護(hù)士如何釋放心理的陽光課件

護(hù)士如何釋放心理的陽光

腫瘤內(nèi)科一區(qū)

盧煥章護(hù)士如何釋放心理的陽光

腫瘤內(nèi)科一區(qū)

盧煥章1主要目的了解護(hù)士壓力的來源1學(xué)會(huì)應(yīng)對釋放壓力2塑造陽光心態(tài)

3CompanyLogo主要目的了解護(hù)士壓力的來源1學(xué)會(huì)應(yīng)對釋放壓力2塑造陽光2什么是壓力？

又稱緊張或應(yīng)激，是某種事物對人的生理或心理造成一系列緊張反應(yīng)狀態(tài)。CompanyLogo什么是壓力？又稱緊張或應(yīng)激，是某種事物對人的生理3壓力來自哪些方面大家一起想CompanyLogo壓力來自哪些方面大家一起想Compa4人員配置不足護(hù)理人員自身因素風(fēng)險(xiǎn)大睡眠紊亂工作滿意度社會(huì)因素來源CompanyLogo人員配置不足護(hù)理人員自身因素風(fēng)險(xiǎn)大睡眠紊亂工作滿意度社會(huì)因素51、人員配置不足

?護(hù)理人員未能按編制的規(guī)定配置，甚至裁員

?護(hù)理人力配置不足，等級護(hù)理落實(shí)不到位

?不能滿足病人生理、心理需求

超負(fù)荷勞動(dòng)強(qiáng)度導(dǎo)致護(hù)士身心疲憊

CompanyLogo1、人員配置不足CompanyLo62、風(fēng)險(xiǎn)大?護(hù)理行業(yè)是高風(fēng)險(xiǎn)、高責(zé)任的服務(wù)行業(yè)。?護(hù)理人員在臨床工作中每天都離不開穿刺、注射及處理污染傷口及分泌物等職業(yè)性接觸，而這些東西都存在潛在的傳染性，如不小心，就可能受傷，造成職業(yè)性暴露。CompanyLogo2、風(fēng)險(xiǎn)大CompanyLogo73、睡眠紊亂?單獨(dú)值夜班、患者夜間病情變化等應(yīng)激源的刺激，易產(chǎn)生焦慮情緒

?值夜班頻繁將導(dǎo)致護(hù)士焦慮比例相應(yīng)增加。?夜班處理急、危、重癥患者時(shí)，因?yàn)橐粋€(gè)人忙不過來而帶來心理緊張。?夜班工作容易產(chǎn)生疲倦。CompanyLogo3、睡眠紊亂CompanyLogo8

4、護(hù)理人員自身因素

?專業(yè)理論知識有限，造成護(hù)士智能上的壓力。

?工作負(fù)擔(dān)重，非護(hù)理性工作太多。

?心理衛(wèi)生知識欠缺，造成心理疲憊。CompanyLogo4、護(hù)理人員自身因素Company95、社會(huì)因素?社會(huì)地位低；?工資及福利待遇相對較低；?晉升及繼續(xù)深造的機(jī)會(huì)較少；?傳媒的不符合事實(shí)的報(bào)道；?護(hù)士多為女性，在家中還要承擔(dān)家庭主婦的角色，集學(xué)習(xí)、家庭、工作負(fù)擔(dān)于一身。

心理學(xué)的角度分析：人人都有受到公平對待的要求，如在獎(jiǎng)金分配、工作安排、學(xué)習(xí)進(jìn)修的機(jī)會(huì)等方面受到不公平的待遇時(shí)，護(hù)士就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)心的不公平感。

CompanyLogo5、社會(huì)因素CompanyLogo106、工作滿意度

?

日常工作繁重、頻繁的倒班；?很少有機(jī)會(huì)參加護(hù)理科研和護(hù)理學(xué)術(shù)活動(dòng)；?參加學(xué)歷晉升教育受到班次、工作的制約；?對排班制度的不滿意。CompanyLogo6、工作滿意度CompanyLog11壓力的危害爆炸適當(dāng)壓力CompanyLogo壓力的危害爆炸適當(dāng)壓力Company12壓力的危害壓力過大持續(xù)、過大的心理壓力可以將人壓垮！CompanyLogo壓力的危害壓力過大持續(xù)、過大的心理壓力可以將人壓垮！www.131.晚上我入睡困難。1分2.我肌肉緊張，或有偏頭痛。1分3.我擔(dān)心自己的收入，怕收支失衡。1分4.我希望每天擁有更多的笑容。1分5.我經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞑怀栽顼埢蛭顼垺?分6.如果我能夠改變我的工作狀況，我愿意去做。1分7.我希望擁有更多的個(gè)人時(shí)間來休閑娛樂。1分8.最近我失去了一位朋友或家人。1分9.最近我的戀愛或婚姻遇到了麻煩。1分10.我好長時(shí)間沒有好好休假了。1分壓力自我小測試CompanyLogo1.晚上我入睡困難。1分2.我肌肉緊張，或有偏頭痛。1分3.1411.我希望自己的人生有清晰的意義和目標(biāo)。1分12.我一周要招待重要客人3次以上。1分13.我有慢性疼痛。1分14.我沒有很親密的朋友圈子。1分15.我沒有定期鍛煉（≥3次/周）的習(xí)慣。1分16.我在吃抗抑郁藥或催眠藥。1分17.我在性的問題上有困擾。1分18.我的家庭關(guān)系不盡人意。1分19.我有些自卑。1分20.我沒有時(shí)間靜下心來冥想或內(nèi)省。1分壓力自我小測試CompanyLogo11.我希望自己的人生有清晰的意義和目標(biāo)。1分12.我一15＜5分較低11～15分較高5～10分中度≥15分極高壓力自我小測試測試結(jié)果CompanyLogo＜5分較低11～15分較高5～10分中度≥15分極高壓力自我16壓力的測試

