籃球訓練理論與方法課件

籃球訓練理論與方法籃球訓練理論與方法1本課內容籃球訓練概述籃球訓練理論與方法籃球訓練步驟與方法籃球訓練文件的制定籃球訓練負荷的構成因素及特點訓練水平的測定與評價本課內容籃球訓練概述2籃球訓練概述籃球訓練的概念籃球訓練的目的和作用籃球訓練的任務和內容籃球訓練概述籃球訓練的概念3籃球訓練的概念籃球訓練是指在教練員的指導和運動員的參與下，為不斷地提高和保持運動員的技術水平而專門組織的教育過程。籃球運動訓練不僅是運動技能不斷提高的過程，也是一個復雜細致的教育過程，只有遵循訓練與思想教育相結合的原則，采用科學而合理的訓練方法和手段，才能使訓練順利進行達到既定目的籃球訓練的概念籃球訓練是指在教練員的指導和運動員的參與下，為4籃球訓練的目的和任務目的是通過教育過程不斷地提高運動員的全面綜合素質和運動技術水平，促進身體形態(tài)、機能協(xié)調發(fā)展，并在比賽中創(chuàng)造出優(yōu)異的運動成績，為國爭光。任務：促進身體素質發(fā)展，改善身體形態(tài)，提高有機體的機能能力提高運動員籃球專項技術、戰(zhàn)術素養(yǎng)和水平，掌握籃球運動的理論知識提高運動員參加籃球訓練和比賽的良好心理品質培養(yǎng)運動員熱愛籃球事業(yè)和頑強拼搏的精神和優(yōu)良的體育道德風尚籃球訓練的目的和任務目的是通過教育過程不斷地提高運動員的全面5籃球訓練的內容思想素質和職業(yè)道德身體訓練技術訓練戰(zhàn)術訓練比賽訓練心理訓練智力訓練恢復訓練籃球訓練的內容思想素質和職業(yè)道德6籃球訓練理論與原則籃球訓練理論周期訓練理論訓練調控理論籃球訓練原則自覺性和積極性原則一般訓練與專項訓練結合原則合理安排運動負荷原則全隊訓練和個人訓練相結合原則訓練與比賽相結合原則籃球訓練理論與原則籃球訓練理論7周期訓練理論周期訓練理論依據是訓練適應性的形成規(guī)律、競技狀態(tài)發(fā)展規(guī)律、疲勞與恢復規(guī)律周期性運動訓練過程以循環(huán)往復、周而復始的方式進行，每個循環(huán)往復不是簡單的重復，而是在前一個循環(huán)基礎上不斷提高訓練要求，從而使運動員不斷提高競技能力和水平周期訓練理論周期訓練理論依據是訓練適應性的形成規(guī)律、競技狀態(tài)8訓練調控理論超量恢復原理應激性原理恢復性原理運動負荷訓練原理訓練調控理論超量恢復原理9籃球訓練步驟和方法訓練步驟技術訓練步驟戰(zhàn)術訓練步驟訓練方法籃球訓練步驟和方法訓練步驟10技術訓練步驟單個技術訓練組合技術訓練位置技術訓練攻防技術的對抗訓練技術訓練步驟單個技術訓練11戰(zhàn)術訓練步驟基礎戰(zhàn)術配合訓練全隊戰(zhàn)術配合的銜接訓練戰(zhàn)術配合的綜合應變訓練戰(zhàn)術配合的比賽訓練戰(zhàn)術訓練步驟基礎戰(zhàn)術配合訓練12訓練方法重復訓練法變換訓練法間歇訓練法循環(huán)訓練法模擬訓練法比賽訓練法綜合訓練法訓練方法重復訓練法13籃球訓練文件的制定訓練計劃的概念、分類和特性制定訓練計劃的依據、要求如何制定訓練計劃全年訓練計劃階段訓練計劃賽季制訓練計劃周訓練計劃課訓練計劃籃球訓練文件的制定訓練計劃的概念、分類和特性14訓練計劃的概念訓練計劃是按照訓練過程的客觀規(guī)律和運動員的具體情況，對運動訓練活動的全過程進行全面的規(guī)劃和安排而預先作出的理論設計訓練計劃制定即掌握訓練過程，是在隊伍的狀態(tài)診斷的基礎上，為了實現目標狀態(tài)而選擇的狀態(tài)轉移的通路訓練計劃的概念訓練計劃是按照訓練過程的客觀規(guī)律和運動員的具體15訓練計劃的分類多年的訓練計劃：主要是確定其目標和水平，是框架式規(guī)劃。