跑出健康新天地2

跑出健康新天地一.選手簡(jiǎn)介代叁峰，男，1975年10月生，大學(xué)本科；現(xiàn)執(zhí)教于阜陽市第一中學(xué)，多年來他能把心用在備課上，把愛用在育人上，扎扎實(shí)實(shí)的完成教學(xué)任務(wù)，以認(rèn)真的態(tài)度、務(wù)實(shí)的品質(zhì)、創(chuàng)新的精神，使時(shí)間教學(xué)水平與教學(xué)理論水平有了很大進(jìn)步；并多次被評(píng)為優(yōu)秀體育教師、先進(jìn)教師。2010年參加國(guó)家體育骨干教師培訓(xùn)，成績(jī)優(yōu)異，被評(píng)為優(yōu)秀學(xué)員，代表全體骨干教師向教育部匯報(bào)，2005年被評(píng)為先進(jìn)個(gè)人。二.設(shè)計(jì)思考教案的設(shè)計(jì)思路：根據(jù)新課程“國(guó)標(biāo)統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)容”的教學(xué)設(shè)計(jì)思想，以”健康第一“的指導(dǎo)思想，依據(jù)學(xué)年教學(xué)計(jì)劃的安排以及高二學(xué)生的具體情況，確定了本課的教學(xué)目標(biāo)及相對(duì)應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容，并且在內(nèi)容的選擇上努力向目標(biāo)靠攏、實(shí)現(xiàn)。學(xué)習(xí)目標(biāo)分成一下三個(gè)方面：第一.運(yùn)動(dòng)參與領(lǐng)域：激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，創(chuàng)設(shè)讓學(xué)生主動(dòng)、愉快的學(xué)習(xí)情景，重視激勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)習(xí)的過程產(chǎn)生更大的成效。第二.社會(huì)適合領(lǐng)域：學(xué)生在活動(dòng)中與同伴相互配合，建立和諧的人際關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生良好的合作精神。第三.學(xué)生學(xué)習(xí)的鍛煉和保健知識(shí)學(xué)以致用。在課的開始，教師合理導(dǎo)入，使學(xué)生在課前明白本次課的目標(biāo)、任務(wù)以及活動(dòng)項(xiàng)目，實(shí)現(xiàn)以學(xué)生為主體，學(xué)生是課堂主角，增強(qiáng)學(xué)生在課中的積極性?？偟膩碇v，本課在堅(jiān)持“健康第一”的思想指導(dǎo)下，在設(shè)計(jì)上始終以“一切為了學(xué)生，為了學(xué)生的一切”為總來說之，在課的活動(dòng)中力求環(huán)課堂于學(xué)生，讓學(xué)生成為課堂中的主人。跑出健康新天地2四肌力練習(xí)柔韌練習(xí)做好整理活動(dòng)跑完不宜突然停下來，走上幾分鈡要選擇好場(chǎng)地和鞋子天氣問題，具體對(duì)待【保健知識(shí)點(diǎn)二：手操】程序二改變亞健康狀態(tài)科學(xué)跑步最關(guān)鍵一,養(yǎng)成自己的運(yùn)動(dòng)生物鐘要有合理的節(jié)奏兩呼兩吸運(yùn)動(dòng)中腹痛合理熱身活動(dòng)空腹跑步有害健康程序一合理導(dǎo)入激發(fā)興趣古希臘格言：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！百米世界紀(jì)錄每一天，跑步是一個(gè)巨大的問號(hào)。它問你：“你今天想成為一個(gè)懦夫還是變得強(qiáng)壯？”教師行為：語言刺激共同參與激發(fā)興趣學(xué)生行為：提升興趣全體參與【保健知識(shí)一：浴鼻運(yùn)動(dòng)】程序二改變亞健康狀態(tài)科學(xué)跑步最關(guān)鍵一,養(yǎng)成自己的運(yùn)動(dòng)生物鐘要有合理的節(jié)奏兩呼兩吸運(yùn)動(dòng)中腹痛合理熱身活動(dòng)空腹跑步有害健康程序二改變亞健康狀態(tài)科學(xué)跑步最關(guān)鍵一,養(yǎng)成自己的運(yùn)動(dòng)生物鐘要有合理的節(jié)奏兩呼兩吸運(yùn)動(dòng)中腹痛合理熱身活動(dòng)空腹跑步有害健康教學(xué)特色：1.