心理危機(jī)預(yù)防與干預(yù)教材

心理危機(jī)預(yù)防與干預(yù)

前言心理健康

心理健康的指標(biāo)：正確的自我觀念積極的情緒體驗(yàn)適度的行為反應(yīng)良好的人際關(guān)系一、心理危機(jī)識(shí)別（一）什么是心理危機(jī)？

1、當(dāng)人們由于自身或外界的變化致使心理失去平衡，而又無(wú)力主要依靠自己在較短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)常態(tài)的狀況，便可稱(chēng)為現(xiàn)心理危機(jī)。2、心理危機(jī)，還可以指心理障礙。3、心理危機(jī)可以指心理狀態(tài)的嚴(yán)重失調(diào)，心理矛盾激烈沖突難以解決。（二）心理危機(jī)的的征兆（主要表現(xiàn)）

語(yǔ)言方面：直接表露自己處于痛苦、抑郁、無(wú)望或者無(wú)價(jià)值感中有些人會(huì)流露出語(yǔ)言上的直接征兆：“我希望我已經(jīng)死了”“再也不想活了”或間接表示：“我所有的問(wèn)題馬上就要結(jié)束了”“現(xiàn)在沒(méi)人能幫得了我”“沒(méi)有我，別人會(huì)生活得更好”“我的生活一點(diǎn)意義也沒(méi)有”等等

情緒方面：容易激動(dòng)憤怒，持續(xù)不斷地悲傷或焦慮，常常流淚；

社會(huì)功能方面：注意力不集中、成績(jī)下降、經(jīng)常缺勤；

人際交往方面：孤僻、人際交往明顯減少、無(wú)緣無(wú)故地生氣或與人敵對(duì)；

行為方面：行為紊亂或古怪；

生理方面：睡眠、飲食或體重明顯增加或減少，過(guò)度疲勞，體質(zhì)或個(gè)人衛(wèi)生狀況下降等。

專(zhuān)家的調(diào)查

通過(guò)專(zhuān)家鑒定的全國(guó)教育科學(xué)“九五”規(guī)劃教育部重點(diǎn)課題——“中小學(xué)生心理素質(zhì)建構(gòu)與培養(yǎng)研究”的大型調(diào)查結(jié)果：我國(guó)中小學(xué)生心理健康狀況總體良好，小學(xué)生、初中生和高中生心理健康的比例都在80%左右

有嚴(yán)重心理行為問(wèn)題的比例占5%以下。

（三）學(xué)生的心理危機(jī)有多重？專(zhuān)家的調(diào)查沃建中的調(diào)查，2000

北京、河南、重慶、浙江、新疆的16472名中小學(xué)生

小學(xué)生初中生高中生心理基本健康

78.9％82.9％82.7％中度心理行為問(wèn)題

16.4％14.2％14.8％嚴(yán)重心理行為問(wèn)題

4.2％2.9％2.5％二、心理危機(jī)干預(yù)（一）什么是心理危機(jī)干預(yù)？1、一般性概念：反應(yīng)性危機(jī)干預(yù)反應(yīng)性危機(jī)干預(yù)干預(yù)指對(duì)處在心理危機(jī)狀態(tài)下的個(gè)人采取明確有效心理措施使之最終戰(zhàn)勝危機(jī)，重新適應(yīng)生活。2、擴(kuò)展性危機(jī)干預(yù)概念

采取教育、輔導(dǎo)、咨詢(xún)、治療等各種可行的方式，預(yù)防危機(jī)的發(fā)生并使現(xiàn)存的危機(jī)得以解決。擴(kuò)展性危機(jī)干預(yù)包括反應(yīng)性危機(jī)干預(yù)和預(yù)防性危機(jī)干預(yù)（二）中小學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)的重點(diǎn)對(duì)象