CompanyLogo壓力的測試CompanyLogo17壓力的測試

CompanyLogo壓力的測試CompanyLogo18測試結(jié)果

要是你看到的波浪滾動(dòng)，圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)，你就該減壓啦！CompanyLogo測試結(jié)果要是你看到的波浪滾動(dòng)，圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)，你就該www.19如何釋放壓力？社會(huì)措施醫(yī)院措施個(gè)人措施減壓CompanyLogo如何釋放壓力？社會(huì)措施醫(yī)院措施個(gè)人措施減壓www.1ppt.20如何釋放壓力？建立正確的價(jià)值觀學(xué)會(huì)自我調(diào)解

不苛求自己和他人創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣個(gè)人措施CompanyLogo如何釋放壓力？建立正確的價(jià)值觀學(xué)會(huì)自我調(diào)解不苛求自己和他人21明確自身價(jià)值、優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)，承認(rèn)自己的不足。金無足赤、人無完人，工作中出現(xiàn)失誤時(shí)勇于面對，及時(shí)補(bǔ)救，將損失降到最小。1、建立正確的價(jià)值觀如何釋放壓力？CompanyLogo明確自身價(jià)值、優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)，承認(rèn)自己的不足。金無足赤、人無完人22

情緒不佳的時(shí)候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街、唱唱歌等，做一些自己感興趣的事情，排解不良情緒，舒緩心理壓力。如果條件允許，盡量外出旅游，觀賞美麗的自然風(fēng)光，以此陶冶性情，使心胸開闊輕松，這樣才有利于更好的工作。2、學(xué)會(huì)自我調(diào)解如何釋放壓力？CompanyLogo情緒不佳的時(shí)候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街、233、不苛求自己和他人

真誠的對待身邊的每位同事，學(xué)會(huì)寬容，不要因?yàn)橐恍┬∈露锝镉?jì)較，生活中保持幽默以緩解緊張氣氛。做現(xiàn)實(shí)的選擇，改變能改變的，接受不能改變的，改善個(gè)人的心理壓力反應(yīng)。

如何釋放壓力？CompanyLogo3、不苛求自己和他人真誠的對待身邊的每位同事，244、創(chuàng)造一個(gè)溫馨和諧的家庭環(huán)境處理好家庭成員間的和諧關(guān)系，與丈夫、孩子、公婆和睦相處，讓家成為身心放松的溫馨空間，成為支持自己努力工作的動(dòng)力來源。如何釋放壓力？CompanyLogo4、創(chuàng)造一個(gè)溫馨和諧的家庭環(huán)境處理好家庭成員間的255、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣注意休息，保證睡眠，注意營養(yǎng)及飲食，規(guī)律的體育鍛煉和放松訓(xùn)練，都是減壓的好方法。如何釋放壓力？CompanyLogo5、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣注意休息，保證睡眠，注意營26

你并不能對每一種減壓方法都有興趣。沒關(guān)系，只要找出符合你生活形態(tài)和對你有用的方法，經(jīng)過一段時(shí)間的努力后，你終究能控制自己的壓力。CompanyLogo你并不能對每一種減壓方法都有興趣。沒關(guān)系，只要找27如何塑造陽光心態(tài)CompanyLogo如何塑造陽光心態(tài)CompanyLo28CompanyLogoCompanyLogo29心態(tài)對人的影響良好的心態(tài)影響個(gè)人、家庭、團(tuán)隊(duì)、組織，最后影響社會(huì)。好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅你自己。CompanyLogo心態(tài)對人的影響良好的心態(tài)影響個(gè)人、家庭、團(tuán)隊(duì)、組織，最后影響30兩個(gè)試驗(yàn)CompanyLogo兩個(gè)試驗(yàn)CompanyLogo31（1）九個(gè)人過橋的試驗(yàn)教授說：你們九個(gè)人聽我的指揮，走過這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水。——順利過橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚。——嚇了一跳教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上。——只有三個(gè)人愿意嘗試：第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇爬下了.CompanyLogo（1）九個(gè)人過橋的試驗(yàn)教授說：你們九個(gè)人聽我的指揮，走過這個(gè)32（1）九個(gè)人過橋的試驗(yàn)教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過來了。

只有一個(gè)人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個(gè)人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。

CompanyLogo（1）九個(gè)人過橋的試驗(yàn)教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，33這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理：