全年計劃階段訓練計劃：主要依據全年競賽安排和在競賽中對水平高峰出現的時期而劃分月周訓練計劃課訓練計劃訓練計劃的分類多年的訓練計劃：主要是確定其目標和水平，是框架16訓練計劃的特性訓練計劃必須具有整體性和系統(tǒng)性訓練計劃的制定必須具有鮮明的針對性、對抗性多變性和可變性可控性和可行性訓練計劃的特性訓練計劃必須具有整體性和系統(tǒng)性17制定訓練計劃的依據籃球運動訓練過程進展的客觀規(guī)律競技狀態(tài)形成和發(fā)展的周期性變化規(guī)律訓練目標起始狀態(tài)組織實施訓練的客觀條件制定訓練計劃的依據籃球運動訓練過程進展的客觀規(guī)律18制定訓練計劃的要求突出籃球運動專項及其訓練特點各種計劃要根據青少年生長發(fā)育規(guī)律、教學訓練認知規(guī)律，以及機體在負荷影響下的適應性，合理安排計劃的任務和指標、時間與負荷安排、測試和比賽等盡可能量化計劃要留有余地，以利在實施中調整和修正要有必要措施，保證各環(huán)節(jié)順利實施制定訓練計劃的要求突出籃球運動專項及其訓練特點19怎樣制定訓練計劃確定長期、近期目標及指導思想目標建議的意義目標內容為達到訓練指標，在訓練中的指導思想明確方向，發(fā)展目標遠景工作的指導思想抓好幾個關鍵因素科學預測訓練計劃制定的步驟與程序怎樣制定訓練計劃確定長期、近期目標及指導思想20目標建議的意義能夠激發(fā)對實現計劃指標的責任感和進去精神在執(zhí)行和實施訓練計劃時有拒可循可以作為評定訓練效果的標準目標建議的意義能夠激發(fā)對實現計劃指標的責任感和進去精神21目標內容運動成績指標（名次）競技能力指標（技術實戰(zhàn)指標、訓練指標、身體能力指標、承受強密度指標等）階段序列指標訓練日、時數、次數及出勤率指標，優(yōu)質課指標目標內容運動成績指標（名次）22為達到訓練指標，在訓練中的指導思想增加訓練次數與時數，達到綜合時間的目的加強系統(tǒng)性、預見性選好手段、創(chuàng)新手段、豐富手段訓練中防止傷害事故，做好增強身體各部位承受能力的準備為達到訓練指標，在訓練中的指導思想增加訓練次數與時數，達到綜23明確方向，發(fā)展目標遠景戰(zhàn)術系統(tǒng)，綜合變化運用技術全面、精確、有難度、有特點防守與進攻平衡發(fā)展高個隊員向靈活方向發(fā)展女子隊員向男子化發(fā)展明確方向，發(fā)展目標遠景戰(zhàn)術系統(tǒng)，綜合變化運用24工作的指導思想設法調動積極因素設法啟發(fā)自覺因素設法挖掘人的潛力設法形成全隊與個人的特點和特長設法創(chuàng)造良好的心理環(huán)境和心理狀態(tài)工作的指導思想設法調動積極因素25抓好幾個關鍵因素訓練隊伍要形成多種類型，不同層次協(xié)調綜合配備藝高人膽大，膽大藝更強增強隊員之間的感情力量全年訓練要重視全面體能訓練技術訓練因人、因位不同，采用方法不同抓好幾個關鍵因素訓練隊伍要形成多種類型，不同層次協(xié)調綜合配備26制定訓練計劃的步驟對運動員起始狀態(tài)的診斷、綜合分析確定訓練任務及達到的可行指標劃分訓練階段及確定訓練任務合理安排訓練期間的測試與比賽規(guī)劃負荷變化趨勢及手段選擇及創(chuàng)新訓練手段確定手段的負荷量度積極采取恢復措施并確定內容與方法制定訓練計劃的步驟對運動員起始狀態(tài)的診斷、綜合分析27制定訓練計劃的程序制定計劃-實施訓練-比賽檢驗-總結確定新目標總結分析預測-確定目標-提高任務、指標-劃分階段、確定階段任務及指標-明確負荷變化趨勢及比重-賽前安排及調節(jié)-制定比賽及其謀略、措施-賽后依據計劃及比賽成績分析總結制定訓練計劃的程序制定計劃-實施訓練-比賽檢驗-總結確定新目28全年訓練計劃概念和類型全年訓練計劃是以分期理論和訓練原則為基礎，以重大比賽期間達到最佳競技狀態(tài)為出發(fā)點而指定訓練計劃。