。以酸味為主的西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C,可防癌、抗衰老，防治動(dòng)脈硬化?？嗌模嚎辔度胄摹?。味過苦，反而能傷心，根據(jù)五行與人體的關(guān)系，食用過多苦味食物會導(dǎo)致心肺功能障礙?？辔毒哂谐凉窈屠虻淖饔?。像桔皮、苦杏仁、苦瓜、百合等都屬于苦味食物；如苦瓜，常吃能治療水腫病。甜入脾：食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒。但糖尿病、肥胖癥、心血管疾病的患者應(yīng)忌食或限食.紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等屬于甜食。咸入腎：有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水，以保持正常代謝。咸味有瀉下、軟堅(jiān)、散結(jié)和補(bǔ)益陰血等作用，如鹽、海帶、紫菜、海螯等。辛入肺：有發(fā)汗、理氣之功效。但味過于辣，反而能傷脾，由現(xiàn)筋脈遲緩不利（金克木，肝屬木，肝主筋）人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣為主的食物，這些食物中所含的辣素”既能保護(hù)血管、又可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。三：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，這樣運(yùn)動(dòng)更健康中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常而適度地進(jìn)行體育鍛煉，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦的營養(yǎng)狀況，促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，使大腦的功能得以充分發(fā)揮，從而有益于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，有助于保持旺盛的精力和穩(wěn)定的情緒。適度運(yùn)動(dòng)可以使心肌發(fā)達(dá)，收縮有力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟的活力及肺臟呼吸功能?？纱龠M(jìn)和改善體內(nèi)臟器自身的血液循環(huán)，有利于臟器的生理功能，還可以提高機(jī)體的免疫機(jī)能及內(nèi)分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過鍛煉以達(dá)到健身的目的，因此，要注意掌握運(yùn)動(dòng)量的大小。運(yùn)動(dòng)量太小則達(dá)不到鍛煉目的，起不到健身作用；太大則超過了機(jī)體耐受的限度，反而會使身體因過勞而受損。鍛煉身體并非一朝一夕的事，要經(jīng)常而不間斷。只有持之以恒、堅(jiān)持不懈，才能收到健身效果，三天打魚,兩天曬網(wǎng)”是不會達(dá)到鍛煉目的。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不僅是身體的鍛煉,也是意志和毅力的鍛煉。四：心理養(yǎng)生，健康存乎一心人是形神并俱的萬物之靈，養(yǎng)生需注重形神并養(yǎng)。養(yǎng)生重在調(diào)神，擁有積極的心里狀態(tài)才能確保男性的健康。人的任何情緒的產(chǎn)生和表達(dá)，都應(yīng)當(dāng)有個(gè)合適的“度”過則有傷身體。所以神醫(yī)華佗曾指由：“所以保其真者，當(dāng)須少思、少念、少笑、少言、少喜、少怒、少樂、少愁、少好、少惡、少事、少機(jī)”。例如，哭和怒是人情緒的自然流露，是生理功能的正常體現(xiàn)，對健康無害。但是，“過則傷和”，所以男人要對情緒進(jìn)行自我控制，適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒，做自己情緒的主人，做自己的心里醫(yī)生。怒傷肝，經(jīng)常發(fā)怒會影響肝臟，肝屬木，你看那些樹就知道了，周圍空曠，樹就枝繁葉茂，周圍很擠，樹就發(fā)育不良，所以心情舒暢就會使你的肝臟功能旺盛，眼睛明亮，排毒順暢，關(guān)節(jié)靈活，相反，肝臟不好，就容易發(fā)火或者生悶喜傷心，經(jīng)常很興奮的話會使心臟受不了，就像范進(jìn)中舉，考上了功名，就失心瘋了，還有心臟不好的人，最好不要買彩票或者打麻將，贏了錢，大喜易生人命憂傷肺，知道林黛玉是怎么死的嗎，就是哭死的，用現(xiàn)代話說是肺結(jié)核，你的肺好，你就有魄力，如果沒有的話，多吃一點(diǎn)白色食品吧思傷脾，就是不要胡思亂想，整天亂想的話，會影響你的食欲，脾胃乃后天之本，很重要，脾好的話，你的聯(lián)想力很好，會舉一反三恐傷腎，有很多人不敢走夜路，不敢看鬼片，就是腎虧,所以小時(shí)候千萬別被嚇到，長大了肯定會腎虧下面是男人調(diào)節(jié)情緒的一些基本方法：.息怒控制法：在七情中，第一，戒怒。制約發(fā)怒，首先做深呼吸。經(jīng)過吸氣呼氣，先把氣緩下來，怒自消。第二,要學(xué)會反省。發(fā)怒時(shí)，先反省自己的過失，這樣可以避免怒火燃燒你的身體。第三，推己及人。想想“如果我是對方，我會說同樣的話，做同樣的事嗎？”從對方角度看事情，試穿別人的鞋子，可以適當(dāng)抑制發(fā)怒。第四，原諒對方。多想一些快樂的事。第五，善待自己。發(fā)怒是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，損害自己的健康，你還會生氣嗎？.發(fā)泄悲郁法：對悲郁者來說發(fā)泄，哭訴是最有效的發(fā)泄方法。長時(shí)間抑郁會心神不爽，氣血失暢，很容易引起各種疾病。所以悲郁的心情要及時(shí)排解，這時(shí)哭或者傾述是最好的方式。但哭泣不宜過久，久則傷身。.樂觀和暢療法：樂觀開朗是遠(yuǎn)離不良情緒的重要方法之一，特別是身處逆境或身受病因時(shí)，樂觀的態(tài)度對消除不良情緒有很大的作用。此外，還要培養(yǎng)幽默逗樂的情緒，有一個(gè)好的心情，自然樂觀養(yǎng)心的妙法。.超然脫俗療法：人們在追求進(jìn)取之時(shí)依然保持超然淡泊的態(tài)度，在得失取舍之間能夠以寧靜安泰的心境泰然處之。五：中醫(yī)按摩，讓男性的健康從此蘇醒經(jīng)絡(luò)是行氣血、調(diào)陰陽的關(guān)鍵，通過按摩養(yǎng)生可讓男性經(jīng)絡(luò)通暢、營養(yǎng)平衡，不僅可防病治病，還可激發(fā)精力，充實(shí)陽剛之氣，強(qiáng)身保健，延年益壽。按摩的優(yōu)點(diǎn)很多，容易學(xué)習(xí)。操作簡便，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，還可代替藥物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮(zhèn)靜劑的作用由于按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，對于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對于不便吃藥的孩子，按摩可增強(qiáng)小兒體質(zhì)，起到預(yù)防保健作用。對于某些復(fù)雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為男性的根本在于肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫(yī)認(rèn)為男性最根本的還是腎。中醫(yī)提倡養(yǎng)腎要側(cè)重在養(yǎng)精蓄銳。下面就看看中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上的男性養(yǎng)精5法：寡欲：中醫(yī)里有，情動(dòng)則腎動(dòng)，腎動(dòng)則精動(dòng)。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動(dòng)，這樣心就不動(dòng)。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。節(jié)勞：人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于