心態(tài)影響能力CompanyLogo這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理：

心態(tài)影響能力C34（2）死囚試驗(yàn)教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個(gè)水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒?。CompanyLogo（2）死囚試驗(yàn)教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，35這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理：

心態(tài)影響生理CompanyLogo這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理：

心態(tài)影響生理C36心態(tài)對你的影響：心態(tài)好

——生理健康，能力增強(qiáng)。

心態(tài)不好

——生理差，能力差。CompanyLogo心態(tài)對你的影響：心態(tài)好Company37如何塑造陽光心態(tài)：1、改變態(tài)度2、學(xué)會(huì)享受過程3、活在當(dāng)下4、學(xué)會(huì)感恩5、如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉6、壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲

CompanyLogo如何塑造陽光心態(tài)：1、改變態(tài)度Com38第一個(gè)工具：改變態(tài)度我們改變不了事情就改變對這個(gè)事情的態(tài)度，一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個(gè)事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要，重要的是人對這個(gè)事情的態(tài)度。態(tài)度改變了，事情就變了。如何塑造陽光心態(tài)？CompanyLogo第一個(gè)工具：改變態(tài)度我們改變不了事情就改變對這個(gè)事情的態(tài)度，39“塞翁失馬，焉知非?！庇幸粋€(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉。智者回答，是好是壞還不知道呢；不久，丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運(yùn)了，多了一匹馬。智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這么一個(gè)兒子，腿還斷了。智者回答，是好是壞還不知道呢；過了一段時(shí)間，皇帝征兵，胳膊腿齊全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵，活了下來。CompanyLogo“塞翁失馬，焉知非?！庇幸粋€(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真40態(tài)度決定結(jié)果1.改變了態(tài)度就有了激情；2.有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志；3.有了奮發(fā)向上的斗志結(jié)果就會(huì)變化。CompanyLogo態(tài)度決定結(jié)果1.改變了態(tài)度就有了激情；www.1ppt.co41心態(tài)影響人的能力，

能力影響人的命運(yùn)有兩個(gè)秀才一起趕考，路上遇到一支出殯的隊(duì)伍。看到那黑乎乎的棺材，其中一個(gè)秀才心里立即涼了半截，心想：今天怎么這么倒霉，趕考的日子竟然遇到棺材。于是，心情一落千丈，直到走進(jìn)考場，哪個(gè)黑乎乎的棺材一直揮之不去，結(jié)果文思枯竭，名落孫山。而另一個(gè)秀才同時(shí)也看到了棺材，心里也同樣驚了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，棺材，那不是有“官”又有“材”嗎？好，好兆頭啊，看來這次要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定會(huì)高中的，于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場文思如泉涌，果然金榜題名?；氐郊依?，兩人都對家里人說：那“棺材”真的很靈驗(yàn)！CompanyLogo心態(tài)影響人的能力，