1、高危人群之一：早年心理創(chuàng)傷被壓抑、目前又被類(lèi)似事件激活的學(xué)生

2、高危人群之二：初受處罰而又自尊心過(guò)強(qiáng)的學(xué)生

3、高危人群之三：生理激變而又毫無(wú)準(zhǔn)備、

適應(yīng)不良的學(xué)生

4、高危人群之四：壓力過(guò)大而又不善溝通的學(xué)生

（一一））培培養(yǎng)養(yǎng)壓壓彈彈力力，，提提高高適適應(yīng)應(yīng)能能力力1、什什么么是是壓壓彈彈？？按照照美美國(guó)國(guó)心心理理學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)的的定定義義，，壓壓彈彈指指?jìng)€(gè)個(gè)人人面面對(duì)對(duì)生生活活逆逆境境、、創(chuàng)創(chuàng)傷傷、、悲悲劇劇、、威威脅脅及及其其它它生生活活重重大大壓壓力力的的良良好好適適應(yīng)應(yīng),也是是個(gè)個(gè)人人面面對(duì)對(duì)生生活活壓壓力力和和挫挫折折的的““反反彈彈能能力力”壓彈彈力力－－－－承承受受力力（耐挫挫折折力力））＋反反彈彈力力（排排挫挫折折力力））三、、中中小小學(xué)學(xué)生生心心理理危危機(jī)機(jī)的的預(yù)預(yù)防防策策略略壓彈彈力力的的培培養(yǎng)養(yǎng)壓彈彈力力可可從從以以下下五五類(lèi)類(lèi)培培訓(xùn)訓(xùn)來(lái)來(lái)加加以以提提高高：：1、訓(xùn)訓(xùn)練練主主觀觀幸幸福福感感2、訓(xùn)訓(xùn)練練樂(lè)樂(lè)觀觀人人格格3、訓(xùn)訓(xùn)練練幽幽默默工工夫夫4、訓(xùn)訓(xùn)練練問(wèn)問(wèn)題題解解決決技技巧巧5、訓(xùn)訓(xùn)練練主主動(dòng)動(dòng)求求助助技技巧巧（二二））教教給給情情緒緒調(diào)調(diào)適適方方法法，，保保持持心心理理平平衡衡（1）““耳耳不不聽(tīng)聽(tīng)，，心心不不煩煩””-------回避避法法(2）““酸酸葡葡萄萄與與甜甜檸檸檬檬””-------自慰慰法法（3）““大大雨雨過(guò)過(guò)后后有有晴晴空空””--------宣泄泄法法（4）““失失之之東東隅隅，，收收之之桑桑榆榆---------補(bǔ)償償法法（5）““塞塞翁翁失失馬馬安安知知非非福?！薄?--------升華華法法（三三））訓(xùn)訓(xùn)練練人人際際交交往往技技巧巧，，優(yōu)優(yōu)化化人人際際關(guān)關(guān)系系（1）調(diào)調(diào)整整態(tài)態(tài)度度弗洛洛伊伊德德潛潛意意識(shí)識(shí)理理論論認(rèn)認(rèn)為為:人的的言言行行舉舉止止受受無(wú)無(wú)意意識(shí)識(shí)的的態(tài)態(tài)度度、、觀觀念念的的影影響響和和支支配配，，這這些些未未經(jīng)經(jīng)意意識(shí)識(shí)過(guò)過(guò)濾濾的的態(tài)態(tài)度度、、觀觀念念會(huì)會(huì)通通過(guò)過(guò)微微妙妙的的途途徑徑傳傳達(dá)達(dá)到到對(duì)對(duì)方方身身上上，，從從而而成成為為未未經(jīng)經(jīng)驗(yàn)驗(yàn)證證的的““事事實(shí)實(shí)””。。弗洛洛（三三））訓(xùn)訓(xùn)練練人人際際交交往往技技巧巧，，優(yōu)優(yōu)化化人人際際關(guān)關(guān)系系（2）學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)稱(chēng)稱(chēng)贊贊別別人人心理理學(xué)學(xué)家家威威廉廉姆姆、、杰杰爾爾士士說(shuō)說(shuō)：：““人人性性最最深深切切的的需需求求就就是是渴渴望望別別人人的的欣欣賞賞。。