拯救情緒放飛心靈課件

拯救情緒放飛心靈

——大學(xué)生心理健康講座

楊鳳池

首都醫(yī)科大學(xué)心理學(xué)與行為科學(xué)教研室.拯救情緒放飛心靈

——大學(xué)生心理健康講座.1常見的不良情緒

1、焦慮——緊張持續(xù)或發(fā)作性地出現(xiàn)焦慮、緊張、不安、煩躁，經(jīng)常提心吊膽、對(duì)未來(lái)有不祥的預(yù)感，高度的警覺狀態(tài)、容易激動(dòng)。

2、抑郁——郁悶持久的情緒低落、憂郁。對(duì)外界的人和事興趣降低；悲觀、失望，厭世而不能自拔，；注意力難以集中，易疲勞；食欲低下；自我評(píng)價(jià)降低。.常見的不良情緒

1、焦慮——緊張.2常見的不良情緒

3、恐懼——害怕當(dāng)置身于特定處境時(shí)，出現(xiàn)強(qiáng)烈恐懼或緊張不安的內(nèi)心體驗(yàn)。4、強(qiáng)迫——刻板對(duì)某些觀念和行為明知不合理、不必要、但自己無(wú)法控制。如反復(fù)重復(fù)某些動(dòng)作(如洗手)。

.常見的不良情緒

3、恐懼——害怕.3

情緒調(diào)節(jié)與成功

1、認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)及自我2、克服非理性思維3、自我激勵(lì)與強(qiáng)化4、挖掘自我的潛能5、采取適宜的行動(dòng)

.

情緒調(diào)節(jié)與成功

1、認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)及自我.4

健康的心態(tài)1、內(nèi)心安寧平和2、生活的實(shí)在感3、具有無(wú)差別感4、不急于追求結(jié)果.

健康的心態(tài)1、內(nèi)心安寧平和.5

心理健康標(biāo)準(zhǔn)1）思維符合現(xiàn)實(shí)；2）情緒愉快穩(wěn)定；3）意志堅(jiān)強(qiáng)；4）人格健全；5）人際關(guān)系協(xié)調(diào)。

.

心理健康標(biāo)準(zhǔn)1）思維符合現(xiàn)實(shí)；.6具有我國(guó)特色的心理健康口訣1）順其自然、不問(wèn)過(guò)去、為所當(dāng)為

2）無(wú)我之境、無(wú)極之心、事實(shí)唯真、行動(dòng)唯真。3）寬心、忍性、樂(lè)觀、天下無(wú)不可了之事。4）人法地、地法天、天法道、道法自然。

.具有我國(guó)特色的心理健康口訣1）順其自然、不問(wèn)過(guò)去、為所當(dāng)為

7快樂(lè)之源

很多人想都沒想過(guò)：快樂(lè)是必須去求去找才會(huì)有的。我們都以為快樂(lè)只是一種感覺，來(lái)自碰巧發(fā)生在我們身上的好事，而那種好事會(huì)不會(huì)發(fā)生并不是我們所能主宰的。但真相正好相反：快樂(lè)主要是由我們支配的，我們應(yīng)該主動(dòng)爭(zhēng)取，而非被動(dòng)等待。

.快樂(lè)之源

很多人想都沒想過(guò)：快樂(lè)是必須去求去找才會(huì)有的。我們8快樂(lè)人生需要克服三個(gè)障礙：1、過(guò)于追求完美2、與別人比較3、過(guò)分注意缺憾.快樂(lè)人生需要克服三個(gè)障礙：1、過(guò)于追求完美.9

過(guò)于追求完美幾乎每個(gè)人都有自己想象中完美的生活。但是，很少有人感到事業(yè)與家庭都合乎他們想象的標(biāo)準(zhǔn)。例如有一位男士說(shuō)，他的家族沒有人離過(guò)婚，在他看來(lái)婚姻是一生一世的事。因此，當(dāng)他和前妻結(jié)婚五年、兒子三歲離婚時(shí)，他整個(gè)人垮掉了，覺得自己是個(gè)窩囊廢。他的情緒糟糕至此，原因在于他無(wú)法擺脫“完美”家庭的想象。.