能力影響人的命運(yùn)有兩個(gè)秀才一起趕考，路上42生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好；如果你能保證每天心情好，你就會(huì)獲得很好的生命質(zhì)量，體驗(yàn)別人體驗(yàn)不到的靚麗的生活。CompanyLogo生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)如果你能保證眼下心情好，你就43第二個(gè)工具：學(xué)會(huì)享受過程生命是一個(gè)過程而不是一個(gè)結(jié)果！享受過程，享受精彩每一天！如何塑造陽光心態(tài)？CompanyLogo第二個(gè)工具：學(xué)會(huì)享受過程生命是一個(gè)過程而不是一個(gè)結(jié)果！如何塑44“一句話點(diǎn)醒夢中人”有一個(gè)年輕人認(rèn)為自己已經(jīng)看破紅塵了，每天啥也不干，懶洋洋的坐在樹底下曬太陽，有一個(gè)智者問他，年輕人，這么大好的時(shí)光，你怎么不去賺錢？年輕人說，沒意思，賺了錢還是會(huì)花完。智者問，你怎么不結(jié)婚？年輕人說，沒勁，弄不好還會(huì)離婚。智者問，你怎么不交朋友？年輕人說，沒意思，交了朋友到最后說不定會(huì)反目成仇。智者給年輕人一根繩子說，干脆你上吊吧，反正也得死，還不如現(xiàn)在死了算了。年輕人說，我不想死。智者說，生命是一個(gè)過程，不是一個(gè)結(jié)果。年輕人幡然醒悟，這就叫一句話點(diǎn)醒夢中人。CompanyLogo“一句話點(diǎn)醒夢中人”有一個(gè)年輕人認(rèn)為自己已經(jīng)看破紅塵了，每天45怎么享受生命這個(gè)過程呢？把注意力放在積極的事情上。學(xué)會(huì)體會(huì)過程，有的人就找最討厭的地方去體會(huì)，這個(gè)世界總會(huì)有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時(shí)候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。CompanyLogo怎么享受生命這個(gè)過程呢？把注意力放在積極的事情上。www.146第三個(gè)工具：活在當(dāng)下什么是活在當(dāng)下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當(dāng)下。重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人。最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在，這種觀點(diǎn)就叫活在當(dāng)下。如何塑造陽光心態(tài)？CompanyLogo第三個(gè)工具：活在當(dāng)下什么是活在當(dāng)下？如何塑造陽光心態(tài)？www47現(xiàn)在連接著過去和未來現(xiàn)在連接著過去和未來，如果你為現(xiàn)在后悔，你既連不上過去，又失去了未來。記住，你能夠把握的只有現(xiàn)在。不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強(qiáng)盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。把握現(xiàn)在，成就未來。CompanyLogo現(xiàn)在連接著過去和未來現(xiàn)在連接著過去和未來，如果你為現(xiàn)在后悔，48要以未來為導(dǎo)向活在過程中活在當(dāng)下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有憂愁，以未來為導(dǎo)向活在當(dāng)下。你開著一輛吉普車在原野上狂奔，在享受回歸自然的野性所帶來的快樂的時(shí)候，必須知道前面不是萬丈深淵。大夫告訴你，你有糖尿病不能吃糖。你說，要活在當(dāng)下，我就要吃糖，吃個(gè)痛快，這就不是活在當(dāng)下。要以未來為導(dǎo)向活在過程中。CompanyLogo要以未來為導(dǎo)向活在過程中活在當(dāng)下不等于今朝有酒今朝醉，而是今49要學(xué)會(huì)理智一些，把握當(dāng)下一個(gè)的哥開車正在路上，接到鄰居的電話，說母親心臟病犯了，他就拼命開車往家趕，結(jié)果發(fā)生車禍，送醫(yī)院搶救無效死了。的哥被人送到醫(yī)院后，大夫給他的太太打電話，你先生因車禍?zhǔn)攀懒?，你來處理后事吧。這個(gè)女士是一個(gè)下崗女工，孩子正在念高中準(zhǔn)備高考，她正在做飯，全家人唯一的經(jīng)濟(jì)來源就是的哥的收入。女士感到天塌了，發(fā)了瘋似的往醫(yī)院跑，忘了關(guān)煤氣，家里失火了，東西全燒沒了，這就是禍不單行。要學(xué)會(huì)理智一些，災(zāi)難既然發(fā)生了，就要既來之則安之，把握當(dāng)下。CompanyLogo要學(xué)會(huì)理智一些，把握當(dāng)下一個(gè)的哥開車正在路上，接到鄰居的電話50第四個(gè)工具：學(xué)會(huì)感恩懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉。你要是不感恩，別人就不再為你做事了，不再幫你了，感恩獲得好心情。如何塑造陽光心態(tài)？CompanyLogo第四個(gè)工具：學(xué)會(huì)感恩懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉。如何塑造51兩個(gè)思考1為什么我們能原諒一個(gè)陌生人的過失，卻對自己的上司和身邊的同事的小過錯(cuò)耿耿于懷？2為什么我們可以為陌生人的點(diǎn)滴幫助而感激不盡，卻無視朝夕相處的同事和科室、醫(yī)院的種種恩惠并視之為理所當(dāng)然呢？CompanyLogo兩個(gè)思考1為什么我們能原諒一個(gè)陌生人的過失，卻對自己的上司52第五個(gè)工具：

如果遇到倒霉的事情

就想

還有人比你更倒霉如何塑造陽光心態(tài)？CompanyLogo第五個(gè)工具：

如果遇到倒霉的事情

就想

還有人比你更倒霉如53印度建筑工人的遭遇在印度，一些建筑工人在蓋房子，房子有兩層樓高，房頂剩了很多磚。老板對一個(gè)工人說，你上去把那些磚弄下來。這個(gè)工人很聰明，他做了一個(gè)定滑輪固定在房檐上，用一根結(jié)實(shí)的繩子繞過滑輪，一頭系著一個(gè)大筐，另一頭系在地上，然后他就往筐里裝磚，裝了滿滿一筐磚。CompanyLogo印度建筑工人的遭遇在印度，一些建筑工人在蓋房子，房子有兩層樓54印度建筑工人的遭遇他下到地面后解開了系在地上的繩子，災(zāi)難就發(fā)生。這筐磚比他的體重要重，人一下子被筐拉起來了，在中間他遇到了急速下降的筐，筐正向他頭上砸來，他一偏腦袋，筐砸斷了他的左鎖骨?？鹄^續(xù)下降，這個(gè)工人繼續(xù)上升，升到最高處的時(shí)候，他的手指卡在滑輪槽里，卡斷了兩根手指，這時(shí)筐摔到了地上，磚頭落了一大堆。筐變輕了，筐往上升，人往下降，在中間他又被筐撞上了，撞斷了兩跟肋骨。他再往下降，坐在亂磚堆上，把屁股又給扎爛了，這個(gè)工人手一松，筐掉下來正好砸在他的頭上，把他砸死了。

CompanyLogo印度建筑工人的遭遇CompanyL55印度建筑工人的遭遇如果你遇到倒霉事，就跟這個(gè)印度建筑工人比一比，你比他好多了！當(dāng)你抱怨買不到合適的鞋的時(shí)候，有人還沒有腳呢！

