演講緊張怎么克服-怎么練演講能力-應(yīng)該怎么演講

【W(wǎng)ord版本下載可任意編輯】演講緊張怎么克服_怎么練演講能力_應(yīng)該怎么演講目錄1.演講緊張怎么克服_怎么練演講能力_應(yīng)該怎么演講

2.怎么練演講能力_應(yīng)該怎么演講_怎么克服上臺演講緊張

3.怎樣學(xué)習(xí)演講_演講稿怎么讀_演講緊張怎么克服

演講緊張怎么克服_怎么練演講能力_應(yīng)該怎么演講

演講緊張怎么克服

1,回避目光法作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比方某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動.這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境.

2,呼吸松弛法在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的方法簡便可行.具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒.

3,自我陶醉法在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況.這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增.

自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.

4,注意轉(zhuǎn)移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上.比方，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.

5,語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比方演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒.

心中默念“我叫不緊張”。

“我叫不緊張”是比較有意思的自我調(diào)侃，在一笑之中，不知不覺的就忘記緊張了。這是自我心理調(diào)節(jié)起作用了。在開始演講之前，心里多念叨念叨，很有用的。可以多試一試。

速讀訓(xùn)練。這種訓(xùn)練目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語音準(zhǔn)確，吐字清晰。方法：找來一篇演講辭或一篇文辭優(yōu)美的散文。先拿來字典、詞典把文章中不認(rèn)識或弄不懂的字、詞查出來，搞清楚，弄明白，然后開始朗讀。一般開始朗讀的時候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最后到達(dá)你所能到達(dá)的最快速度。讀的過程中不要有停頓，發(fā)音要準(zhǔn)確，吐字要清晰，要盡量到達(dá)發(fā)聲完整。因為如果你不把每個字音都完整地發(fā)出來，那么，如果速度加快以后，就會讓人聽不清楚你在說些什么，快也就失去了快的意義。我們的快必須建立在吐字清楚、發(fā)音干凈利落的根底上。我們都聽過體育節(jié)目的講解專家宋世雄的講解，他的講解就很有“快”的功夫。宋世雄講解的“快”，是快而不亂，每個字，每個音都發(fā)得十分清楚、準(zhǔn)確，沒有含混不清的地方。我們希望到達(dá)的快也就是他的那種快，吐字清晰，發(fā)音準(zhǔn)確，而不是為了快而快。

即興朗讀。平時空閑時，你可以隨便拿一張報紙，任意翻到一段，然后盡量一氣呵成的讀下去。而且，在朗讀過程中，能夠注意一下，上半句看稿子，下半句離開稿子看前面(假設(shè)前面有聽眾)。長期以往，你發(fā)現(xiàn)自己記憶力加強(qiáng)許多，快速理解力和即興構(gòu)思能力也在加強(qiáng)。

1.快慢變化

演講的聲音應(yīng)當(dāng)有快慢緩急變化.怎樣變化呢?主要是根據(jù)表達(dá)思想感情的需要.在表達(dá)一般內(nèi)容時,語速可以適中,既不要太快,也不要太慢.當(dāng)表達(dá)熱烈、興奮、激動、憤怒、緊急、呼喚的思想情感時,出言吐語就要快些,要滔滔汩汩、勢如破竹;講到莊重、懷念、悲傷、沉寂、失落、失望的思想感情時,語速可以放慢些,娓娓道來.

演講語音的變化,應(yīng)當(dāng)是自然、順暢的.只有音速適宜、快慢有致,才既能有效地傳情達(dá)意,又能令聽眾感到優(yōu)美入耳.如果語速不當(dāng),缺乏快慢變化,始終保持一個速度,那就很難準(zhǔn)確、恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出演講者內(nèi)心的思想感情,也使聽眾感到厭煩,難于承受.

2.高低變化

語調(diào)有高低變化,或者說是抑揚變化.一般說來,高音為升調(diào),即句子調(diào)值由低到高,句尾發(fā)音往往最高,一般用于疑問句.低音為降調(diào),即句子調(diào)值由高到低,句尾發(fā)音往往最低,一般用于陳述句、祈使句和感嘆句.

在演講中,為了更有效地表達(dá)思想感情,就不能不對語言做高低抑揚的變化處理.既不能一味地高,破嗓裂喉;也不能一味地低,有氣無力.只有使音調(diào)的高低隨意而變、隨情而變,才能造成最正確的演講效果.