欣賞賞別別人人，，更更是是一一種種氣氣度度，，一一種種發(fā)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)，，一一種種理理解解，，一一種種智智慧慧，，一一種種境境界界。。認(rèn)可可贊贊美美和和鼓鼓勵(lì)勵(lì)，，能能使使白白癡癡變變天天才才，，否否定定批批評(píng)評(píng)和和諷諷刺刺，，可可使使天天才才成成白白癡癡。。請(qǐng)請(qǐng)永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)不不要要否否定定不不要要批批評(píng)評(píng)不不要要諷諷刺刺，，請(qǐng)請(qǐng)相相信信所所有有人人都都重重要要，，請(qǐng)請(qǐng)記記住住佛佛向向心心中中求求。。時(shí)時(shí)用使人人悅服的方方法贊美人人，是博得得人們好感感的好方法法。記住，，人們所喜喜歡別人加加以贊美的的事，便是是他們自己己覺(jué)得沒(méi)有有把握的事事。要改變?nèi)硕挥|犯或或引起反感感，那么，，請(qǐng)稱(chēng)贊他他們最微小小的進(jìn)步，，并稱(chēng)贊每每個(gè)進(jìn)步。?！突ヂ澹?）學(xué)會(huì)微笑笑微笑的魅力力微笑是一種種令人愉快快的表情。。面對(duì)一個(gè)個(gè)微笑的人人，你會(huì)感感到他的自自信、友好好，同時(shí)這這種自信和和友好也會(huì)會(huì)感染你，，使你油然然而生出自自信和友好好，使你和和對(duì)方親切切起來(lái)。微微笑是一種種含義深遠(yuǎn)遠(yuǎn)的身體語(yǔ)語(yǔ)言，微笑笑是在說(shuō)：：“你好，朋友友！我喜歡歡你，我愿愿意見(jiàn)到你你，和你在在一起我感感到愉快。。”微笑可以鼓鼓勵(lì)對(duì)方的的信心，微微笑可以融融化人們之之間的陌生生和隔閡。。------拿破侖.希爾（4）靈活運(yùn)用用人際交往往定律在很多事情情中，我們們希望別人人對(duì)待自己己的方式和和別人希望望的方式是是一樣的，，所以可以以將心比心心，運(yùn)用黃金定律——用自己希望望被對(duì)待的的方式對(duì)待待別人。優(yōu)化人際關(guān)關(guān)系——人際交往的的黃金定律律和白金定定律但在一些情情況下，我我們喜歡的的方式不一一定是別人人喜歡的方方式，如果果還是用黃黃金定律，，就會(huì)顯得得太過(guò)于自自我中心，，這個(gè)時(shí)候候我們就要要運(yùn)用白金定律——用別人希望望被對(duì)待的的方式對(duì)待待別人。（一）網(wǎng)絡(luò)絡(luò)成癮障礙礙（IAD））1、誰(shuí)在使用用網(wǎng)絡(luò)？根據(jù)CNNIC（中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)信息中心心）的調(diào)查，截止止到2004年12月31日日，我國(guó)的的上網(wǎng)用戶(hù)總?cè)藬?shù)數(shù)為9400萬(wàn)人，，同上一次次調(diào)查相比，我國(guó)上上網(wǎng)用戶(hù)總總?cè)藬?shù)半年年增加了700萬(wàn)人，增長(zhǎng)率率為8.0%，和去去年同期相相比增長(zhǎng)18.2%，同1997年10月第一一次調(diào)查結(jié)結(jié)果62萬(wàn)萬(wàn)上網(wǎng)用戶(hù)人人數(shù)相比，，現(xiàn)在的上上網(wǎng)用戶(hù)人人數(shù)已是當(dāng)初的151.6倍倍。