CompanyLogo印度建筑工人的遭遇如果你遇到倒霉事，就跟這個(gè)印度建筑工人比一56第六個(gè)工具：

壓力太大的時(shí)候要

學(xué)會(huì)彎曲如何塑造陽光心態(tài)？CompanyLogo第六個(gè)工具：

壓力太大的時(shí)候要

學(xué)會(huì)彎曲如何塑造陽光心態(tài)？57一首描寫雪松精神的詩

大雪壓青松，青松挺且直。要知松高潔，待到雪化時(shí)。

——陳毅CompanyLogo一首描寫雪松精神的詩大雪壓58雪松的故事兩個(gè)加拿大人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇的發(fā)現(xiàn)山谷的東坡長滿了松樹、女貞、樺樹，西坡只有雪松，為什么東、西坡差別這么大呢？他們發(fā)現(xiàn)松條柔軟，積雪多了枝條就壓彎了，雪掉下去后又復(fù)原了。別的樹硬挺，最后樹枝被雪壓斷了，樹死了。兩人明白了，壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲。CompanyLogo雪松的故事兩個(gè)加拿大人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇59陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵：不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。不能改變別人就改變自己。不能改變事情就改變對事情的態(tài)度。不能向上比較就向下比較，使你能夠獲得一個(gè)好心情。CompanyLogo陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵：不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。www.1pp60小結(jié)一護(hù)士壓力來源二如何釋放壓力三塑造陽光心態(tài)CompanyLogo小結(jié)一護(hù)士壓力來源二如何釋放壓力三塑造陽光心態(tài)www.1pp61人員配置不足護(hù)理人員自身因素風(fēng)險(xiǎn)大睡眠紊亂工作滿意度社會(huì)因素來源CompanyLogo人員配置不足護(hù)理人員自身因素風(fēng)險(xiǎn)大睡眠紊亂工作滿意度社會(huì)因素62如何釋放壓力？建立正確的價(jià)值觀學(xué)會(huì)自我調(diào)解

不苛求自己和他人

創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣個(gè)人措施CompanyLogo如何釋放壓力？建立正確的價(jià)值觀學(xué)會(huì)自我調(diào)解不苛求自己和他人63如何塑造陽光心態(tài)：1、改變態(tài)度2、學(xué)會(huì)享受過程3、活在當(dāng)下4、學(xué)會(huì)感恩5、如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉6、壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲

CompanyLogo如何塑造陽光心態(tài)：1、改變態(tài)度Com64謝謝聆聽！CompanyLogo謝謝聆聽！CompanyLogo65護(hù)士如何釋放心理的陽光

腫瘤內(nèi)科一區(qū)

盧煥章護(hù)士如何釋放心理的陽光

腫瘤內(nèi)科一區(qū)

盧煥章66主要目的了解護(hù)士壓力的來源1學(xué)會(huì)應(yīng)對釋放壓力2塑造陽光心態(tài)

3CompanyLogo主要目的了解護(hù)士壓力的來源1學(xué)會(huì)應(yīng)對釋放壓力2塑造陽光67什么是壓力？

又稱緊張或應(yīng)激，是某種事物對人的生理或心理造成一系列緊張反應(yīng)狀態(tài)。CompanyLogo什么是壓力？又稱緊張或應(yīng)激，是某種事物對人的生理68壓力來自哪些方面大家一起想CompanyLogo壓力來自哪些方面大家一起想Compa69人員配置不足護(hù)理人員自身因素風(fēng)險(xiǎn)大睡眠紊亂工作滿意度社會(huì)因素來源CompanyLogo人員配置不足護(hù)理人員自身因素風(fēng)險(xiǎn)大睡眠紊亂工作滿意度社會(huì)因素701、人員配置不足

?護(hù)理人員未能按編制的規(guī)定配置，甚至裁員

?護(hù)理人力配置不足，等級護(hù)理落實(shí)不到位

?不能滿足病人生理、心理需求

超負(fù)荷勞動(dòng)強(qiáng)度導(dǎo)致護(hù)士身心疲憊

CompanyLogo1、人員配置不足CompanyLo712、風(fēng)險(xiǎn)大?護(hù)理行業(yè)是高風(fēng)險(xiǎn)、高責(zé)任的服務(wù)行業(yè)。?護(hù)理人員在臨床工作中每天都離不開穿刺、注射及處理污染傷口及分泌物等職業(yè)性接觸，而這些東西都存在潛在的傳染性，如不小心，就可能受傷，造成職業(yè)性暴露。CompanyLogo2、風(fēng)險(xiǎn)大CompanyLogo723、睡眠紊亂?單獨(dú)值夜班、患者夜間病情變化等應(yīng)激源的刺激，易產(chǎn)生焦慮情緒

?值夜班頻繁將導(dǎo)致護(hù)士焦慮比例相應(yīng)增加。?夜班處理急、危、重癥患者時(shí)，因?yàn)橐粋€(gè)人忙不過來而帶來心理緊張。?夜班工作容易產(chǎn)生疲倦。CompanyLogo3、睡眠紊亂CompanyLogo73

