纖體一次健康一生課件

纖體一次，健康一生減肥的目的是為了讓我們的身體更健康,身材更苗條，為什么有人會越減越肥纖體≠減肥針灸減肥是通過刺激穴位，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，加快基礎(chǔ)代謝率，以提高脂肪循環(huán)，產(chǎn)生熱量，使積存的脂肪消耗掉，達(dá)到減肥的目的的方法。扎針控制飽食中樞神經(jīng),讓人沒有饑餓感達(dá)到節(jié)食而減肥，其結(jié)果是身體得不到足夠均衡的營養(yǎng)而傷害。一傳統(tǒng)減肥：吸脂減肥是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達(dá)到減肥的目的方法。吸脂減肥特點(diǎn)：也就是截短小腸，以降低營養(yǎng)素的吸收不良影響：可能有膽結(jié)石、尿道結(jié)石、關(guān)節(jié)炎、酸中毒、高血壓、肝功能不良、禿發(fā)及貧血問題。小腸回路法（一）適量的有氧運(yùn)動：促進(jìn)燃燒脂肪，

(二)均衡的營養(yǎng)蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì),多不飽和脂肪酸.

二纖體減肥：纖體的特點(diǎn)：有氧運(yùn)動+均衡營養(yǎng)人體在這樣兩個條件下，身體細(xì)胞得到了修補(bǔ)和功能的恢復(fù)，每個細(xì)胞都標(biāo)準(zhǔn)化了。身體在沒有受到傷害條件下，所以就沒有反彈，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，真的做到了——總結(jié)一下跟隨餐單指示減少碳水化合物（每天50-100克）保證身體能量之第一原料的攝取量限制每天之脂肪攝入量，身體便會燃燒本身已貯存之脂肪，達(dá)至燃脂、減重！迫使身體改為燃燒第二原料-脂肪，去維持身體之能量完全科學(xué)化之減重原理

終生纖體計劃酮體的產(chǎn)生當(dāng)膳食中碳水化合物和脂肪攝入不足時，體內(nèi)脂肪被分解為脂肪酸來供應(yīng)能量，脂肪酸在肝分解氧化時特有的中間代謝物就叫酮體酮體是脂肪酸在肝分解氧化時特有的中間代謝物，脂肪酸在線粒體中氧化生成的大量乙酰CoA，在脂肪分解占優(yōu)勢的情況下，乙酰CoA合成酮體。簡而言之，酮體是脂肪酸分解代謝的中間產(chǎn)物。生酮狀態(tài)尿液酮體檢查方法如果大量的過剩脂肪被燃燒掉，多余的酮就會通過尿液排除體外。酮條能夠檢測出尿液中酮的含量，人們把這種酮條稱為“FBI”（脂肪燃燒指標(biāo)）。原理：尿中的酮體（丙酮和乙酰乙酸）與亞硝基鐵氰化鈉和硫酸銨作用，可產(chǎn)生異硝基、異硝基銨，后者與Fe(CN)53-生成粉紅色或紫色化合物。生酮狀態(tài):生酮+運(yùn)動=快速減肥如果酮條顯示陽性反應(yīng)——顏色呈粉紅色或紫色，你就處于生酮狀態(tài)；如果顏色沒有發(fā)生變化，你就知道，最近你食用了太多的碳水化合物。能量來源主要是碳水化合物，而不是燃燒多余脂肪。生酮狀態(tài)有兩大好處：1.饑餓感明顯減輕，