四、中小學(xué)學(xué)生常見(jiàn)的的幾種心理理危機(jī)的預(yù)預(yù)防與干預(yù)預(yù)2、什么是網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)成癮障障礙（（IAD））網(wǎng)絡(luò)成癮——由過(guò)度地使使用網(wǎng)絡(luò)所所導(dǎo)致的一種慢性性或周期性性的著迷狀態(tài)，并產(chǎn)產(chǎn)生難以抗拒的再再度使用的的欲望。同同時(shí)會(huì)產(chǎn)生生想要增加使用時(shí)時(shí)間、耐受受性提高、、出現(xiàn)戒斷斷反應(yīng)等現(xiàn)象，對(duì)對(duì)于上網(wǎng)所所帶來(lái)的快快感會(huì)一直直有心理與生理上上的依賴(lài)。?！獏⒄帐澜缧l(wèi)衛(wèi)生組織定定義3、IAD分幾幾種種？？1）計(jì)計(jì)算算機(jī)機(jī)游游戲戲成成癮癮指強(qiáng)強(qiáng)迫迫性性地地沉沉溺溺于于電電腦腦游游戲戲或或編編寫(xiě)寫(xiě)程程序序。。例如如沉沉溺溺于于網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)絡(luò)游游戲戲。。2））網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)絡(luò)關(guān)關(guān)系系成成癮癮指沉沉溺溺于于通通過(guò)過(guò)網(wǎng)網(wǎng)上上聊聊天天結(jié)結(jié)識(shí)識(shí)朋朋友友。。例例如如沉溺溺于于QQ、、MSN等聊聊天天工工具具。。3）信信息息收收集集成成癮癮指強(qiáng)強(qiáng)迫迫性性地地瀏瀏覽覽網(wǎng)網(wǎng)頁(yè)頁(yè)以以查查找找和和收收集集信信息息。。例如如無(wú)無(wú)法法控控制制地地想想打打開(kāi)開(kāi)網(wǎng)網(wǎng)頁(yè)頁(yè)想想獲獲取取更更多多消消息息。。4）網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)絡(luò)強(qiáng)強(qiáng)迫迫行行為為指以以一一種種難難以以抵抵抗抗的的沖沖動(dòng)動(dòng)，，著著迷迷于于在在線(xiàn)線(xiàn)賭賭博博，，網(wǎng)上上貿(mào)貿(mào)易易或或者者拍拍賣(mài)賣(mài)、、購(gòu)購(gòu)物物。。例例如如過(guò)過(guò)分分使使用用當(dāng)當(dāng)當(dāng)當(dāng)、、卓卓越等等網(wǎng)網(wǎng)上上購(gòu)購(gòu)物物場(chǎng)場(chǎng)所所。。5）網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)絡(luò)性性成成癮癮指沉沉迷迷于于成成人人話(huà)話(huà)題題的的聊聊天天室室和和網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)絡(luò)色色情情文文學(xué)學(xué)。。例如如沉沉迷迷于于瀏瀏覽覽黃黃色色網(wǎng)網(wǎng)站站。。IAD=人生生災(zāi)災(zāi)難難4、IAD的危危害害性性1））IAD讓青青少少年年變變矮矮2））IAD毀壞壞青青少少年年的的骨骨骼骼3））IAD傷害害腸腸胃胃4））IAD是死死神神的的朋朋友友5））IAD讓青青少少年年的的行行為為越越軌軌6））IAD使青青少少年年的的學(xué)學(xué)業(yè)業(yè)中中止止7））IAD使青青少少年年無(wú)無(wú)法法融融入入社社會(huì)會(huì)（1）師師長(zhǎng)長(zhǎng)的的不不良良的的教教育育方方式式：：對(duì)孩孩子子的的行行為為過(guò)過(guò)度度干干涉涉；；孩子子有有過(guò)過(guò)錯(cuò)錯(cuò)就就嚴(yán)嚴(yán)厲厲懲懲罰罰；；看不不到到孩孩子子的的優(yōu)優(yōu)點(diǎn)點(diǎn)。。