4、護(hù)理人員自身因素

?專業(yè)理論知識有限，造成護(hù)士智能上的壓力。

?工作負(fù)擔(dān)重，非護(hù)理性工作太多。

?心理衛(wèi)生知識欠缺，造成心理疲憊。CompanyLogo4、護(hù)理人員自身因素Company745、社會(huì)因素?社會(huì)地位低；?工資及福利待遇相對較低；?晉升及繼續(xù)深造的機(jī)會(huì)較少；?傳媒的不符合事實(shí)的報(bào)道；?護(hù)士多為女性，在家中還要承擔(dān)家庭主婦的角色，集學(xué)習(xí)、家庭、工作負(fù)擔(dān)于一身。

心理學(xué)的角度分析：人人都有受到公平對待的要求，如在獎(jiǎng)金分配、工作安排、學(xué)習(xí)進(jìn)修的機(jī)會(huì)等方面受到不公平的待遇時(shí)，護(hù)士就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)心的不公平感。

CompanyLogo5、社會(huì)因素CompanyLogo756、工作滿意度

?

日常工作繁重、頻繁的倒班；?很少有機(jī)會(huì)參加護(hù)理科研和護(hù)理學(xué)術(shù)活動(dòng)；?參加學(xué)歷晉升教育受到班次、工作的制約；?對排班制度的不滿意。CompanyLogo6、工作滿意度CompanyLog76壓力的危害爆炸適當(dāng)壓力CompanyLogo壓力的危害爆炸適當(dāng)壓力Company77壓力的危害壓力過大持續(xù)、過大的心理壓力可以將人壓垮！CompanyLogo壓力的危害壓力過大持續(xù)、過大的心理壓力可以將人壓垮！www.781.晚上我入睡困難。1分2.我肌肉緊張，或有偏頭痛。1分3.我擔(dān)心自己的收入，怕收支失衡。1分4.我希望每天擁有更多的笑容。1分5.我經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞑怀栽顼埢蛭顼垺?分6.如果我能夠改變我的工作狀況，我愿意去做。1分7.我希望擁有更多的個(gè)人時(shí)間來休閑娛樂。1分8.最近我失去了一位朋友或家人。1分9.最近我的戀愛或婚姻遇到了麻煩。1分10.我好長時(shí)間沒有好好休假了。1分壓力自我小測試CompanyLogo1.晚上我入睡困難。1分2.我肌肉緊張，或有偏頭痛。1分3.7911.我希望自己的人生有清晰的意義和目標(biāo)。1分12.我一周要招待重要客人3次以上。1分13.我有慢性疼痛。1分14.我沒有很親密的朋友圈子。1分15.我沒有定期鍛煉（≥3次/周）的習(xí)慣。1分16.我在吃抗抑郁藥或催眠藥。1分17.我在性的問題上有困擾。1分18.我的家庭關(guān)系不盡人意。1分19.我有些自卑。1分20.我沒有時(shí)間靜下心來冥想或內(nèi)省。1分壓力自我小測試CompanyLogo11.我希望自己的人生有清晰的意義和目標(biāo)。1分12.我一80＜5分較低11～15分較高5～10分中度≥15分極高壓力自我小測試測試結(jié)果CompanyLogo＜5分較低11～15分較高5～10分中度≥15分極高壓力自我81壓力的測試

CompanyLogo壓力的測試CompanyLogo82壓力的測試

CompanyLogo壓力的測試CompanyLogo83測試結(jié)果

要是你看到的波浪滾動(dòng)，圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)，你就該減壓啦！CompanyLogo測試結(jié)果要是你看到的波浪滾動(dòng)，圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)，你就該www.84如何釋放壓力？社會(huì)措施醫(yī)院措施個(gè)人措施減壓CompanyLogo如何釋放壓力？社會(huì)措施醫(yī)院措施個(gè)人措施減壓www.1ppt.85如何釋放壓力？建立正確的價(jià)值觀學(xué)會(huì)自我調(diào)解

不苛求自己和他人創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣個(gè)人措施CompanyLogo如何釋放壓力？建立正確的價(jià)值觀學(xué)會(huì)自我調(diào)解不苛求自己和他人86明確自身價(jià)值、優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)，承認(rèn)自己的不足。金無足赤、人無完人，工作中出現(xiàn)失誤時(shí)勇于面對，及時(shí)補(bǔ)救，將損失降到最小。1、建立正確的價(jià)值觀如何釋放壓力？CompanyLogo明確自身價(jià)值、優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)，承認(rèn)自己的不足。金無足赤、人無完人87

情緒不佳的時(shí)候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街、唱唱歌等，做一些自己感興趣的事情，排解不良情緒，舒緩心理壓力。如果條件允許，盡量外出旅游，觀賞美麗的自然風(fēng)光，以此陶冶性情，使心胸開闊輕松，這樣才有利于更好的工作。2、學(xué)會(huì)自我調(diào)解如何釋放壓力？CompanyLogo情緒不佳的時(shí)候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街、883、不苛求自己和他人

真誠的對待身邊的每位同事，學(xué)會(huì)寬容，不要因?yàn)橐恍┬∈露锝镉?jì)較，生活中保持幽默以緩解緊張氣氛。做現(xiàn)實(shí)的選擇，改變能改變的，接受不能改變的，改善個(gè)人的心理壓力反應(yīng)。

