哪些飲用水喝了會傷腎

哪些飲用水喝了會傷腎？腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時，保留水份及葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等，維護(hù)酸堿平衡。而一些不好的飲水習(xí)慣，卻會極大地?fù)p害腎臟，繼而損害我們的身體健康。下面是我整理的哪些飲用水喝了會傷腎?歡迎閱讀。

飲水對腎臟的重要性

喝水對于我們的腎臟是有肯定的好處的，體內(nèi)的廢物需要肝臟和腎處理，可以想象一下僅占身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物，然后腎臟會將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿再排解體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。

正常人每天飲水、排水處于平衡狀態(tài)。腎臟是最重要的調(diào)整水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量削減。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。腎濃縮和稀釋尿的功能受體內(nèi)抗利尿激素、滲透壓等的支配和調(diào)整，并有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。

哪些飲水習(xí)慣傷腎?

習(xí)慣一：口渴厲害才喝水

口渴厲害時，身體細(xì)胞已經(jīng)脫水，是中樞神經(jīng)發(fā)出的求救信號，長期如此，腎臟排毒力量會大大降低，導(dǎo)致腎虛發(fā)生。

習(xí)慣二：飲料當(dāng)水喝

常年把飲料當(dāng)水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進(jìn)人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結(jié)石，嚴(yán)峻影響腎功能。

習(xí)慣三：長期喝濃茶

濃茶中的茶堿能快速利尿，促使人體毒素加速到達(dá)腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

這些常見的不良習(xí)慣，都會對我們的腎臟造成嚴(yán)峻的危害，在生活中，我們出來了要保證充分的飲水外，對水的飲用習(xí)慣也不能掉以輕心。

怎么喝水對腎好?

飲水不當(dāng)不養(yǎng)腎反而會傷腎，因此如何做到科學(xué)正確的飲水是我們都需要關(guān)注的話題。怎么喝水對腎好呢?下面為您介紹。

1、什么時候喝?要選對時間

對于人體而言，水在身體內(nèi)不但是運(yùn)輸各種養(yǎng)分物質(zhì)的載體，而且還直接參加人體的新陳代謝，因此保證充分的攝水量對人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。

一般認(rèn)為，喝水最佳時刻在早上起床后、運(yùn)動后、長時間處于空調(diào)環(huán)境時，以及感冒發(fā)燒中。早上起床身體可能會有些許脫水的狀況，由于已經(jīng)有一段時間沒有補(bǔ)充水分。最好先喝一杯水，讓身體開頭重新運(yùn)作。其次每隔一段時間適時地為身體補(bǔ)充流失的水分。

另外，人在發(fā)高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)峻的會引起脫水。因此，發(fā)燒期間準(zhǔn)時補(bǔ)水非常重要?？梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水，也許每半小時喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

飲水的最佳時間是：早晨起床后，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘，飯后飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之后30分鐘，吃肉之后3個小時。

喝水時間推舉

6：30夜睡眠導(dǎo)致身體缺水，起床先喝250ml水，可關(guān)心腎臟及肝臟解毒。

8：30起床到辦公室的過程中，身體會消失脫水現(xiàn)象，建議到達(dá)時先來一杯250ml的水。

11：00工作一段時間后，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊急的工作心情。

12：50午餐后半小時，喝水助消化。

15：00喝水提神醒腦。

17：30下班前喝一杯水，增加飽足感，避開晚餐暴飲暴食。

22：00睡前少量飲水，避開浮腫，影響睡眠質(zhì)量。特殊建議老年人在睡前飲用約200ml水，以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度，避開突發(fā)心血管疾病。

2、喝多少水?飲用要適度

飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會胃脹難過這個原則。假如口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。對于腎臟健康的一般人，每天相宜的飲水量也許為2000毫升，不少于1500毫升，最好也不多于2500毫升

胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來打算飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。

尿路感染的人平常要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用，避開細(xì)菌繁殖;而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。

3、喝什么?要選對內(nèi)容

對于喝什么水，說法不一。有說喝淡鹽水的，能補(bǔ)充鹽分，并且它能刺激腸蠕動，關(guān)心順當(dāng)排便;也有說喝蜂蜜水的，說是通腸潤便。不過有人擔(dān)憂淡鹽水會增加鹽的攝入，蜂蜜水會使血糖上升，為此很糾結(jié)。專家表示，淡鹽水和蜂蜜水的確不適合全部人，最大眾最合適的還是白開水。

少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒，然而專家提示，對于高血壓、冠心病等需要掌握鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的確不宜飲用，并且正常人常常服用淡鹽水，還有可能導(dǎo)致鹽的攝入量超標(biāo)。蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過最好不要空腹喝。由于蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會上升血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

新奇的白開水才是大多數(shù)人的最佳選擇，它清淡無味，極其一般，但對人體的生理機(jī)理具有很重要的調(diào)理作用。

飲水的留意事項(xiàng)

不要等到口渴時再飲水

口渴是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的信號，口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡。所以，不應(yīng)等到口渴再喝水，要每過一段時間就喝一次水，準(zhǔn)時補(bǔ)充體內(nèi)水分。早晨少量多次飲水不僅可補(bǔ)充身體一夜的水分耗損，還能促進(jìn)消化液分泌，增加食欲，同時可刺激胃腸蠕動，有利于定時排便及降低血壓。

不喝死水

煮開并沸騰3分鐘的水是死水，只是在原水不衛(wèi)生狀況下才建議飲用。有條件的使用凈化桶裝水，冷熱混合最宜健康。

不喝“陳水