全年訓練計劃的類型單周期計劃雙周期計劃多周期計劃全年訓練計劃概念和類型全年訓練計劃是以分期理論和訓練原則為基29全年訓練計劃的內容安排說明運動員的原始狀況訓練任務與指標訓練的基本內容確定各個周期、時期的任務規(guī)劃符合的變化趨勢訓練方法和手段各手段負荷量度恢復措施檢查、評定工作的時間、內容、標準全年訓練計劃的內容安排說明運動員的原始狀況30年度訓練計劃各時期安排準備期訓練安排：全面訓練階段：以素質轉移全面提高籃球運動競技能力，狠抓身體素質、基本技術、作風和意志品質培養(yǎng)，負荷以量積累為主專項訓練階段：主要是把專項訓練提到最高水平，負荷開始減量迅速增加強度，并達最大競賽期訓練安排：主要是培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)賽前階段：訓練安排方法和手段更近似比賽特點，訓練內容作為重要比賽賽程的實戰(zhàn)學習增強，對抗比賽強度比賽階段：保證恢復情況下，針對比賽中的問題，采用模擬演練年度訓練計劃各時期安排準備期訓練安排：31階段訓練計劃大周期的階段訓練計劃中短期臨時性集訓階段訓練計劃大周期的階段訓練計劃32大周期的階段訓練計劃準備期的訓練計劃一般準備階段專項準備階段比賽期的訓練計劃過度期的訓練計劃大周期的階段訓練計劃準備期的訓練計劃33賽前中、短期集訓的階段訓練計劃賽前中、短期集訓的安排：對集訓前一直系統(tǒng)堅持訓練的運動員，中、短期集訓應被看作系統(tǒng)的全年訓練的一部分。對那些沒有經過訓練訓練的隊員，在制定訓練計劃時，應以中等程度的運動負荷為主，只有在能夠保證有足夠的時間得到必須的恢復條件下，才可安排強化性質訓練。根據籃球項目特點，中短集訓應主要抓好全隊的協(xié)調配合，通過用集體配合來提高全隊的戰(zhàn)斗力和彌補個別隊員的某些不足。賽前中、短期集訓的階段訓練計劃賽前中、短期集訓的安排：34周訓練計劃的基本內容每周訓練的總任務與每天、每次課的任務與要求一周訓練的天數、周總課次數和每天的的課次數，以及每次訓練的具體時間與安排每日和每次課的主要訓練內容每日負荷和周負荷節(jié)奏每日恢復措施測驗、比賽的安排周訓練計劃的基本內容每周訓練的總任務與每天、每次課的任務與要35周訓練負荷特點不同負荷交替安排：籃球訓練每天都有身體和技戰(zhàn)術訓練，第二天負荷性質一定要與前一天有區(qū)別不同類型的周交替安排：系統(tǒng)訓練的隊，每月至少應有2-3個大負荷周，一周4次以上大負荷課為大負荷周，3次為較大負荷，兩次屬于中等負荷，1次為小負荷周負荷的兩段式結構：把一周前后三天分為兩段，星期三或四安排積極性調整。周訓練負荷特點不同負荷交替安排：籃球訓練每天都有身體和技戰(zhàn)術36周訓練計劃的不同類型引入性小周期準備性小周期比賽性小周期恢復性小周期周訓練計劃的不同類型引入性小周期37確定周訓練計劃結構的依據依據實現訓練任務的需要選擇訓練的內容不同的訓練形式，會產生不同的生理效應發(fā)展身體素質、技術、戰(zhàn)術等不同的競技能力的訓練，對運動員機體的狀態(tài)有著不同的要求。