如何釋放壓力？CompanyLogo3、不苛求自己和他人真誠的對待身邊的每位同事，894、創(chuàng)造一個(gè)溫馨和諧的家庭環(huán)境處理好家庭成員間的和諧關(guān)系，與丈夫、孩子、公婆和睦相處，讓家成為身心放松的溫馨空間，成為支持自己努力工作的動(dòng)力來源。如何釋放壓力？CompanyLogo4、創(chuàng)造一個(gè)溫馨和諧的家庭環(huán)境處理好家庭成員間的905、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣注意休息，保證睡眠，注意營養(yǎng)及飲食，規(guī)律的體育鍛煉和放松訓(xùn)練，都是減壓的好方法。如何釋放壓力？CompanyLogo5、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣注意休息，保證睡眠，注意營91

你并不能對每一種減壓方法都有興趣。沒關(guān)系，只要找出符合你生活形態(tài)和對你有用的方法，經(jīng)過一段時(shí)間的努力后，你終究能控制自己的壓力。CompanyLogo你并不能對每一種減壓方法都有興趣。沒關(guān)系，只要找92如何塑造陽光心態(tài)CompanyLogo如何塑造陽光心態(tài)CompanyLo93CompanyLogoCompanyLogo94心態(tài)對人的影響良好的心態(tài)影響個(gè)人、家庭、團(tuán)隊(duì)、組織，最后影響社會(huì)。好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅你自己。CompanyLogo心態(tài)對人的影響良好的心態(tài)影響個(gè)人、家庭、團(tuán)隊(duì)、組織，最后影響95兩個(gè)試驗(yàn)CompanyLogo兩個(gè)試驗(yàn)CompanyLogo96（1）九個(gè)人過橋的試驗(yàn)教授說：你們九個(gè)人聽我的指揮，走過這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水?！樌^橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚?！獓樍艘惶淌趩枺含F(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上?！挥腥齻€(gè)人愿意嘗試：第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇爬下了.CompanyLogo（1）九個(gè)人過橋的試驗(yàn)教授說：你們九個(gè)人聽我的指揮，走過這個(gè)97（1）九個(gè)人過橋的試驗(yàn)教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過來了。

只有一個(gè)人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個(gè)人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。

CompanyLogo（1）九個(gè)人過橋的試驗(yàn)教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，98這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理：

心態(tài)影響能力CompanyLogo這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理：

心態(tài)影響能力C99（2）死囚試驗(yàn)教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個(gè)水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒恕ompanyLogo（2）死囚試驗(yàn)教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，100這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理：

心態(tài)影響生理CompanyLogo這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理：

心態(tài)影響生理C101心態(tài)對你的影響：心態(tài)好

——生理健康，能力增強(qiáng)。

心態(tài)不好

——生理差，能力差。CompanyLogo心態(tài)對你的影響：心態(tài)好Company102如何塑造陽光心態(tài)：1、改變態(tài)度2、學(xué)會(huì)享受過程3、活在當(dāng)下4、學(xué)會(huì)感恩5、如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉6、壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲

CompanyLogo如何塑造陽光心態(tài)：1、改變態(tài)度Com103第一個(gè)工具：改變態(tài)度我們改變不了事情就改變對這個(gè)事情的態(tài)度，一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個(gè)事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要，重要的是人對這個(gè)事情的態(tài)度。態(tài)度改變了，事情就變了。如何塑造陽光心態(tài)？CompanyLogo第一個(gè)工具：改變態(tài)度我們改變不了事情就改變對這個(gè)事情的態(tài)度，104“塞翁失馬，焉知非?！庇幸粋€(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉。智者回答，是好是壞還不知道呢；不久，丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運(yùn)了，多了一匹馬。智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這么一個(gè)兒子，腿還斷了。智者回答，是好是壞還不知道呢；過了一段時(shí)間，皇帝征兵，胳膊腿齊全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵，活了下來。CompanyLogo“塞翁失馬，焉知非?！庇幸粋€(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真105態(tài)度決定結(jié)果1.改變了態(tài)度就有了激情；2.有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志；3.有了奮發(fā)向上的斗志結(jié)果就會(huì)變化。CompanyLogo態(tài)度決定結(jié)果1.改變了態(tài)度就有了激情；www.1ppt.co106心態(tài)影響人的能力，

能力影響人的命運(yùn)有兩個(gè)秀才一起趕考，路上遇到一支出殯的隊(duì)伍?？吹侥呛诤鹾醯墓撞?，其中一個(gè)秀才心里立即涼了半截，心想：今天怎么這么倒霉，趕考的日子竟然遇到棺材。于是，心情一落千丈，直到走進(jìn)考場，哪個(gè)黑乎乎的棺材一直揮之不去，結(jié)果文思枯竭，名落孫山。而另一個(gè)秀才同時(shí)也看到了棺材，心里也同樣驚了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，棺材，那不是有“官”又有“材”嗎？好，好兆頭啊，看來這次要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定會(huì)高中的，于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場文思如泉涌，果然金榜題名。回到家里，兩人都對家里人說：那“棺材”真的很靈驗(yàn)！CompanyLogo心態(tài)影響人的能力，