怎么練演講能力_應(yīng)該怎么演講_怎么克服上臺演講緊張

怎么練演講能力

速讀訓(xùn)練。這種訓(xùn)練目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語音準(zhǔn)確，吐字清晰。方法：找來一篇演講辭或一篇文辭優(yōu)美的散文。先拿來字典、詞典把文章中不認(rèn)識或弄不懂的字、詞查出來，搞清楚，弄明白，然后開始朗讀。一般開始朗讀的時候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最后到達(dá)你所能到達(dá)的最快速度。讀的過程中不要有停頓，發(fā)音要準(zhǔn)確，吐字要清晰，要盡量到達(dá)發(fā)聲完整。因為如果你不把每個字音都完整地發(fā)出來，那么，如果速度加快以后，就會讓人聽不清楚你在說些什么，快也就失去了快的意義。我們的快必須建立在吐字清楚、發(fā)音干凈利落的根底上。我們都聽過體育節(jié)目的講解專家宋世雄的講解，他的講解就很有“快”的功夫。宋世雄講解的“快”，是快而不亂，每個字，每個音都發(fā)得十分清楚、準(zhǔn)確，沒有含混不清的地方。我們希望到達(dá)的快也就是他的那種快，吐字清晰，發(fā)音準(zhǔn)確，而不是為了快而快。

即興朗讀。平時空閑時，你可以隨便拿一張報紙，任意翻到一段，然后盡量一氣呵成的讀下去。而且，在朗讀過程中，能夠注意一下，上半句看稿子，下半句離開稿子看前面(假設(shè)前面有聽眾)。長期以往，你發(fā)現(xiàn)自己記憶力加強(qiáng)許多，快速理解力和即興構(gòu)思能力也在加強(qiáng)。

1.快慢變化

演講的聲音應(yīng)當(dāng)有快慢緩急變化.怎樣變化呢?主要是根據(jù)表達(dá)思想感情的需要.在表達(dá)一般內(nèi)容時,語速可以適中,既不要太快,也不要太慢.當(dāng)表達(dá)熱烈、興奮、激動、憤怒、緊急、呼喚的思想情感時,出言吐語就要快些,要滔滔汩汩、勢如破竹;講到莊重、懷念、悲傷、沉寂、失落、失望的思想感情時,語速可以放慢些,娓娓道來.

演講語音的變化,應(yīng)當(dāng)是自然、順暢的.只有音速適宜、快慢有致,才既能有效地傳情達(dá)意,又能令聽眾感到優(yōu)美入耳.如果語速不當(dāng),缺乏快慢變化,始終保持一個速度,那就很難準(zhǔn)確、恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出演講者內(nèi)心的思想感情,也使聽眾感到厭煩,難于承受.

2.高低變化

語調(diào)有高低變化,或者說是抑揚變化.一般說來,高音為升調(diào),即句子調(diào)值由低到高,句尾發(fā)音往往最高,一般用于疑問句.低音為降調(diào),即句子調(diào)值由高到低,句尾發(fā)音往往最低,一般用于陳述句、祈使句和感嘆句.

在演講中,為了更有效地表達(dá)思想感情,就不能不對語言做高低抑揚的變化處理.既不能一味地高,破嗓裂喉;也不能一味地低,有氣無力.只有使音調(diào)的高低隨意而變、隨情而變,才能造成最正確的演講效果.

心中默念“我叫不緊張”。

“我叫不緊張”是比較有意思的自我調(diào)侃，在一笑之中，不知不覺的就忘記緊張了。這是自我心理調(diào)節(jié)起作用了。在開始演講之前，心里多念叨念叨，很有用的?？梢远嘣囈辉嚒?/p>

跺跺腳，釋放緊張情緒。

如果演講比賽時出現(xiàn)緊張情緒了，這時不要著急，可以輕輕的跺跺腳，以不讓別人察覺為宜。跺跺腳可以讓你的緊張心情釋放出去，注意在跺腳時要兩個腳倒替著剁，以免腳麻了。

提前適應(yīng)好場地環(huán)境。

在演講比賽前，要多適應(yīng)適應(yīng)場地環(huán)境，所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆，把比賽場地摸透了，在比賽時就會不那么緊張，最好找些人提前練習(xí)練習(xí)，這樣更能增加你的信心，正式比賽時就能游刃有余了。

經(jīng)常保持微笑。

有實驗證明，演講等比賽時如果經(jīng)常保持微笑，能讓你放松自己，不再那么緊張。當(dāng)微笑時，別人看到的是充滿自信的你，而別人的贊許，也慢慢的讓你有了信心，從而消除了緊張情緒。因此想防止緊張，多微笑吧!