過(guò)于追求完美幾乎每個(gè)人都有自己想象中完美的生活。但是，很少10

與別人比較多數(shù)人都拿自己與我們認(rèn)為人生順利的人比較，這些人可能是親友、也可能是我們認(rèn)識(shí)得很淺的人。然而，我們忽略了一個(gè)重要的問(wèn)題：每一個(gè)人都有自己獨(dú)特的經(jīng)歷，每一個(gè)順利人生的背后都有一個(gè)艱辛的故事。如果我們不知道，僅僅是我們對(duì)這個(gè)人生還不了解而已。.

與別人比較多數(shù)人都拿自己與我們認(rèn)為人生順利的人比較，這些人11過(guò)分注意缺憾

破壞快樂(lè)的有效方法莫過(guò)于對(duì)任何事物都只注意瑕疵，例如抬頭注視天花板時(shí)，只盯著缺了塊板的地方，心里總是不快。一旦你找出自己缺了那塊天花板，就要探討：若重新補(bǔ)上這塊天花板是否真的可以使你快樂(lè)。.過(guò)分注意缺憾

破壞快樂(lè)的有效方法莫過(guò)于對(duì)任何事物都只注意瑕疵12結(jié)論人的一生遭遇和他會(huì)多快樂(lè)并無(wú)太大關(guān)聯(lián)，我們都認(rèn)識(shí)一些人，生活頗為順利，但從根本上說(shuō)不快樂(lè)；我們也知道有些人吃過(guò)不少苦頭，卻能樂(lè)天知命處世。

.結(jié)論人的一生遭遇和他會(huì)多快樂(lè)并無(wú)太大關(guān)聯(lián)，我們都認(rèn)識(shí)一些人，13快樂(lè)的秘方——感激快樂(lè)的人都存有感激之心，無(wú)感激之心的人不會(huì)快樂(lè)。我們總以為人是因?yàn)椴豢鞓?lè)才抱怨，其實(shí)抱怨讓人不快樂(lè)的說(shuō)法更有道理。

.快樂(lè)的秘方——感激快樂(lè)的人都存有感激之心，無(wú)感激之心的人不會(huì)14快樂(lè)的秘方——行動(dòng)要知道快樂(lè)是另一件事情的副產(chǎn)品。最明顯的快樂(lè)源泉是有明確生活目標(biāo)的活動(dòng)，你越是投入你所喜愛的活動(dòng)，就越可體驗(yàn)到更多的快樂(lè)。

.快樂(lè)的秘方——行動(dòng).15

哲人格言“生活就象是玩撲克，發(fā)到的那手牌是定了的，但你的打法是屬于你的自由意志的?！薄岷蒸?/p>

.

哲人格言“生活就象是玩撲克，發(fā)到的那手牌是定了的，但你的16哲人格言“播下一個(gè)行動(dòng)，你將收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運(yùn)。”——拿破侖

.哲人格言“播下一個(gè)行動(dòng)，你將收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，你將17哲人格言“生動(dòng)地把自己想象成失敗者，就會(huì)使你不能取勝；生動(dòng)地把自己想象成勝利者，將會(huì)帶來(lái)無(wú)法估量的成功。偉大的人生以你想象中的圖畫——你希望取得什么成就，作一個(gè)什么樣的人——作為開端。”

——哈利·愛墨生

.哲人格言“生動(dòng)地把自己想象成失敗者，就會(huì)使你不能取勝；生動(dòng)地18哲人格言“弱者等待時(shí)機(jī)，強(qiáng)者創(chuàng)造時(shí)機(jī)?！薄永锓蛉?/p>

.哲人格言“弱者等待時(shí)機(jī)，強(qiáng)者創(chuàng)造時(shí)機(jī)?！?19哲人格言“生命的意義既不能模仿也不能引進(jìn)，它只能由每個(gè)人在各自不同的存在環(huán)境中尋找和發(fā)現(xiàn)。人類的目標(biāo)不是尋求心理或靈魂的安寧，而是在現(xiàn)實(shí)到理想的健康奮斗中體驗(yàn)生命的意義。生命的意義來(lái)自于個(gè)人在與責(zé)任相連的自由中運(yùn)用有意識(shí)和無(wú)意識(shí)的人類精神力量?！?/p>