確定周訓練計劃結構的依據依據實現訓練任務的需要選擇訓練的內容38課訓練計劃籃球訓練課的任務和特點訓練課的結構及構成原理訓練課的類型訓練課的組織課訓練計劃籃球訓練課的任務和特點39籃球訓練課的任務發(fā)展運動員的身體素質，提高機能能力掌握和提高運動技術和戰(zhàn)術，并達到運用自如的程度掌握籃球訓練和比賽所需要的知識和方法，培養(yǎng)運動員具有獨立訓練和參加比賽的能力培養(yǎng)運動員具有籃球比賽所必需的心理素質培養(yǎng)運動員優(yōu)良的道德品質、勇猛頑強的拼搏精神籃球訓練課的任務發(fā)展運動員的身體素質，提高機能能力40籃球訓練課的特點要重視集體的成隊訓練，同時重視幾個人的分區(qū)、分位、局部性和個人的訓練訓練課可采取多種類型，以更好的解決不同要求的任務訓練課的負荷呈波浪形，以適應籃球比賽強度的起伏性變化訓練課持續(xù)時間較長，教練員要合理組織訓練內容，掌握負荷和間歇的合理安排籃球訓練課的特點要重視集體的成隊訓練，同時重視幾個人的分區(qū)、41訓練課的結構準備部分基本部分結束部分訓練課的結構準備部分42課時訓練計劃的內容和要求主要內容：課的內容與任務組織方法練習次數運動負荷時間分配注意事項編寫課時訓練計劃的基本要求：明確課的任務鉆研訓練大綱處理好課與課之間的聯(lián)系課時訓練計劃的內容和要求主要內容：43大負荷課訓練要求內容和質量要求：籃球訓練內容的難度、質量、密度和時間是決定負荷強度的主要因素。全場往返、積極對抗、減少間歇、保證質量是體現大負荷訓練的前提。負荷強度和量的要求負荷強度：一次課不少于兩個大強度訓練高潮，每個高潮不少于25-30分鐘，加強度十每次輪換或講解的間歇不超過30秒負荷良：快跑距離超過3000米，起動沖刺1500-2000米，各種跳躍200余次。大負荷課訓練要求內容和質量要求：籃球訓練內容的難度、質量、密44訓練課的類型身體訓練課技、戰(zhàn)術訓練課測驗課和比賽訓練課綜合性訓練課調整性訓練課訓練課的類型身體訓練課45訓練課的組織訓練課的組織形式集體訓練形式個人訓練形式訓練課組織主要問題訓練內容要有足夠的難度與要求，使之成為促進運動員運動機能能力的有效的刺激因素要使訓練計劃與運動員的訓練水平和機能狀態(tài)相適應訓練課的組織訓練課的組織形式46籃球訓練負荷的構成因素及特點訓練負荷的構成因素訓練負荷的定性和定量訓練負荷定性的依據訓練負荷定量的依據訓練負荷量和負荷強度的組合關系籃球訓練負荷的特征合理的訓練負荷籃球訓練負荷的構成因素及特點訓練負荷的構成因素47訓練負荷定性依據訓練負荷的專項性：專項性指負荷與運動員訓練水平和籃球比賽要求相符訓練負荷對供能系統(tǒng)的作用方向：籃球訓練應采用無氧代謝為主有氧代謝為輔的方法發(fā)展運動員的運動能力動作的復雜程度：籃球運動中，動作的復雜程度決定負荷大小訓練負荷定性依據訓練負荷的專項性：專項性指負荷與運動員訓練水48訓練負荷定量依據外部負荷指標：包括負荷量和負荷強度。內部負荷指標：主要指由于運動員在訓練過程中進行各種身體、技術、戰(zhàn)術練習，練習的負荷使運動員有機體內發(fā)生一系列生理和生化變化。訓練負荷定量依據外部負荷指標：包括負荷量和負荷強度。