5、網(wǎng)網(wǎng)癮癮成成因因（2）學(xué)學(xué)校校因因素素學(xué)生生學(xué)學(xué)業(yè)業(yè)和和升升學(xué)學(xué)壓壓力力大大，，機(jī)機(jī)械械地地死死讀讀書(shū)書(shū)，，很很容容易易產(chǎn)產(chǎn)生生厭厭學(xué)學(xué)情情緒緒；；缺缺少少豐豐富富多多彩彩的的課課外外活活動(dòng)動(dòng)；；（3）人格格因因素素臺(tái)灣灣大大學(xué)學(xué)林林以以正正教教授授在在研研究究中中發(fā)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)高高焦焦慮慮、、低低自自尊尊、、憂(yōu)憂(yōu)郁郁、、自自我我概概念念不不明明確確者者容容易易網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)絡(luò)成成癮癮，，這這四四項(xiàng)項(xiàng)程程度度越越深深者者成成癮癮程程度度更更嚴(yán)嚴(yán)重重。。（4）網(wǎng)絡(luò)絡(luò)因素素自由性性、虛虛擬性性等對(duì)對(duì)青少少年具具有強(qiáng)強(qiáng)大的的吸引引力。。（5）社會(huì)因素素媒體經(jīng)?？淇浯缶W(wǎng)絡(luò)界界“一夜致致富”的可可能性；；社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)爭(zhēng)加劇，壓壓力增大6、網(wǎng)癮防治治（1）預(yù)防最早下定義義并描述““網(wǎng)絡(luò)上癮癮癥”的社社會(huì)學(xué)家、、美國(guó)網(wǎng)絡(luò)絡(luò)上癮中心心執(zhí)行主任任金伯利·楊博士建議議應(yīng)該“五五管齊下””：（1）要讓學(xué)校校管理人員員和教師了了解青少年年學(xué)生上網(wǎng)網(wǎng)成癮的危危害，讓他他們?cè)趯W(xué)校校里更好地地規(guī)范和管管理學(xué)生的的上網(wǎng)行為為。（2）在健康教教育計(jì)劃中中引入有關(guān)關(guān)“網(wǎng)絡(luò)上上癮癥”的的內(nèi)容，讓讓學(xué)生能像像防范酗酒酒危害一樣樣預(yù)防網(wǎng)絡(luò)絡(luò)上癮。（3）一旦發(fā)現(xiàn)現(xiàn)學(xué)生有網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)上癮的的苗頭，就就應(yīng)該多加加疏導(dǎo)，并并鼓勵(lì)學(xué)生生找專(zhuān)業(yè)的的顧問(wèn)解決決問(wèn)題。（4）鼓勵(lì)學(xué)生生發(fā)展多方方面的興趣趣，多參加加校園團(tuán)體體和社會(huì)活活動(dòng)，避免免與社會(huì)生生活疏離（5）應(yīng)該圍繞繞互聯(lián)網(wǎng)這這個(gè)主題鼓鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)進(jìn)行深入討討論，讓他他們知道網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)的益處處和副作用用。法國(guó)著名心心理學(xué)家馬馬克·瓦勒爾建議議：玩電子游戲戲，尤其是是容易上癮癮的網(wǎng)絡(luò)游游戲每天不不要超過(guò)2小時(shí).