跳繩社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

第跳繩社團(tuán)活動(dòng)方案跳繩社團(tuán)活動(dòng)方案1

一、學(xué)生根本情況分析

小學(xué)生比擬好動(dòng)，喜歡體育鍛煉。對(duì)于小學(xué)生來說，跳繩還能增進(jìn)人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時(shí)，人的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增加腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力。跳繩運(yùn)動(dòng)老少皆宜，通過興趣社團(tuán)的活動(dòng)，可激發(fā)大批的`學(xué)生參與跳繩運(yùn)動(dòng)中來，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的根底。

二、活動(dòng)目標(biāo)

通過訓(xùn)練，擬成以下目標(biāo)：

1、單搖

有人單繩快速跳平均150次/分

2、把戲跳

每個(gè)成員至少能表演把戲跳5種以上

3、集體工程需求編排新穎，配合默契、協(xié)調(diào)。

4、讓每一個(gè)成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。

三、活動(dòng)措施

1、訓(xùn)練要求

①必須嚴(yán)格遵守時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。

②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。

④訓(xùn)練中注意平安，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、訓(xùn)練時(shí)間安排

每周周三下午第四節(jié)課為社團(tuán)活動(dòng)時(shí)間

3、場(chǎng)地器材安排

訓(xùn)練場(chǎng)地定在學(xué)校操場(chǎng)

器材方面：短繩盡量發(fā)動(dòng)學(xué)生自備

四、內(nèi)容安排

周次、內(nèi)容、練習(xí)方法

1、2周單跳

①四列橫隊(duì)、每人一根，以單繩飛跳為主。

②正面接力、跑跳形式進(jìn)行。

3、4周單腳跳

①四列橫隊(duì)、每人一根，左、右腳互換跳假設(shè)干

②以組為單位、比賽進(jìn)行。

5、6周交叉跳

①四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。

②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳假設(shè)干組。

7、8周花式跳

①跳單繩的根底上，參加單腳跳。

②分組比賽。

9、10周花式跳

①單繩反跳。

②單腳跳根底上參加交叉跳

11、12周雙人跳

①兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳單跳。

②配合默契、比賽。

13、14周雙人跳

①單腳跳熱身。

②兩人一組同上

15、16周綁跳

繩一頭綁腳上、做單腳跳

9周雙人綁跳

①兩人一組同上。

②另一人沿一旁、雙人一起腳。

17、18周雙跳

①單繩跳熱身。

②雙飛跳

19、20周單雙飛跳

①單跳熱身。

②單跳時(shí)穿插雙跳

跳繩社團(tuán)活動(dòng)方案2

一、活動(dòng)目標(biāo)

通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項(xiàng)活動(dòng)，能更好的熱愛這項(xiàng)活動(dòng)，使得跳的次數(shù)到達(dá)要求，并能增強(qiáng)其它活動(dòng)興趣，最后到達(dá)增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心開展的目標(biāo)。

二、活動(dòng)措施

1、訓(xùn)練要求：

①必須嚴(yán)格遵守時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。

②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)做好記錄。

④訓(xùn)練中注意平安，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、訓(xùn)練時(shí)間安排

每周周四下午第三節(jié)

3、場(chǎng)地器材安排：

訓(xùn)練場(chǎng)地定在學(xué)校操場(chǎng)上。

4、器材方面：

短繩，學(xué)生自己準(zhǔn)備。

三、內(nèi)容安排周次內(nèi)容練習(xí)方法建議

1、單跳①每人一根，以單繩飛跳為主。②正面接力、跑跳形式進(jìn)行。

2、單腳跳①每人一根，左、右腳互換跳假設(shè)干。

3、交叉跳①單繩跳熱身。②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳假設(shè)干組。

4、花式跳①跳單繩的根底上，參加單腳跳。

5、花式跳①單繩反跳。②單腳跳根底上參加交叉跳。

6、雙人跳①兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳單跳。

7、雙人跳①單腳跳熱身。②兩人一組同上。

8、雙人跳兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳單跳。

9、雙人跳①兩人一組同上。②另一人沿一旁、雙人一起跳。

10、雙跳①單繩跳熱身。②雙飛跳

11、單雙飛跳①單跳熱身。②單跳時(shí)穿插雙跳。

跳繩社團(tuán)活動(dòng)方案3

一、活動(dòng)背景：

國(guó)家號(hào)召學(xué)生參加陽光體育運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)跑活動(dòng)，我們學(xué)生積極響應(yīng)，開展了一系列的體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，相應(yīng)成立了一些活動(dòng)的社團(tuán)，我們組織了跳繩活動(dòng)社團(tuán)。

二、活動(dòng)目的：

通過活動(dòng)，讓學(xué)生的身體素質(zhì)有一個(gè)大的提高，培養(yǎng)學(xué)生在活動(dòng)中的合作精神，知道必須步調(diào)一致才能搞好這項(xiàng)活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生身心健康開展，為自己的各項(xiàng)活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的根底。

三、資源需要：

本項(xiàng)活動(dòng)需要大繩2根，短跳繩假設(shè)干，活動(dòng)場(chǎng)地一個(gè)。其中，短跳繩由學(xué)生自備。

四、活動(dòng)開展：

活動(dòng)開始階段，由學(xué)生每8人為一組，分別跳繩，訓(xùn)練學(xué)生適應(yīng)這種強(qiáng)度比擬大的活動(dòng)。訓(xùn)練一階段后，再增加難度。