良好的睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)

良好的睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)一、嬰幼兒睡眠的功能睡眠是一種生理行為過(guò)程。在睡眠狀態(tài)下人對(duì)外界刺激缺乏感覺(jué)和反應(yīng)，處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，但可被喚醒。睡眠的功能主要有以下幾點(diǎn)。休息睡眠可以為嬰幼兒儲(chǔ)備充足的能量，在睡眠時(shí)各器官組織減少代謝活動(dòng)，重新儲(chǔ)存能量和物質(zhì)，以便繼續(xù)生命活動(dòng)。睡眠后機(jī)體精力和體力都得以恢復(fù)。促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素達(dá)到分泌高峰，促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育。促進(jìn)大腦發(fā)育新生兒大腦發(fā)育不完善，充足的睡眠能夠促進(jìn)嬰幼兒大腦的發(fā)育。二、嬰幼兒睡眠習(xí)慣養(yǎng)成的要點(diǎn)有節(jié)奏、有規(guī)律地安排嬰幼兒睡眠程序，避免一切不度和妨礙睡眠的因素,如光線和聲音的刺激、精神過(guò)度興奮、夜間多次進(jìn)食等。養(yǎng)成和保持早睡早起的習(xí)慣，按時(shí)入睡，睡醒即起床，合理安排日間小睡，保證充足、高質(zhì)量的睡眠。注意晚間睡覺(jué)光線不易太亮，不打擾嬰幼兒睡眠，在其安睡時(shí)不進(jìn)食，不換尿布，不喚醒抱起，任其按生理規(guī)律熟睡。寶寶的睡眠環(huán)境不能過(guò)于安靜，以免長(zhǎng)大后無(wú)法適應(yīng)特殊睡眠環(huán)境而影響睡眠質(zhì)。。寶寶的床不需要太軟，新生兒不需要墊枕頭，選取恰當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)，既可以塑造良好頭型，又可防止意外產(chǎn)生。三、睡眠過(guò)程中的常見(jiàn)問(wèn)題和處理入睡困難是嬰幼兒常見(jiàn)的生理現(xiàn)象。成年人可以很快從清醒的狀態(tài)進(jìn)入深睡眠，嬰幼兒卻不行。嬰幼兒在進(jìn)入深睡眠狀態(tài)前要先經(jīng)過(guò)淺睡眠階段。嬰幼兒睡覺(jué)時(shí)，眼皮慢慢往下垂，在照料者的懷里開始打瞌睡。嬰幼兒的眼可能已經(jīng)完全閉起來(lái)了，但眼皮還在翻動(dòng)，呼吸仍然不規(guī)則，手腳還是彎著的，此時(shí)嬰幼兒可能會(huì)突然驚起、抽動(dòng)，或露出一絲微笑，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一陣陣的吸吮動(dòng)作。這時(shí)，母嬰護(hù)理人員把這個(gè)〃睡著的〃嬰幼兒放在床上，嬰幼兒就醒了。這是因?yàn)閶胗變罕緛?lái)就沒(méi)有完全入睡，仍在淺睡眠狀態(tài)。母嬰護(hù)理人員可以抱著嬰幼兒輕輕搖搖，一般6個(gè)月之前的嬰幼兒應(yīng)橫著抱,6個(gè)月之后的嬰幼兒喜歡豎著抱，可以抱著嬰幼兒哺乳，散步使其入睡。當(dāng)看到嬰幼兒臉部的活動(dòng)和身體的抽動(dòng)都停止了，呼吸變得比較有規(guī)律，肌肉也完全放松，之前握著的拳頭松開了，手腳也有氣無(wú)力地懸著了，這時(shí)嬰幼兒就睡著了。有些嬰幼兒需要被照顧著睡著，大點(diǎn)兒的嬰幼兒不太需要經(jīng)過(guò)淺睡眠階段，很快就能進(jìn)入深睡眠階段。母嬰護(hù)理人員要學(xué)會(huì)辨識(shí)嬰幼兒的深、淺睡眠階段。對(duì)于嬰幼兒，晚上睡眠時(shí)還可以用薄毯裹得緊一點(diǎn)，讓嬰幼兒把包緊的感覺(jué)與睡眠聯(lián)想在一起。對(duì)于稍大的嬰幼兒，母嬰護(hù)理人員可以講一些優(yōu)美的故事幫助嬰幼兒認(rèn)識(shí)夜晚，減輕恐懼焦慮，幫助嬰幼兒輕松入睡。大部分嬰幼兒都是害怕分離的，在6個(gè)月之內(nèi)，很多嬰幼兒在哺乳中或在母嬰護(hù)理人員的懷抱中進(jìn)入睡眠，在睡眠過(guò)程中父母或者母嬰護(hù)理人員也不會(huì)離開，一旦嬰幼兒醒來(lái)就可隨時(shí)受到照料，再加上嬰幼兒還不太懂，所以害怕分離的情緒不會(huì)很突出。但是當(dāng)嬰幼兒逐漸長(zhǎng)大，尤其是母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒在斷乳期會(huì)特別黏著母親，害怕分離。母嬰護(hù)理人員要有耐心，當(dāng)母親不在時(shí)替代母親在生理上和情緒上照料好嬰幼兒。在天色暗下來(lái)時(shí)，嬰幼兒臨唾前，可能因?yàn)榕潞诟@得害怕分離而哭鬧，母嬰護(hù)理人員可以抱起嬰幼兒，輕拍嬰幼兒的身體，或者輕輕唱搖籃曲等方法安撫嬰幼兒。對(duì)于稍大的嬰幼兒，母嬰護(hù)理人員可以選擇毛茸玩偶陪伴嬰幼兒入睡，使其習(xí)慣把那種毛茸茸的溫暖的感覺(jué)和被抱著的感覺(jué)聯(lián)想在一起，減輕分離焦慮感。嬰幼兒夜間會(huì)經(jīng)常覺(jué)醒，這主要由于嬰幼兒的睡眠周期與成人不同，嬰幼兒的一個(gè)睡眠周期只有1~2小時(shí)，一晚可有幾個(gè)周期，所以每個(gè)周期之間都會(huì)醒一下，哭幾聲也是正常的。嬰幼兒只要不徹底清醒，就會(huì)很快再次入睡。一般4個(gè)月后，嬰幼兒的深睡眠時(shí)間會(huì)逐漸拉淺睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短，晚上醒來(lái)的時(shí)間及次數(shù)也會(huì)逐漸減少。如果嬰幼兒夜間哭鬧，只需輕拍其身體，就可再次進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，很快轉(zhuǎn)入下一個(gè)睡眠周期。如果正處在哺乳期，不要在夜間給嬰幼兒哺乳。夜里一哭鬧就喂哺的做法不但擾亂了嬰幼兒的夜間休息，讓媽媽變得疲憊不堪，還無(wú)法幫助嬰幼兒形成規(guī)律睡眠。即使嬰幼兒吃奶時(shí)沒(méi)有清醒，在迷迷糊糊的狀態(tài)下哺乳也會(huì)讓嬰幼兒養(yǎng)成無(wú)法安睡過(guò)夜的習(xí)慣。正常情況下，前喂哺過(guò)的嬰幼兒夜里不必再給予哺乳或喂水。當(dāng)嬰幼兒7個(gè)月后，晚上熟睡后常常會(huì)蹬被子，這可能是因?yàn)榘滋毂容^興奮，入睡后仍處于興奮狀態(tài)，手足亂動(dòng)把蓋在身上的被子蹬掉，也可能是因