（2）干預(yù)方法家庭療法：：家庭療法的的特點(diǎn)是不不太注重成成員個(gè)人的的內(nèi)在心理構(gòu)構(gòu)造與狀狀態(tài)，而而是把焦焦點(diǎn)放在在家庭各成員的的互動(dòng)關(guān)關(guān)系。興趣培養(yǎng)養(yǎng)法：培養(yǎng)對(duì)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)生活活的興趣趣自我目錄錄法：讓成癮癮者列出出網(wǎng)落成成癮之后后被忽略略的每一項(xiàng)活動(dòng)動(dòng)及其造造成的危危害，并并按照重重要性進(jìn)行排排序。行為契約約法：一般由由師長(zhǎng)對(duì)對(duì)孩子的的要求和和孩子對(duì)對(duì)師長(zhǎng)的要求組組成；要要簽書(shū)面面協(xié)定；；雙方要要簽字。。（二）考考試焦慮癥的的干預(yù)考試焦慮慮癥又稱(chēng)稱(chēng)為考試試恐怖癥癥，是指指因考試試壓力引引起的一一種心理理障礙。。主要表表現(xiàn)在迎迎考及考考試期間間出現(xiàn)過(guò)分擔(dān)心心、緊張張、不安安、恐懼懼等復(fù)合情情緒障礙礙，同時(shí)時(shí)還會(huì)伴伴有失眠、頭頭痛、消消化機(jī)能能減退、、腸胃不不適等神經(jīng)衰衰弱的癥癥狀。這這種狀態(tài)態(tài)會(huì)影響考生的思維廣度、深深度和靈靈活性，，降低考考試時(shí)的的注意力、、記憶力力，使得復(fù)習(xí)達(dá)不不到應(yīng)有有的效果果，考試發(fā)揮失常，甚至無(wú)法參加加考試。2、焦慮與學(xué)學(xué)習(xí)效率率的關(guān)系系在一般情情況下，，焦慮程程度適中中時(shí)學(xué)習(xí)習(xí)效果最最好平時(shí)時(shí)焦慮較較低者，，其學(xué)習(xí)習(xí)效率比比焦慮高高者優(yōu).學(xué)習(xí)能力力強(qiáng)的人人隨著焦焦慮水水平的提提高學(xué)習(xí)習(xí)效果更更好。3、考試試焦慮慮癥的干干預(yù)認(rèn)知調(diào)整整法積極暗示示法情緒調(diào)節(jié)節(jié)法系統(tǒng)脫敏敏法（三）自自殺危機(jī)機(jī)1、現(xiàn)實(shí)分分析自殺（傷傷）和傷傷人案例例的啟示示：我們的學(xué)學(xué)生生命命意識(shí)過(guò)過(guò)弱。他他們不懂懂得生命命之價(jià)值值、意義義，因而容易易輕易地地處置自自己的生生命和傷傷害他人人的生命命。（1）開(kāi)設(shè)生生命教育育課程對(duì)學(xué)生進(jìn)進(jìn)行系統(tǒng)統(tǒng)化的生生命教育育。2、自殺的預(yù)預(yù)防－－重視視對(duì)學(xué)生生的生命命教育（2）師長(zhǎng)要做做熱愛(ài)生生命的榜榜樣，要要做熱愛(ài)愛(ài)生活的的榜樣。。（3）要?jiǎng)?chuàng)造機(jī)機(jī)會(huì)鍛煉煉、培養(yǎng)養(yǎng)孩子頑頑強(qiáng)的生生存意志志。2、自殺的預(yù)預(yù)防：重重視對(duì)學(xué)學(xué)生的生生命教育育3、沖動(dòng)型型自殺危危機(jī)的干干預(yù)1）冷靜地地傾聽(tīng)對(duì)方的傾傾訴，要要聽(tīng)其內(nèi)內(nèi)心的感感受，接納而不不做任何何評(píng)判，更不要試試圖說(shuō)服服他改變變已有的的想法，，避免對(duì)對(duì)方逆反反心理（（聽(tīng)完后后，可與與其探討：“如果果真死了了，你還還有什么么后悔的的事嗎？？”；““你還有有什么事事情后沒(méi)沒(méi)完成嗎嗎？”））2）科學(xué)地詢(xún)?cè)儐?wèn)對(duì)方是否否有自殺殺的想法法（“有時(shí)候候一個(gè)人人處于困困境的時(shí)時(shí)候，他他會(huì)有結(jié)結(jié)束生命命的想法法，你有有那種感感受嗎？？”