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安全常識人體24小時最佳使用手冊月有陰晴圓缺，人體的機能狀態(tài)在一天24小時里同樣有規(guī)律可循。日前，在接受《生命時報》記者采訪時，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院楊力教授介紹了人體器官24小時工作表。

1:00人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清晰，熬夜者想睡反而睡不著。

2:00絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊急工作，生血氣為人體排毒。

3:00進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。

4:00"黎明前的黑暗'時刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易消失低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。

5:00陽氣漸漸升華，精神狀態(tài)飽滿。

6:00血壓開頭上升，心跳漸漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

7:00人體免疫力最強。吃完早飯，養(yǎng)分漸漸被人體汲取。

8:00各項生理激素分泌旺盛，開頭進入工作狀態(tài)。

9:00適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

10:00工作效率最高。

10:00-11:00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充足，不會感到疲憊。

12:00緊急工作一上午后。需要休息。

12:00-13:00是最佳"子午覺'時間。不宜疲憊作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時至一小時。

14:00反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激力量降低。

15:00。午飯養(yǎng)分汲取后漸漸被輸送到全身，工作力量開頭恢復。

15:00-17:00為人體其次個黃金時段。最相宜開會、公關、接待重要客人。

16:00血糖開頭上升，有虛火者此時表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

17:00工作效率達到午后時間的最高值，也相宜進行體育熬煉。

18:00人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

19:00最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的心情最不穩(wěn)定。

20:00人體進入第三個黃金階段。記憶力最強。大腦反應特別快速。

20:00-21:00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、熬煉等。

22:00適合梳洗。呼吸開頭減慢，體溫漸漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。

23:00陽氣微弱，人體功能下降，開頭漸漸進入深度

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