——維克多·弗蘭克爾.哲人格言“生命的意義既不能模仿也不能引進(jìn)，它只能由每個(gè)人在各20拯救情緒放飛心靈

——大學(xué)生心理健康講座

楊鳳池

首都醫(yī)科大學(xué)心理學(xué)與行為科學(xué)教研室.拯救情緒放飛心靈

——大學(xué)生心理健康講座.21常見的不良情緒

1、焦慮——緊張持續(xù)或發(fā)作性地出現(xiàn)焦慮、緊張、不安、煩躁，經(jīng)常提心吊膽、對(duì)未來(lái)有不祥的預(yù)感，高度的警覺狀態(tài)、容易激動(dòng)。

2、抑郁——郁悶持久的情緒低落、憂郁。對(duì)外界的人和事興趣降低；悲觀、失望，厭世而不能自拔，；注意力難以集中，易疲勞；食欲低下；自我評(píng)價(jià)降低。.常見的不良情緒

1、焦慮——緊張.22常見的不良情緒

3、恐懼——害怕當(dāng)置身于特定處境時(shí)，出現(xiàn)強(qiáng)烈恐懼或緊張不安的內(nèi)心體驗(yàn)。4、強(qiáng)迫——刻板對(duì)某些觀念和行為明知不合理、不必要、但自己無(wú)法控制。如反復(fù)重復(fù)某些動(dòng)作(如洗手)。

.常見的不良情緒

3、恐懼——害怕.23

情緒調(diào)節(jié)與成功

1、認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)及自我2、克服非理性思維3、自我激勵(lì)與強(qiáng)化4、挖掘自我的潛能5、采取適宜的行動(dòng)

.

情緒調(diào)節(jié)與成功

1、認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)及自我.24

健康的心態(tài)1、內(nèi)心安寧平和2、生活的實(shí)在感3、具有無(wú)差別感4、不急于追求結(jié)果.

健康的心態(tài)1、內(nèi)心安寧平和.25

心理健康標(biāo)準(zhǔn)1）思維符合現(xiàn)實(shí)；2）情緒愉快穩(wěn)定；3）意志堅(jiān)強(qiáng)；4）人格健全；5）人際關(guān)系協(xié)調(diào)。

.

心理健康標(biāo)準(zhǔn)1）思維符合現(xiàn)實(shí)；.26具有我國(guó)特色的心理健康口訣1）順其自然、不問(wèn)過(guò)去、為所當(dāng)為

2）無(wú)我之境、無(wú)極之心、事實(shí)唯真、行動(dòng)唯真。3）寬心、忍性、樂(lè)觀、天下無(wú)不可了之事。4）人法地、地法天、天法道、道法自然。

.具有我國(guó)特色的心理健康口訣1）順其自然、不問(wèn)過(guò)去、為所當(dāng)為

27快樂(lè)之源

很多人想都沒想過(guò)：快樂(lè)是必須去求去找才會(huì)有的。我們都以為快樂(lè)只是一種感覺，來(lái)自碰巧發(fā)生在我們身上的好事，而那種好事會(huì)不會(huì)發(fā)生并不是我們所能主宰的。但真相正好相反：快樂(lè)主要是由我們支配的，我們應(yīng)該主動(dòng)爭(zhēng)取，而非被動(dòng)等待。

.快樂(lè)之源

很多人想都沒想過(guò)：快樂(lè)是必須去求去找才會(huì)有的。我們28快樂(lè)人生需要克服三個(gè)障礙：1、過(guò)于追求完美2、與別人比較3、過(guò)分注意缺憾.快樂(lè)人生需要克服三個(gè)障礙：1、過(guò)于追求完美.29

過(guò)于追求完美幾乎每個(gè)人都有自己想象中完美的生活。但是，很少有人感到事業(yè)與家庭都合乎他們想象的標(biāo)準(zhǔn)。例如有一位男士說(shuō)，他的家族沒有人離過(guò)婚，在他看來(lái)婚姻是一生一世的事。因此，當(dāng)他和前妻結(jié)婚五年、兒子三歲離婚時(shí)，他整個(gè)人垮掉了，覺得自己是個(gè)窩囊廢。他的情緒糟糕至此，原因在于他無(wú)法擺脫“完美”家庭的想象。.