而不能能這樣問(wèn)問(wèn)“你沒(méi)沒(méi)有打算算自殺，，是吧？？”）；；3、沖動(dòng)型型自殺危危機(jī)的干干預(yù)3）不要答應(yīng)對(duì)對(duì)方為他他自殺的的想法保密，要鼓勵(lì)勵(lì)他尋求求更多人人的幫助助和支持持；4）對(duì)于那那些即刻刻自殺的的危險(xiǎn)很很高的人人，要立立即采取措施施，不要讓讓其獨(dú)處處，去除除其身邊邊的危險(xiǎn)險(xiǎn)品，陪陪其去精精神心理理衛(wèi)生機(jī)機(jī)構(gòu)尋求求專(zhuān)業(yè)幫幫助。9、靜靜夜夜四四無(wú)無(wú)鄰鄰，，荒荒居居舊舊業(yè)業(yè)貧貧。。。。12月月-2212月月-22Thursday,December8,202210、雨雨中中黃黃葉葉樹(shù)樹(shù)，，燈燈下下白白頭頭人人。。。。15:49:0515:49:0515:4912/8/20223:49:05PM11、以我獨(dú)沈沈久，愧君君相見(jiàn)頻。。。12月-2215:49:0615:49Dec-2208-Dec-2212、故人江海別別，幾度隔山山川。。15:49:0615:49:0615:49Thursday,December8,202213、乍乍見(jiàn)見(jiàn)翻翻疑疑夢(mèng)夢(mèng)，，相相悲悲各各問(wèn)問(wèn)年年。。。。12月月-2212月月-2215:49:0615:49:06December8,202214、他他鄉(xiāng)鄉(xiāng)生生白白發(fā)發(fā)，，舊舊國(guó)國(guó)見(jiàn)見(jiàn)青青山山。。。。08十十二二月月20223:49:06下下午午15:49:0612月月-2215、比不不了得得就不不比，，得不不到的的就不不要。。。。十二月月223:49下下午午12月月-2215:49December8,202216、行動(dòng)動(dòng)出成成果，，工作作出財(cái)財(cái)富。。。2022/12/815:49:0615:49:0608December202217、做前，能能夠環(huán)視四四周；做時(shí)時(shí)，你只能能或者最好好沿著以腳腳為起點(diǎn)的的射線(xiàn)向前前。。3:49:06下午3:49下下午15:49:0612月-229、沒(méi)有有失敗敗，只只有暫暫時(shí)停停止成成功??！。12月月-2212月月-22Thursday,December8,202210、很多多事情情努力力了未未必有有結(jié)果果，但但是不不努力力卻什什么改改變也也沒(méi)有有。。。15:49:0615:49:0615:4912/8/20223:49:06PM11、成功就就是日復(fù)復(fù)一日那那一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)小小努努力的積積累。。。12月-2215:49:0615:49Dec-2208-Dec-2212、世間成事事，不求其其絕對(duì)圓滿(mǎn)滿(mǎn)，留一份份不足，可可得無(wú)限完完美。。15:49:0615:49:0615:49Thursday,December8,202213、不知香積寺寺，數(shù)里入云云峰。。12月-2212月-2215:49:0615:49:06December8,202214、意志堅(jiān)強(qiáng)的的人能把世界界放在手中像像泥塊一樣任任意揉捏。08十二月月20223:49:06下午15:49:0612月-2215、楚塞三三湘接，，荊門(mén)九九派通。。。。十二月223:49下午午12月-2215:49December8,202216、少年十十五二十十時(shí)，步步行奪得得胡馬騎騎。