教學(xué)手段本課以“科學(xué)跑步”和“體育知識(shí)問答”為明顯，以“體育保健知識(shí)”為暗線展開教育活動(dòng)，把教學(xué)從橫向轉(zhuǎn)為全面深入發(fā)展，并在此過程中，通過學(xué)生的積極思考實(shí)踐，持續(xù)豐富課堂的內(nèi)容。2.角色轉(zhuǎn)變?cè)诮處熁顒?dòng)中,教師的角色根據(jù)活動(dòng)的需要,教師從教學(xué)設(shè)計(jì)到活動(dòng)中成為引導(dǎo)者、參與者、促動(dòng)者、參觀員、評(píng)價(jià)人等。同時(shí)教師使用啟發(fā)、提示、表揚(yáng)、激勵(lì)等各種教學(xué)手段使學(xué)生由淺入深、變?yōu)榛顒?dòng)執(zhí)行者，使他們不但得到鍛煉而且建立自信及和諧的人際關(guān)系。3.師生主要收獲學(xué)生樹立“健康第一”的思想，逐步培養(yǎng)其終身體育意識(shí)。4.評(píng)價(jià)方法本課采用師生互評(píng)、自評(píng)、師評(píng)和小組綜合發(fā)展性為評(píng)價(jià)方法，讓學(xué)生準(zhǔn)確看待自我和學(xué)會(huì)欣賞他人的優(yōu)良品質(zhì)。三.教案教學(xué)目標(biāo)：(1)學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)跑步方法及保健知識(shí)。(2)學(xué)生在體育知識(shí)中能與同伴合理分配角色,建立和諧的人際關(guān)系,培養(yǎng)學(xué)生良好的合作精神。教學(xué)內(nèi)容簡(jiǎn)介：1.科學(xué)跑步方法。2.簡(jiǎn)學(xué)保健知識(shí)。3.體育知識(shí)問答。教學(xué)重、難點(diǎn)：重點(diǎn)：體育學(xué)科知識(shí)使用。難點(diǎn)：科學(xué)鍛煉體育知識(shí)的拓展。教學(xué)步驟國(guó)際著名的德國(guó)醫(yī)學(xué)專家赫爾曼教授指出：“慢跑是保持健康的最好手段。關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)中它能有效提升供氧，慢跑時(shí)供養(yǎng)水平必靜止時(shí)多8至12倍?！苯鼛啄昕茖W(xué)研究證明：跑步能夠增加血液流動(dòng)，提升血液對(duì)氧氣的輸送水平；跑步可使肺功能增強(qiáng)，從而提升肺活量和吸入氧氣水平，跑步能夠改善心臟功能，防止心臟病的發(fā)生，使心肌變得強(qiáng)壯有力，改善心肌血液供應(yīng)，跑步能夠增加骨密質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松。下面就針對(duì)科學(xué)跑步簡(jiǎn)單介紹一下

程序一合理導(dǎo)入激發(fā)興趣古希臘格言：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！百米世界紀(jì)錄每一天，跑步是一個(gè)巨大的問號(hào)。它問你：“你今天想成為一個(gè)懦夫還是變得強(qiáng)壯？”教師行為：語言刺激共同參與激發(fā)興趣學(xué)生行為：提升興趣全體參與【保健知識(shí)一：浴鼻運(yùn)動(dòng)】跑出健康新天地2程序二改變亞健康狀態(tài)科學(xué)跑步最關(guān)鍵一,養(yǎng)成自己的運(yùn)動(dòng)生物鐘要有合理的節(jié)奏兩呼兩吸運(yùn)動(dòng)中腹痛合理熱身活動(dòng)空腹跑步有害健康跑出健康新天地2二,慢跑開始要循序漸進(jìn)早晨不宜實(shí)行劇烈運(yùn)動(dòng)（補(bǔ)糖，補(bǔ)水）最佳的跑步鍛煉時(shí)間：17點(diǎn)---18點(diǎn)30風(fēng)靡世界的12分鐘跑拓展延伸的快步健身走：120步/分三,注重質(zhì)和量減少運(yùn)動(dòng)損傷“極點(diǎn)”問題用“脈搏”控制量和強(qiáng)度（220-年齡）*65%----80%做好身體檢查（心臟病，感冒等不宜劇烈運(yùn)動(dòng)）踝關(guān)節(jié)扭傷和重力性休克四肌力練習(xí)柔韌練習(xí)做好整理活動(dòng)跑完不宜突然停下來，走上幾分鈡要選擇好場(chǎng)地和鞋子天氣問題，具體對(duì)待【保健知識(shí)點(diǎn)二：手操】程序三我參與我學(xué)習(xí)我快樂體育知識(shí)拓展問答古希臘跑步格言運(yùn)動(dòng)中腹痛如何解決最大脈