教師怎樣正確用嗓

教師怎樣正確用嗓教師怎樣正確用嗓教師怎樣正確用嗓xxx公司教師怎樣正確用嗓文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計，管理制度教師怎樣正確用嗓●教師要預(yù)防或緩解嗓音疾病,應(yīng)該怎樣正確用嗓呢？

●（一）注意嗓音保健1．教師上課前可適量飲用一些白開水，確保你的喉嚨得到潤滑。2．講課時，應(yīng)身體直立，兩眼平視，盡量讓你的視線與脊柱成90度角，不讓喉部肌肉受到壓迫和扭曲。3．女教師在月經(jīng)期和妊娠期不能用嗓過度。這些特殊時期人體內(nèi)分泌處于失衡狀態(tài)，特別是性激素變化大，容易使喉粘膜充血，此時用嗓過度極易出現(xiàn)小血管破裂和粘膜下出血，形成聲帶病變。4．盡量避免大聲喊叫，減輕對嗓子的損害。5．當(dāng)自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時，應(yīng)盡量休息或采取消炎措施，如內(nèi)服或注射消炎藥、局部噴藥等。6．教室里種養(yǎng)植物，經(jīng)常澆水，避免教室空氣干燥。7．如果室外空氣很冷，外出時可用圍巾圍好脖子，避免冷空氣對咽喉部位的直接刺激。8．工作日力戒煙酒。9．加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，預(yù)防感冒，也是預(yù)防咽喉疾病的一個有力措施。10．盡量避免服用有干燥效果的藥物，如抗組胺劑等。●（二）加強嗓音練習(xí)1.兩種簡單的運動練嗓方法（1）呼吸運動呼吸運動是發(fā)聲的原動力，呼吸練習(xí)可以作為鍛煉呼吸肌肉、增強呼吸控制能力的有效輔助手段，它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。前者要求緩慢吸氣，緩慢呼氣，中間略有停頓，要求呼吸均勻而有節(jié)制，注意胸腹并用，做到深、勻、細、長。后者即快速吸氣，快速呼氣，其主要作用是提高腹肌的彈性和力量，以利于抑揚頓挫的發(fā)聲或發(fā)高聲等。（2）發(fā)聲練習(xí)發(fā)聲練習(xí)包括開口唱練習(xí)和朗誦練習(xí)。開口唱是選用高位置發(fā)聲的詞作為練習(xí)素材，例如我們常見的音樂練聲方法，練習(xí)時要調(diào)整好呼吸，發(fā)聲的位置要保持在一個高水平上。朗誦練習(xí)也是練習(xí)發(fā)音的一種有效手段，可選擇聲母、韻母比較夸張的一首詩、一段詞，要求朗誦時聲調(diào)抑揚頓挫，聲情并茂?！窭首x繞口令也是行之有效的練習(xí)渠道之一。（四份練習(xí)材料）●2.四種簡單的口型練嗓法對于用嗓過度而引起的嗓音類疾病，目前醫(yī)院普遍采用局部噴藥、內(nèi)服或注射消炎藥等治療手段，雖一時見效但極易發(fā)生反復(fù)，療效不佳。如果采用口型練嗓法卻能收到出人意料的效果。下面介紹四種簡單有效的口型練嗓法。張口型練習(xí)：口型大張，上下牙床用力分開，心中默念“啊”，使上下腭后腔的咽喉部盡量向上提起，得到牽拉。這樣張口閉口，反復(fù)運動，舌頭在口腔內(nèi)做自然伸縮運動，可使患部得到牽拉，從而得到有效鍛煉。收口型練習(xí)：口型變?yōu)槭湛谛?，兩腮里向塌陷，口腔變窄，上腭向上提起，下頜骨微向下拉開，舌頭在口腔內(nèi)作自然伸縮運動，使咽部上下左右都隨之受牽拉而運動。閉口堵氣練習(xí)：雙唇緊閉，口內(nèi)鼓氣，以氣流沖擊咽部，用氣流對口腔和咽部進行按摩。舌頭在口腔內(nèi)不停攪動按摩，使口腔內(nèi)產(chǎn)生大量的津液，而后將津液徐徐吞下，以潤咽喉，用以消除咽喉部的干澀感覺，可練習(xí)大約3～5分鐘。閉口打哈欠練習(xí)：打哈欠