膝關節(jié)炎的護理課件

愛護您的膝關節(jié)主要內(nèi)容慢性膝關節(jié)炎的護理膝關節(jié)的概要膝關節(jié)養(yǎng)護、穴位療法、功能鍛煉4123急性膝關節(jié)炎的護理。膝骨性關節(jié)炎（Kneeosteoarthritis，KOA）是一組有不同病因但有相似的生物學、形態(tài)學和臨床表現(xiàn)的疾病。該病不僅發(fā)生關節(jié)軟骨損害，還累及整個關節(jié)，包括軟骨下骨、韌帶、關節(jié)囊、滑膜和關節(jié)周圍肌肉。

四項基本臨床表現(xiàn)疼痛與壓痛腫脹關節(jié)活動減少與晨僵肌肉無力與失穩(wěn)感急性膝痛

膝關節(jié)由骨、軟骨、韌帶等構成。軟骨可以引發(fā)疼痛韌帶是為防止膝關節(jié)錯位而進行支撐的帶狀組織，如果運動幅度過大，就容易使部分韌帶組織斷裂，產(chǎn)生疼痛。關節(jié)組織也會引起疼痛。引起急性膝痛情況和人群分布身體失去協(xié)調(diào)、強忍著不適感強烈外力作用于膝蓋大幅度運動，超越身體可承受范圍體重在1-2個月內(nèi)增加3KG以上的人曾經(jīng)定期進行體育鍛煉的人長時間以固定姿勢工作的人生活狀態(tài)過于緊張的人O型腿嚴重的人急性膝痛發(fā)作時注意事項

不要給疼痛部位加溫不要按摩膝蓋不要持續(xù)冷卻慢性膝痛肌肉的老化會導致慢性膝痛膝蓋彎曲O型腿及頻繁使用膝蓋的人有過骨折、韌帶斷裂骨骼病癥、風濕病導致痛風慢性膝痛的注意事項沐浴時水溫不宜過高冷卻時溫度不宜過低按摩時力度不要過大怎么選鞋怎么選用護膝護膝的作用有兩點.一是制動.膝蓋部分是非常容易受涼的,很多膝關節(jié)的病都與膝蓋受有關.尤其是在山上,山風又非常冷非常硬,往往腿部肌肉由于一直在運動會感覺到很熱,而膝蓋則由于沒有肌肉運動,所以并不熱,當我們感覺腿部散熱很舒服的時候,其實膝蓋是在受涼,這時,如果是戴著護膝的話,護膝的保溫作用就能體現(xiàn)了宜使用護膝來支撐關節(jié)宜使用有支撐力量的護膝忌護膝系得過緊忌經(jīng)常帶著護膝怎么選用手杖拐杖的高度:人立正站立、兩手自然下垂時，從平地到手橫紋的距離。手杖距身體20cm，與身體30°角為宜食指和中指夾住手杖，用全部手掌握住用疼痛膝蓋的另一側手掌握住手杖，疼痛一側邁步的同時，手杖點出。疼痛劇烈時，先點出手杖，之后先移動劇痛的一側，之后再移動另一側。穴位療法委中穴：應對運動或長時間步行導致的疼痛犢鼻穴：應對上下樓梯或端坐時出現(xiàn)的疼痛膝眼穴:應對膝蓋因蓄積水分而導致的疼痛昆侖穴：應對膝蓋難以伸展的疼痛血海穴：應對伴有浮腫的膝痛梁丘穴：應對風濕導致的膝痛穴位療法委陽穴：應對有炎癥和浮腫的疼痛膝陽關穴：應對膝關節(jié)周圍肌肉的緊張感曲泉穴：應對膝關節(jié)外側的疼痛陰凌泉穴：應對膝關節(jié)內(nèi)側的疼痛感足三里穴：應對膝關節(jié)的疲乏無力涌泉穴：應對因著涼或疲勞引發(fā)的疼痛穴位療法穴位療法膝關節(jié)功能鍛煉.游泳是一項比較適合中老年人的全身性健身運動。游泳對全身關節(jié)基本沒有壓力，卻可以增強心肺功能。使肌肉發(fā)達有力。減少腹部脂肪，保持勻稱體型，對關節(jié)沒有損害。這項活動可每天進行，每次游程不要過長，以免身體過度勞累。水中漫步來保持體重和強化肌肉理想強度：25m泳池中往返1次以上理想頻度：每周3次以上雙手在水面上，身體前傾以保持平衡水位在胸部和肩部之間為宜，不要憋著氣，要保持自然呼吸。長時間練習時，要適當補充水分。功能鍛煉.床上抬腿運動：仰臥時可將腿伸直抬起，保持腳跟距離床面15cm,堅持10-15s，放下休息，再抬起，反復訓練，由少到多。4.不負重下肢關節(jié)主動屈伸：仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習另一側下肢。

空踩自行車：仰臥或坐位屈膝屈髖做磴自行車樣動作，每天2-3次，每次50下踝泵運動

Anklepump躺著或者坐在床上不用動，大腿放松，然后緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內(nèi)，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之后再向下踩（讓腳尖向下），注意要在最大位置保持10秒左右，目的是讓肌肉能夠持續(xù)收縮。就這樣反復地屈伸踝關節(jié)，最好每個小時都能練習5分鐘。踝泵運動自我預防1、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節(jié)的負擔。2、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，長時間坐著和站著。3、走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節(jié)所受的沖擊力，避免膝關節(jié)發(fā)生磨損。`4、參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節(jié)，充分活動開以后再參加劇烈運動。5