比賽前開展深呼吸。

深呼吸是減壓比較好的方式，演講比賽上場前，先深深的吸一口氣，接著長長的吐出，能緩解緊張的狀態(tài)。演講時如果還緊張，不要過于急促的呼吸，要在比較長的段落停頓時，再深吸口氣，然后快吐。

怎樣學(xué)習(xí)演講_演講稿怎么讀_演講緊張怎么克服

怎樣學(xué)習(xí)演講

1、對著鏡子訓(xùn)練。建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓(xùn)練，訓(xùn)練自己的眼神，訓(xùn)練自己的表情，訓(xùn)練自己的肢體語言，這樣效果更好。

2、嘗試躺下來朗讀。如果你想練就一流的運氣技巧，一流的共鳴技巧，我教你一個非常簡單的方法，就是：躺下來大聲讀書!當(dāng)我們躺下來時，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來之前，先躺在床上唱一段歌，再起來。

3、自我錄音攝像。如果條件允許，我建議您每隔一周時間，把自己的聲音和演講過程拍攝下來，這樣反復(fù)觀摩，反復(fù)研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然，***日久，你的口才自然進(jìn)步神速?？匆淮巫约旱臄z像比上臺十次二十次效果都好。

4、朗讀朗誦。自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習(xí)口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴(kuò)胸，納天地之氣，成浩然之身!大家多讀一些積極向上的文章，特別是《世界上最偉大的推銷員》，我們強(qiáng)烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅持朗讀半小時以上，堅持兩年三年，你不是大師也成大師!

1.快慢變化

演講的聲音應(yīng)當(dāng)有快慢緩急變化.怎樣變化呢?主要是根據(jù)表達(dá)思想感情的需要.在表達(dá)一般內(nèi)容時,語速可以適中,既不要太快,也不要太慢.當(dāng)表達(dá)熱烈、興奮、激動、憤怒、緊急、呼喚的思想情感時,出言吐語就要快些,要滔滔汩汩、勢如破竹;講到莊重、懷念、悲傷、沉寂、失落、失望的思想感情時,語速可以放慢些,娓娓道來.

演講語音的變化,應(yīng)當(dāng)是自然、順暢的.只有音速適宜、快慢有致,才既能有效地傳情達(dá)意,又能令聽眾感到優(yōu)美入耳.如果語速不當(dāng),缺乏快慢變化,始終保持一個速度,那就很難準(zhǔn)確、恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出演講者內(nèi)心的思想感情,也使聽眾感到厭煩,難于承受.

2.輕重變化

對演講者來說,利用輕重音起伏跌宕的變化來有效地傳情達(dá)意,是非常必要和重要的.當(dāng)然,這是指邏輯重音的運用.它既能突出演講中某些關(guān)鍵的詞、句和段,從而突出地表現(xiàn)某種思想感情,又能加強(qiáng)語言的色彩,美化語言.

演講者的成功經(jīng)驗說明,一般的演講,尤其是那種議論型的演講,其結(jié)尾段往往重音較多,甚至整段都是重音,以此來造成一種強(qiáng)烈的氣氛,突出結(jié)尾所概括的演講的主要內(nèi)容、中心議旨,把整個演講推向高潮,給聽眾留下更深刻的印象.

心中默念“我叫不緊張”。

“我叫不緊張”是比較有意思的自我調(diào)侃，在一笑之中，不知不覺的就忘記緊張了。這是自我心理調(diào)節(jié)起作用了。在開始演講之前，心里多念叨念叨，很有用的?？梢远嘣囈辉嚒?/p>

跺跺腳，釋放緊張情緒。

如果演講比賽時出現(xiàn)緊張情緒了，這時不要著急，可以輕輕的跺跺腳，以不讓別人察覺為宜。跺跺腳可以讓你的緊張心情釋放出去，注意在跺腳時要兩個腳倒替著剁，以免腳麻了。

提前適應(yīng)好場地環(huán)境。

在演講比賽前，要多適應(yīng)適應(yīng)場地環(huán)境，所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆，把比賽場地摸透了，在比賽時就會不那么緊張，最好找些人提前練習(xí)練習(xí)，這樣更