49籃球訓練負荷的特征負荷水平的極限化負荷量度的個體化負荷內容的專門化負荷水平的動態(tài)化籃球訓練負荷的特征負荷水平的極限化50合理安排負荷的基本要求有利于達到高水平的專項競技能力運動員有機體訓練負荷的可接受性能夠促進運動員各種能力產生定向性變化訓練負荷的量與強度有適宜的比例負荷安排的節(jié)奏要保證課與課之間銜接，能產生后續(xù)效應合理安排負荷的基本要求有利于達到高水平的專項競技能力51訓練水平的測定和評價訓練水平測定與評價的基本內容測定與評價的基本內容測定的基本要求評價的基本要求訓練水平的測定和評價的基本手段與方法身體形態(tài)的測定與評價身體機能的測定與評價身體素質水平的測定與評價技術水平的測定與評價戰(zhàn)術水平的測定與評價心理機能水平的測定與評價訓練水平的測定和評價訓練水平測定與評價的基本內容52身高體重胸圍體型腿圍臂圍身體形態(tài)的測定與評定身高身體形態(tài)的測定與評定53身體機能的測定與評定心率血壓肺活量血紅蛋白尿蛋白血乳酸血尿素心電圖反應時身體機能的測定與評定心率54身體素質水平的測定與評定力量測定速度測定耐力測定柔韌測定身體素質水平的測定與評定力量測定55技術水平的測定與評定基礎技術水平測定與評定：跨步雙腳起跳摸高、十點二十次跳投、對墻雙手胸前快速傳球、綜合運球、Z字型跑、防守腳步移動攻防技術測定與評定：比賽效率、投籃次數、投籃命中率、罰球命中率、籃板球獲得率、進攻成功率、防守成功率、助攻、失誤和違例、搶斷球技術水平的測定與評定基礎技術水平測定與評定：跨步雙腳起跳摸高56戰(zhàn)術水平的觀察與評定進攻方面：個人攻擊意識和能力，配合意識和能力，調整位置、助攻傳球意識和能力等防守方面：防守的策略和攻擊性，協(xié)防意識和能力。戰(zhàn)術水平的觀察與評定進攻方面：個人攻擊意識和能力，配合意識和57作業(yè)制定一份1個月的賽前短期訓練訓練計劃制定一份課時訓練計劃，課的內容是投籃、掩護作業(yè)制定一份1個月的賽前短期訓練訓練計劃58籃球訓練理論與方法籃球訓練理論與方法59本課內容籃球訓練概述籃球訓練理論與方法籃球訓練步驟與方法籃球訓練文件的制定籃球訓練負荷的構成因素及特點訓練水平的測定與評價本課內容籃球訓練概述60籃球訓練概述籃球訓練的概念籃球訓練的目的和作用籃球訓練的任務和內容籃球訓練概述籃球訓練的概念61籃球訓練的概念籃球訓練是指在教練員的指導和運動員的參與下，為不斷地提高和保持運動員的技術水平而專門組織的教育過程。籃球運動訓練不僅是運動技能不斷提高的過程，也是一個復雜細致的教育過程，只有遵循訓練與思想教育相結合的原則，采用科學而合理的訓練方法和手段，才能使訓練順利進行達到既定目的籃球訓練的概念籃球訓練是指在教練員的指導和運動員的參與下，為62籃球訓練的目的和任務目的是通過教育過程不斷地提高運動員的全面綜合素質和運動技術水平，促進身體形態(tài)、機能協(xié)調發(fā)展，并在比賽中創(chuàng)造出優(yōu)異的運動成績，為國爭光。任務：促進身體素質發(fā)展，改善身體形態(tài)，提高有機體的機能能力提高運動員籃球專項技術、戰(zhàn)術素養(yǎng)和水平，掌握籃球運動的理論知識提高運動員參加籃球訓練和比賽的良好心理品質培養(yǎng)運動員熱愛籃球事業(yè)和頑強拼搏的精神和優(yōu)良的體育道德風尚籃球訓練的目的和任務目的是通過教育過程不斷地提高運動員的全面63籃球訓練的內容思想素質和職業(yè)道德身體訓練技術訓練戰(zhàn)術訓練比賽訓練心理訓練智力訓練恢復訓練籃球訓練的內容思想素質和職業(yè)道德64籃球訓練理論與原則籃球訓練理論周期訓練理論訓練調控理論籃球訓練原則自覺性和積極性原則一般訓練與專項訓練結合原則合理安排運動負荷原則全隊訓練和個人訓練相結合原則訓練與比賽相結合原則籃球訓練理論與原則籃球訓練理論65周期訓練理論周期訓練理論依據是訓練適應性的形成規(guī)律、競技狀態(tài)發(fā)展規(guī)律、疲勞與恢復規(guī)律周期性運動訓練過程以循環(huán)往復、周而復始的方式進行，每個循環(huán)往復不是簡單的重復，而是