能力影響人的命運(yùn)有兩個(gè)秀才一起趕考，路上107生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好；如果你能保證每天心情好，你就會(huì)獲得很好的生命質(zhì)量，體驗(yàn)別人體驗(yàn)不到的靚麗的生活。CompanyLogo生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)如果你能保證眼下心情好，你就108第二個(gè)工具：學(xué)會(huì)享受過程生命是一個(gè)過程而不是一個(gè)結(jié)果！享受過程，享受精彩每一天！如何塑造陽光心態(tài)？CompanyLogo第二個(gè)工具：學(xué)會(huì)享受過程生命是一個(gè)過程而不是一個(gè)結(jié)果！如何塑109“一句話點(diǎn)醒夢中人”有一個(gè)年輕人認(rèn)為自己已經(jīng)看破紅塵了，每天啥也不干，懶洋洋的坐在樹底下曬太陽，有一個(gè)智者問他，年輕人，這么大好的時(shí)光，你怎么不去賺錢？年輕人說，沒意思，賺了錢還是會(huì)花完。智者問，你怎么不結(jié)婚？年輕人說，沒勁，弄不好還會(huì)離婚。智者問，你怎么不交朋友？年輕人說，沒意思，交了朋友到最后說不定會(huì)反目成仇。智者給年輕人一根繩子說，干脆你上吊吧，反正也得死，還不如現(xiàn)在死了算了。年輕人說，我不想死。智者說，生命是一個(gè)過程，不是一個(gè)結(jié)果。年輕人幡然醒悟，這就叫一句話點(diǎn)醒夢中人。CompanyLogo“一句話點(diǎn)醒夢中人”有一個(gè)年輕人認(rèn)為自己已經(jīng)看破紅塵了，每天110怎么享受生命這個(gè)過程呢？把注意力放在積極的事情上。學(xué)會(huì)體會(huì)過程，有的人就找最討厭的地方去體會(huì)，這個(gè)世界總會(huì)有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時(shí)候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。CompanyLogo怎么享受生命這個(gè)過程呢？把注意力放在積極的事情上。www.1111第三個(gè)工具：活在當(dāng)下什么是活在當(dāng)下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當(dāng)下。重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人。最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在，這種觀點(diǎn)就叫活在當(dāng)下。如何塑造陽光心態(tài)？CompanyLogo第三個(gè)工具：活在當(dāng)下什么是活在當(dāng)下？如何塑造陽光心態(tài)？www112現(xiàn)在連接著過去和未來現(xiàn)在連接著過去和未來，如果你為現(xiàn)在后悔，你既連不上過去，又失去了未來。記住，你能夠把握的只有現(xiàn)在。不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強(qiáng)盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。把握現(xiàn)在，成就未來。CompanyLogo現(xiàn)在連接著過去和未來現(xiàn)在連接著過去和未來，如果你為現(xiàn)在后悔，113要以未來為導(dǎo)向活在過程中活在當(dāng)下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有憂愁，以未來為導(dǎo)向活在當(dāng)下。你開著一輛吉普車在原野上狂奔，在享受回歸自然的野性所帶來的快樂的時(shí)候，必須知道前面不是萬丈深淵。大夫告訴你，你有糖尿病不能吃糖。你說，要活在當(dāng)下，我就要吃糖，吃個(gè)痛快，這就不是活在當(dāng)下。要以未來為導(dǎo)向活在過程中。CompanyLogo要以未來為導(dǎo)向活在過程中活在當(dāng)下不等于今朝有酒今朝醉，而是今114要學(xué)會(huì)理智一些，把握當(dāng)下一個(gè)的哥開車正在路上，接到鄰居的電話，說母親心臟病犯了，他就拼命開車往家趕，結(jié)果發(fā)生車禍，送醫(yī)院搶救無效死了。的哥被人送到醫(yī)院后，大夫給他的太太打電話，你先生因車禍?zhǔn)攀懒耍銇硖幚砗笫掳?。這個(gè)女士是一個(gè)下崗女工，孩子正在念高中準(zhǔn)備高考，她正在做飯，全家人唯一的經(jīng)濟(jì)來源就是的哥的收入。女士感到天塌了，發(fā)了瘋似的往醫(yī)院跑，忘了關(guān)煤氣，家里失火了，東西全燒沒了，這就是禍不單行。要學(xué)會(huì)理智一些，災(zāi)難既然發(fā)生了，就要既來之則安之，把握當(dāng)下。CompanyLogo要學(xué)會(huì)理智一些，把握當(dāng)下一個(gè)的哥開車正在路上，接到鄰居的電話115第四個(gè)工具：學(xué)會(huì)感恩懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉。你要是不感恩，別人就不再為你做事了，不再幫你了，感恩獲得好心情。如何塑造陽光心態(tài)？CompanyLogo第四個(gè)工具：學(xué)會(huì)感恩懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉。如何塑造116兩個(gè)思考1為什么我們能原諒一個(gè)陌生人的過失，卻對自己的上司和身邊的同事的小過錯(cuò)耿耿于懷？