過(guò)于追求完美幾乎每個(gè)人都有自己想象中完美的生活。但是，很少30

與別人比較多數(shù)人都拿自己與我們認(rèn)為人生順利的人比較，這些人可能是親友、也可能是我們認(rèn)識(shí)得很淺的人。然而，我們忽略了一個(gè)重要的問(wèn)題：每一個(gè)人都有自己獨(dú)特的經(jīng)歷，每一個(gè)順利人生的背后都有一個(gè)艱辛的故事。如果我們不知道，僅僅是我們對(duì)這個(gè)人生還不了解而已。.

與別人比較多數(shù)人都拿自己與我們認(rèn)為人生順利的人比較，這些人31過(guò)分注意缺憾

破壞快樂(lè)的有效方法莫過(guò)于對(duì)任何事物都只注意瑕疵，例如抬頭注視天花板時(shí)，只盯著缺了塊板的地方，心里總是不快。一旦你找出自己缺了那塊天花板，就要探討：若重新補(bǔ)上這塊天花板是否真的可以使你快樂(lè)。.過(guò)分注意缺憾

破壞快樂(lè)的有效方法莫過(guò)于對(duì)任何事物都只注意瑕疵32結(jié)論人的一生遭遇和他會(huì)多快樂(lè)并無(wú)太大關(guān)聯(lián)，我們都認(rèn)識(shí)一些人，生活頗為順利，但從根本上說(shuō)不快樂(lè)；我們也知道有些人吃過(guò)不少苦頭，卻能樂(lè)天知命處世。

.結(jié)論人的一生遭遇和他會(huì)多快樂(lè)并無(wú)太大關(guān)聯(lián)，我們都認(rèn)識(shí)一些人，33快樂(lè)的秘方——感激快樂(lè)的人都存有感激之心，無(wú)感激之心的人不會(huì)快樂(lè)。我們總以為人是因?yàn)椴豢鞓?lè)才抱怨，其實(shí)抱怨讓人不快樂(lè)的說(shuō)法更有道理。

.快樂(lè)的秘方——感激快樂(lè)的人都存有感激之心，無(wú)感激之心的人不會(huì)34快樂(lè)的秘方——行動(dòng)要知道快樂(lè)是另一件事情的副產(chǎn)品。最明顯的快樂(lè)源泉是有明確生活目標(biāo)的活動(dòng)，你越是投入你所喜愛的活動(dòng)，就越可體驗(yàn)到更多的快樂(lè)。

.快樂(lè)的秘方——行動(dòng).35

哲人格言“生活就象是玩撲克，發(fā)到的那手牌是定了的，但你的打法是屬于你的自由意志的?！薄岷蒸?/p>

.

哲人格言“生活就象是玩撲克，發(fā)到的那手牌是定了的，但你的36哲人格言“播下一個(gè)行動(dòng)，你將收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運(yùn)。”——拿破侖

.哲人格言“播下一個(gè)行動(dòng)，你將收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，你將37哲人格言“生動(dòng)地把自己想象成失敗者，就會(huì)使你不能取勝；生動(dòng)地把自己想象成勝利者，將會(huì)帶來(lái)無(wú)法估量的成功。偉大的人生以你想象中的圖畫——你希望取得什么成就，作一個(gè)什么樣的人——作為開端。”

——哈利·愛墨生

.哲人格言“生動(dòng)地把自己想象成失敗者，就會(huì)使你不能取勝；生動(dòng)地38哲人格言“弱者等待時(shí)機(jī)，強(qiáng)者創(chuàng)造時(shí)機(jī)?！薄永锓?/p>