在前一個循環(huán)基礎上不斷提高訓練要求，從而使運動員不斷提高競技能力和水平周期訓練理論周期訓練理論依據是訓練適應性的形成規(guī)律、競技狀態(tài)66訓練調控理論超量恢復原理應激性原理恢復性原理運動負荷訓練原理訓練調控理論超量恢復原理67籃球訓練步驟和方法訓練步驟技術訓練步驟戰(zhàn)術訓練步驟訓練方法籃球訓練步驟和方法訓練步驟68技術訓練步驟單個技術訓練組合技術訓練位置技術訓練攻防技術的對抗訓練技術訓練步驟單個技術訓練69戰(zhàn)術訓練步驟基礎戰(zhàn)術配合訓練全隊戰(zhàn)術配合的銜接訓練戰(zhàn)術配合的綜合應變訓練戰(zhàn)術配合的比賽訓練戰(zhàn)術訓練步驟基礎戰(zhàn)術配合訓練70訓練方法重復訓練法變換訓練法間歇訓練法循環(huán)訓練法模擬訓練法比賽訓練法綜合訓練法訓練方法重復訓練法71籃球訓練文件的制定訓練計劃的概念、分類和特性制定訓練計劃的依據、要求如何制定訓練計劃全年訓練計劃階段訓練計劃賽季制訓練計劃周訓練計劃課訓練計劃籃球訓練文件的制定訓練計劃的概念、分類和特性72訓練計劃的概念訓練計劃是按照訓練過程的客觀規(guī)律和運動員的具體情況，對運動訓練活動的全過程進行全面的規(guī)劃和安排而預先作出的理論設計訓練計劃制定即掌握訓練過程，是在隊伍的狀態(tài)診斷的基礎上，為了實現目標狀態(tài)而選擇的狀態(tài)轉移的通路訓練計劃的概念訓練計劃是按照訓練過程的客觀規(guī)律和運動員的具體73訓練計劃的分類多年的訓練計劃：主要是確定其目標和水平，是框架式規(guī)劃。全年計劃階段訓練計劃：主要依據全年競賽安排和在競賽中對水平高峰出現的時期而劃分月周訓練計劃課訓練計劃訓練計劃的分類多年的訓練計劃：主要是確定其目標和水平，是框架74訓練計劃的特性訓練計劃必須具有整體性和系統(tǒng)性訓練計劃的制定必須具有鮮明的針對性、對抗性多變性和可變性可控性和可行性訓練計劃的特性訓練計劃必須具有整體性和系統(tǒng)性75制定訓練計劃的依據籃球運動訓練過程進展的客觀規(guī)律競技狀態(tài)形成和發(fā)展的周期性變化規(guī)律訓練目標起始狀態(tài)組織實施訓練的客觀條件制定訓練計劃的依據籃球運動訓練過程進展的客觀規(guī)律76制定訓練計劃的要求突出籃球運動專項及其訓練特點各種計劃要根據青少年生長發(fā)育規(guī)律、教學訓練認知規(guī)律，以及機體在負荷影響下的適應性，合理安排計劃的任務和指標、時間與負荷安排、測試和比賽等盡可能量化計劃要留有余地，以利在實施中調整和修正要有必要措施，保證各環(huán)節(jié)順利實施制定訓練計劃的要求突出籃球運動專項及其訓練特點77怎樣制定訓練計劃確定長期、近期目標及指導思想目標建議的意義目標內容為達到訓練指標，在訓練中的指導思想明確方向，發(fā)展目標遠景工作的指導思想抓好幾個關鍵因素科學預測訓練計劃制定的步驟與程序怎樣制定訓練計劃確定長期、近期目標及指導思想78目標建議的意義能夠激發(fā)對實現計劃指標的責任感和進去精神在執(zhí)行和實施訓練計劃時有拒可循可以作為評定訓練效果的標準目標建議的意義能夠激發(fā)對實現計劃指標的責任感和進去精神79目標內容運動成績指標（名次）競技能力指標（技術實戰(zhàn)指標、訓練指標、身體能力指標、承受強密度指標等）階段序列指標訓練日、時數、次數及出勤率指標，優(yōu)質課指標目標內容運動成績指標（名次）80為達到訓練指標，在訓練中的指導思想增加訓練次數與時數，達到綜合時間的目的加強系統(tǒng)性、預見性選好手段、創(chuàng)新手段、豐富手段訓練中防止傷害事故，做好增強身體各部位承受能力的準備為達到訓練指標，在訓練中的指導思想增加訓練次數與時數，達到綜81明確方向，發(fā)展目標遠景戰(zhàn)術系統(tǒng)，綜合變化運用技術全面、精確、有難度、有特點防守與進攻平衡發(fā)展高個隊員向靈活方向發(fā)展女子隊員向男子化發(fā)展明確方向，發(fā)展目標遠景戰(zhàn)術系統(tǒng)，綜合變化運用82工作的指導思想設法調動積極因素設法啟發(fā)自覺因素設法挖掘人的潛力設法形成全隊與個人的特點和特長設法創(chuàng)造良好的心理環(huán)境和心理狀態(tài)工作的指導思想設法調動積極因素83抓好幾個關鍵因素訓練隊伍要形成多種類型，不同層次協(xié)調綜合配備藝高人膽大，膽大藝更強增強隊員之間的感情力量全年訓練要重視全面體能訓練技術訓練因人、因位不同，采用方法不同抓好幾個關鍵因素訓練隊伍要形成多種類型，不同層次協(xié)調綜合配備84制定訓練計劃的步驟對運動員起始狀態(tài)的診斷、綜合分析確定訓練任務及達到的可行指標劃分訓練階段及確定訓練任務合理安排訓練期間的測試與比賽規(guī)劃負荷變化趨勢及手段選擇及創(chuàng)新訓練手段確定手段的負荷量度積極采取恢復措施并確定內容與方法制定訓練計劃的步驟對運動員起始狀態(tài)的診斷、綜合分析85制定訓練計劃的程序制定計劃-實施訓練-比賽檢驗-總結確定新目標總結分析預測-確定目標-提高任務、指標-劃分階段、確定階段任務及指標-明確負荷變化趨勢及比重-賽前安排及調節(jié)-制定比賽及其謀略、措施-賽后依據計劃及比賽成績分析總結制定訓練計劃的程序制定計劃-實施訓練-比賽檢驗-總結確定新目86全年訓練計劃概念和類型全年訓練計劃是以分期理論和訓練原則為基礎，以重大比賽期間達到最佳競技狀態(tài)為出發(fā)點而指定訓練計劃。全年訓練計劃的類型單周期計劃雙周期計劃多周期計劃全年訓練計劃概念和類型全年訓練計劃是以分期理論和訓練原則為基87全年訓練計劃的內容安排說明運動員的原始狀況訓練任務與指標訓練的基本內容確定各個周期、時期的任務規(guī)劃符合的變化趨勢訓練方法和手段各手段負荷量度恢復措施檢查、評定工作的時間、內容、標準全年訓練計劃的內容安排說明運動員的原始狀況88年度訓練計劃各時期安排準備期訓練安排：全面訓練階段：以素質轉移全面提高籃球運動競技能力，狠抓身體素質、基本技術、作風和意志品質培養(yǎng)，負荷以量積累為主專項訓練階段：主要是把專項訓練提到最高水平，負荷開始減量迅速增加強度，并達最大競賽期訓練安排：主要是培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)賽前階段：訓練安排方法和手段更近似比賽特點，訓練內容作為重要比賽賽程的實戰(zhàn)學習增強，對抗比賽強度比賽階段：保證恢復情況下，針對比賽中的問題，采用模擬演練年度訓練計劃各時期安排準備期訓練安排：89階段訓練計劃大周期的階段訓練計劃中短期臨時性集訓階段訓練計劃大周期的階段訓練計劃90大周期的階段訓練計劃準備期的訓練計劃一般準備階段專項準備階段比賽期的訓練計劃過度期的訓練計劃大周期的階段訓練計劃準備期的訓練計劃91賽前中、短期集訓的階段訓練計劃賽前中、短期集訓的安排：對集訓前一直系統(tǒng)堅持訓練的運動員，中、短期集訓應被看作系統(tǒng)的全年訓練的一部分。對那些沒有經過訓練訓練的隊員，在制定訓練計劃時，應以中等程度的運動負荷為主，只有在能夠保證有足夠的時間得到必須的恢復條件下，才可安排強化性質訓練。