2.食欲降低。越處于生酮狀態(tài)，散步越多，就可能減掉越多的體重膳食性酮的益處能夠產(chǎn)生膳食性酮的飲食被稱為“生酮飲食”。減肥速度要比關(guān)注熱量的傳統(tǒng)節(jié)食減肥法快得多。饑餓感會減弱，較少暴飲暴食。膳食性酮還有增強(qiáng)體力和活力，情緒更穩(wěn)定，很少發(fā)脾氣，抑郁感減輕。初期處于輕度中度和重度抑郁癥患者實(shí)施這套減肥方案6周后，他們的各項(xiàng)心理指標(biāo)都有了明顯改善。不是每個人都可以實(shí)施生酮計劃酮是身體脂肪燃燒過程的正常組成部分，因此，建議下列人士不要實(shí)施生酮減肥計劃：孕婦和哺乳期婦女、懷孕婦女不要實(shí)施生酮減肥計劃，哺乳期婦女應(yīng)該結(jié)束哺乳后再實(shí)施“細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化”。肝病、腎病重癥患者\(yùn)有膽囊疾病患者。I型胰島素依賴性糖尿病患者為了防止I型糖尿病人發(fā)生酮酸中毒，他們的飲食和胰島素狀況必須加以嚴(yán)密檢測、細(xì)心平衡。生酮減肥法的優(yōu)點(diǎn)1.效果好:解決線粒體的問題(優(yōu)質(zhì)蛋白可以增加線粒體的活性,增強(qiáng)脂肪燃燒)2:不反彈:解決好設(shè)定點(diǎn)的問題3:不痛苦:解決胰島素的對抗性問題4:無副作用:解決血清素的問題為什么要吃營養(yǎng)品1:纖維素(增強(qiáng)腸道蠕動,排出毒素)2:蛋白粉(增加細(xì)胞線粒體的活性,增加飽腹感)3:維生素(食物很少量,維持身體代謝正常需要)4:礦物質(zhì)(每天運(yùn)動量大,需要補(bǔ)充鈣鎂,天然萃取的)5:脂肪酸(VE\魚油\銀杏\茶族)纖體一生的健康體重控制理念改善飲食模式從高碳水化合物向“低碳水化合物”改變，增加活動-----有氧運(yùn)動減輕壓力長期承受壓力，帶來的一種反映是，你的體內(nèi)將產(chǎn)生荷爾蒙，向你的身體發(fā)出儲存脂肪的信號。成功案例纖體前纖體后成功案例纖體前纖體后成功案例纖體后纖體前纖體期-28日

利用食物搭配以達(dá)至燃燒脂肪纖體減重整個減重計劃的主要環(huán)節(jié)這段時間必須根據(jù)特定的飲食計劃進(jìn)食，并且把進(jìn)度記錄在日志當(dāng)中建議在起床后1個小時內(nèi)進(jìn)食早餐，可有效啟動身體的新陳代謝系統(tǒng)早餐、午餐、晚餐根據(jù)餐單安排終生纖體計劃這28天可分為四個星期：每個星期的飲食分為兩個內(nèi)容，即：蛋白日和纖體日。纖體期（28天）由蛋白日(D)+纖體日(Q)構(gòu)成一二三四五六日第一周蛋白日纖體日纖體日纖體日纖體日纖體日纖體日

第二周蛋白日纖體日纖體日纖體日纖體日纖體日纖體日

第三周蛋白日纖體日纖體日纖體日纖體日纖體日纖體日

第四周蛋白日纖體日纖體日纖體日纖體日纖體日纖體日早、午、晚三餐正餐，加三餐蛋白質(zhì)加餐，全日可吃餐6至12餐每天步行最少10000步，使用計步器每天2節(jié)15分鐘緩和運(yùn)動每天吃營養(yǎng)補(bǔ)充食品每天飲2.4公升水以上每天早上驗(yàn)?zāi)蚝土矿w重必需紀(jì)錄每天吃餐的份量做個好學(xué)生纖體一生重點(diǎn)穿越平臺期平臺期是在減重過程中,即使你在生酮狀態(tài),嚴(yán)格實(shí)施了減肥方案,體重就是沒有下降.叫做”平臺期”。（其實(shí)脂肪在燃燒，只是走路運(yùn)動會增加一些肌肉，這也會儲存一些水分，肌肉組織含水量達(dá)75%--80%。這些多余的水分是“好水分”，它會幫助你消耗脂肪；消耗的脂肪=增加的肌肉和水分）平臺期一般在減重一周左右出現(xiàn),持續(xù)時間在3-7天.身體進(jìn)入“舒適區(qū)”，就會拼命加以保持平臺期只是暫時的。熱情越高，減重越多興趣的大小和熱情的高低直接影響著成功的大小。換句話說，熱情越高，減肥越多；動力越大，越有可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。激勵是一種決定。每天提醒自己幾遍：你為什么決定要“細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化”確保每次進(jìn)餐時間不少于20分鐘。你的胃需要這么長的時間才能告訴你的大腦它已經(jīng)吃飽了新陳代謝期

（兩星期14天）

---適應(yīng)新體重由蛋白日(D)+

調(diào)整日（T）構(gòu)成

一二三四五六日第一周蛋白日調(diào)整日調(diào)整日調(diào)整日調(diào)整日調(diào)整日調(diào)整日第二周蛋白日調(diào)整日調(diào)整日調(diào)整日調(diào)整日調(diào)整日