根據籃球項目特點，中短集訓應主要抓好全隊的協(xié)調配合，通過用集體配合來提高全隊的戰(zhàn)斗力和彌補個別隊員的某些不足。賽前中、短期集訓的階段訓練計劃賽前中、短期集訓的安排：92周訓練計劃的基本內容每周訓練的總任務與每天、每次課的任務與要求一周訓練的天數、周總課次數和每天的的課次數，以及每次訓練的具體時間與安排每日和每次課的主要訓練內容每日負荷和周負荷節(jié)奏每日恢復措施測驗、比賽的安排周訓練計劃的基本內容每周訓練的總任務與每天、每次課的任務與要93周訓練負荷特點不同負荷交替安排：籃球訓練每天都有身體和技戰(zhàn)術訓練，第二天負荷性質一定要與前一天有區(qū)別不同類型的周交替安排：系統(tǒng)訓練的隊，每月至少應有2-3個大負荷周，一周4次以上大負荷課為大負荷周，3次為較大負荷，兩次屬于中等負荷，1次為小負荷周負荷的兩段式結構：把一周前后三天分為兩段，星期三或四安排積極性調整。周訓練負荷特點不同負荷交替安排：籃球訓練每天都有身體和技戰(zhàn)術94周訓練計劃的不同類型引入性小周期準備性小周期比賽性小周期恢復性小周期周訓練計劃的不同類型引入性小周期95確定周訓練計劃結構的依據依據實現訓練任務的需要選擇訓練的內容不同的訓練形式，會產生不同的生理效應發(fā)展身體素質、技術、戰(zhàn)術等不同的競技能力的訓練，對運動員機體的狀態(tài)有著不同的要求。確定周訓練計劃結構的依據依據實現訓練任務的需要選擇訓練的內容96課訓練計劃籃球訓練課的任務和特點訓練課的結構及構成原理訓練課的類型訓練課的組織課訓練計劃籃球訓練課的任務和特點97籃球訓練課的任務發(fā)展運動員的身體素質，提高機能能力掌握和提高運動技術和戰(zhàn)術，并達到運用自如的程度掌握籃球訓練和比賽所需要的知識和方法，培養(yǎng)運動員具有獨立訓練和參加比賽的能力培養(yǎng)運動員具有籃球比賽所必需的心理素質培養(yǎng)運動員優(yōu)良的道德品質、勇猛頑強的拼搏精神籃球訓練課的任務發(fā)展運動員的身體素質，提高機能能力98籃球訓練課的特點要重視集體的成隊訓練，同時重視幾個人的分區(qū)、分位、局部性和個人的訓練訓練課可采取多種類型，以更好的解決不同要求的任務訓練課的負荷呈波浪形，以適應籃球比賽強度的起伏性變化訓練課持續(xù)時間較長，教練員要合理組織訓練內容，掌握負荷和間歇的合理安排籃球訓練課的特點要重視集體的成隊訓練，同時重視幾個人的分區(qū)、99訓練課的結構準備部分基本部分結束部分訓練課的結構準備部分100課時訓練計劃的內容和要求主要內容：課的內容與任務組織方法練習次數運動負荷時間分配注意事項編寫課時訓練計劃的基本要求：明確課的任務鉆研訓練大綱處理好課與課之間的聯(lián)系課時訓練計劃的內容和要求主要內容：101大負荷課訓練要求內容和質量要求：籃球訓練內容的難度、質量、密度和時間是決定負荷強度的主要因素。全場往返、積極對抗、減少間歇、保證質量是體現大負荷訓練的前提。負荷強度和量的要求負荷強度：一次課不少于兩個大強度訓練高潮，每個高潮不少于25-30分鐘，加強度十每次輪換或講解的間歇不超過30秒負荷良：快跑距離超過3000米，起動沖刺1500-2000米，各種跳躍200余次。大負荷課訓練要求內容和質量要求：籃球訓練內容的難度、質量、密102訓練課的類型身體訓練課技、戰(zhàn)術訓練課測驗課和比賽訓練課綜合性訓練課調整性訓練課訓練課的類型身體訓練課103訓練課的組織訓練課的組織形式集體訓練形式個人訓練形式訓練課組織主要問題訓練內容要有足夠的難度與要求，使之成為促進運動員運動機能能力的有效的刺激因素要使訓練計劃與